Lucka 11🎄 Träna kondition med en kompis! - Sverige Springer
Julkalendern 2021

Lucka 11🎄 Träna kondition med en kompis!

Den elfte luckan är ett roligt konditonspass som du kan köra tillsammans med en vän! 😄🎁

Det kommer vara ett träningspass som involverar löpning fram och tillbaka och där den andra personen kör övningar medan den andra springer.

PASSET:

Mät upp en sträcka på 50-60 meter. ( Linnea & Bianca har mätt upp 25 meter i videon och springer fram och tillbaka.)

  1. Löpning / jogg och utfallshopp.
  2. Löpning / jogg och hopp ut med ena benet och nudda marken med handen.
  3. Löpning / jogg och skridskohopp.
  4. Löpning / jogg och snabb-burpee. (Utan att lägga dig ner på marken.)

Kör igenom så att ni båda springer och gör alla övningar. Välj sedan själva om ni vill köra 2, 3 eller 5 varv.

Lycka till!

Se alla övningar i klippet eller i bild & text nedan. 👇🏼

 

1.

Löpning / jogg och utfallshopp

2.

Löpning / jogg och hopp ut med ena benet och nudda marken med handen.

 



3.

Löpning / jogg och skridskohopp

4.

Löpning / jogg och snabb-burpee. (Utan att lägga dig ner på marken.)

Kör 2,3 eller 5 varv

🎄 #sverigespringersjulkalender 🎁

Missa inte att följa oss på Instagram @sverigespringer för mer träning & inspiration.

This error message is only visible to WordPress admins
Unsupported get request. Object with ID '17841407306288426' does not exist, cannot be loaded due to missing permissions, or does not support this operation. Please read the Graph API documentation at https://developers.facebook.com/docs/graph-api