Häng med när Fanny tränar på grus för att bli starkare inför Kia Fjällmaraton!
Vi träffar våra vänner på Häggviksskolan och ser hur det går för dem med planeringen av Glädjeloppet!
Elmina Saksi bjuder på bra core övningar som kan göras hemma!
Lycka till!
En ny vecka med klassen från Häggviks gymnasium och deras väg mot Glädjeloppet! Vi träffar härliga Cissi, Anja, Albin, Arvid, Monib och Max.
Ny vecka och nya träningstips! Denna vecka bjuder Elmina Saksi på träning för att träna upp hållningen.
Vi träffar Albin, Max, Cissi, Anja, Monib och Arvid från Häggviks gymnasium. De ska träna inför sitt eget lopp, Glädjeloppet!
5 övningar som höjer pulsen, utan hopp!
Ett pass som kan göras hemma, på kontoret, på gymmet.. var som, du behöver INGA redskap!
Lycka till och kör hårt!
Att genomföra ett lopp på 30, 45 eller 90 kilometer är en bedrift. Vad sägs om tre lopp under samma kalenderår? Åk skidor, cykla och spring. Kör Vasaloppstrippeln!
För att klara av en Vasaloppstrippel krävs att du åker skidor, cyklar och springer 90, 45 eller 90 kilometer i fäders spår under ett och samma år.
För att genomföra Vasaloppstrippeln 90 gäller skidåkning i Vasaloppet, Öppet Spår eller Nattvasan 90, cykel i Cykelvasan 90 eller Cykelvasan Öppet Spår, och gå, lunka eller spring i Ultravasan 90.
För att genomföra Vasaloppstrippeln 45 gäller skidåkning i Vasaloppet 45 eller Nattvasan 45, cykel i Cykelvasan 45 och gå, lunka eller spring i Ultravasan 45.
För att genomföra Vasaloppstrippeln 30 gäller skidåkning i Vasaloppet 30, Tjejvasan eller Nattvasan 30, cykel i Cykelvasan 30, och gå, lunka eller spring i Trailvasan 30.
Anmäl dig till Vasaloppstrippeln HÄR.
Mästerskapsmedaljören Emil Jönsson Haag och entreprenörerna Ann & Anitha ska ta sig ann Vasaloppstrippeln!
För att klara Vasaloppstrippeln krävs det att man genomför ett skidlopp under Vasaloppets vintervecka och ett cykel- och löplopp under Vasaloppets sommarvecka. Distanserna är 90, 45 eller 30 km.
Emil kommer köra 90 km på alla de tre olika loppen, Ann 45 km och Anitha 30 km.
Första utmaningen för Emil, Ann & Anitha är Vasaloppet 24 februari – 5 mars!
Se det första avsnittet i TRE MOT TRIPPELN här. ⏯
Nu är det slut på ursäkter! Här kan du se hur du gör en hälsosam och god måltid på bara en kvart!
4 portioner
500g pasta
Mums! En hälsosam & bra smoothie innan & efter träning!
Tänk att du hade kunnat ÄLSKA en smoothie gjord på bönor?! Se hela receptet i klippet eller nedan. ⬇️
Följ Johanna & Caroline på Instagram här: @dietistensval 
Det finns massagepistoler… och så finns det FLOWGUN ONE!
Har du funderat på att köpa en massagepistol någon gång, men inte känt dig helt såld på någon än? Här har du den nya exklusiva massagepistolen från som du VERKLIGEN vill ha!
Flowlife har skapat en ny Flowgun som har ett elegant utseende med ett nytt aluminiumhölje! Det gör det inte bara snyggare utan även behagligare när du masserar dina muskler. Team tryout upplevde bland annat att det var lättare att massera kroppen med kläder på då aluminiumhöljet ”glider” lättare på tyget.
