Lucka 8 🎄 Konditionspass 🏆 TÄVLING 🏆 - Sverige Springer
Julkalendern 2021

Lucka 8 🎄 Konditionspass 🏆 TÄVLING 🏆

Den Ă„ttonde luckan Ă€r ett effektivt & bra konditonspass med Malin pĂ„ STC ÄlvĂ€ngen.

Det Àr 5 övningar som du kör 10 repetitioner pÄ varje och sedan 3-5 varv. Lycka till!

PASSET:

  1. KnÀböj + spark bakÄt.  10 repetitioner
  2. FÀllkniven med böjda ben. 10 repetitioner
  3. Ut och in hopp. 10 repetitioner
  4. Snabba steg + högt knÀ. 10 repetitioner
  5. Sidosteg + nudda marken. 10 repetitioner

 

🏆 TÄVLING! 🏆 Vinn ett mĂ„nadskort och en pĂ„se med roliga trĂ€ningsprylar ifrĂ„n STC!

TÀvlingen sker pÄ vÄr Instagram

âžĄïž @sverigespringerÂ âŹ…ïž och pĂ„gĂ„r i ett 24h.

Presenteras i samarbete med

STC

STC ÄlvĂ€ngen

Du hittar STC ÄlvĂ€ngen pĂ„ adressen: SvenstorpsvĂ€gen 15, 446 38 ÄlvĂ€ngen.

Visste du att!..

STC har förvÀrvat Puls & TrÀning. Deras 94 gym blir nu en del av STC och tillsammans blir dem en av landets största friskvÄrdskedjor med över 200 trÀningsanlÀggningar. Genom förvÀrvet av Puls & TrÀning fÄr STC 94 nya klubbar varav 72 Àr placerade i Stockholmsregionen.

Hitta din nÀrmaste STC klubb hÀr.

LĂ€s mer om STC’s utbud hĂ€r.

Instruktör: Malin Tagesson

PASSET

1.

StÄ axelbrett. GÄ ner i en knÀböj och sparka sedan ut ett ben bakÄt. Gör ett knÀböj mellan varje spark bakÄt. VÀxla vartannat ben. 10 repetitioner

2.

FĂ€llkniven med böjda ben. LĂ€gg dig ner med raka armar bak och raka ben ut. Dra dig sedan ihop till en ”boll”, nudda hĂ€larna och gĂ„ sedan ut igen till utstrĂ€ckt lĂ€ge. 10 repetitioner

3.

Ut och in hopp. StÄ axelbrett. Hoppa ut med benen och gÄ ner i en djupare knÀböj. Studsa sedan lÀtt tillbaka in i mitten för att sedan upprepa hoppen. 10 repetitioner

4.

Gör 3 snabba steg Ät sidan som Àr med relativt höga knÀn. Stanna upp och dra upp det inre knÀt. GÄ sedan Ät andra hÄllet och upprepa samma rörelse. 10 repetitioner

5

 Gör cirka 5 snabba sidohopp till ena sidan. GÄ ner och nudda handen marken. Gör sedan 5 snabba sidohopp tillbaka till andra sidan och nudda handen. 10 repetitioner

3-5 varv

Lycka till!

🎄 #sverigespringersjulkalender 🎁

@stctrainingclub

Missa inte att följa oss pÄ Instagram @sverigespringer för mer trÀning & inspiration.