Starbay Admin

Västkustens härligaste lopp gick att genomföra till slut! Med ett pandemianpassat upplägg fick Anna och Emil Jönsson Haag och övriga löpare njuta av tre fantastiska sträckor under lika många dagar i Bohuslän.

Mycket mer från loppet som ingår i West Sweden Action Weeks ser ni i veckans avsnitt av TV-programmet Sverige Springer. Titta på Sportkanalen på fredag 11 september kl 22:30 eller på sverigespringer.se från 12 september.

Vilken upplevelse! Finalen på en fenomenal fjällvecka genomfördes i sol och svag vind. Varmt och myggigt, långt och bedårande. Dessutom gick det väldigt fort på fjället. Olle Kalered och Tove Alexandersson satte banrekord på både herr- och damsidan. För Anna Jönsson Haag var det sjätte loppet på 8 dagar. En fantastisk prestation.

Ett längre reportage från loppet kommer på Sverige Springer senare och mer om Kia Fjällmaraton hittar du här.

Konceptet är enkelt – från botten till toppen, så fort som möjligt. Årets upplaga av Peak Performance Vertical K är anpassad efter rådande omständigheter. Istället för en gemensam tävlingsdag kan man i år genomföra loppet från Åre torg till Åreskutans topp när man vill under perioden 24 juli till 1 augusti. Anna och Emil Jönsson Haag tog sig an utmaningen tillsammans med vännen och fd alpinstjärnan Hans Olsson. Det blev en kamp mot klockan, smärtan och berget.

Ett längre reportage från loppet kommer senare och vill du veta mer om Peak Performance Vertical K hittar du det här.

Ottsjö 8K är instegsloppet för de som vill få en första introduktion till fjällöpning. Tämligen okuperat men vansinnigt vackert. Även erfarna löpare njuter av den natursköna bansträckningen och för Anna Jönsson Haag blev det en mysrunda med familjen som support och hejaklack. Är du i trakterna så passa på och var med! Det är individuell start valfri dag fram till 1 augusti.

Ett längre reportage kommer senare och mer om Ottjsö 8K hittar du här.

Vad är härligare än att starta dagen med en löptur på egen hand? Soluppgång, morgondimma som lättar, stillhet, fågelsång och magisk fjällnatur. Addera nummerlapp, resultatlista och tävlingskänsla. Anna Jönsson Haag fångade ögonblicket och ställde upp i Kia Fjällmaratons Kvartsmaraton en tidig morgon alldeles ensam.

Allt om loppet hittar du här, och ett längre reportage från Annas fantastiska morgon kommer senare.

Det är kämpigt, det är kuperat, det är fjällöpning på riktigt, men det är också ett lopp som hela familjen kan genomföra. Precis som under Salomon 27K ska toppen Välliste bestigas. 12 km långt med 550 höjdmeter är loppet en riktig utmaning för de som vill hålla högt temp. Familjen Jönsson Haag valde en lugn jogg/promenad med sonen Harry på ryggen.

Ett längre reportage kommer senare och ni läser mer om Välliste runt här.

Det blir en löparvecka trots allt. Skickligt anpassad efter rådande situation – det springs på fjället! Genom konceptet ”valfri dag” har det tävlats individuellt i Jämtlandsfjällen under en tid i sommar, men det är den här veckan det drar igång på allvar. Med stor respekt för social distansering och anpassning till förutsättningarna är både Salomon 27K och Välliste Runt igång. Anna Jönsson Haag inledde veckan med Salomon 27K. Det var blött, lerigt, regnigt, soligt och alldeles, alldeles underbart!

Ett längre reportage från loppet kommer senare.

Den här veckan (26 april) kan ni som deltar i Länge Leve Loppet vinna en Flowgun. Massagepistolen som har tagit marknaden med storm och som är det självklara alternativet för dig som vill ha det senaste inom återhämtning. Med djupgående vibrationer aktiveras muskulaturen och blodcirkulationen kickas igång snabbt. Vunnit bäst i test och är en produkt som verkligen måste provas. Läs mer på flowlifesweden.com.

Den här veckan (19 april) kan ni vinna en Flowpillow heat. Sveriges populäraste massagekudde som är utvecklad för att efterlikna sportmassage. Med djupgående massagetummar, infraröd värme och med tre valbara hastigheter så hittar du ett massageläge som passare dig. Perfekt behandling i soffan efter ett härligt löppass!
Värde 1490:-

Nu är det dags för en ny säsong av Sverige Springer på Sportkanalen. Fredag 17 april drar vi igång igen. Den här veckan kör Bianca Salming och Andreas Odén backpass tillsammans med gänget i Wednesday Morning Run, Anna och Emil Jönsson Haag karantäntränar tillsammans hemma i vardagsrummet och naprapaterna Maja Armandt och Emma Lindgren visar hur du tränar upp styrkan i fötterna.

