Träning- Sida 3 av 3 - Sverige Springer

Utmana dig själv med varierad och rolig träning

Här kan du hitta inspiration till bra träning, oavsett om målet är att må bättre eller springa snabbare. Här finns tips på roliga övningar inom löpning, styrketräning, yoga och rörlighet. Dessutom kan du läsa om vanliga skador och hur du blir av med dem.

play_arrow

Yogapasset som gör underverk efter löpträningen

Efter löpning eller styrketräning kan det vara skönt att varva ned och jobba med rörligheten. Testa yogapasset som gör dig både mjukare och mer avslappnad.

play_arrow

3 varianter av burpees som får upp flåset ordentligt

Finns det någon övning fler har hatkärlek till än just burpees? En otroligt effektiv övning som även går att utveckla på många sätt. Här är tre olika nivåer av burpees.

play_arrow

Övningen som utmanar både balans, core och rörlighet

Inom yogan finns massor av dynamiska övningar som utmanar både rörlighet, balans och styrka på samma gång. Maria Olofsson visar här en utmanande övning, perfekt för såväl löpare och stillasittande kontorsarbetare.

play_arrow

4 yogaövningar som gör dig till en bättre löpare

Löpare kan vinna mycket på att bli rörligare, det skapar ett mer effektivt löpsteg och förebygger skador. Carolina Söderberg visar här 4 yogaövningar som är extra bra för just löpare.

play_arrow

3 varianter av plankan som verkligen utmanar bålen

Plankan är en övning som många säkert har testat. En bålövning som inte behöver vara så ensidig som många tror. Här är tre olika varianter av plankan.

play_arrow

Yogaövningen som ger dig bättre rörlighet i fotlederna

En bra rörlighet i fotlederna är en av nycklarna till att få ett mer effektivt löpsteg och slippa skador. Även styrkeövningar som exempelvis knäböj underlättas av en bra fotledsrörlighet. En enkel övning där man rullar fotleden med ett grepp om tårna visas i spelaren till höger.

play_arrow

Spring bakåt för att bli snabbare framåt

En bra och rolig övning för att förbättra löpsteget är faktiskt att springa baklänges. Baklängeslöpning aktiverar samma muskler som vid vanlig löpning men i en högre grad. Det blir därför en typ av styrketräning samtidigt som du tränar koordination och balans.

annonssamarbete

play_arrow

Trailrun med Forest Femmes & Icebug

Forest Femmes är löpargruppen som ger varandra trygghet och gemenskap när man springer utan även inspiration och löparglädje.

🎙 Våra poddar

Allt om löpning. För alla. I alla lägen.

Sverige Springer podden

Vad vill ni se mer av på sverigespringer.se?

Tipsa oss!

  • Vill ni se mer reportage från lopp och tävlingar?
  • Vilken typ av löpträning vill ni veta mer om?
  • Vilka styrkeövningar vill ni att Bianca ska visa?
  • Saknar ni några recept och kostinspiration?

Maila oss på [email protected]