Sveriges främsta inspirationskälla till träning - Sverige Springer

Ann möter Sanna Lundell – MAMA RUN

play_arrow

Senaste Videor & Artiklar

Länge Leve Loppet

LÄNGE LEVE LOPPET FINALEN! 31/5

DET HAR BLIVIT DAGS FÖR FINAL I LÄNGE LEVE LOPPET!

Nu på söndag är det sista loppet för #LängeLeveLoppet succén och det kommer firas med massvis av EXKLUSIVA PRISER + RABATTKODER.

Priserna och rabattkoderna kommer att avslöjas fredag 29e maj här inne på Sverige Springer.se!

Vi kan lova att ni inte vill missa vårt sista LOPP! Skriv in i era kalendrar för på SÖNDAG 31 maj springer vi virtuellt tillsammans en sista gång!

Läs mer om hur du är med i Länge Leve Loppet nedan!

 

 

 

 

Runstreak

Vinnarna i runstreak-tävlingen är…

Vilken härlig energi det är bland alla bilder som läggs upp under #sverigespringerrunstreak. Idag var det svårare än någonsin att kora två vinnare för att det var så många bra bilder!

MEN, vår jury har äntligen enats om vilka två som vinner ett par skor från Brooks!

Vinnarna är…

annonssamarbete

play_arrow
Träning

Anna och Emils utmaning! 10 mil upp till Åreskutans topp – Del #2

Vi ska få följa med i andra delen av tre i Anna och Emils utmaning.

I denna video blir det bland annat rullskidor, lite cykling och cirka 15 km löpning!

Topparna ser dimmiga ut! Kommer Anna och Emil lyckas ta sig upp till toppen?

Fortsättning följer…

Runstreak

Äventyrslöpning

För att du ska kunna lämna din tidigare uppfattning om att löpning är någonting otroligt tråkigt och vidrigt jobbigt, måste du börja med att genuint och helhjärtat vilja förändra din uppfattning. Det går inte att stå med en eller båda fötterna kvar i den tidigare uppfattningen, och lite tafatt kika på alternativet – du måste kliva över tröskeln med båda fötterna och engagera dig i förändringen.

Ta del av träningstips, specialerbjudanden, nyheter, evenemang och roliga tävlingar. Anmäl dig till Sverige Springers nyhetsbrev idag!

play_arrow
Runstreak

Daniel möter upp Thomas Alm – Corona Run

Daniel har åkt för att möta upp Thomas Alm under hans resa genom Sverige.

Thomas som vi fått följa nu under några veckor har tagit sig ända från Smygehuk till Filipstad. Totalt har han då sprungit 681 km under 15 dagar. Mer eller mindre ett maraton om dagen!

Se mer om det i detta klipp.

Thomas springer Corona Run för att samla in pengar till våra hjältar i sjukvården.

Läs mer om Corona Run HÄR!

Vill du stödja #CoronaRun? Swisha till: 076-3383333 ❤️

annonssamarbete

Länge Leve Loppet

Har du vunnit i Länge Leve Loppet?

I söndags var det många som tog på sig skorna och stack ut och sprang i skogen, på grusvägen, upp i backen och fram och tillbaka runt huset. Även denna gång har det varit svårt att välja mellan alla härliga kommentarer, men nu har juryn bestämt sig! Vinnarna är…

play_arrow
Lopp

Ann och Soraya Lavasani pratar vidare om graviditet och livet

Ann och Soraya pratar vidare efter sitt vattengympapass.

Soraya berättar om livet i allmänhet, graviditet och förberedelserna inför den kommande förlossningen.

play_arrow
Programmet

Sverige Springer avsnitt 6 – löpsightseeing i Stockholm

Anna och Emil Jönsson Haag tar en kombinerad sightseeing- och löpartur i Stockholm med pulshöjande inslag.
Daniel Karlsson träffar extremlöparen Thomas Alm som springer genom hela Sverige på 45 dagar. En mara om dagen! Och så tar Ann Söderlund sin poddkompis Sanna Lundell på en idékläckande powerwalk.

Stolt samarbetspartner till Generation Pep

Runstreak

Bli inte fartblind, inse hur värdefull du är!

Nu vill jag rikta mig direkt till er som har antagit den här utmaningen. Både ni som hakat på senare och ni som hakat på nyligen. Men eftersom jag tror att majoriteten startade från början väljer jag att prata om just det antalet dagar, men trots det gäller innerbörden av mina ord även er övriga.

Länge Leve Loppet

Länge Leve Loppet – veckans priser!

Nu är det bara två söndagar kvar av Länge Leve Loppet!

Vi har tjugo fantastiska priser att tävla ut till de som springer Länge Leve Loppet söndag den 23 maj. Välj om du vill springa 2,5 km, 5 km, 10 km, 21 km eller 42 km och registrera din tid på Jogg. För att vara med och tävla om alla dessa priser behöver du skriva en härlig kommentar när du registrerar din tid.

Kom igen! Ta på dig skorna och gå ut och spring på söndag 🙂

annonssamarbete

Runstreak

Ny tävling! Brooks tävlar ut två par skor!

Den här veckan dubblar vi priset! Var med och spring en runstreak och lägg upp din allra bästa bild på Instagram under #sverigespringerrunstreak så är du med och tävlar om TVÅ par skor från Brooks!

Läs reglerna nedan…

Lopp

Ann möter programledaren Soraya Lavasani – MAMA RUN

Ann Söderlund kör vattengympa tillsammans med programledaren Soraya Lavasani och pratar om årets viktigaste lopp – Mama Run.

Mama Run kommer förhoppningsvis att bli av 23 augusti. Läs mer om det HÄR.

Runstreak

Vinnaren i veckans runstreak-tävling!

Det är otroligt peppande att se att så många är ute och springer varje dag. Några startade den 1 maj när vi startade Sverige Springer Runstreak, en del har sprungit fler dagar och vissa färre. Oavsett hur många dagar ni har sprungit är vi glada att för alla härliga och inspirerande bilder ni lägger upp under #sverigespringerrunstreak!

