Den elfte luckan Ă€r ett roligt konditonspass som du kan köra tillsammans med en vĂ€n! đđ
Det kommer vara ett trÀningspass som involverar löpning fram och tillbaka och dÀr den andra personen kör övningar medan den andra springer.
PASSET:
MÀt upp en strÀcka pÄ 50-60 meter. ( Linnea & Bianca har mÀtt upp 25 meter i videon och springer fram och tillbaka.)
Kör igenom sÄ att ni bÄda springer och gör alla övningar. VÀlj sedan sjÀlva om ni vill köra 2, 3 eller 5 varv.
Lycka till!
Se alla övningar i klippet eller i bild & text nedan. đđŒ
Löpning / jogg och utfallshopp
Löpning / jogg och hopp ut med ena benet och nudda marken med handen.
Löpning / jogg och skridskohopp
Löpning / jogg och snabb-burpee. (Utan att lÀgga dig ner pÄ marken.)
đ #sverigespringersjulkalender đ
Missa inte att följa oss pÄ Instagram @sverigespringer för mer trÀning & inspiration.
