Lucka 15 🎄 Träna de inre magmusklerna 🏆 Vinn 2 startbiljetter till Winter Series! ❄️ - Sverige Springer
Julkalendern 2021

Lucka 15 🎄 Träna de inre magmusklerna 🏆 Vinn 2 startbiljetter till Winter Series! ❄️

Den femtonde luckan är 4 bra övningar för dig som vill stärka upp dina inre magmuskler!

Viktigt att tänka på! Pressa ner svanken i marken.

PASSET:

  1. Benen böjda i 90 grader, sträck ut ett ben i taget. 10 repetitioner
  2. Nudda varannan fot i marken. 10 repetitioner
  3. Nudda hälarna med händerna. Sida till sida. 10 repetitioner
  4. Situps med armarna bak och sen upp och nudda emellan fötterna. 10 repetitioner

3 varv. Lycka till!

🏆 TÄVLING! 🏆 Vinn 2 startbiljetter till loppserien ❄️ Flowlife Winter Series ❄️ Läs mer om Winter Series här.

Tävlingen sker på vår Instagram

➡️ @sverigespringer ⬅️ och pågår i ett 24h.

Se alla övningar i klippet eller i text & bild nedan. 👇🏼

 

1.

Lägg dig ner på rygg med benen upp böjda i 90 grader. Sträck ut ett ben i taget, långsamt. Börja sträcka ut högt upp i luften för att sen prova att gå närmare marken med benen. För ännu mer utmaning! Sträck ut båda benen samtidigt. 10 repetitioner

2.

Ligg kvar i samma position med benen upp i 90 grader. Gå ner med lätt böjda ben och nudda varannan fot lätt i marken. 10 repetitioner

3.

Sätt ner fötterna och gå sida till sida med överkroppen för att nudda dina hälar. 10 repetitioner

4.

Situps med armarna utsträckt bakåt i början för att sen gå upp och nudda mellan dina fötter. 10 repetitioner

Kör 3 varv

🎄 #sverigespringersjulkalender 🎁

Missa inte att följa oss på Instagram @sverigespringer för mer träning & inspiration.

Ta del av träningstips, specialerbjudanden, nyheter, evenemang och roliga tävlingar. Anmäl dig till Sverige Springers nyhetsbrev idag!