Skador - Sverige Springer

Behandlingar och övningar för att undvika löparskador

När man utmanar sig själv och ökar sin löpmängd finns alltid risken att drabbas av skador. Men med rätt progression och smarta övningar kan du hålla dig frisk. Här kommer tips och övningar för att bli av med bland annat löparknä, hälsporre och plantar fasciit.

play_arrow

Så blir du av med smärtan i dina hälsenor

Många löpare har problem med smärta och stelhet i sina hälsenor. Det kan bero på många olika saker som svaghet i fötterna, orörliga fotleder eller en för snabb upptrappning av löpningen. Här berättar Maja Armandt, från Naprapatiska Institutet, mer om hälseneproblem och vad man kan göra åt dem.

Pollen och löpning – tipsen som hjälper dig att fortsätta springa

Värmen drar in över Sverige och pollensäsongen har startat på allvar. I år spås pollenhalterna bli de högsta på 45 år och några som drabbas hårt är alla allergiska löpare. Men det finns sätt att fortsätta träna utomhus. Astma- och allergispecialisten Ulla Nyström ger de bästa tipsen.

play_arrow

3 enkla övningar för att bli av med ditt löparknä

Löparknä är en av de allra vanligaste skadorna bland löpare. Symptomen är en skarp smärta på utsidan av knät som ofta börjar kännas några kilometer in på löprundan. Maja Armandt från Naprapatiska Institutet visar här tre enkla övningar för att bli av med ett löparknä.

5 saker att tänka på under din skadeperiod

Tålamod, andra intressen, positivt tänkande och att inte tappa självförtroendet. Det är några av sakerna som är viktiga när man är skadad. Ja, sen är det tyvärr lättare sagt än gjort när du endast vill fortsätta kämpa mot sina mål.

play_arrow

Så blir du av med plantar fasciit och hälsporre

Plantar fasciit och hälsporre är några av de allra vanligaste skadorna bland löpare. Emma från Naprapatiska Institutet visar här tre enkla övningar för att bli av med problemen.

🎙 Våra poddar

Allt om löpning. För alla. I alla lägen.

Sverige Springer podden

Sveriges mest nyfikna podd om löpning

Maratonlabbet

Vad vill ni se mer av på sverigespringer.se?

Tipsa oss!

  • Vill ni se mer reportage från lopp och tävlingar?
  • Vilken typ av löpträning vill ni veta mer om?
  • Vilka styrkeövningar vill ni att Bianca ska visa?
  • Saknar ni några recept och kostinspiration?

Maila oss på [email protected]