Fredagar 22:30 på Sportkanalen. Programmet finns också tillgängligt på C More, TV4 Play och på sverigespringer.se. Välkomna till en ny säsong!

Alla som är med i Länge Leve Loppet har chansen att vara med och tävla om en Fitbit Charge 4.
Ett snyggt, vattentåligt träningsarmband packat med funktioner som ger dig bättre koll på din träning och din kropp – inbyggd GPS, Active Zone Minutes, nya träningslägen och sömnregistrering. Med Fitbit Pay och upp till 7 dagars batteritid får du mer frihet på språng och mer inspiration för att nå dina träningsmål.

Bakbloggaren Fredrik Nylén som driver Fredriks Fika bjuder på under bara bakverk på sin blogg och på @fredriksfika på instagram, men han är också en hängiven löpare. När vårens stora träningsmål Asics Stockholm Marathon sköts på framtiden hittade han Länge Leve Loppet istället. Nu blandar har underbara bakverk varje vecka med löplopp varje söndag.

Bianca Salming och Andreas Odén var inbjudna till Nyhetsmorgon för att berätta om Länge Leve Loppet. Bianca passade på att ge tittarna, Andreas och @jennystromstedt lite löpskolningsövningar också. Se klippet från Nyhetsmorgon här.

Glad Påsk!

Svenska folket har blivit mer stillasittande de senaste veckorna. Det här oroar Folkhälsomyndigheten som uppmanar befolkningen att motionera och träna. Helst utomhus och med säkert avstånd till andra motionärer. Därför hyllar myndigheten Länge Leve Loppet som ett utmärkt sätt att träna och tävla under rådande omständigheter.

Som så många andra sprang Anna Jönsson Haag Länge Leve Loppet i söndags. I ett snörikt Östersund blev det 10 km på en kuperad och utmanande skogsslinga. Häng med ut på Frösön!

Det var så roligt så vi gör det igen!
Sverige Springer arrangerar ännu en träningsvecka på fantastiska Playitas på Fuerteventura.
Och precis som under premiärveckan i början av december blir det samma gäng som håller i trådarna 23-30 mars.

Andreas Odén, Anna & Emil Jönsson Haag, Bianca Salming, Bea Sjöberg Magnusson ser till att alla mår bra, trivs och tränar så mycket som man själva vill och kan. Det finns garanterat något för alla på Playitas. Häng med!
Kolla in och boka på Apollo.se

Mustafa Mohamed satte banrekord på Ramboll Stockholm Halvmarathon. Den nya rekordtiden lyder 1:03:44. Musse vann loppet efter en tuff uppgörelse med Olle Walleräng som var tre sekunder efter i mål.

På damsidan var Motalalöparen Johanna Eriksson helt ohotad. Hon sprang i princip hela loppet ensam och vann med nästan en och en halv minuts marginal till tvåan, Umeås Charlotte Andersson. Segertiden för Johanna skrevs till  1:15:51.

Icebug Xperience West Coast Trail! Vilket lopp! Vilken upplevelse! Vilka dagar! Anna och Emil Jönsson Haag rundade av sommaren med ett mäktigt tredagarslopp i Bohuslän. Sammanlagt 78 km gång och/eller löpning genom magiskt vackert landskap. Är man som Anna gravid i 35 veckan så kan man unna sig en paus i löpningen då och då.

Det kunde inte bli bättre yttre förutsättningar när Dalsland Swimrun avgjordes för andra gången. Soligt, varmt, och med en lätt bris från sydväst. Från akvedukten i Håverud till Ekas miljöpark i Bengtsfors spänner en fantastisk sträcka med Dalslands Kanal som röd tråd. En unik miljö med grävda kanaler och naturliga sjösystem. För Sverige Springer slutade upplevelsen dessutom med en plats på pallen.

Bröderna Backa har sprungit ett 30-tal fjällmaror och vet hur man ska disponera sitt lopp. Här är deras bästa tips.

Tack alla ni som kom och sprang den första upplagan av Sverige Springer-Loppet! Här hittar ni resultatet från såväl 4,2 km som 8,4 km på Marstrandsön. Vi ses nästa år igen!

Världspremiären för Sverige Springer-Loppet genomfördes lördag 6 juli på bohuspärlan Marstrandsön. Mitt under VM i matchracing i GKSS Match Cup Sweden arrangerade Sverige Springer tillsammans med Icebug ett underbart traillopp på 4,2 respektive 8,4 km.