 

Vi har utsett en bild som denna vecka gjorde oss särskilt glada…

annonssamarbete

Träning

Anna och Emils utmaning – 10 mil upp till Åreskutans topp – Del #1

Anna och Emil har gett sig på en riktig utmaning som innebär att de ska ta sig 10 mil uppför till Åreskutans topp!

Under en dag ska de med hjälp av cykel, rullskidor, löpning och vanliga skidor ta sig upp ända till toppen. De beräknas att ta cirka 12 timmar.

I detta klipp får vi följa med på första delen av deras utmaning.

Runstreak

Ännu mer läsarfrågor om runstreak

Så roligt att ni har så många frågor och funderingar kring era runstreak.

Här har jag samlat några fler frågor och svar som jag hoppas att ni blir hjälpta av. 🙂

play_arrow
Länge Leve Loppet

Så här går ett konditionstest hos Aktivitus till

En utav pristagaren i Länge Leve Loppet, Ünal baykal ska nu göra sitt konditionstest hos Aktivitus.

Ünal har sprungit varje söndag i det virtuella loppet Länge Leve Loppet och bland många fina priser blev han en söndag den lyckliga vinnaren av ett mjölksyra och konditionstest hos Aktivitus.

I denna video kommer löparcoachen Johan Hasselmark guida oss igenom två tester.

Tröskeltest och VO2-max test.

Läs mer om Länge Leve Loppet HÄR!

Läs mer om testerna hos Aktivitus HÄR!

annonssamarbete

Länge Leve Loppet

Veckans vinnare i Länge Leve Loppet!

Den kalla våren gjorde sig påmind på många ställen i Sverige igår när det var dags för Länge Leve Loppet. Trots det var det många glada motionärer som var ute och sprang och tävlade. Vi har korat veckans 20 vinnare!

Runstreak

Läsarfrågor om runstreak

Jag får ofta frågor om allt som rör runstreak och blir alltid lika glad när ni hör av er.

Därför har jag valt ut några vanliga frågor som jag har försökt besvara så gott jag kan.

Runstreak

LIVE-sändning på Instagram om Runstreak!

Tisdag den 19:e maj kl 20:00 sänder Daniel Karlsson från Sverige Springer och Ellen Westfelt LIVE på Instagram om #Runstreak! Daniel och Ellen svarar på alla era frågor om runstreak. Ni kan ställa en fråga direkt under sändning eller maila [email protected] innan sändningen börjar, så tar de upp frågan.

play_arrow
Programmet

Sverige Springer avsnitt 5 – fystest hos Aktivitus

Länge Leve Loppet-pristagaren Ünal Baykal gör ett krävande konditionstest på Aktivitus, Anna och Emil Jönsson Haag utmanar sig själva med ett riktigt äventyr när de tar sig 10 mil från Frösön till Åreskutans topp på en dag, å så går Ann Söderlund på vattengympa tillsammans med programledaren Soraya Lavasani och pratar om årets viktigaste lopp – Mama Run.

Runstreak

Daniel Karlsson – konfrontationerna

Man är glad och svettig. Passet kändes riktigt bra och det är med ett leende man kliver in genom dörren, tar av skorna och känner hur man börjar återfå normal puls. Allting känns så självklart. Så enkelt och möjligt. Man känner sig stark och duktig. Men mattan man står på rycks plötsligt undan av en kommentar som gör att man faller och blir liggande där i hallen. Man rycks ner i en ruin där man inte alls tycker om att vara och där man verkligen inte tycker att man förtjänar att vara.

Kost

Våra experter spräcker hål på hälsomyter

Inom kost & hälsa finns det en djungel av både rätt och felaktig information.

Det är ibland svårt att veta vad som egentligen stämmer…

Låt våra hälsoexperter här nedan vägleda dig en aning om vad som är sant och inte.

 

Länge Leve Loppet

Veckans priser i Länge Leve Loppet!

På söndag den 17 maj firar vi både Norges nationaldag och den sjunde omgången av Länge Leve Loppet!

Välj vart du vill springa och om du vill springa 2,5 km, 5 km, 10 km, en halvmara eller en helmara och registrera din tid på Jogg.

Om du skriver en härlig kommentar när du registrerar din tid är du med och tävlar om alla dessa fina priser från våra sponsorer och samarbetspartners.

Övrigt

Är du Sverige Springers nya säljare?

Sverige Springer är träningsplattformen som får Sverige i rörelse. Vi växer så det knakar och nu letar vi efter ytterligare en medarbetare i vårt härliga gäng.

Är det du?

annonssamarbete

Runstreak

Grattis till runstreak-vinnaren!

Sverige Springer och Brooks har korat en vinnare!

Över 800 tävlande la upp inspirerande och härliga bilder på Instagram under #sverigespringerrunstreak och deltog i tävlingen om ett par löparskor från Brooks. Men det var en som gjorde oss särskilt glada…

Runstreak

Daniel gästar podden pace on earth – Allt om Runstreak

Daniel Karlsson gästar podden Pace on earth som ultralöparna Ellen Westfelt och Johnny Hällenby har tillsammans.

Ett oerhört bra avsnitt där temat såklart står för RUNSTREAK.

Sveriges mesta Runstreakare Ellen och vår alldeles egna Runstreakare Daniel har ett intressant och inspirerande samtal.

Lyssna på det avsnittet HÄR!

play_arrow
Runstreak

Corona Run avsnitt 4 – Andra veckan

Thomas Alm går mot dag 10 i sin ultralöpning och runstreak igenom Sverige!

I hans lopp Corona Run har han nu sprungit cirka 431 km och har tagit sig ända till Sommen.

Thomas springer Corona Run för att samla in pengar till våra hjältar i sjukvården.

Läs mer om Corona Run HÄR!