Det unika med Flowlifes nya massage pistol är också att det finns en smart tryckteknik. Du kan ställa in hastigheten på 5 olika nivåer, men också ändras farten desto hårdare du trycker med pistolen.
FLOWGUN ONE är den perfekta julklappen till någon du verkligen bryr dig om! 🎁🎅🏽 Köp din direkt här.
Träningspass dagen innan lopp!
Fanny visar det perfekta passet att göra 2-3 dagar innan ett lopp. Hon brukar själv göra det 2 dagar innan hon ska springa och det skapar den där riktigt sköna känslan i kroppen!
Uppvärmningen består av några aktiveringsövningar för sätet & baksida lår.
Löppasset:
• 3 min snabbare intervall
• 3 minuter joggvila.
• x 5
💡 Fanny kör passet 2 dagar innan ett lopp för att få lite fart i benen. Det går såklart att springa snabbt om man vill men Fanny brukar fokusera på att springa kontrollerat och i en hanterbar fart.
Andreas kör ett PT pass!
Instruktören Bella Ekelund visar upp övningar som stärker upp både ben och bål. Se hela passet och alla övningar i klippet. ⏯
Bananpannkaka som du är van vid, men du slipper stekningen. Bara mixa ihop, skjuts in i ugnen och klart. Perfekt mellanmål eller återhämtningsmål efter träning! 😍🥞
Följ Johanna & Caroline på Instagram här: @dietistensval
5 övningar
Bianca visar ett träningspass som stärker upp ben & rumpa och som garanterar träningsvärk. 🦵🏼💪🏼 Det bästa med passet är att du kan göra det vart som helst och du behöver INGA redskap.
Välj om du vill köra 5 eller 10 repetioner på vardera ben och sen om du vill köra 3 eller 5 varv. Lycka till!
Lovisa Lindh delar med sig av ett backpass som innebär 30 sek löpning i backe med joggvila.
Backen som hon valt idag är lite mer flack och lite kortare vilket innebär att hon kan trycka på lite snabbare. Hon kör 12 intervaller totalt. Lycka till!
💡 Tips! Prova att göra din löpskolning i backen också för att utmana dig lite extra.
Se hur du gör löpskolning här.
Den perfekta vardagsfrullen eller melliset som kan varieras i det oändliga.
Extra bra innan träning för en extra energishot från kaffet!
Se receptet från dietisterna nedan. ⬇️
Följ Johanna & Caroline på Instagram här: @dietistensval 🍓🥦🥘
Vilka lag tar sig i mål?.. Och vilka blir vinnarna i ONE WATER RACE 2022?!
Se hela summeringen av tävlingen och se när lagen går i mål efter 250 km av konstant löpning & simning. ⏯
Läs mer om vinnarna och ONE WATER RACE här.
Andreas & Miranda Ericsson testar att springa med pannlampor från Silva.
Vinter är snart här och det blir mörkare för varje dag som går. Håll igång löpningen under vinterhalvåret genom att springa med pannlampa när det är som mörkast.
Andreas och Miranda provar idag att springa med bland annat pannlampan Trail Runner Free – En lättviktslampa där man skalat bort så mycket som möjligt från lampan.
Läs mer om Silvas utbud här.
💡 Fördelen med att springa utomhus i mörker är att du får den här extra endorfin-kicken som man inte får lika mycket av inne på gymmet eller på ett löpband.
Bianca Salming besöker STC Brämhult i Borås!
På schemat står det rörlighet & styrka och Bianca ska få personlig träning av instruktören Albin Lundell. Övningarna är specifikt anpassade för löpare och är perfekta att lägga in som en del av ditt löppass eller att köra de dagarna du inte är ute och springer.
Se alla övningar i klippet. ⏯
Idag är STC en av Sveriges största gymkedjor med över 170 gym från norr till söder. Se vilket gym som ligger dig närmast här.
Mattias Sunneborn är en välmeriterad coach & veteranfriidrottare och har en drös medaljer och rekord!
