Den elfte luckan är ett roligt konditonspass som du kan köra tillsammans med en vän! 😄🎁
Det kommer vara ett träningspass som involverar löpning fram och tillbaka och där den andra personen kör övningar medan den andra springer.
PASSET:
Mät upp en sträcka på 50-60 meter. ( Linnea & Bianca har mätt upp 25 meter i videon och springer fram och tillbaka.)
Kör igenom så att ni båda springer och gör alla övningar. Välj sedan själva om ni vill köra 2, 3 eller 5 varv.
Lycka till!
Se alla övningar i klippet eller i bild & text nedan. 👇🏼
Löpning / jogg och utfallshopp
Löpning / jogg och hopp ut med ena benet och nudda marken med handen.
Löpning / jogg och skridskohopp
Löpning / jogg och snabb-burpee. (Utan att lägga dig ner på marken.)
🎄 #sverigespringersjulkalender 🎁
Missa inte att följa oss på Instagram @sverigespringer för mer träning & inspiration.
