Lucka 11🎄 Träna kondition med en kompis! - Sverige Springer
Julkalendern 2021

Lucka 11🎄 Träna kondition med en kompis!

Den elfte luckan är ett roligt konditonspass som du kan köra tillsammans med en vän! 😄🎁

Det kommer vara ett träningspass som involverar löpning fram och tillbaka och där den andra personen kör övningar medan den andra springer.

PASSET:

Mät upp en sträcka på 50-60 meter. ( Linnea & Bianca har mätt upp 25 meter i videon och springer fram och tillbaka.)

  1. Löpning / jogg och utfallshopp.
  2. Löpning / jogg och hopp ut med ena benet och nudda marken med handen.
  3. Löpning / jogg och skridskohopp.
  4. Löpning / jogg och snabb-burpee. (Utan att lägga dig ner på marken.)

Kör igenom så att ni båda springer och gör alla övningar. Välj sedan själva om ni vill köra 2, 3 eller 5 varv.

Lycka till!

Se alla övningar i klippet eller i bild & text nedan. 👇🏼

 

1.

Löpning / jogg och utfallshopp

2.

Löpning / jogg och hopp ut med ena benet och nudda marken med handen.

 



3.

Löpning / jogg och skridskohopp

4.

Löpning / jogg och snabb-burpee. (Utan att lägga dig ner på marken.)

Kör 2,3 eller 5 varv

🎄 #sverigespringersjulkalender 🎁

Missa inte att följa oss på Instagram @sverigespringer för mer träning & inspiration.

Ta del av träningstips, specialerbjudanden, nyheter, evenemang och roliga tävlingar. Anmäl dig till Sverige Springers nyhetsbrev idag!