Han är proffs på explosivitet & snabbhet och idag delar han med sig av sitt favorit-power-pass. Passet innebär snabba 7-sekunder intervaller, det behöver inte vara ditt snabbaste, men runt 90% i fart.
Spring 7 sekunder snabbt. Gå långsamt tillbaka och vila 2 minuter. Kör det x4. Sedan blir det en längre serievila på 6 minuter innan du fortsätter. Du ska köra din 4 intervaller x4. Totalt 16 lopp.
Han delar även med sig av bra övningar att göra innan ditt löppass.
”Passet utvecklar max-snabbheten och din toppfart, men även hjärtat får jobba lite”
💡 Tips! Viktigt att vila hela vilan ordentligt för att kunna springa så snabbt som möjligt.
Se hela passet i klippet. ⏯
Johan Forsstedt är löpcoach och har podden @maratonlabbet tillsammans med Erik Olofsson.
Idag delar han med sig av ett favorit-löppass som han kallar för ”3-2-1”. Det är en intervallstege där han för varje intervall ökar farten! Mellan intervallerna kör han 30 sekunder jogg vila. Johan kör passet i skogen för att variera underlag och det gör att det blir som en kontrollerad fartlek. Vill du ha det mer strikt med de farterna går det lika bra att köra passet på ett löpband eller plan asfalt.
”Fördelen med det här passet och med stegintervaller är att det aldrig blir tråkigt”
💡 Tips! Gå ut försiktigt för att sen öka farten under passets gång.
Se hela passet i klippet. ⏯
Bianca Salming visar 4 övningar som är perfekta att köra innan, efter eller mitt under ditt löppass!
Ibland känner man sig inte helt nöjd med att bara ha varit ute och sprungit, då kan det alltid vara bra att köra lite styrka i samband med ditt pass.
Biancas övningar:
1. Bulgariska utfall x10 på vardera ben
2. Step up med broms ned x10 på vardera ben
3. Höftlyft + benlyft x10 på vardera ben
4. Lite utfall + bakspark x10 på vardera ben
Kör 3-5 varv. Se alla övningar i bild nedan. ⬇️
”Det börjar med att du blir trött, sen blir du lite seg och långsam i huvudet, sen kommer du till ett stadie av hallucinationer och hamnar i en ofrivillig sömn…”
I avsnitt 5 har lagen kommit upp cirka 36-38 h aktiv löpning och simning. Det blir tufft för Team 4. Det är inte helt enkelt att simma i bäcksvart mörker och samtidigt försöka navigera dig fram. Springer du och blir trött kan du stanna och vila, men när du simmar kan du helt enkelt inte stanna… Team 1 börjar gå varandra på nerverna och krafterna börjar ta slut på riktigt.. Kommer de att fortsätta eller ge upp på vägen?
Läs mer om ONE WATER RACE här.
Det blir inte lättare för lagen… Det är kallare & tuffare än någonsin! Se mer från loppet i avsnitt 4. ⏯
Läs mer om ONE WATER RACE här.
Orienteringsstjärnan August Mollén delar med sig av tekniktips till hur du ska springa i backe på bästa sätt.
August ska köra ett backpass som innebär löpning både upp för en halvbrant backe och en jättebrant backe.
Se hela passet och lär känna August mer i klippet. ⏯
Testa STC Indoor & cykel!
Det kan slita och kanske bli långtråkigt att bara träna kondition genom att gå ut och springa.. Men glöm inte att du kan träna kondition på många sätt! Både STC indoor som är träning på en crosstrainer och STC cykel är perfekta pass för dig att lägga in emellan dina löppass.
Se när Bianca Salming testar båda passen här i klippet. ⏯
Idag är STC en av Sveriges största gymkedjor med över 170 gym från norr till söder. Se vilket gym som ligger dig närmast här.