Under hela Vårruset-turnén pågår en viktig insamling där 15 kronor av anmälningsavgiften för varje löpare går direkt till Barncancerfonden. Dessutom kan man välja att skänka mer och få en blå nummerlapp, och även en del av försäljningen av Vårruset-prylar går till Barncancerfonden. Sammanlagt genom åren har insamlingen samlat in cirka 5 miljoner kronor.

När Vårruset kom till Östersund hakade vi på Anna Jönsson Haag, den före detta landslagsåkaren i skidor som sprang loppet gravid i sjätte månaden. Vi fick också träffa en av Sveriges just nu bästa skidåkare, Ebba Andersson, som vann loppet i stor stil.

I åtta avsnitt har vi fått följa gänget på träningsresan till Playitas. Inför den sista dagen har Erik åkt hem och då passade Sarah Edsberger och Johan Forsstedt att utmana varandra i en fartfylld trekamp.

Dagen efter Stockholm Marathon avgjordes Stockholm Mini Marathon, ett lopp där de yngsta också kunde tävla. Loppet blev en stor succé med härligt väder och många deltagare.

Superenkelt och supergott med två av kycklingens bästa smakkompisar, sweet chili och jordnötter. Perfekt som förrätt eller enklare huvudrätt.

Många löpare har problem med smärta och stelhet i sina hälsenor. Det kan bero på många olika saker som svaghet i fötterna, orörliga fotleder eller en för snabb upptrappning av löpningen.

Här berättar Maja Armandt, från Naprapatiska Institutet, mer om hälseneproblem och vad man kan göra åt dem.

Etiopiern Nigussie Sahlesilassie vann dagens Stockholm Marathon på tiden 2.10,10, nytt banrekord med 48 sekunder. Även på damsidan blev det etiopisk seger genom Aberash Fayesa. Svensk mästare på herrsidan blev Adhanom Abraha, och på damsidan försvarade Mikaela Larsson sitt SM-guld från i fjol och kom trea totalt i loppet.

Rune Larsson är en av världens mest välmeriterade ultralöpare och Maria ”Marathon-Mia” Thomsen är en av få svenska kvinnor som har sprungit Sparthathlondistansen 246km. På Fuerteventura fick de ge Johan, Erik och Sarah några tips om hur man tränar för att prestera på sträckor över maraton.

I morgon är det dags för Stockholm Marathon och ingen mer träning går att göra. Men det finns fortfarande stora möjligheter att optimera förberedelserna för att få en så bra tid som möjligt. Här kommer 6 tips som kan hjälpa dig till en bättre tid!

I veckans avsnitt av Dietisten grillar matforskaren Johan Swahn en riktigt härlig kycklingmacka med picklad rödlök. Här har grillad innerlårfilé fått sällskap av två av kycklingens bästa smakkompisar: aubergine och Västerbottensost.

Det behöver inte alltid varit förbestämt med att varje grupp har en ledare är nästintill ett faktum. Kristina Schyman är en naturlig lagledare och dessutom utnämnd till årets Vårrusetprofil ”Lagledaren”.

Poké bowl är en både god och nyttig rissallad med ursprung från Hawaii. Den färgglada rätten innehåller mycket grönsaker som ger kroppen både fibrer och vitaminer. Perfekt för den som tränar!

Vårruset i Falun fick celebert besök när systrarna Sanna och Jenny Kallur kom till Lugnet och deltog i loppet. Farten var inte lika hög som i fornstora dagar på friidrottsbanan, men glädjen var densamma!

Vårruset i Örebro bjöd på allt det där som Vårruset ska vara – varmt väder, picknick, löpinspiration och en riktigt stor tjejfest. Se reportage från loppet här!

Sömn är den bästa formen av återhämtning och vuxna människor behöver mellan 7 och 9 timmars sömn varje natt. Bra sömn ger bra träning, men det funkar också tvärtom. Att bra träning ger god sömn. Andreas Odén har träffat Jessica Norrbom, forskare på Karolinska Institutet, och Stefan Wihlner, sängspecialist på Englesson.

De senaste åren har sporten swimrun växt så att det knakar. Det största loppet ”Ö till ö” i Stockholms skärgård har nog de flesta hört talas om och fler och fler löpare är nyfikna på sporten. På Playitas fick löparna Johan Forsstedt, Erik Olofsson och Sarah Edsberger simtips av triatleten Marcus ”Marrecusen” Hultgren.