Vill du stödja #CoronaRun? Swisha till: 076-3383333 ❤️

Kost

Nyttig & god Broccolitabbouleh med Dukkahkyckling

Den perfekta lunchen eller middagen. Både nyttig och supergod!

Går snabbt att göra och smakar lika bra att ha som matlåda dagen efter.

RECEPT: 🥦  4 pers

2 dl och 1/2  eller 170 g – Bulgur

En tärning – Kycklingbuljong

Ett paket /  eller cirka 400 g – Körsbärstomater

30 g / så att det täcker kycklingfiléerna – Dukkahkrydda

600 g / 1 per person – Kycklingbröstfilé

500 g / 2-3 stycken – Broccoli

1 Rödlök

1 Citron

3 dl gräddfil

Bladpersilja

 

 

 

 

Runstreak

Bästa knepet för vila under en runstreak

Jag vill börja det här inlägget med att heja och hurra för alla ni som antagit utmaningen Sverige Springer Runstreak. Det är en ren fröjd att höra om hur duktiga ni känner er, att ni utvecklas och framförallt att ni har roligt. Tack för alla era inlägg som sprider så mycket härlig energi och löparglädje!

play_arrow
Träning

Konsekvenserna som uppstår om du inte återhämtar dig

Träning är bra för dig som är stressad, men samtidigt dåligt om du inte hinner vila. Hur går det ihop?

Varför är återhämtning så viktigt? 

Hur återhämtar jag mig på bästa sätt?

Experterna Jessica och Maria förklarar allt i detta klipp.

annonssamarbete

Länge Leve Loppet

Veckans Länge Leve Loppet -vinnare!

Igår, 10 maj, var det kallt och regnigt på många håll i landet men det var ändå otroligt många som sprang Länge Leve Loppet! Av alla dessa härliga kommentarer är det 20 personer som har vunnit!

play_arrow
Träning

Biancas 10 löpskoleövningar

Bianca visar sina tio stycken favorit löpskoleövningar. Perfekt att göra innan ditt löppass.

Du hittar de alla i punktform här nedan.

play_arrow
Länge Leve Loppet

Succén Länge Leve Loppet – Ser du dig själv i videon?

Vårt virtuella lopp fortsätter att göra succé varje söndag!

Med ett fantastiskt antal löpare så fortsätter vi att peppa, heja och motivera varandra till att fortsätta springa.

Tack till alla fantastiska som springer med oss. Tillsammans håller vi Sverige i rörelse. ❤️

Vi ses nästa söndag. Länge Leve loppet!

Runstreak

Rabatt på boken Runstreak – att springa varje dag

”En bok som får mig att göra något som jag inte trodde att jag skulle klara. Självklart högsta betyg!”

För att springa en runstreak behövs motivation och diciplin vilket ibland kan vara svårt. Därför vill vi ge alla er läsare rabatt när ni köper Daniel Karlssons bok Runstreak – att springa varje dag.

Ange koden RS16 i kassan när du köper boken HÄR.

annonssamarbete

Runstreak

Runstreak-tävling!

En hel vecka har gått sen vi startade Sverige Springer Runstreak och ni är många som springer minst 1,6 km varje dag. Om du inte startade den        1 maj så går det lika bra att starta idag. En runstreak kan påbörjas när som helst!

Vi är så glada över att det är så många som springer, peppar och lägger upp bilder på sociala medier så därför kommer vi denna vecka tävla ut ett par löparskor från Brooks!

Följ oss på Instagram, lägg upp den bästa bilden och använd #sverigespringerrunstreak så är du med och tävlar. Vinnaren presenteras på sverigespringer.se på onsdag den 13/5.

play_arrow
Programmet

Sverige Springer avsnitt 4 – Återhämtning

Återhämtning. Lika viktigt som träning. Anna och Emil Jönsson Haag tar igen sig efter en träningsintensiv period med en lugn cykeltur i Östersund.

Bianca Salming bjuder på tio bra löpskolningsövningar och Andreas Odén kör trappträning.

Runstreak

Träningstrolleri del 2 – Den positiva bilden av träning

Eftersom vi förra gången gick igenom varför många för ofta har en negativ syn på träning, är det dags att lära känna den positiva bilden av träning och hur vi kan påverka, förbättra och bibehålla den. För, till skillnad från klassisk träningsmedia, vill jag inte att människor ska ”genomlida” träningen. Jag vill radikalt kasta om den inre bilden av rörelse och träning till den nivån att du längtar och njuter av den fullt ut.

Länge Leve Loppet

Det här kan du vinna i Länge Leve Loppet på söndag!

På söndag, den 10 maj, är det åter igen dags för veckans virtuella lopp – Länge Leve Loppet!

Välj om du vill springa 2,5 km, 5 km, 10 km, 21 km eller 42 km och registrera din tid på Jogg. Lämna en härlig kommentar när du registrerar din tid så är du med och tävlar om dessa fina priser!

 

 

play_arrow
Runstreak

Corona Run avsnitt 3 – Från Hässleholm till Värnamo

Thomas Alm springer sin sjätte dag på Corona Run.

Sammanlagt är han nu uppe i 274 km!

I detta klipp får vi följa dagarna 4, 5, 6 och 7  där han tar sig från Hässleholm till Värnamo.

Snart har Thomas sprungit i en hel vecka och han gör detta för att samla in pengar till våra hjältar i sjukvården!

Vill du stödja #CoronaRun? Swisha till: 076-3383333 ❤️

Läs mer om Corona Run HÄR!

play_arrow
Runstreak

Motivation och positiva effekter med Runstreak

Daniel svarar på frågor kring sin egna Runstreak.

Hur håller man i att springa varje dag?

Tryter motivation någon gång?

Vad är de positiva effekterna med att springa varje dag?

Se mer om detta i det här klippet.

play_arrow
Runstreak

Allt du behöver veta om Sverige Springer Runstreak

Daniel svarar på alla era frågor gällande Sverige Springer Runstreak.

