Lucka 8 🎄 Konditionspass 🏆 TÄVLING 🏆 - Sverige Springer
Julkalendern 2021

Lucka 8 🎄 Konditionspass 🏆 TÄVLING 🏆

Den åttonde luckan är ett effektivt & bra konditonspass med Malin på STC Älvängen.

Det är 5 övningar som du kör 10 repetitioner på varje och sedan 3-5 varv. Lycka till!

PASSET:

  1. Knäböj + spark bakåt.  10 repetitioner
  2. Fällkniven med böjda ben. 10 repetitioner
  3. Ut och in hopp. 10 repetitioner
  4. Snabba steg + högt knä. 10 repetitioner
  5. Sidosteg + nudda marken. 10 repetitioner

 

🏆 TÄVLING! 🏆 Vinn ett månadskort och en påse med roliga träningsprylar ifrån STC!

Tävlingen sker på vår Instagram

➡️ @sverigespringer ⬅️ och pågår i ett 24h.

Presenteras i samarbete med

STC

STC Älvängen

Du hittar STC Älvängen på adressen: Svenstorpsvägen 15, 446 38 Älvängen.

Visste du att!..

STC har förvärvat Puls & Träning. Deras 94 gym blir nu en del av STC och tillsammans blir dem en av landets största friskvårdskedjor med över 200 träningsanläggningar. Genom förvärvet av Puls & Träning får STC 94 nya klubbar varav 72 är placerade i Stockholmsregionen.

Hitta din närmaste STC klubb här.

Läs mer om STC’s utbud här.

Instruktör: Malin Tagesson

PASSET

1.

Stå axelbrett. Gå ner i en knäböj och sparka sedan ut ett ben bakåt. Gör ett knäböj mellan varje spark bakåt. Växla vartannat ben. 10 repetitioner

2.

Fällkniven med böjda ben. Lägg dig ner med raka armar bak och raka ben ut. Dra dig sedan ihop till en ”boll”, nudda hälarna och gå sedan ut igen till utsträckt läge. 10 repetitioner

3.

Ut och in hopp. Stå axelbrett. Hoppa ut med benen och gå ner i en djupare knäböj. Studsa sedan lätt tillbaka in i mitten för att sedan upprepa hoppen. 10 repetitioner

4.

Gör 3 snabba steg åt sidan som är med relativt höga knän. Stanna upp och dra upp det inre knät. Gå sedan åt andra hållet och upprepa samma rörelse. 10 repetitioner

5

 Gör cirka 5 snabba sidohopp till ena sidan. Gå ner och nudda handen marken. Gör sedan 5 snabba sidohopp tillbaka till andra sidan och nudda handen. 10 repetitioner

3-5 varv

Lycka till!

🎄 #sverigespringersjulkalender 🎁

@stctrainingclub

Missa inte att följa oss på Instagram @sverigespringer för mer träning & inspiration.

Ta del av träningstips, specialerbjudanden, nyheter, evenemang och roliga tävlingar. Anmäl dig till Sverige Springers nyhetsbrev idag!

This error message is only visible to WordPress admins

Error: API requests are being delayed. New posts will not be retrieved.

There may be an issue with the Instagram access token that you are using. Your server might also be unable to connect to Instagram at this time.

Error: API requests are being delayed for this account. New posts will not be retrieved.

There may be an issue with the Instagram access token that you are using. Your server might also be unable to connect to Instagram at this time.