Bianca visar 5 bra rörlighetsövningar som du kan göra när som helst! I samband med träning eller kanske under en dag när du suttit ner mycket…
Övningarna:
Lycka till! 🤸♀️
Lagen möts av svårigheter ute på sjön. Det är kallt och svårt att navigera sig fram! Men det handlar inte bara om att navigera sig fram utan det gäller också att få i sig energi för att orka. Humöret och orken börjar redan att svaja, men det gäller att hålla sig sams.
Se mer från loppet i avsnitt 3. ⏯
Läs mer om ONE WATER RACE här.
Kör ett intervallpass tillsammans med 400 meters löparen Linnea Frobe.
För en friidrottare så är hösten & vintern off-season vilket innebär hårdträning!
I det här klippet delar Linnea med sig av ett träningspass som hon själv brukar köra under grundträningsperioden. Det går helt & hållet att anpassa efter egen nivå och kapacitet, men fokuset ska vara på mer mängd och flås. 😮💨🏃🏼♀️
Intervallpasset:
x7 = 1 varv på en friidrottsbana
90 sekunder serievila. Kör 3 serier.
Lycka till!
Bianca visar 4 dynamiska uppvärmningsövningar som är perfekta att göra innan ett löppass!
💡Dynamisk stretch- och rörlighet innebär att du gör övningarna i rörelse, medan statisk stretch innebär att du står stilla i en position. Det bästa är att göra de dynamiska övningarna innan ett löppass och den statiska stretchen efteråt.
Se alla övningar i klippet. ⏯⏸
Bianca gjorde succé på EM i München under sommaren! Det blev en fin 8e plats med ett nytt personligt rekord på 6185 poäng.
Få en inblick bakom kulisserna när hela familen var med som stöd och ser på när jag Bianca hoppar höjdhopp…
⏸⏯
Bianca visar ett riktigt roligt corepass! Klarar du av att stå i plankan och göra alla dem här övningarna UTAN vila?
Övningarna:
VILA
Se om du klarar av att köra varvet x3! 😉 Lycka till!
ONE WATER RACE är en tävling där 7 LAG möts och ska ta sig ända från Arholma i norr till Landsort i söder.
Total distansen blir 250 km som deltagarna inte bara ska simma och springa, utan även navigera själva för att hitta hela vägen till mål. . I varje lag är det 3 personer med och loppet är uppdelat i 5 etapper som lagen måste följa och ta sig igenom.
Sverige Springer är med och följer alla lagen mot mål. I det första avsnittet får vi se alla deltagarna anlända till svenska skärgården och till startplatsen. Vi får se deras sista förberedelser och tankar dagarna innan loppet och vi får även känna stämningen minutrarna innan start… Se det första avsnittet här! ➡️⏯
Läs mer om ONE WATER RACE här.
Häng med Andreas när han får köra ett coachat löppass på STC!
Nå dina mål genom att ta hjälp av en löpcoach på STC. Få träningsupplägg, coachning och tips under hela ditt löppass. Läs mer om STC’s träningsutbud här & se mer från ett löppass med coach i klippet.
Idag är STC en av Sveriges största gymkedjor med över 170 gym från norr till söder. Denna gång kör Andreas & Ebba på STC Hötorget. Se vilket gym som ligger dig närmast här.
Sommaren börjar gå mot sitt slut.. och kanske är du en av dem som vill sätta igång med löpningen och springa lite lopp igen! 😄🏃♀️🏃🏽
Här hittar du loppen du inte får missa att springa! Se de roligaste loppen som kommer i augusti och september nedan. ⬇️
Stort grattis till våra vinnare i Flowlife Summer Runs femte lopp! 🏆😁
Så kul att så många var med och sprang det sista loppet i Flowlife Summer Run och bra jobbat! 🏃♀️🏃🏽
Se om du har vunnit något av våra priser nedan… ⬇️
Det har blivit dags för det femte och sista loppet i Flowlife Summer Run! 🌸🏃♀️
Välj vilken distans du vill springa:
2,5 km
5 km
10 km
21 km
42 km
Anmäl dig till dagens lopp här!