Vad är en Runstreak?

Vilken löpning räknas in i din Runstreak?

Är det verkligen bra att springa varje dag?

Hoppas du vill haka på och springa tillsammans med oss! Sverige Springer Runstreak startades första maj!

Missade du starten? Det gör inget! 😁 Du kan hoppa på vår Runstreak NÄR DU VILL! 🙏🏻 Vi fortsätter hela maj ut! Lycka till!

play_arrow
Runstreak

Corona Run avsnitt 2 – Från Malmö till Hässleholm

Följ Thomas Alms resa genom Sverige!

I denna video får se hur han tar sig från Malmö till Hässleholm. Totalt 94 km på två dagar.

Thomas springer sitt #CoronaRun igenom hela Sverige för att samla in pengar till våra hjältar i sjukvården!

Vill du stödja #CoronaRun? Swisha till: 076-3383333 ❤️

Läs mer om Corona Run HÄR!

Runstreak

Träningstrolleri del 1 – en introduktion

I den första delen av Daniel Karlssons träningstrolleri berättar han om hur han lyckades lura hjärnan och kroppen att han älskade löpning till den grad att han faktiskt började längta efter sin dagliga löprunda.

play_arrow
Träning

3 bra styrkeövningar för en löpare

Naprapaterna visar tre bra styrkeövningar som både förstärker och förebygger de musklerna som används mycket när vi springer.

  1. Enbensböj med foten uppe på en bänk – I denna övningen kan du exempelvis även köra med hantlar eller skivstång.
  2. Draken med en viktplatta.
  3. Bål med en pilatesboll.

Rekommendation: Kör 2-3 gånger i veckan

annonssamarbete

Länge Leve Loppet

Veckans vinnare i Länge Leve Loppet!

Även denna vecka var det över 1000 löpare som sprang på lika många olika platser runt om i Sverige! Vi vill tacka varenda en av er som är med och fortsätter lyfta löparglädjen och bidra till ett hälsosammare liv. Det är många som har fått in Länge Leve Loppet till en söndagstradition och vi är därför glada att få prisa 20 personer denna vecka!

 

play_arrow
Programmet

Sverige Springer avsnitt 3 – Runstreak

Sverige Springer Runstreak!

En ny utmaning där vi springer varje dag i maj. Runstreaklöparen Daniel Karlsson berättar om träningsformen som håller oss i rörelse 31 dagar i rad!

Daniel har också träffat Sverige mesta runstreaklöpare Ellen Westfelt. Naprapaten Maja Armandt ger oss bra övningar för förebyggande styrka och så bjuder Bea Sjöberg Magnusson på ett yogapass för stela axlar och rygg.

Runstreak

Våga fjantspringa!

När jag bestämde mig för att konfrontera min avsky för löpning satte jag mig ner och analyserade vad min uppfattning om löpning var.

Jag kom fram till att den känsla som infann sig hos mig när jag tänkte på löpning var andnöd och mjölksyra.

Det var alltså vad jag skulle försöka förändra, men hur?

Runstreak

Bianca gästar podden Pace on Earth

Vad är egentligen ultralöpning?

Hur klarar man att springa 19 mil i streck?

Kan vem som helst runstreaka?

Bianca Salming och Sverige Springer gästar podden Pace on Earth. Bianca ställer alla de nyfikna frågorna kring ultralöpning och runstreak, allt som en nybörjare skulle vilja ha svar på!

Det blir även mycket prat om Biancas roll här på Sverige Springer samt lite tips kring intervaller och spänstträning.
Lyssna på avsnittet HÄR.

Länge Leve Loppet

Nytt samarbete med Generation Pep och ett nytt exklusivt pris i Länge Leve Loppet!

Fysisk aktivitet och hälsosamma matvanor gör att vi mår bra här och nu, och är dessutom två av de mest effektiva sätt som finns att förebygga framtida sjukdom och ohälsa. Goda vanor grundläggs tidigt och det borde därför vara en självklarhet att alla barn och unga ges samma förutsättningar till en aktiv och hälsosam livsstil. Så ser verkligheten inte ut. 

Bara tre av tio unga kommer upp i den rekommenderade mängden fysisk aktivitet, 60 minuter per dag, och bara en av tio äter tillräckligt mycket grönsaker, frukt och bär. Detta vill vi vara med och förändra! 

Länge Leve Loppet

Veckans fina priser i Länge Leve Loppet!

Succen Länge Leve Loppet fortsätter även hela maj så på söndag den 3/5 är det dags igen!

Ett virtuellt lopp varje söndag var du än befinner dig! Läs mer om loppet HÄR.

Den här veckan vill vi stolt berätta att vi fortsätter springa för A Non Smoking Generation och även för Generation Pep! Vi springer för en rökfri generation och samtidigt för alla barn och ungdomar!

Nytt för den är veckan är bland annat ett fantastiskt pris för barn mellan 10-18 år!

Utmana någon du känner och ni kan vinna väldigt fina priser! 🙂

play_arrow
Runstreak

Ellen Westfelt – Sveriges mesta Runstreakare!

Daniel Karlsson träffar sin idol och vän Ellen Westfelt.

Ellen Westfelt är ultralöpare, runstreakare och var den personen som inspirerade Daniel till att börja sin runstreak. Tillsammans med sin man Johnny Hällneby driver de även podden och företaget Pace on Earth.

Ellen Westfelt är inne på sin 2423 dag av runstreak och är därmed den som runstreakat längst i hela Sverige!

I videon får vi också höra om ett ultralopp som hon precis klarat av. 19 mil längs Roslagsleden. 41 timmar och 40 minuter blev sluttiden.

annonssamarbete

Länge Leve Loppet

Veckans pris från Flowlife!

Den här veckan (3 maj) kan ni som tävlar i Länge Leve Loppet vinna en härlig yogamatta från Flowlife!

