STC Åre

Du hittar STC Åre på adressen: Sågvägen 17, 837 71 Duved.

Visste du att!..

STC har förvärvat Puls & Träning. Deras 94 gym blir nu en del av STC och tillsammans blir dem en av landets största friskvårdskedjor med över 200 träningsanläggningar. Genom förvärvet av Puls & Träning får STC 94 nya klubbar varav 72 är placerade i Stockholmsregionen.

Hitta din närmaste STC klubb här.

Läs mer om STC’s utbud här.

Instruktör: Ida Ottosson

PASSET

1.

Utfallssteg. Stå axelbrett med fötterna, ta sedan upp ett knä för att sen falla fram i ett utfall. Var noga med att inte låta knät falla fram över foten. Försök hålla 90 grader. Tryck dig sedan tillbaka till samma startposition. Växla ben eller kör först 5 på det ena och sen byt och kör 5 på det andra. Totalt: 10 repetitioner

2.

Bulgariska utfallssteg. Placera ditt bakre ben på en upphöjning, exempelvis en bänk. Böj sedan på det främre benet som ett utfall. Gör 5 repetitioner på vardera ben.

3.

Frontböj. Låt vikten eller skivstången vila på dina axlar med hjälp av dina händer som pressar emot. Gå sedan ner i en knäböj. Kom ihåg att aktivera bålen för att inte falla fram. 10 repetitioner

4.

Knäböjs-hopp. Gå ner långsamt i en knäböj för att sedan explosivt trycka dig upp i ett hopp. Landa sedan kontrollerat och upprepa. 10 repetitioner

 5.

Tåhävningar. Stå med raka ben axelbrett. Pressa dig upp på tårna så höft upp som möjligt. Gör snabbare upp och långsamt kontrollerat ner.

3-5 varv

Lycka till!

🎄 #sverigespringersjulkalender 🎁

@stctrainingclub

Missa inte att följa oss på Instagram @sverigespringer för mer träning & inspiration.