Läs mer om Stadium löparveckan här.
Mamma Linnea ska springa Salomon 27 K ,Ottsjö 8k, Fjällmaraton 100k under Fjällmaratonveckan.
I klippet får vi höra varför hon just fastnat för ultralöpning! Vad är ultralöpning? Och vad är det som gör att det blir ”ULTRA-ROLIGT”?
KIA fjällmaratonveckan är en 8 dagars löparfest uppe i fjällen och äger rum 31 juli – 7 augusti uppe i fjällen.
Läs mer här.
Anmäl dig snabbt och bli en dubbel vinnare! De 1000 första som anmäler sig vinner en flowtank!
Eftersom vi vill att du ska ha flow i din träning hela sommaren bjuder vår huvudsponsor Flowlife de 1000 första som anmäler sig till hela serien på en Flowtank.
Betala 400 kr och få fyra lopp och en flowtank värd 890 kr på köpet! Galet bra!
ANMÄL DIG HÄR.
Varje söndag kommer du att kunna vinna fantastiska priser ifrån våra sponsorer!
Det är inte primärt din prestation som premieras, utan din träningsglädje! Därför kan alla vara med och tävla om våra priser. OBS. Tävlingarna kommer ske på Sverige Springers instagramkonto. När du registrerar ett resultat, och samtidigt kommenterar veckans tävlingsinlägg kan du vinna superfina priser!
Följ Sverige Springer ➡️ HÄR ⬅️
Såhär gör du för att vara med och tävla om priserna:
OBS. För att kunna vinna priserna behöver du följa deras instagramkonton: @copperhillmountainlodge @apollosports @iamrunbox @flowlife @marathongruppen @runacademy
Vinnarna publiceras sedan här på sverigepringer.se dagen efter loppet.
Läs om våra priser nedan. ⬇️
Spring Flowlife Summer Run och var med och tävla om en lyxweekend för två personer på Copperhill Mountain Lodge i Åre! 😍
Alla som är med och springer är med och tävlar om ett dubbelrum (Bronze) för två personer inkl frukost torsdag till söndag (weekend).
Läs om alla våra priser här.
Anmäl dig till Flowlife Summer Run här. 
( Vinsten gäller valfria dagar under juli och aug samt helger under hösten fram till den 19 december 2021. Under 2022 gäller boendet weekends från den 21 april till 15 maj 2022 (beroende på hotellets tillgänglighet).
Häng med på en löptur med välkända författaren och programledaren Rickard Sjöberg!
Rickard skulle inte primärt kalla sig själv en löpare, men träning gillar han! Han har precis släppt sin bok ”Våga vara modig” som handlar om att hitta sitt inre mod och att försöka vara lite modigare varje dag. Hör mer om Rickards liv och om hans bok i klippet.
Tävla om Rickards bok på vår instagram ➡️ @sverigespringer ⬅️
På STC Långedrag i Göteborg finns det möjligthet att träna med PT i en mindre grupp!
PT Small Group är PT-ledda träningsklasser för 8–10 personer och är perfekt för dig som vill testa något nytt eller komma vidare med din träning. Efter träningspasset blir det även en kortare kostföreläsning som är minst lika viktigt som själva träningen.
Läs mer här.
STC har ett brett träningsutbud i en anda som präglas av glädje, passion och gemenskap. Deras klubbar finns på över 100 ställen runt om i Sverige. Se vilken klubb som är närmast dig här.
Läs mer om STC här.
Säsongsfinal! Cia Bild Sandgren kollar formen inför Ramboll Stockholm Halvmarathon med ett testlopp. Bianca kör rehab med Pär Arvered. Andreas hakar på träningspasset PT Small Group och tar en löprunda med programledaren Rickard Sjöberg.
Varje vecka kommer FLOWLIFE att tävla ut 10 st massageprodukter! 🤩
Allt du behöver göra är att: 1. Anmäla dig och springa 1 eller flera lopp i Flowlife Summer Run. Start 4 juli! 2. Följa @Flowlife på Instagram och sen kommentera under vårt tävlingsinlägg på instagram. @sverigespringer. (Obs. Tävlingsinlägget läggs ut samma dag som loppet!)