Yogamatta i endast naturmaterial som har ett härligt grepp och en naturlig känsla. Flowlife planterar ett träd för varje såld matta och om du vill ha en yogamatt som ligger riktigt snyggt på trägolvet hemma så är Flowmat det självklara valet.

Läs med om Flowmat HÄR.

Värde 770 kr

play_arrow
Träning

Anna & Emils backträning – Spänst och explosivitet

Anna och Emil visar återigen ett toppenpass som du kan köra tillsammans med din vän, partner eller ensam går lika bra.

Det ända du behöver göra är att hitta en bra backe att köra i. Fokuset ligger på sprint och hopp uppför backen.

Runstreak

Är det inte skadligt att springa varje dag?

Daniel Karlsson berättar om sina egna erfarenheter där runstreaken faktiskt har hjälpt honom ur skador och om vanliga missuppfattningar från människor.

Runstreak

Är du en av vinnarna till boken Runstreak – spring varje dag?

Det var en hel del tävlande som gissade rätt på hur många dagar Sverige Springer Runstreak är.

Svaret är *trumvirvel*… 31 dagar!

Vi har korat tre vinnare som får den inspirerande boken Runstreak – att springa varje dag, skriven av Sverige Springers egen runstreakare Daniel Karlsson!

Skrolla ner för att se vinnarna.

 

play_arrow
Träning

Experterna talar puls och kondition – hur tar jag reda på min maxpuls?

Vad är min vilopuls och hur tar jag reda på min maxpuls?

Varför är det bra att konditionsträna?

Det och mycket mer pratar experterna Maria och Jessica om i denna video.

play_arrow
Runstreak

Corona Run – En annan typ av Runstreak

Tisdagen den 28e april började Thomas Alm sin resa genom hela Sverige.

#CoronaRun är ett lopp där Thomas själv ska springa 2150 km från Smygehuk till Treriksröset.

Målet med hans springande är att samla in pengar till mat som ska leveras till hjältarna i vår svenska sjukvård. Vill du stödja #CoronaRun? Swisha till: 076-3383333 ❤️

Här på Sverige Springer kommer vi följa Thomas Alms resa genom Sverige. Under tidagen den 28e april blev den första etappen klar: 48 km med start från Smygehuk.

Vi ser fram emot att heja och följa Thomas resa! Vill du läsa mer om Corona Run. Tryck HÄR.

play_arrow
Träning

Anna & Emils utomhuspass

Det perfekta duopasset att köra utomhus. Kanske i din trädgård med löpning runt ditt hus.

Ett pass som är effektivt kombinerat med både styrka och kondition.

Passar perfekt i dessa tider när vi måste träna mestadels utomhus eller hemma.

Se mer nedan.

Runstreak

Daniel om effekterna av en runstreak

Hej på er!

Jag vill börja med att tacka alla som redan bestämt sig för att anta utmaningen, och jag är överväldigad över den positivism som hittills genomsyrat vår kampanj Sverige Springer Runstreak. Det är nämligen precis det jag anser att runstreak ska vara – glatt och positivt!

Runstreak

Vinn en inspirationsbok om Runstreak!

På fredag startar vi utmaningen Sverige Springer Runstreak tillsammans med trollkarlen, författaren och runstreakaren Daniel Karlsson men redan nu tävlar vi ut hans bok ”Runstreak – att springa varje dag” för att ge lite extra motivation!
På torsdag utser vi vinnarna av de tre böckerna. Lycka till!

Tävlingen är på sverigespringers instagram och allt du behöver göra för att vara med och tävla är:

  • Följa @sverigespringer och @trollkarlen_daniel_karlsson på instagram
  • Tagga två kompisar, under tävlingsbilden på Instagram, som du tror vill utmanas i Sverige Springer Runstreak
  • Svara på frågan, i kommentarsfältet på Instagrambilden, ”Hur många dagar pågår Sverige Springer Runstreak?” Svaret hittar du här på sverigespringer.se

Tryck HÄR för att komma till Sverige Springers Instagram.

#SverigeSpringerRunstreak

Runstreak

Daniel Karlsson om runstreak del 1

Daniel Karlsson heter jag och jag har nu sprungit 828 dagar i följd, varje dag i ur och skur, och har hur roligt som helst! Att springa varje dag är själva grunden för en runstreak, och den internationella regeln är att man minst ska springa en engelsk mile, dvs 1,6 km, varje kalenderdygn. Själv har jag höjt gränsen till minst 2 km, men det där gör man som man vill med.

play_arrow
Runstreak

Anta utmaningen Sverige Springer Runstreak!

Runstreakaren Daniel Karlsson kommer att leda Sverige Springer Runstreak med start den 1 maj. Häng på du också!

annonssamarbete

Länge Leve Loppet

Är du en av 16 vinnare i Länge Leve Loppet?

Tack alla fantastiska löpare i hela landet som vill vara med i uppropet för att få Sverige i rörelse. På allmän begäran har vi beslutat att fortsätta med Länge Leve Loppet även under maj. Nästa tävling på söndag!

Igår var det för tredje veckan i rad över 1000 deltagare i Länge Leve Loppet. Massor av härliga kommentarer, och bland dessa har vi valt ut följande 16 vinnare.

Länge Leve Loppet

Bianca träffar Helen Stjerna – A Non Smoking Generation

Generalsekreteraren Helen Stjerna berättar mer om organisationen A Non Smoking Generation. Deras mål och vision är att främja en tobaksfri generation.

A Non Smoking Generation är denna vecka med och representerar Länge Leve Loppet . Organisationen vill också stödja och skapa ett mer aktivt samhälle.

Läs mer om A Non Smoking generation HÄR.

play_arrow
Programmet

Sverige Springer avsnitt 2 – Parträning med Anna och Emil

Anna och Emil Jönsson Haag bjuder hem oss till Frösön i Jämtland där de använder tomten som träningsarena. Matbloggaren Fredrik Nylén har blivit löparfrälst och laddar för Länge Leve Loppet med sin välsmakande löparkaka. Forskarna Maria Ahlsén och Jessica Norrbom förklarar maxpuls och vilopuls, och så kör Bianca Salming ett spännande pass på parkbänken i solen.

play_arrow
Länge Leve Loppet

Fredriks läckra löparkaka

Fredrik Nylén från Fredriks Fika älskar bakning och löpning.

