Biancas pass:
Mät upp 50 meter i närheten av en bänk.
Spring 50 meter fram och tillbaka så snabbt du kan och mellan varje rush gör du följande övningar:
20 nudda bänk
10 utfall på vardera ben
20 dips
20 armhävningar
20 magövning
I det här avsnittet av Hemmaträning tar Bianca en paus under sin joggingtur för att träna lite styrka och exposivitet. Hon har mätt upp en kort sträcka för att rusha och varvar med övningar på en bänk. Se Biancas pass!
Biancas pass:
Mät upp 50 meter i närheten av en bänk.
Spring 50 meter fram och tillbaka så snabbt du kan och mellan varje rush gör du följande övningar:
20 nudda bänk
10 utfall på vardera ben
20 dips
20 armhävningar
20 magövning