RACE 1: 4 juli
RACE 2: 11 juli
RACE 3: 18 juli
RACE 4: 25 juli
Anmäl dig till Flowlife Summer Run HÄR. 🌸
Stolt samarbetspartner till Generation Pep
Vinn en fantastisk träningsresa att dela med någon du tycker om på Sivota Retreat – powered by Playitas!
Spring Flowlife Summer Run RACE 1 – 4 juli och var med och tävla om en veckas resa för två personer där följande ingår: dubbelrum, flyg, transfer, mat på flyget, bagage och frukost.
(Vinnarna i tävlingen i Flowlife Summer Series måste boka sin resa senast 30 dgr efter de vunnit med avresa under 2021. Avresa gäller ej svenska skollov.)
Läs om alla våra priser här.
🌸 Anmäl dig till Flowlife Summer Run här. ☀️
Läs mer om Sivota retreat – powered by Playitas här nedan. ⬇️
Pappa Martin och Tage, 14 år ger sig ut på ett härligt långpass ute i skogen!
Uthållighet är något som garanterats kommer behövas inför Kia Fjällmaraton. Där ska Martin springa Tour de fjällmaraton och Tage ska springa Välliste runt och Vertical K.
Läs mer om KIA Fjällamaratonveckans lopp här.
Spring en runda med författaren och programledaren Ann Söderlund!
Ann har ända sen barnsben varit en sportälskare. I dagens läge är det främst löpning och bootcamp som gäller!
Det blir prat om det speciella och jobbiga året som varit. Hur det har påverkat henne och hur hon nu känner att hon behöver lägga mer fokus och energi på sig själv. Det blir även prat om hur man som medelålders kvinna ska komma igång med träningen.
Kör Biancas trappträning där du får träna allt ifrån frekvens & kondition till spänst & styrka!
Ett fartfyllt och roligt träningspass!
Här ⬇️ nedan hittar du passet i text.
Träna i stan är temat på veckans program. Bianca kör ett blandat pass med Andreas, Pär Arvered och Cia Bildt Sandgren. Martin Börjesson är på träningshelg inför Kia Fjällmaraton, och så tipsar författaren och programledaren Ann Söderlund om bästa sätt att komma igång efter Coronakoma.
Kör ett roligt och bra backpass med elitfriidrottaren Bianca Salming.
Ett träningspass med mycket variaton. Backpasset är uppdelat i både längre och kortare intervaller, mellan loppen kommer Bianca även visa några bra hoppövningar som du kan lägga in i din träning.
Se allt i klippet ➡️ eller i text nedan. ⬇️
Lycka till!
Bekanta er med elit- och långdistanslöparen Kristofer Låås!
Kristoffer är 29 år gammal och bor i Stockholm. Han tränar och tävlar huvudsakligen i långdistanslöpning, men jobbar även som Ingenjör!
År 2016 sprang han sitt första maratonlopp, Stockholm marathon. Men det var inte fören 2018 som han helhjärtat började satsa på löpningen.
Kristoffer berättar även om hans engagemang för miljön och berätta om kampanjen #RUNFORTHEOCEANS som är Adidas stora satsning tillsammans med Parley.
Mellan datumen 28 maj – 8 juni kan du springa för renare vatten. Registrera dina kilometer via Adidas Running appen (Strava/Joyrun) för att vara med och göra skillnad.
Läs mer om Run for the Oceans HÄR.
Varje söndag i juli arrangerar Sverige Springer ett nytt virtuellt lopp.
Passa på och träna under semestern och tävla samtidigt! Spring där du är, var du än är i sommar!
Fyra lopp, varje söndag i juli!
Du väljer själv vilken distans du vill springa; 2,5 km, 5 km, 10 km, 21 km eller 42 km och du kan variera distans från vecka till vecka.
