1.
Löpning / jogg och utfallshopp
![](https://www.sverigespringer.se/wp-content/uploads/2021/12/Skarmavbild-2021-12-08-kl.-10.58.02-1024x524.png)
![](https://www.sverigespringer.se/wp-content/uploads/2021/12/Skarmavbild-2021-12-08-kl.-10.58.47-1024x531.png)
![](https://www.sverigespringer.se/wp-content/uploads/2021/12/Skarmavbild-2021-12-08-kl.-10.58.15-1024x558.png)
2.
Löpning / jogg och hopp ut med ena benet och nudda marken med handen.
3.
Löpning / jogg och skridskohopp
![](https://www.sverigespringer.se/wp-content/uploads/2021/12/Skarmavbild-2021-12-08-kl.-11.01.44-1024x516.png)
![](https://www.sverigespringer.se/wp-content/uploads/2021/12/Skarmavbild-2021-12-08-kl.-11.02.33-1024x581.png)
![](https://www.sverigespringer.se/wp-content/uploads/2021/12/Skarmavbild-2021-12-08-kl.-11.02.56-1024x580.png)
4.
Löpning / jogg och snabb-burpee. (Utan att lÀgga dig ner pÄ marken.)
![](https://www.sverigespringer.se/wp-content/uploads/2021/12/Skarmavbild-2021-12-08-kl.-11.03.43-1024x565.png)
![](https://www.sverigespringer.se/wp-content/uploads/2021/12/Skarmavbild-2021-12-08-kl.-11.04.19-1024x489.png)
![](https://www.sverigespringer.se/wp-content/uploads/2021/12/Skarmavbild-2021-12-08-kl.-11.05.20-1024x580.png)
![](https://www.sverigespringer.se/wp-content/uploads/2021/12/Skarmavbild-2021-12-08-kl.-11.05.32-1024x572.png)
![](https://www.sverigespringer.se/wp-content/uploads/2021/12/Skarmavbild-2021-12-08-kl.-11.06.19-1024x590.png)
Kör 2,3 eller 5 varv
đ #sverigespringersjulkalender đ
Missa inte att följa oss pÄ Instagram @sverigespringer för mer trÀning & inspiration.