1.
Lägg dig ner på marken. Placera händerna och armar vid sidan av kroppen. Lyft upp rumpan så mycket som det går. 10 repetitioner
2.
Ligg kvar med benen rakt upp i luften. Nudda varannat ben med motsatt arm. Totalt: 10 repetitioner
3.
Placera händerna vid sidan av kroppen eller under rumpan. Gör raka benlyft. (OBS. svanken ner i marken) 10 repetitioner
4.
Sitt med raka ben. Gå långsamt ner med överkoppen och nudda ryggen lätt i marken, gå sedan upp igen. 10 repetitioner
Kör 3 varv
🎄 #sverigespringersjulkalender 🎁
Missa inte att följa oss på Instagram @sverigespringer för mer träning & inspiration.