Det kostar 400 kr att vara med på hela serien. Om du inte vill anmäla dig till alla lopp på en gång går det fint att anmäla sig till ett lopp i taget för 125 kr.
Anmäl dig till samtliga lopp på HÄR.
Kan du tänka dig något härligare än att köra ett grymt styrkepass utomhus uppe på en takterass?! 😄
Andreas och Pär är i Malmö för att köra ett styrkepass på STC Malmö Sorgenfri. Se allt i klippet här. ➡️
STC har ett brett träningsutbud i en anda som präglas av glädje, passion och gemenskap. Deras klubbar finns på över 100 ställen runt om i Sverige. Se vilken klubb som är närmast dig här.
Läs mer om STC här.
Andreas och Pär Arvered går på uteträningspass hos STC Sorgenfri i Malmö. Bianca bjuder på ett annorlunda backpass. Elitlöparen Kristofer Låås berättar om hållbart förhållningssätt till löpning och så filosoferar Linnea Börjesson kring temat ultralöpning.
Äntligen har Daniel Karlsson kört igång sin youtubekanal LöparLycka i samarbete med oss på Sverige Springer!
Tanken är att Daniel under enkla förutsättningar träffar människor som inspirerar honom och andra till rörelseglädje, naturupplevelser och att gå bortom de gränser man trodde att man hade. Det är Daniels förhoppning att han varje onsdag ska kunna lägga ut ett avsnitt.
Här på Sverige Springer kan du varje vecka se en nerklippt och matig version av varje avsnitt. Mycket nöje!
I det första avsnittet träffar Daniel ultralöparen Johnny Hällneby!
Följ Daniels Youtube kanale ”löparlycka” här.
Olle som är den äldsta sonen i Familjen Börjesson ska springa Salomon 27 K och Vertical K under Kia Fjällmaratonveckan.
Han är 16 år gammal och i det här klippet får vi se när han tränar tillsammans med hans kompisar och hans pappa Martin.
Han har en tuff träningsvecka inför sig och vi får hänga med på några av hans träningspass…
I det första passet blir det löpning med korta trösklar på 10 x 3 minuter med 30 sekunder vila. En total tröskeltid: 30 minuter.
I det andra passet kör de rullskidor. 3 x 3 x 1 km.
I det tredje passet är det dags för ett testlopp på 5 km! Då är det att maxa som gäller.
Bianca visar fyra grymma övningar som är perfekta för dig som springer mycket.
Övningarna stärker upp de musklerna som vi använder mycket när vi springer. Det kan förbättra ditt löpsteg och även hjälpa att undvika skador.
Kör innan, efter eller som en del i träningspass. Lycka till!
Med hjälp av elitlöparen Kristoffer Låås ska Pär Arvered persa på Ramboll Stockholm Halvmarathon 11 september.
Idag kör de köra ett löppass på bana där är fokus på att hålla koll på tiderna och pulsen!
Se hela löppasset i skrift nedan eller se allt i klippet.
Häng med på en löptur med sportreportern och programledaren Peter Jihde!
För Peter är löpningen något som hör till sommaren. Han älskar Padel och har alltid gillat sporter som har med boll att göra.
Peter berättar om sin nystartade stiftelse Beat Diabetes som är till för att sätta fler människor i rörelse.
Målet är att röra sig för sin egna skull och för att motverka diabetes. Det kan du göra genom att registrera din aktivitet på www.beatdiabetes.se. På hemsidan kan du även följa hur många som är med och rör sig och tillsammans ska de försöka att ”ta sig runt norden”.
Läs mer här.
Bianca och Kristofer Låås kör pulsstyrt banpass med Pär Arvered i hans strävan mot nytt personligt rekord på Ramboll Stockholm Halvmarathon. Andreas tar en löptur med Peter Jihde som berättar om kampanjen I move for diabetes. Olle Börjesson ökar träningsdosen inför Kia Fjällmaraton, och så bjuder Bianca på ett styrkepass för löpare.
