Lucka 15 🎄 Träna de inre magmusklerna 🏆 Vinn 2 startbiljetter till Winter Series! ❄️ - Sverige Springer
Julkalendern 2021

Lucka 15 🎄 Träna de inre magmusklerna 🏆 Vinn 2 startbiljetter till Winter Series! ❄️

Den femtonde luckan är 4 bra övningar för dig som vill stärka upp dina inre magmuskler!

Viktigt att tänka på! Pressa ner svanken i marken.

PASSET:

  1. Benen böjda i 90 grader, sträck ut ett ben i taget. 10 repetitioner
  2. Nudda varannan fot i marken. 10 repetitioner
  3. Nudda hälarna med händerna. Sida till sida. 10 repetitioner
  4. Situps med armarna bak och sen upp och nudda emellan fötterna. 10 repetitioner

3 varv. Lycka till!

🏆 TÄVLING! 🏆 Vinn 2 startbiljetter till loppserien ❄️ Flowlife Winter Series ❄️ Läs mer om Winter Series här.

Tävlingen sker på vår Instagram

➡️ @sverigespringer ⬅️ och pågår i ett 24h.

Se alla övningar i klippet eller i text & bild nedan. 👇🏼

 

1.

Lägg dig ner på rygg med benen upp böjda i 90 grader. Sträck ut ett ben i taget, långsamt. Börja sträcka ut högt upp i luften för att sen prova att gå närmare marken med benen. För ännu mer utmaning! Sträck ut båda benen samtidigt. 10 repetitioner

2.

Ligg kvar i samma position med benen upp i 90 grader. Gå ner med lätt böjda ben och nudda varannan fot lätt i marken. 10 repetitioner

3.

Sätt ner fötterna och gå sida till sida med överkroppen för att nudda dina hälar. 10 repetitioner

4.

Situps med armarna utsträckt bakåt i början för att sen gå upp och nudda mellan dina fötter. 10 repetitioner

Kör 3 varv

🎄 #sverigespringersjulkalender 🎁

Missa inte att följa oss på Instagram @sverigespringer för mer träning & inspiration.

Ta del av träningstips, specialerbjudanden, nyheter, evenemang och roliga tävlingar. Anmäl dig till Sverige Springers nyhetsbrev idag!

This error message is only visible to WordPress admins

Error: API requests are being delayed. New posts will not be retrieved.

There may be an issue with the Instagram access token that you are using. Your server might also be unable to connect to Instagram at this time.

Error: API requests are being delayed for this account. New posts will not be retrieved.

There may be an issue with the Instagram access token that you are using. Your server might also be unable to connect to Instagram at this time.