Tredje advent 🎄 Armpass! 🏆 Vinn ett 3-månaderskort från STC 🏆 - Sverige Springer
Julkalendern 2021

Tredje advent 🎄 Armpass! 🏆 Vinn ett 3-månaderskort från STC 🏆

Tredje advent är ett grymt armpass med Lisa ifrån STC Åre.

Det är 4 övningar där du kör 10 repetitioner på varje och sedan 3 varv. Lycka till!

PASSET:

  1. Upp och nergång i plankan
  2. Armhävning ut och in
  3. Ståendes i plankan på händer med armrörelse
  4. Axelpress

Extra utmaning! Prova att göra alla övningar efter varandra utan vila.

🏆 TÄVLING! 🏆 Vinn ett 3-månadskort och en påse med roliga träningsprylar ifrån STC!

Tävlingen sker på vår Instagram

➡️ @sverigespringer ⬅️ och pågår i ett 24h.

Presenteras i samarbete med

STC

STC Åre / Duved

Du hittar STC Åre på adressenSågvägen 17, 837 71 Duved.

Visste du att!..

STC har förvärvat Puls & Träning. Deras 94 gym blir nu en del av STC och tillsammans blir dem en av landets största friskvårdskedjor med över 200 träningsanläggningar. Genom förvärvet av Puls & Träning får STC 94 nya klubbar varav 72 är placerade i Stockholmsregionen.

Hitta din närmaste STC klubb här.

Läs mer om STC’s utbud här.

Instruktör: Lisa Bergsten

PASSET

1.

Ställ dig i en planka på armbågarna, ta dig sedan upp på händerna i en stående planka med en arm i taget. Upprepa 10 repetitioner. Byt ”uppgångsarm” efter 5 repetitioner

2.

Ställ dig i en armhävnings startposition. Förflytta sedan en arm ut på sidan och gör en armhävning. Kom till baka till startpositionen och upprepa samma på den andra sidan. 10 repetitioner

3.

Ställ dig i en stående planka och lyft upp en arm och gör en rörelse som en halvmåne bak mot ditt ben och sedan tillbaka fram. Släpp ner och byt arm. 10 repetitioner

4.

Placera händerna så mycket som möjligt under huvudet och ha raka men med rumpan bak och uppåt. Böj armarna och nudda huvudet lätt i marken. Upprepa axelpressen 10 repetitioner

3 varv

Lycka till!

🎄 #sverigespringersjulkalender 🎁

@stctrainingclub

Missa inte att följa oss på Instagram @sverigespringer för mer träning & inspiration.

Ta del av träningstips, specialerbjudanden, nyheter, evenemang och roliga tävlingar. Anmäl dig till Sverige Springers nyhetsbrev idag!

This error message is only visible to WordPress admins

Error: API requests are being delayed. New posts will not be retrieved.

There may be an issue with the Instagram access token that you are using. Your server might also be unable to connect to Instagram at this time.

Error: API requests are being delayed for this account. New posts will not be retrieved.

There may be an issue with the Instagram access token that you are using. Your server might also be unable to connect to Instagram at this time.