Här har han tagit fram en energirik och supermumsig kaka som funkar lika bra som energitillskott på långpasset, som till fikat hemma i soffan.

Länge Leve Loppet

De nya priserna till Länge Leve Loppet!

På söndag är det dags för fjärde omgången av succén Länge Leve Loppet.

Ett virtuellt lopp som går varje söndag i april och maj, var du än befinner dig! Läs mer om loppet HÄR.

Denna vecka kan vi gladeligen också berätta att  A Non Smoking Generation”  kommer representera söndagens Länge Leve Loppet. Så inte bara springer vi för hela Sveriges rörelse, utan även för en rökfri generation! 😄

Alla som springer Länge Leve loppet har även chans att vinna exklusiva och fina PRISER!

Se nedan vilka sponsorer vi har med oss denna vecka. 😄

annonssamarbete

play_arrow
Träning

Wednesday Morning Run – gratis för alla

Varje onsdag 07.15 – 08.15 samlas vi i Hagaparken och springer tillsammans.

Just nu GRATIS för ALLA! Det enda du behöver göra är att boka din plats HÄR!

Wednesday Morning Run är en timmes löpning med löparcoachen Johan Hasselmark. Vi får lära oss löpteknik samt olika upplägg på hur ett löppass kan se ut.

Delar i löppassen är anpassade så att alla kan köra på sin egen nivå samt ta ut sig i den mån man vill och känner för.

Mer info hittar du via bokningssidan HÄR eller via Facebook gruppen HÄR. Hoppas vi ses!

 

annonssamarbete

Länge Leve Loppet

Länge leve loppet till förmån för A Non Smoking Generation

Vi är stolta över att berätta att Länge Leve Loppet den här veckan ingår ett samarbete med A Non Smoking Generation.

Deras strävan mot en tobaksfri generation är viktigare än någonsin nu när Världshälsoorganisationen WHO varnar för att tobaksbruk ökar risken att drabbas och bli svårt sjuk av covid-19.

Tobaksbruk är en stor riskfaktor för många av de sjukdomstillstånd som har visats vara bakomliggande i nästan alla dödsfall orsakade av coronaviruset.

annonssamarbete

Länge Leve Loppet

Vinn en Flowgun

Den här veckan (26 april) kan ni som deltar i Länge Leve Loppet vinna en Flowgun. Massagepistolen som har tagit marknaden med storm och som är det självklara alternativet för dig som vill ha det senaste inom återhämtning. Med djupgående vibrationer aktiveras muskulaturen och blodcirkulationen kickas igång snabbt. Vunnit bäst i test och är en produkt som verkligen måste provas. Läs mer på flowlifesweden.com.

play_arrow
Länge Leve Loppet

Därför stumnar benen när du springer

Johan Hasselmark från Aktivitus lär oss mer om stumma ben som kan uppstå när vi springer och tar ut oss.

Varför stumnar jag?

Vad är det egentligen som händer i benen?

Det får vi svar på i denna video.

play_arrow

Fotstyrkan som förbättrar ditt löpsteg

Naprapaterna Maja och Emma tipsar om bra övningar för att öka styrka och stabilitet i foten.

Starka fötter kan förbättra ditt löpsteg, men också göra så att du undviker eventuella skador.

Se mer från naprapaterna HÄR.

annonssamarbete

Länge Leve Loppet

Veckans Länge Leve Loppet-vinnare!

Vi vill rikta ett stort tack till alla som är med och deltar i Länge Leve Loppet! Vi blir fler och fler för varje vecka som springer tillsammans för en friskare framtid. Tack för att ni är med och bidrar till att få Sverige i rörelse. Varenda en. Utan er hade vi inte kunnat fortsätta inspirera till motion och glädje.

Vi får in otroligt många härliga, peppiga, inspirerande och tacksamma kommentarer och denna vecka har vi fyllt på med fler priser! Vinnarna av Länge Leve Loppet den 19 april är…

annonssamarbete

Länge Leve Loppet

Veckans pris från Flowlife

Den här veckan (19 april) kan ni vinna en Flowpillow heat. Sveriges populäraste massagekudde som är utvecklad för att efterlikna sportmassage. Med djupgående massagetummar, infraröd värme och med tre valbara hastigheter så hittar du ett massageläge som passare dig. Perfekt behandling i soffan efter ett härligt löppass!
Värde 1490:-

Läs mer på flowlifesweden
play_arrow
Länge Leve Loppet

Var med i Länge Leve Loppet!

Länge Leve Loppet är det virtuella loppet där du springer var du vill, ensam eller med dina vänner, och registrerar din runda på jogg.se. Du är samtidigt med och tävlar om många fina priser. Det gäller inte att vara snabbast, det gäller att vara med! Bjud in en kompis eller två och haka på!

Läs mer om Länge Leve Loppet och registrera din tid på jogg.se 

play_arrow
Länge Leve Loppet

Så här springer du i backe på bästa sätt

Löpcoachen Johan Hasselmark lär oss hur vi ska springa i backar på bästa sätt!

Springer vi effektivt och på rätt sätt så underlättar det och ger mer energi till resten av löprundan.

På söndag kör vi tredje omgången av Länge Leve Loppet! Ett perfekt tillfälle att prova dessa tips och förbättra tiden på rundan.