Läs om vilka priser du kan vinna här!
Stort grattis till våra vinnare i Flowlife Summer Runs fjärde lopp! 🏆😁
Så kul att så många var med och sprang och bra jobbat! 🏃♀️🏃🏽 Du kan fortfarande vara med och springan det sista loppet i Flowlife Summer Run. Varje söndag fortsätter vi att tävla ut samma priser. Anmäl dig till det sista loppet här!
Se om du har vunnit något av våra priser nedan… ⬇️
Det har blivit dags för det fjärde loppet i Flowlife Summer Run! 🌸🏃♀️
Det går fortfarande att anmäla sig till dagens lopp och det sista loppet i Flowlife Summer Run. Anmäl dig till här.
Välj vilken distans du vill springa: 2,5 km, 5 km, 10 km, 21 km eller 42 km och du kan variera distans från vecka till vecka.
Anmäl dig till dagens lopp eller det sista i Flowlife Summer Run här.
Läs om vilka priser du kan vinna här!
Stort grattis till våra vinnare i Flowlife Summer Runs tredje lopp! 🏆😁
Så kul att så många var med och sprang och bra jobbat! 🏃♀️🏃🏽 Du kan fortfarande vara med och springa resterande 2 lopp i Flowlife Summer Run. Varje söndag fortsätter vi att tävla ut samma priser. Anmäl dig till loppen här!
Se om du har vunnit något av våra priser nedan… ⬇️
Det har blivit dags för det tredje loppet i Flowlife Summer Run! 🌸🏃♀️
Det går fortfarande att anmäla sig till flera lopp i Flowlife Summer Run. Anmäl dig till här.
Välj vilken distans du vill springa: 2,5 km, 5 km, 10 km, 21 km eller 42 km och du kan variera distans från vecka till vecka.
Anmäl dig till valfritt lopp i Flowlife Summer Run här.
Läs om vilka priser du kan vinna här!
Stort grattis till våra vinnare i Flowlife Summer Runs andra lopp! 🏆😁
Så kul att så många var med och sprang och bra jobbat! 🏃♀️🏃🏽 Du kan fortfarande vara med och springa resterande tre lopp i Flowlife Summer Run. Varje söndag fortsätter vi att tävla ut samma priser. Anmäl dig till loppen här!
Se om du har vunnit något av våra priser nedan… ⬇️
Det har blivit dags för det andra loppet i Flowlife Summer Run! 🌸🏃♀️
Det går fortfarande att anmäla sig till flera lopp i Flowlife Summer Run. Anmäl dig till här.
Välj vilken distans du vill springa: 2,5 km, 5 km, 10 km, 21 km eller 42 km och du kan variera distans från vecka till vecka. Anmäl dig till valfritt lopp i Flowlife Summer Run här.
Läs om vilka priser du kan vinna här!
Till alla som har sprungit eller ska springa ett lopp i Flowlife Summer Run! 🏃♀️🌸
Se nedan steg för steg hur du registrerar ditt resultat. ⬇️
Stort grattis till våra vinnare i Flowlife Summer Runs första lopp! 🏆😁
Så kul att så många var med och sprang och bra jobbat! 🏃♀️🏃🏽 Du kan fortfarande vara med och springa resterande fyra lopp i Flowlife Summer Run. Varje söndag fortsätter vi att tävla ut samma priser. Anmäl dig till loppen här!
Se om du har vunnit något av våra priser nedan… ⬇️
Det har blivit dags för det första loppet i Flowlife Summer Run! 🌸🏃♀️
Det går fortfarande att anmäla sig till hela loppserien. Anmäl dig här! Eller anmäl dig till 1 eller fler lopp här.
