Löpskolning med Bianca & Linnea - Sverige Springer
Back 2 Workout

Löpskolning med Bianca & Linnea

Linnea och Bianca visar sina 10 bästa löpskoleövningar!

Innan du ska springa ett tufft löppass så är uppvärmningen A och O.

  1. Börja med att jogga 2-3 varv på en löparbana.
  2. Kör dynamisk rörlighet för att sedan göra…
  3. Löpskolningen! Kör den på 10-20 meter ungefär 15-30 minuter.
  4. Avsluta med 2 stegringslopp.

Se alla övningar i text nedan. ⬇️

Presenteras i samarbete med

LÖPSKOLNINGEN

1. Raka ben

Ha raka ben och flexade fötter. Studsa lätt från vaderna och rör dig sedan framåt.

2. Knäuppdrag

Låt det ena benet ”hänga” medan du drar upp det andra benet i ett högt knä.

3. Högt knä + utspark

Ta upp ena benet i ett högt knä. Studsa ner igen mot marken för att sedan göra en utspark.

4. Skipping

Höga knän. Tänk på att ha kontrollerande armar, flexade fötter och att inte falla bak med höften.

5. Hälkick

Lite lätt lutandes fram. Fokus på att bara sparka bak i rumpan. 

6. Mittemellan

En kombination mellan höga knän och hälkick. Hälen ska gå upp i mitten i linje med kroppen.

 7. Spänsthopp

Du landar jämfota för att sedan i luften dra upp ett ben i ett halv högt knä. Studsa sedan framåt.

8. Skipping 2.0

Gör två lugna höga knän, för att sedan göra två snabba.

9. Soldatsteg 

Raka ben och flexade fötter. Ta ut stegen så mycket som du kan. 

10. Hjulet

Höga knän fast med en liten utspark. Så att det blir liknande ett hjul. 

Avsluta med två stegringslopp.

Bianca och Linneas kläder hittar du här!

Linneas tights hittar du här! // Linneas linne hittar du här. // Linneas skor hittar du här.

Biancas tights hittar du här // Biancas linne hittar du här. // Biancas skor hittar du här. // Biancas Strumpor hittar du här.

BACK 2 WORKOUT

Rivstarta hösten på allra bästa sätt! Häng med på en månad fylld med träning och inspiration… Varje vardag i hela september månad kommer vi att släppa ett nytt träningstips här på Sverige Springer.

08.00 släpps träningstipset på sverigespringer.se

15.00 släpps det på våra andra sociala kanaler.

Träningstipsen kommer vara allt ifrån styrka, rörlighet, löpning och även flera goda recept!

Glöm inte följa & tagga oss på Instagram @sverigespringer

#sverigespringer #back2workout

@stadium_jointhemovement

#stadiumsverige #stadiumträning

Ta del av träningstips, specialerbjudanden, nyheter, evenemang och roliga tävlingar. Anmäl dig till Sverige Springers nyhetsbrev idag!

This error message is only visible to WordPress admins

Error: API requests are being delayed. New posts will not be retrieved.

There may be an issue with the Instagram access token that you are using. Your server might also be unable to connect to Instagram at this time.

Error: API requests are being delayed for this account. New posts will not be retrieved.

There may be an issue with the Instagram access token that you are using. Your server might also be unable to connect to Instagram at this time.