Lucka 7 🎄 4 magövningar med Bianca - Sverige Springer
Julkalendern 2021

Lucka 7 🎄 4 magövningar med Bianca

Den sjunde luckan är ett härligt magpass med Bianca!

Det kommer vara 4 övningar där hon kör 10 repetitioner på varje, och sedan 3 varv. Lycka till!

PASSET:

  1. Lyft upp rumpan från marken. 10 repetitioner
  2. Fötterna upp i luften. Nudda varannan fot. 10 repetitioner
  3. Raka benlyft. 10 repetitioner
  4. Sätta sig upp. 10 repetitioner

3 varv. Lycka till!

Se alla övningar i klippet eller i text & bild nedan. 👇🏼

 

1.

Lägg dig ner på marken. Placera händerna och armar vid sidan av kroppen. Lyft upp rumpan så mycket som det går. 10 repetitioner

2.

Ligg kvar med benen rakt upp i luften. Nudda varannat ben med motsatt arm. Totalt: 10 repetitioner

3.

Placera händerna vid sidan av kroppen eller under rumpan. Gör raka benlyft. (OBS. svanken ner i marken) 10 repetitioner

4.

Sitt med raka ben. Gå långsamt ner med överkoppen och nudda ryggen lätt i marken, gå sedan upp igen. 10 repetitioner

 

Kör 3 varv

🎄 #sverigespringersjulkalender 🎁

Missa inte att följa oss på Instagram @sverigespringer för mer träning & inspiration.

Ta del av träningstips, specialerbjudanden, nyheter, evenemang och roliga tävlingar. Anmäl dig till Sverige Springers nyhetsbrev idag!

This error message is only visible to WordPress admins

Error: API requests are being delayed. New posts will not be retrieved.

There may be an issue with the Instagram access token that you are using. Your server might also be unable to connect to Instagram at this time.

Error: API requests are being delayed for this account. New posts will not be retrieved.

There may be an issue with the Instagram access token that you are using. Your server might also be unable to connect to Instagram at this time.