Lucka 10 🎄 Träna de inre magmusklerna 🏆 TÄVLING 🏆 - Sverige Springer
Julkalendern 2021

Lucka 10 🎄 Träna de inre magmusklerna 🏆 TÄVLING 🏆

Den tionde luckan är ett brännande jobbigt magpass med Jonna på STC Malmö Sorgenfri.

Fokus inre magmuskler! Det är 4 övningar som du kör 10 repetitioner på varje och sedan 2-3 varv. Lycka till!

PASSET:

  1. Stå på knäna och händerna. Lyft upp motsatt arm och ben. 10 repetitioner
  2. Nudda häl och tå. 10 repetitioner
  3. ”Dead bug” ut med motsatt arm och ben. 10 repetitioner
  4. Upprepa övning 2, men bara med att nudda tårna. 10 repetitioner

🏆 TÄVLING! 🏆 Vinn ett månadskort och en påse med roliga träningsprylar ifrån STC!

Tävlingen sker på vår Instagram

➡️ @sverigespringer ⬅️ och pågår i ett 24h.

Presenteras i samarbete med

STC

STC Malmö Sorgenfri

Du hittar STC Malmö Sorgenfri på adressen: Industrigatan 10F21252 MALMÖ.

Visste du att!..

STC har förvärvat Puls & Träning. Deras 94 gym blir nu en del av STC och tillsammans blir dem en av landets största friskvårdskedjor med över 200 träningsanläggningar. Genom förvärvet av Puls & Träning får STC 94 nya klubbar varav 72 är placerade i Stockholmsregionen.

Hitta din närmaste STC klubb här.

Läs mer om STC’s utbud här.

Instruktör: Jonna Jansdotter Svensson

PASSET

1.

Stå på knäna och händerna. Ta ut motsatt arm och ben i luften, gå sedan tillbaka och nudda handen och knät under kroppen. Upprepa 5 gånger. Byt ben och arm och gör 5 repetitioner. Totalt: 10 repetitioner

2.

Ligg på ryggen och ta upp benen böjda i 90 grader. Pressa ner svanken i marken och nudda sedan varannan gång hälarna och tårna. Totalt: 10 repetitioner

 

3.

”Dead bug”. Lägg dig ner på marken och ta upp benen böjda i 90 grader, ha händerna och armarna rakt upp i luften. Fall ner med motsatt arm och ben. (Pressa ner svanken i marken). Byt och kör vartannat ben / arm. Totalt: 10 repetitioner

4.

Upprepa övning 2 med händerna rakt upp i luften och nudda bara med tårna den här gången.

2-3 varv

Lycka till!

🎄 #sverigespringersjulkalender 🎁

@stctrainingclub

Missa inte att följa oss på Instagram @sverigespringer för mer träning & inspiration.

Ta del av träningstips, specialerbjudanden, nyheter, evenemang och roliga tävlingar. Anmäl dig till Sverige Springers nyhetsbrev idag!