Lucka 7 🎄 4 magövningar med Bianca - Sverige Springer
Julkalendern 2021

Lucka 7 🎄 4 magövningar med Bianca

Den sjunde luckan är ett härligt magpass med Bianca!

Det kommer vara 4 övningar där hon kör 10 repetitioner på varje, och sedan 3 varv. Lycka till!

PASSET:

  1. Lyft upp rumpan från marken. 10 repetitioner
  2. Fötterna upp i luften. Nudda varannan fot. 10 repetitioner
  3. Raka benlyft. 10 repetitioner
  4. Sätta sig upp. 10 repetitioner

3 varv. Lycka till!

Se alla övningar i klippet eller i text & bild nedan. 👇🏼

 

1.

Lägg dig ner på marken. Placera händerna och armar vid sidan av kroppen. Lyft upp rumpan så mycket som det går. 10 repetitioner

2.

Ligg kvar med benen rakt upp i luften. Nudda varannat ben med motsatt arm. Totalt: 10 repetitioner

3.

Placera händerna vid sidan av kroppen eller under rumpan. Gör raka benlyft. (OBS. svanken ner i marken) 10 repetitioner

4.

Sitt med raka ben. Gå långsamt ner med överkoppen och nudda ryggen lätt i marken, gå sedan upp igen. 10 repetitioner

 

Kör 3 varv

🎄 #sverigespringersjulkalender 🎁

Missa inte att följa oss på Instagram @sverigespringer för mer träning & inspiration.

Ta del av träningstips, specialerbjudanden, nyheter, evenemang och roliga tävlingar. Anmäl dig till Sverige Springers nyhetsbrev idag!