Vem som helst kan vara med och springa. Läs mer om Länge Leve Loppet HÄR!

play_arrow
Programmet

Sverige Springer – Säsongspremiär

Det är säsongspremiär för Sverige Springer! Den här veckan kör Bianca Salming och Andreas Odén backpass tillsammans med gänget i Wednesday Morning Run.
Anna och Emil Jönsson Haag karantäntränar tillsammans hemma i vardagsrummet, och naprapaterna Maja Armandt och Emma Lindgren visar hur du tränar upp styrkan i fötterna.

annonssamarbete

Länge Leve Loppet

Vinn en STUGVECKA i Idre Fjäll!

På söndag är det dags för tredje omgången av succén LÄNGE LEVE LOPPET!

Bland många fina priser kan vi stolt presentera det kanske mest exklusiva.

En stugvecka i Idre Fjäll!

En lycklig deltagare har alltså chans att vinna en fyrbäddstuga i en vecka till ett värde av 4500 kr.

Vill du läsa mer om vad en stugvecka i Idre Fjäll innebär? Tryck HÄR!

Läs nedan för mer information om hur du är med i tävlingen.

annonssamarbete

play_arrow
Hemmaträning

Hemmaträning – Träna parstyrka med Emil och Anna

I det allra sista avsnittet av Hemmaträning får vi hänga med Emil och Anna Jönsson Haag när de tränar ett roligt och flåsigt pass och använder varandra som motstånd och tyngd. Titta på passet för att se hur roligt det var för Emil och Anna när de klättrade runt varandra!

Länge Leve Loppet

Flera nya exklusiva priser till Länge Leve Loppet

På söndag är det dags för tredje omgången av succén Länge Leve Loppet.

Ett virtuellt lopp som går varje söndag i april och maj, var du än befinner dig!

Välj om du vill springa:

2,5 km, 5 km, 10 km, 21 km, eller 42 km

och registrera ditt lopp på Jogg.se

Och.. håll i er! Den här veckan kan du vinna hela 12 stycken PRISER! Ett av dem är en stugvecka i Idre fjäll! 😀

Se mer nedan.

play_arrow
Träning

Säsongspremiär för Sverige Springer

Nu är det dags för en ny säsong av Sverige Springer på Sportkanalen. Fredag 17 april drar vi igång igen. Den här veckan kör Bianca Salming och Andreas Odén backpass tillsammans med gänget i Wednesday Morning Run, Anna och Emil Jönsson Haag karantäntränar tillsammans hemma i vardagsrummet och naprapaterna Maja Armandt och Emma Lindgren visar hur du tränar upp styrkan i fötterna.

Fredagar 22:30 på Sportkanalen. Programmet finns också tillgängligt på C More, TV4 Play och på sverigespringer.se. Välkomna till en ny säsong!

annonssamarbete

play_arrow
Hemmaträning

Hemmaträning- Kettlebells med Anna

I dagens pass av Hemmaträning visar Anna Jönsson Haag hur man kan träna hela kroppen med hjälp av kettlebells. Hon använder en lättare vikt för uppvärming och går in på den tyngre vikten när det är dags för själva passet. Se hur hon lyckas träna allt från mage, rumpa, ben och armar med bara två kettlebells!

annonssamarbete

Länge Leve Loppet

Vinn en Fitbit Charge 4

Alla som är med i Länge Leve Loppet har chansen att vara med och tävla om en Fitbit Charge 4.
Ett snyggt, vattentåligt träningsarmband packat med funktioner som ger dig bättre koll på din träning och din kropp – inbyggd GPS, Active Zone Minutes, nya träningslägen och sömnregistrering. Med Fitbit Pay och upp till 7 dagars batteritid får du mer frihet på språng och mer inspiration för att nå dina träningsmål.

Kost

Annas hälsogröt

Med inspiration från Maria Borelius bok Hälsorevolution har Anna gjort en hälsogröt fast med en liten twist! 

Gröten är gjord med bra sammansättning av kolhydrater, fett och protein och massa bra kryddor som gör den extra bra för tarmen.

Ni hittar hela receptet här nedan. 😄

🥜 RECEPT 🥥

Gröt för 2 pers

1 dl havregryn

1 msk var av följande frön: solros, pumpa, lin & chia

1 tsk var av gurkmeja, ingefära, kardemumma, kanel

1 tsk kokosfett

1 ägg

en nypa salt

liiite svartpeppar

1-2 dl frysta blåbär

annonssamarbete

play_arrow
Hemmaträning

Hemmaträning – Andningsövningar med Bea

Ta ett par minuter för dig själv på yogamattan och lyssna på när Beatrice Magnusson Sjöberg går igenom andningsövningar för att öka lugnet i kroppen och själen. Titta på dagens pass av Hemmaträning för att se hur Bea gör.

annonssamarbete

play_arrow
Hemmaträning

Hemmaträning – Utomhusträning med Bianca

I det här avsnittet av Hemmaträning tar Bianca en paus under sin joggingtur för att träna lite styrka och exposivitet. Hon har mätt upp en kort sträcka för att rusha och varvar med övningar på en bänk. Se Biancas pass!

annonssamarbete

Länge Leve Loppet

Veckans vinnare av Länge Leve Loppet är…

Andra omgången av Länge Leve Loppet blev en succé med över 1000 löpare som sprang på lika många ställen i Sverige!  Förutom att hålla hälsan uppe så var priserna vi tävlade ut fyra par skor från Brooks, ett avancerat fystest från Aktivitus, startplatser till STHLM Challenge och en den helt nya Fitbit Charge 4 som släpps i slutet av april!

Av alla som deltog med härliga och peppiga kommentarer har vi korat tio vinnare! Men du som inte vann, misströsta inte, nästa vecka kommer en ny chans att vinna fina priser!

Scrolla ner för att se vinnarna.

 

annonssamarbete

play_arrow
Hemmaträning

Hemmaträning – Fartlek med Andreas

Låt miljön och känslan i kroppen styra farten! I veckans första pass av Hemmaträning tränar Andreas Odén fartlek i skogen. Det är effektivt för konditionen, koordinationen och till och med för fantasin!

Träning

Biancas löppass för nybörjare

Här är ett löppass som Bianca specifikt anpassat för dig som är nybörjare.