Team Tryout ska köra ett trail-löppass och provar därmed The North face flight series – VECTIVE!
I The North Face Flight series finns det 3 olika modeller. I klippet provar teamet 2 utav dem, flight och enduris.
Se vad teamet tycker om skorna i klippet!
FLIGHT SERIES – Prestation, komfort, skydd − med lager på lager-kläder har du full kontroll över alla tre. Lagren i Flight Serien arbetar tillsammans för att ge optimal andningsförmåga, isolering, vädermotstånd och fukthantering.
Läs mer om hela flight kollektionen här.
Köp skorna här.
Bianca visar ett styrkepass som är specifikt anpassat för en löpare! 😄
Hon har delat upp passet i två olika cirklar med 3 övningar i varje. Totalt blir det 6 övningar med skivstång och viktplattor, flowtank och en låda.
I det här klippet får du se det hela första cirkelpasset, samt se när Bianca ger tips
Lycka till.
Pappa Martin anser att en av de viktigaste sakerna att träna på inför fjällöpning är nedförslöpning. Så denna gång ska hela familjen åka till Yxbacken för att springa ända upp till toppen för att sen springa ned.
Familjen börjar med att köra löpskolning och några stegringslopp för att sen ge sig på backen.
Lär känna familjen Börjesson här.
Läs mer om KIA Fjällmaratonveckan här.
.
Bianca kör ett grundligt prehab-pass med Andreas och Cia Bildt Sandgren. Pär Arvered och Cia gör en kroppsscreening hos kiropraktorn Ruud Alsemgeest. Martin Börjesson utforskar Östgötaleden, och Andreas tar en yogaklass på STC Norra Ryd.
Den duktiga löparen Christoffer Lås är han som ska hjälpa både Cia och Pär att nå sina mål och persa på Ramboll Stockholm Halvmarathon 11 september.
Tyvärr åkte Christoffer på Corona samma tid som det första löppasset skulle äga rum. Men det är inget som den moderna tekniken inte kan lösa. Denna gång är Christoffer med och coachar passet genom en videohälsning.
Se hela upplägget i videon eller i text nedan.
Stjärnkocken Tommy Myllymäki berättar för Andreas om tuffa tidsmålet på maraton. Martin och Tage Börjesson laddar för KIA Fjällmaraton med ett långpass, och för Pär Arvered och Cia Bildt Sandgren som tränar mot Ramboll Stockholm Halvmarathon kör Bianca ett styrkepass anpassat för löpare.
Martin och Tage som är en del av Familjen Börjesson är uppe till fjälls och kör vinterträning!
Familjen Börjesson tränar inför sommarens äventyr KIA fjällmaratonveckan 31 juli – 7 aug.
Där ska Martin springa Tour de fjällmaraton och Tage ska springa Välliste runt och Vertical K.
Läs mer om KIA fjällmaratonveckan här.
Lär känna hela Familjen Börjesson här.
Häng med på en härlig löprunda med stjärnkocken och löparen Tommy Myllymäki!
Från mormors nävgröt i Finland till en silverplats i världens mest prestigefyllda kocktävling, lär känna en av Sveriges absolut bästa kockar! Hör varför han helst springer på morgonen, hur han peppar sina anställda genom löpning och hans mål med Berlin maraton.
Pär och Cia vill göra allt för att lyckas slå sina personliga rekord på Ramboll Stockholm Halvamarathon! (11 september)
Ett steg på vägen är att göra ett VO2-max test! Ett VO2-max är ett test där du ska ta ut dig maximalt när du springer på ett löpband. Man vill ta reda på vad din maximal syreupptagningsförmåga är. Ett perfekt test att göra i början av en träningsfas eller för att stämma av vilken nivå du ligger på i din träning.
Inte minst hjälper det motivationen då vi kan se exakt hur mycket Pär och Cia behöver förbättra sig för att lyckas nå sina mål.
Läs mer om Bosöns test här.
Cia Bildt Sandgren! Tillsammans med Pär Arvered ska även hon försöka persa på Ramboll Stockholm halvmarathon 11 september.
