Lucka 2 🎄 Fyra magövningar 🏆 TÄVLING 🏆 - Sverige Springer
Julkalendern 2021

Lucka 2 🎄 Fyra magövningar 🏆 TÄVLING 🏆

Den andra luckan i julkalendern är 4 grymma magövningar som du kan göra med två hantlar!

Kör de alla med kort vila emellan och 10 repetitioner på varje. Välj själv om du vill köra 3-4 varv.

PASSET:

  1. Sittande sido-twist. 10 repetitioner
  2. Ut och in med benen över hantlarna. 10 repetitioner
  3. Sätt dig upp med en hantel i handen. 5 repetitioner på vardera arm
  4. Benutsträck med hanteln på fötterna. 10 repetitioner

🏆 TÄVLING! 🏆 Vinn ett månadskort och en påse med roliga träningsprylar ifrån STC!

Tävlingen sker på vår Instagram

➡️ @sverigespringer ⬅️ och pågår i ett 24h.

Presenteras i samarbete med

STC

STC Rosenlundsparken

Du hittar STC Rosenlundsparken på Kungsholmen på adressen Rålambshovsleden 36, 11219 Stockholm.

Visste du att!..

STC har förvärvat Puls & Träning. Deras 94 gym blir nu en del av STC och tillsammans blir dem en av landets största friskvårdskedjor med över 200 träningsanläggningar. Genom förvärvet av Puls & Träning får STC 94 nya klubbar varav 72 är placerade i Stockholmsregionen.

Hitta din närmaste STC klubb här.

Läs mer om STC’s utbud här.

Instruktör: Christine Pålsson

4 Övningar

1.

Sätt dig ner på marken och luta dig lätt bak. Pressa ihop två hantlar mot varandra och för dem sida till sida. 10 repetitioner

2.

Placera hantlarna framför dig med ett mellanrum så att båda dina fötter får plats emellan. Lyft benen över hantlarna, ut & in. Välj om du vill köra med raka eller böjda ben. 10 repetitioner

3.

Ta en hanteln i en handen och ha rak en rak arm uppåt. Lägg dig ner på marken och sen gå upp igen. Gör 5 repetitioner på vardera arm.

4.

Pressa ihop benen mot varandra och lägg en hantel på fötterna. Gör benutsträck fram och tillbaka. 10 repetitioner

3-4 varv

Lycka till!

🎄 #sverigespringersjulkalender 🎁

@stctrainingclub

Missa inte att följa oss på Instagram @sverigespringer för mer träning & inspiration.

Ta del av träningstips, specialerbjudanden, nyheter, evenemang och roliga tävlingar. Anmäl dig till Sverige Springers nyhetsbrev idag!

This error message is only visible to WordPress admins

Error: API requests are being delayed. New posts will not be retrieved.

There may be an issue with the Instagram access token that you are using. Your server might also be unable to connect to Instagram at this time.

Error: API requests are being delayed for this account. New posts will not be retrieved.

There may be an issue with the Instagram access token that you are using. Your server might also be unable to connect to Instagram at this time.