1.
Armhävning med sidovridning. Nudda armbågen på knät. 10 repetitioner



2.
Knäböj med utfall. 10 repetitioner



3.
Stående planka med 2 raka mountain-climbers. Gå ner i en planka på armbågarna och gör 2 mountain-climbers åt sidan. 10 repetitioner. (5 gånger uppe på händer och 5 gånger på armbågarna.)




Kör 3-5 varv
🎄 #sverigespringersjulkalender 🎁
Missa inte att följa oss på Instagram @sverigespringer för mer träning & inspiration.