Julkalendern 2021

Lucka 1 🎄 Helkroppspass med Bianca

Äntligen har det blivit dags att öppna första luckan i julkalendern! 😄❄️

I den första luckan rivstartar vi med ett helkroppspass tillsammans med Bianca. Det kommer vara 3 roliga övningar som involverar hela kroppen. Hon kör 10 repetitioner på varje övning och sedan 3-5 varv.

PASSET:

Armhävning + vridning. 10 repetitioner
Knäböj + utfall. 10 repetitioner
Stående planka med 2 raka mountain-climbers. Gå ner i planka på armbågarna och gör 2 mountain-climbers åt sidan. 10 repetitioner. (5 gånger uppe på händer och 5 gånger på armbågarna.)

Kör 3-5 varv.

1.

Armhävning med sidovridning. Nudda armbågen på knät. 10 repetitioner

2.

Knäböj med utfall. 10 repetitioner

3.

Stående planka med 2 raka mountain-climbers. Gå ner i en planka på armbågarna och gör 2 mountain-climbers åt sidan. 10 repetitioner. (5 gånger uppe på händer och 5 gånger på armbågarna.)

Kör 3-5 varv

🎄 #sverigespringersjulkalender 🎁

Missa inte att följa oss på Instagram @sverigespringer för mer träning & inspiration.

Lucka 1 🎄 Helkroppspass med Bianca

1.

2.

3.

Kör 3-5 varv

Mer från Julkalendern 2021

Följ oss på Instagram