Löpning Träningspasset som får dig att komma igång med löpningen
Vill du komma igång med löpningen igen efter en lång och kall vinter? Här är ett enkelt ”kom-igång-pass”.
- 10 minuter uppvärmning (öka farten successivt)
- 3 enkla löpövningar – höga knän, mångsteg, fartökningar
- Intervallstege: 4 min – 3 min – 2 min – 1 min. Starta snabbt men kontrollerat och avsluta i 85-90% av max. Vila 1 min.
- 5-10 minuter nedjoggning
