Lucka 4 🎄 Rörlighetspass 🏆 TÄVLING 🏆 - Sverige Springer
Julkalendern 2021

Lucka 4 🎄 Rörlighetspass 🏆 TÄVLING 🏆

Den fjĂ€rde luckan Ă€r för dig som Ă€r lite extra stel… Det har blivit dags för ett rörlighetspass!

Anna pĂ„ STC visar 5 övningar som Ă€r bra för vardagsrörligheten. Se hela passet i videon eller i skrift & bilder nedan. âŹ‡ïž

🏆 TÄVLING! 🏆 Vinn ett mĂ„nadskort och en pĂ„se med roliga trĂ€ningsprylar ifrĂ„n STC!

TÀvlingen sker pÄ vÄr Instagram

âžĄïž @sverigespringerÂ âŹ…ïž och pĂ„gĂ„r i ett 24h.

Presenteras i samarbete med

STC

STC Rosenlundsparken

Du hittar STC ÄlvĂ€ngen pĂ„ adressen SvenstorpsvĂ€gen 15, 446 38 ÄlvĂ€ngen.

Visste du att!..

STC har förvÀrvat Puls & TrÀning. Deras 94 gym blir nu en del av STC och tillsammans blir dem en av landets största friskvÄrdskedjor med över 200 trÀningsanlÀggningar. Genom förvÀrvet av Puls & TrÀning fÄr STC 94 nya klubbar varav 72 Àr placerade i Stockholmsregionen.

Hitta din nÀrmaste STC klubb hÀr.

LĂ€s mer om STC’s utbud hĂ€r.

Instruktör: Anna Ida Persson

PASSET

1.

StÄ höftbrett isÀr och sÀtt dig ner pÄ huk. Placera hÀnderna mellan benen. StrÀck ut benen med hÀnderna kvar i marken. VÀxla upp och ner. 10 repetitioner

2.

Sitt kvar pÄ huk med hÀnderna placerade emellan benen. Ta upp en arm i taget bak och följ handen med blicken. 10 repetitioner. (5 pÄ vardera sida)

3.

StÀll dig upp och stÄ axelbrett rakt med benen. FÀll dig ner och lÄt hÀnderna nudda marken eller lÄt de hÀnga i luften. Rotera upp med en arm i taget och följ handen med blicken. 10 repetitioner. (5 pÄ vardera sida)

4.

SÀtt dig ner med böjd ben och lÄt hÀnderna vila som ett stöd bakom dig. Vik in ett ben i taget och toucha knÀt i marken. VÀxla sida till sida. Totalt 10 repetitioner

 5.

SÀtt dig ner med benen sÄ mycket utÄt Ät sidan som möjligt. Det gÄr bra att ha lÀtt böjda ben. Luta dig över till ena sidan och försök nudda tÄrna. VÀxla sida till sida. Totalt 10 repetitioner

1-3 varv

Lycka till!

🎄 #sverigespringersjulkalender 🎁

@stctrainingclub

Missa inte att följa oss pÄ Instagram @sverigespringer för mer trÀning & inspiration.

This error message is only visible to WordPress admins

Error: API requests are being delayed. New posts will not be retrieved.

There may be an issue with the Instagram access token that you are using. Your server might also be unable to connect to Instagram at this time.

Error: API requests are being delayed for this account. New posts will not be retrieved.

There may be an issue with the Instagram access token that you are using. Your server might also be unable to connect to Instagram at this time.