Lucka 11🎄 TrĂ€na kondition med en kompis! - Sverige Springer
Julkalendern 2021

Lucka 11🎄 TrĂ€na kondition med en kompis!

Den elfte luckan Ă€r ett roligt konditonspass som du kan köra tillsammans med en vĂ€n! 😄🎁

Det kommer vara ett trÀningspass som involverar löpning fram och tillbaka och dÀr den andra personen kör övningar medan den andra springer.

PASSET:

MÀt upp en strÀcka pÄ 50-60 meter. ( Linnea & Bianca har mÀtt upp 25 meter i videon och springer fram och tillbaka.)

  1. Löpning / jogg och utfallshopp.
  2. Löpning / jogg och hopp ut med ena benet och nudda marken med handen.
  3. Löpning / jogg och skridskohopp.
  4. Löpning / jogg och snabb-burpee. (Utan att lÀgga dig ner pÄ marken.)

Kör igenom sÄ att ni bÄda springer och gör alla övningar. VÀlj sedan sjÀlva om ni vill köra 2, 3 eller 5 varv.

Lycka till!

Se alla övningar i klippet eller i bild & text nedan. đŸ‘‡đŸŒ

 

1.

Löpning / jogg och utfallshopp

2.

Löpning / jogg och hopp ut med ena benet och nudda marken med handen.

 



3.

Löpning / jogg och skridskohopp

4.

Löpning / jogg och snabb-burpee. (Utan att lÀgga dig ner pÄ marken.)

Kör 2,3 eller 5 varv

🎄 #sverigespringersjulkalender 🎁

Missa inte att följa oss pÄ Instagram @sverigespringer för mer trÀning & inspiration.

This error message is only visible to WordPress admins
Unsupported get request. Object with ID '17841407306288426' does not exist, cannot be loaded due to missing permissions, or does not support this operation. Please read the Graph API documentation at https://developers.facebook.com/docs/graph-api