Kanske har du varit skadad ett tag, låtit löparskorna ligga lite för länge på skohyllan och inte riktigt haft motivationen…

Då är det här passet PERFEKT för dig.

Det här är första delen av Biancas LÄTTA löppass. Inom kort kommer även del 2 och 3 att komma. 

LYCKA TILL!

 

play_arrow
Länge Leve Loppet

Fredriks fika och Länge Leve Loppet

Bakbloggaren Fredrik Nylén som driver Fredriks Fika bjuder på under bara bakverk på sin blogg och på @fredriksfika på instagram, men han är också en hängiven löpare. När vårens stora träningsmål Asics Stockholm Marathon sköts på framtiden hittade han Länge Leve Loppet istället. Nu blandar har underbara bakverk varje vecka med löplopp varje söndag.

Länge Leve Loppet

Länge Leve Loppet i Nyhetsmorgon

Bianca Salming och Andreas Odén var inbjudna till Nyhetsmorgon för att berätta om Länge Leve Loppet. Bianca passade på att ge tittarna, Andreas och @jennystromstedt lite löpskolningsövningar också. Se klippet från Nyhetsmorgon här.

Glad Påsk!

 

 

Länge Leve Loppet

Det här kan du vinna på söndag!

På söndag är det dags för andra omgången av succén Länge Leve Loppet.

Ett virtuellt lopp som går varje söndag i april, vart du än befinner dig!

Välj om du vill springa:

2,5 km, 5 km, 10 km, 21 km, eller 42 km

och registrera ditt lopp på Jogg.se

Den här veckan kan du vinna dessa fina priser! 😍😄

Se mer nedan.

Träning

Fira långfredagen med ett långpass

I dag är det långfredag och vad passar väl bättre än att springa ett långpass dagen till ära? Långpasset är viktigt för alla distanser över 5 kilometer men ofta helt avgörande för din prestation på distanser som halvmaraton och maraton.

annonssamarbete

play_arrow
Hemmaträning

Hemmaträning – Träna på utegym med Emil

Pandemin påverkar oss alla och då är det bra att vara utomhus mycket. Man man passa på att ta möten när man promenerar eller jogga istället för att åka kollektivt. I dagens pass av Hemmaträning tar Emil Jönsson Haag en joggingtur till närmaste utomhusgym. Se hur Emil tränar i dessa tider!

play_arrow
Länge Leve Loppet

Tegnell hyllar Länge Leve Loppet

Svenska folket har blivit mer stillasittande de senaste veckorna. Det här oroar Folkhälsomyndigheten som uppmanar befolkningen att motionera och träna. Helst utomhus och med säkert avstånd till andra motionärer. Därför hyllar myndigheten Länge Leve Loppet som ett utmärkt sätt att träna och tävla under rådande omständigheter.

Träning

Tips till dig som precis börjat eller ska börja träna

5 tips till dig som precis kickat igång med din träning!

När vi väl börjat med vår träning så vill vi såklart hålla i den ett tag och även hålla oss skadefria.

Här nedan får du ta del av våra bästa tips för att kunna fortsätta och njuta av din träning.

Lycka till!

annonssamarbete

play_arrow
Hemmaträning

Hemmaträning – Anna låter terrängen styra farten

I dagens pass tränar Anna Jönsson Haag intervaller i nedförsbacke. Hon låter terrängen styra farten. Hör Anna berätta mer om naturliga intervaller i dagens pass av Hemmaträning!

annonssamarbete

play_arrow
Hemmaträning

Hemmaträning – Bea mjukar upp stela axlar och smärta i ryggen

I dagens Hemmaträning får du hjälp av Beatrice Magnusson Sjöberg att mjuka upp stela axlar och lindra smärta i ryggen genom några enkla yogaövningar. Det är bra övningar för dig som sitter mycket framför datorn eller ofta bär tungt. Sätt dig på mattan och ge dig själv en stund i lugn och ro.

play_arrow
Länge Leve Loppet

Bianca tipsar inför Länge Leve Loppet

På söndag 12 april är det dags för andra omgången av Länge Leve Loppet! Bianca Salming är expert på snabbhet och spänst och här ger hon fyra tips till dig som fokuserar på de kortare distanserna.

Vill du vara med och springa ett virtuellt lopp och delta i tävlingen om skor från Brooks, tester som mäter din uthållighet, individuella träningszoner och syreuppsättning från Aktivitus och startplatser till höstens stora lopp av Marathongruppen?

Det enda du behöver göra är att gå ut och springa på söndag och registrera din tid på Jogg. Mer info om tävlingen kan du läsa här.

annonssamarbete

play_arrow
Hemmaträning

Hemmaträning – Träna rumpa med Bianca

I dagens video av Hemmaträning kör Bianca Salming ett brännande pass för sätesmusklerna och rumpan!

 

🏃‍♂️ SVERIGE SPRINGER - PROGRAMMET

Till programmetkeyboard_arrow_right
21:11

Sverige Springer avsnitt 6 – löpsightseeing i Stockholm

Säsong 2 - avs 6
play_arrow
22:27

Sverige Springer avsnitt 5 – fystest hos Aktivitus

Säsong 2 - avs 5
play_arrow
22:27

Sverige Springer avsnitt 4 – Återhämtning

Säsong 2 - avs 4
play_arrow
22:27

Sverige Springer avsnitt 3 – Runstreak

Säsong 2 - avs 3
play_arrow
22:27

Sverige Springer avsnitt 2 – Parträning med Anna och Emil

Säsong 2 - avs 2
play_arrow
22:27

Sverige Springer – Säsongspremiär

Säsong 2 - avs 1
play_arrow
22:25

Sverige Springer avsnitt 8 – Night & Day Trail

Säsong 2 - avs 8
play_arrow
22:22

Sverige Springer avsnitt 7 – Intervallträning

Säsong 2 - avs 7
play_arrow
arrow_back
arrow_forward