Välj vilken distans du vill springa: 2,5 km, 5 km, 10 km, 21 km eller 42 km och du kan variera distans från vecka till vecka. Det kostar 500 kr att vara med på hela serien. Om du inte vill anmäla dig till alla lopp på en gång går det fint att anmäla sig till ett lopp i taget för 125 kr.
Anmäl dig till valfritt lopp i Flowlife Summer Run här.
Läs om vilka priser du kan vinna här!
Bianca visar 4 övningar som tränar mage och som du kan göra med hjälp av en Flowtank!
Vill du också träna med en Flowtank i sommar?Anmäl dig Flowlife Summer Run IDAG och få en gratis!
Alla som anmäler sig till hela loppserien får dessutom ett presentkort från Aktivitus värt 300kr, samt 50% rabatt på Runacademyssommarutmaning!
Anmäl dig till hela loppserien här!
Se hela träningspasset i text & bild nedan. ⬇️
Andreas kör ett långpass med trailbröderna Joel och David Backa!
Joel och David ger Andreas sina bästa tips när det kommer till utrustning och löpning inför KIA Fjällmaraton. Se mer i klippet. ⏯
Löppasset är en del i Andreas förberedelser inför KIA fjällmaraton i sommar 30 juli – 6 augusti.
Fjällmaratonveckan är en löparfestival med 8 lopp under 8 dagar. Läs mer om loppveckan här.
Följ Sverige Springer på Instagram här.
Johanna på runacademy visar sina 5 favorit-uppvärmningsövningar! 🤩
Se hela passet i klippet eller i text nedan. 🏃♀️⬇️
Anmäl dig till Flowlife Summer Run idag och få en Flowtank gratis, ett presentkort från Aktivitus, samt 50% rabatt på Runacademys sommarutmaning!
Läs mer om Runacademys sommarutmaning här!
🌸 Anmäl dig till Flowlife Summer Run här. 🏃♀️🌸
Ha chansen att få 6 månaders gratis träning på STC training club!
Varje söndag i juli kan du vara med och springa ett lopp i Flowlife Summer Run och därmed tävla om detta fantastiska pris. Varje söndag dras en ny vinnare bland alla de registrerade resultaten!
Läs mer om alla priser du kan vinna här.
Anmäl dig idag och få samtidigt ett presentkort från Flowlife värt: 690 kr, ett presentkort från Aktivitus värt 300 kr, samt 50% på Runacademys Sommarutmaning! Anmäl dig till Flowlife Summer Run här.
Bianca visar 4 övningar som tränar armar och som du kan göra med hjälp av en Flowtank!
Vill du också träna med en Flowtank i sommar?Anmäl dig Flowlife Summer Run IDAG och få en gratis!
Alla som anmäler sig till hela loppserien får dessutom ett presentkort från Aktivitus värt 300kr, samt 50% rabatt på Runacademyssommarutmaning!
Anmäl dig till hela loppserien här!
Se hela träningspasset i text & bild nedan. ⬇️
Anmäl dig till Flowlife Summer Run IDAG och få det här på köpet!…
De 1000 första som anmäler sig till hela loppserien får…
・ Ett presentkort från Flowlife värt: 690kr
・ Presentkort från Aktivitus värt: 300 kr
・ 50% rabatt på Runacademys sommarutmaning!
Passa på att anmäla dig idag! 🌸🏃♀️
Flowlife Summer Run är en loppserie med 5 lopp, varje söndag i juli.
Läs mer om loppen och anmäl dig här!
Ha chansen att vinna två nätter i ett dubbelrum på Copperhill Mountain Lodge i Åre!
Varje söndag i juli kan du vara med och springa ett lopp i Flowlife Summer Run och därmed tävla om detta exklusiva pris. Varje söndag dras en ny vinnare bland alla de registrerade resultaten!
Läs mer om alla priser du kan vinna här.
Anmäl dig idag och få samtidigt en Flowtank, ett presentkort från Aktivitus, samt 50% på Runacademys Sommarutmaning! Anmäl dig till Flowlife Summer Run här.