I veckans avsnitt av ”Dietisten” gör Stina Nordqvist kycklingwraps med avokado och keso. Perfekt för dem som tränar och enkelt att ha med i picknickkorgen på utflykten.

Snabb kycklingröra
250g kycklingbröst alt. färdiggrillad kyckling
1 röd paprika
1/2 röd lök, finhackad
0,5 dl hackad persilja
1 dl lättkvarg
1,5 msk dijonsenap
salt & peppar

Stek eller ugnsstek kycklingen med valfria kryddor.
Låt svalna och hacka sedan upp i mindre bitar. Lägg alla ingredienser i en skål och rör runt tills allt är blandat. Servera med valfritt tillbehör. Förslagsvis med röd paprika för att tillsätta lite söt smak som passar perfekt till denna röra.

Skådespelaren Anastasios Soulis är känd för sina insatser i bland annat TV-serien ”Gåsmamman” och långfilmen ”In i dimman”. Men det inte många vet är att ”Stasse” också är en duktig löpare som på lördag springer Göteborgsvarvet till förmån för hjälporganisationen WaterAid.

Det är inte alltid lätt att veta hur man som familj kan
göra förändringar i vardagen som gynnar miljön.
Dietsten Stina nordqvist gör därför en ny tappning
av familjefavoriten tacos som är mer miljövänlig
än orginalet.

Om du vill undvika skador är detta pass för dig!
Ett träningspass för hela kroppen, där det inte behövs några vikter alls.

Premiären för årets upplaga av Vårruset är avklarad! Det första av totalt 21 tjejlopp över 5 kilometer gick av stapeln i Malmö med Marie Serneholt som konferencier. Sverige Springers utsända reporter Isa Galvan var på plats och bevakade festen, se reportaget här!

Christian Hellberg är en stark förespråkare för att grilla sin mat. I detta avsnitt av Dietisten så berättar Stina Nordqvist om alla de positiva aspekterna med att grilla. Framför allt när det man grillar är så näringsrikt som broccoli, zucchini och kyckling.

I går var det Valborg och snart är även sommaren här med ljumma kvällar i parker och på uteserveringar, inte sällan med en öl eller ett glas rosé i handen. Ljuset och ledigheten gör att vi dricker mer – men hur påverkar det träningen? Inte så mycket som man faktiskt kan tro.

I går sprang Hanna Lindholm Hamburg Marathon på 2.29.34, nytt personligt rekord och drygt sex minuter under VM-kvalgränsen. Det är den snabbaste tiden för en svenska i år och i klippet här bredvid tipsar Hanna om tre nycklar för att lyckas på maraton.

Under sex års tid kretsade Sarah Edsbergers liv kring droger och destruktivitet. Efter att ha blivit akut inlagd på sjukhus fann hon löpningen och Gud. Nu, knappt tio år senare, nosar hon Sveriges bästa löpare i bakhasorna. Möt henne på en träningsresa till Playitas.

På senare tid har allt fler motionärer blivit intresserade av att analysera sitt löpsteg. Och med all rätt, en förbättrad teknik ger ett mer ekonomiskt steg som leder till bättre tider och färre skador.

Den här veckan bakar Christian Hellberg ett proteinbröd med linfrö och kruskakli. Brödet är fullproppat med protein och långsamma kolhydrater som gör det perfekt att äta innan ditt träningspass.

Tycker du att det är tråkigt och motigt att springa ensam? Då ska du försöka hitta några träningskompisar eller en löpargrupp att springa med. Det blir roligare att ta sig ut och lättare att pressa sig på passet. Andreas Odén har testat att springa med Sauconys WeWhoRun Club.

Länge Leve Loppet är gratis för alla. Vi vill hålla Sverige i rörelse. Det vill även Brooks. Som Länge Leve Loppets sponsor skänker Brooks löparskor som alla deltagare kan vara med och tävla om. Tack Brooks för supporten! Nu kör vi, och håller Sverige i rörelse! Länge Leve Loppet!

I första avsnittet av Sverige Springer säsong 3 får ni bland annat följa programledaren Andreas Odén som med Bianca Salmings hjälp tränar inför Kungsholmen Runt. Dessutom träffar pappabloggaren Manne Forssberg elitlöparen John Kingstedt som är nybliven världsrekordhållare på 10 kilometer med barnvagn.

Sverige Springer skickade iväg killarna bakom podcasten Maratonlabbet, Johan Forsstedt och Erik Olofsson, på en träningsresa till Fuerteventura. Med på resan åkte också Sarah Edsberger som på kort tid kommit ur ett missbruk och blivit en av Sveriges mest intressanta löpare. Se första avsnittet av serien här.

