Träning- Sida 3 av 3 - Sverige Springer

Utmana dig själv med varierad och rolig träning

Här kan du hitta inspiration till bra träning, oavsett om målet är att må bättre eller springa snabbare. Här finns tips på roliga övningar inom löpning, styrketräning, yoga och rörlighet. Dessutom kan du läsa om vanliga skador och hur du blir av med dem.

play_arrow

Biancas vlogg – häng med backstage på EM i friidrott

PREMIÄR! I det första avsnittet av Bianca Salmings nystartade vlogg får vi följa med henne ”bakom kulisserna” på inomhus-EM i friidrott. Vi får också lära känna Sveriges bästa sjukampare närmare när hon svarar på frågor om sig själv och hennes liv.

Ida Nilsson siktar på 2.35 i maratondebuten

En av världens bästa ultratraillöpare, Ida Nilsson, gästar veckans avsnitt av podcasten Maratonlabbet. Där berättar hon om satsningen mot Hamburg Marathon som blir 38-åringens första asfaltsmaraton. Och målet är satt: hon ska under VM-kvalgränsen på 2.36. Du lyssnar på podden via Acast eller iTunes.

play_arrow

Välkommen till Sverigespringer.se

Träningstips, kost, skador, rörlighet, lopp, prylar och nyheter. På sverigespringer.se finns något för alla. Här är en snabb överblick av allt du kan hitta hos oss på sverigespringer.se.
Välkommen hit!

play_arrow

Så blir du av med plantar fasciit och hälsporre

Plantar fasciit och hälsporre är några av de allra vanligaste skadorna bland löpare. Emma från Naprapatiska Institutet visar här tre enkla övningar för att bli av med problemen.

play_arrow

Mannes ”Do’s and dont’s” – regler på löparbanan

Att springa de riktigt snabba intervallpassen på löparbana är en självklarhet för löpare med bakgrund inom friidrotten. Men får vem som helst springa på bana och finns det några regler? Manne Forssberg frågar elitlöparen John Kingstedt.

play_arrow

Yogapasset som gör underverk efter löpträningen

Efter löpning eller styrketräning kan det vara skönt att varva ned och jobba med rörligheten. Testa yogapasset som gör dig både mjukare och mer avslappnad.

play_arrow

3 varianter av burpees som får upp flåset ordentligt

Finns det någon övning fler har hatkärlek till än just burpees? En otroligt effektiv övning som även går att utveckla på många sätt. Här är tre olika nivåer av burpees.

play_arrow

Övningen som utmanar både balans, core och rörlighet

Inom yogan finns massor av dynamiska övningar som utmanar både rörlighet, balans och styrka på samma gång. Maria Olofsson visar här en utmanande övning, perfekt för såväl löpare och stillasittande kontorsarbetare.

play_arrow

4 yogaövningar som gör dig till en bättre löpare

Löpare kan vinna mycket på att bli rörligare, det skapar ett mer effektivt löpsteg och förebygger skador. Carolina Söderberg visar här 4 yogaövningar som är extra bra för just löpare.

play_arrow

3 varianter av plankan som verkligen utmanar bålen

Plankan är en övning som många säkert har testat. En bålövning som inte behöver vara så ensidig som många tror. Här är tre olika varianter av plankan.

play_arrow

Yogaövningen som ger dig bättre rörlighet i fotlederna

En bra rörlighet i fotlederna är en av nycklarna till att få ett mer effektivt löpsteg och slippa skador. Även styrkeövningar som exempelvis knäböj underlättas av en bra fotledsrörlighet. En enkel övning där man rullar fotleden med ett grepp om tårna visas i spelaren till höger.

play_arrow

Spring bakåt för att bli snabbare framåt

En bra och rolig övning för att förbättra löpsteget är faktiskt att springa baklänges. Baklängeslöpning aktiverar samma muskler som vid vanlig löpning men i en högre grad. Det blir därför en typ av styrketräning samtidigt som du tränar koordination och balans.

annonssamarbete

play_arrow

🎄Julkalendern: Biancas corepass

Julkalendern är i full gång på Sverige Springers Instagram. Under denna lucka visar Bianca upp ett grymt magpass samt en tävling där du kan vinna 2000kr hos Stadium.
Klicka här för att vara med och tävla!

🎙Johan Hasselmark – Extrem löpning & folkhälsa

Johan Hasselmark är inte som de flesta av oss. Han är extrem.
En av världens bästa multisportare som så sent som i höstas vann extrema Triathlontävlingen Celtman i Skottland för andra gången.
Ändå möter han löpare på alla nivåer och ger svar på frågor med forskning och fakta i ryggen.
Som chef för Aktivitus i Stockholm träffar han mängder av löpare som vill framåt, vill bli bättre, men också löpare som skyndar för snabbt.
Hur skyndar man långsamt?

Vad vill ni se mer av på sverigespringer.se?

Tipsa oss!

  • Vill ni se mer reportage från lopp och tävlingar?
  • Vilken typ av löpträning vill ni veta mer om?
  • Vilka styrkeövningar vill ni att Bianca ska visa?
  • Saknar ni några recept och kostinspiration?

Maila oss på [email protected]