Träna kondition med Bianca Salming! 💪🏼😮💨
Det perfekta passet för dig som vill träna ditt flås, men som inte har tid eller lust för att gå ut och springa.
Redskap: Matta och en bänk eller liknande.
PASSET:
1. Crossjumps + Burpee x10
2. Snabba steg upp på bänken. x10 med ena benet först. Byt sedan och kör x10 med det andra benet först.
3. Höga knän + hälkick x10 gånger på vardera.
4. Höftlyft. x10 på vardera ben.
5. Moutainclimbers. x20
Kör förslagsvis 3 varv! Lycka till. 🏃♀️
Johanna visar sitt favorit löppass PYRAMIDEN! 🤩
Intervallpasset innebär löpning från 15 sek -> 90 sek och sedan från 90 sek -> 15 sek igen, med ökning på 15 sek på varje intervall.
Tanken med intervallpasset är att du ska växla mellan snabb och lugnare löpning. Exempelvis kommer du springa 15 sek lite snabbare för att sen jogga / gå 15 sek.
Se hela passet i klippet eller i text nedan. 🏃♀️⬇️
Anmäl dig till Flowlife Summer Run idag och få en Flowtank gratis, ett presentkort från Aktivitus, samt 50% rabatt på Runacademys sommarutmaning!
Läs mer om Runacademys sommarutmaning här!
🌸 Anmäl dig till Flowlife Summer Run här. 🏃♀️🌸
Bianca visar 5 övningar som tränar ben! Till sin hjälp använder hon sig av en Flowtank!
Vill du också träna med en Flowtank i sommar? Anmäl dig Flowlife Summer Run IDAG och få en gratis!
Alla som anmäler sig till hela loppserien får dessutom ett presentkort från Aktivitus värt 300kr, samt 50% rabatt på Runacademys sommarutmaning!
Anmäl dig till hela loppserien här!
Se hela träningspasset i text & bild nedan. ⬇️
De 1000 första som anmäler sig till hela loppserien i Flowlife Summer Run får…
・ En Flowtank! Värd: 690 kr
・ Presentkort från Aktivitus värt: 300 kr
・ 50% rabatt på Runacademys sommarutmaning!
Passa på att anmäla dig idag! 🌸🏃♀️
Flowlife Summer Run är en loppserie med 5 lopp, varje söndag i juli.
Läs mer om loppen och anmäl dig här!
Flowlife Summer Run 2022! 🏃♀️💥
Spring ett nytt lopp varje söndag i juli månad! Du väljer själv vilken distans du vill springa: 2,5 km, 5 km, 10 km, 21 km eller 42 km och du kan variera distans från vecka till vecka.
Det kostar 500 kr att vara med på hela serien. Om du inte vill anmäla dig till alla lopp på en gång går det fint att anmäla sig till ett lopp i taget för 125 kr.
De 1000 FÖRSTA som anmäler sig till hela loppserien får dessutom en FLOWTANK på köpet värd: 690 kr, ett presentkort värt 300 kr från Aktivitus, samt även 50% rabatt på Runacademys Sommarutmaning!
Alla som anmäler sig är även med och tävlar om fina priser varje söndag! Läs mer om vilka priser du kan vinna här.
Anmäl dig hela loppserien här!
Varje lopp, varje helg i juli har du som är med i Flowlife Summer Run chansen att vinna något av våra EXKLUSIVA PRISER! 😍🏆
Så här är du med och tävlar:
Vinnarna avslöjas under måndagen dagen efter loppet på www.sverigespringer.se
Anmäl dig till hela loppserien här. (Alla som anmäler sig IDAG får en Flowtank värd 690 kr, presentkort hos Aktivitus på 300 kr och 50% rabatt på Runacademys sommarutmaning.)