Funderar du på vad du ska laga till middag på påskafton? Ett tips kan vara västerbottenpaj med ugnsbakad kyckling, se när dietisten Stina Nordqvist och kocken Christian Hellberg tillsammans lagar en härlig påskmiddag.

I kväll 22.00 är det säsongspremiär för Sverige Springer och i morse gästade två av vårens huvudpersoner Nyhetsmorgon på TV4. Den numera löpande pappabloggaren Manne Forssberg och elitsatsande Sarah Edsberger fanns på plats för att prata om deras egen löpning, innehållet i vårens program och sina tidigare missbruk. Hela klippet går att se på Nyhetsmorgons hemsida.

Overnight oats är en god frukost som du kan förbereda kvällen innan. En supergod, nyttig och mättande gröt som blir klar i kylskåpet under natten. Perfekt att ha färdig på morgonen.

I helgen slog Huddingelöparen John Kingstedt världsrekord på 10 kilometer löpning med barnvagn. John sprang Startmilen i Örebro på 32.20, sex sekunder snabbare än det tidigare världsrekordet. I vagnen satt hans sju månader gamla dotter Nancy och sov genom hela loppet.

Löparknä är en av de allra vanligaste skadorna bland löpare. Symptomen är en skarp smärta på utsidan av knät som ofta börjar kännas några kilometer in på löprundan.

Maja Armandt från Naprapatiska Institutet visar här tre enkla övningar för att bli av med ett löparknä.

Vill du komma igång med löpningen igen efter en lång och kall vinter? Här är ett enkelt ”kom-igång-pass”.

• 10 minuter uppvärmning (öka farten successivt)
• 3 enkla löpövningar – höga knän, mångsteg, fartökningar
• Intervallstege: 4 min – 3 min – 2 min – 1 min. Starta snabbt men kontrollerat och avsluta i 85-90% av max. Vila 1 min.
• 5-10 minuter nedjoggning

Varvetmilen Danderyd är ett av alla seedningsgrundade millopp för Göteborgsvarvet i mitten av maj. Och precis som i alla lopp är det funktionärerna som gör tävlingen möjlig. Andreas Odén tog med sig videokameran ut till loppet och gjorde ett reportage – med funktionärerna i fokus.

Träningstips, kost, skador, rörlighet, lopp, prylar och nyheter. På sverigespringer.se finns något för alla. Här är en snabb överblick av allt du kan hitta hos oss på sverigespringer.se.
Välkommen hit!

Plantar fasciit och hälsporre är några av de allra vanligaste skadorna bland löpare.

Emma från Naprapatiska Institutet visar här tre enkla övningar för att bli av med problemen.

Inom yogan finns massor av dynamiska övningar som utmanar både rörlighet, balans och styrka på samma gång. Maria Olofsson visar här en utmanande övning, perfekt för såväl löpare och stillasittande kontorsarbetare.

Löpare kan vinna mycket på att bli rörligare, det skapar ett mer effektivt löpsteg och förebygger skador. Carolina Söderberg visar här 4 yogaövningar som är extra bra för just löpare.

I går avgjordes Premiärmilen i ett soligt men lite blåsigt väder. Hela 3 358 löpare sprang de 10 kilometerna i området runt Norra Djurgårdsstaden. 250 stycken sprang under 40 minuter och snabbast var Spårvägens Emil Danielsson (30.40) och Mikaela Larsson (34.53).

En bra och rolig övning för att förbättra löpsteget är faktiskt att springa baklänges. Baklängeslöpning aktiverar samma muskler som vid vanlig löpning men i en högre grad. Det blir därför en typ av styrketräning samtidigt som du tränar koordination och balans.

Winterrun har tagit sig till Stockholm och Andreas är på plats för att göra en favorit i repris och springa 5 km. Väl på plats tar han tempen på flera löpare och arrangörer. Stämningen är återigen på topp när deltagarna lyser upp en mörk januarikväll i sina olika utstyrslar.

Äntligen är dagen här! Andreas har tagit sig till Göteborg för att springa året första lopp – Gore-Tex Winterrun. Stämningen är på topp när han ger sig ut på 5km som kantas av ljusslingor, musik och eld!

Som vanligt när Ramboll Stockholm Halvmarathon genomförs är det galet härligt stämning, utmärkta yttre förutsättningar, och en fest för såväl löpare som åskådare. Årets upplaga var inget undantag. När många storlopp kämpar med vikande deltagarsiffror går Ramboll Stockholm Halvmarathon mot strömmen. 13 200 anmälda löpare i år var drygt 1 000 fler än i fjol.