Se alla våra priser som du kan vinna nedan. ⬇️
Joanna Swica är träningsprofil, löpcoach och medgrundare till nätverket Friendcation.
Idag ska Andreas och Joanna köra ett grymt löppass i Hammarbybacken. Dem ska springa sammanlagt 500 höjdmeter, på kortaste möjliga tid!
Backen som de ska springa är cirka 80 meter, vilket betyder att de kommer behöva springa backen minst 6 gånger för att komma upp i 500 höjdmeter. Se hela passet i klippet. ⏯
Följ Joanna på Instagram här.
Träningen är en del i Andreas förberedelser inför KIA fjällmaratonveckan 30 juli – 6 augusti en löparfestival med 8 lopp under 8 dagar.
Läs mer om loppveckan här.
Linnea och Bianca visar 5 🖐🏻 roliga och bra rörlighetsövningar som du kan göra med en kompis. 👯♀️
Se alla övningar i klippet ⏯ eller i bild nedan. ⬇️
Andreas hälsar på i Jönköping och kör ett träningspass med Fanny Ahlfors och Patrik Widell!
På schemat blir det styrketräning och träning i miljön runtomkring. Fannys och Patrik föredrar funktionell träning med egen kroppsvikt. Lär känna Fanny och Patrik och se hela styrkepasset i klippet. ⏯
Följ Fanny & Patrik på Instagram här ➡️ @fanny_josefine ⬅️ ➡️ @patrikwidell ⬅️
Alla som är med och springer ett lopp Flowlife Summer Run kan varje söndag vara med och tävla om tre olika Flowguns ifrån Flowlife!
Anmäl dig och registrera ditt resultat på raceid.com. Kommentera sedan under vårt tävlingsinlägg på Instagram. Tryck här.
Vinnarna avslöjas sedan under måndagen dagen efter loppet på www.sverigespringer.se.
Se alla priser som du kan vinna här!
Läs mer om de Flowguns som du kan vinna nedan. ⬇️
Andreas provar på Zumba! En ren och skör träningsglädje!
… och inte minst en jäkla endorfinkick. Rör din kropp till latinamerikansk musik! På zumbapassen finns det inga rätt eller fel. Läs mer om Zumba här.
Dans gör dig både gladare, friskare och smartare – det är sant! Förutom bättre kondition och massor av endorfiner gör koordinationen i dansen att du tränar hjärnan också. Släpp loss till peppig musik och enkla rörelser. Läs mer om STC’s dans & koreografi utbud här.
Se vilket STC gym som ligger dig närmast här.
Alla som är med och springer Flowlife Summer Run kan varje söndag vara med och tävla om Flowlife massageprodukter – Release Bundle!
Anmäl dig och registrera ditt resultat på raceid.com. Kommentera sedan under vårt tävlingsinlägg på Instagram. Tryck här.
Vinnarna avslöjas sedan under måndagen dagen efter loppet på www.sverigespringer.se.
Se alla priser som du kan vinna här!
Läs mer om Release Bundle nedan.
Vi har fått följa Sanna Mustonen, Kristoffer Låås och Tommy Myllymäki i deras förberedelser inför Stockholm Marathon 4 juni.
Nu är det bara 6 dagar kvar till start och vi får höra deras tankar kring loppet och hur deras känsla är efter veckor fyllda med hård träning och slit.
Se alla avsnitt här.
Läs mer om Stockholm Marathon här.
Adidas Stockholm Marathon börjar närma sig och nerverna börjar smyga sig på! 😁🏃🏼♀️
På dagens pass är det 1000ingar som gäller! 8×1000 meter. Loppen ska vara i lite olika farter.. Första 600 meter ska vara i kontrollerande tröskelfart för att sen avsluta med att trycka på lite de sista 400 meterna. Mellan intervallerna är det 2 minuters vila. 💪🏻
Se hela passet i klippet! ⏯
Läs mer om Stockholm Marathon här.