Cia kallar sig själv en vardagsmotionär. Är 51 år gammal och har ett personligt rekord på: 1:53:36 (2015).
För henne betyder träningen glädje, att ha roligt tillsammans med andra och att utmana sig själv! Egentligen är inte tider och siffror det som är viktigaste för Cia, utan snarare lusten och viljan att träna.
Vi kommer få följa både Pär och Cias resa mot sina personliga rekord.
Vill du lära känna Pär Arvered? Tryck här!
Johanna Bäcklund ifrån Runacademy visar 2 balansövningar som du kan göra både innan och efter ditt träningspass, men också hemma när du exempelvis borstar tänderna.
Det viktigaste är inte när du gör dem, utan ATT du gör dem över huvudtaget! 😄👍🏼
Kör 10 på varje ben X 2-3 varv.
Se övningarna i klippet eller i bilder nedan. ⬇️
Linnea Börjesson och Svante Börjesson är 2/5 delar av Familjen Börjesson som tränar inför KIA fjällmaratonveckan 31 juli – 7 aug.
Den här dagen är det Linnea och Svante som är ute på en härlig löprunda.
Linnea, mamma till Svante ger några tips på hur man kan göra träningen lite roligare för de mindre barnen.
Johanna visar ett roligt intervallpass som passar alla!
Det involverar både längre och kortare intervaller.
Välj om du vill köra 1 serie eller ända upp till 5 serier beroende på vilken nivå du ligger på.
Se hela passet i videon eller i skrift nedan. ⬇️
Bianca visar en löpskolning som är perfekt att ha som uppvärmning eller för att träna upp och förbättra ditt löpsteg.
Under löpskolningen ger hon även lite tips till Johanna och Andreas som de ska tänka på. Se allt i klippet.
Löpskolning är känt bland idrottare, inte minst friidrottare. Det mjukar upp kroppen och gör dig redo för att kunna springa eller göra andra aktiviteter. I en löpskolning börjar du försiktigt med mindre och lätta övningar för att sen bygga upp köra mer utmanande rörelser.
Efter löpskolningen kan man göra stegringslopp eller kordinationslopp som ett perfekt avslut på uppvärmningen. Kör cirka 2-5 lopp.
En löpskolning brukar vara runt 15 min – 40 min lång med cirka 8-12 övningar.
Andreas Odén hälsar på STC Skövde, Norra Ryd!
På plats ska han prova ett virtuellt bodypumppass. Virtuella pass som har blivit extra populärt under dessa tider!
Det blir en tuff uppvärmning för att sen gå in och prova på träningspasset som hålls av en instruktör via en skärm.
STC har ett brett träningsutbud i en anda som präglas av glädje, passion och gemenskap. Deras klubbar finns på över 100 ställen runt om i Sverige. Se vilken klubb som är närmast dig här.
Läs mer om STC här.
Andreas Odén åker till Linköping för att springa i backe med familjen Börjesson som tränar mot Kia Fjällmaraton i sommar. Pär Arvered och Cia Bildt Sandgren träffar sin coach Kristofer Låås. Det blir virtuell bodypump på STC Norra Ryd utanför Skövde, och så ger Bianca Salming tips på bra rörelse- och stretchövningar.
Team Tryout ger sig ut på en löprunda och testar den hetaste löparväskan på marknaden… IAMRUNBOX – Backpack Pro 2.0!
IAMRUNBOX skapar smidiga ryggsäckar för alla sammanhang! Deras ryggsäckar är lätta, ergonomiska och smart designade för att hålla dina kläder skrynkelfria när du är på språng.
Läs mer om IAMRUNBOX här.
Du kan antingen välja ryggsäckar för löpning- och cykling, eller en av deras stilfulla men funktionella vardagsryggsäckar. Se IAMRUNBOX alla väskor här.
Se när Team Tryout testar Backpack Pro 2.o i klippet.
Stadium Spring Series är över!
Flera 1000-tals löpare har varit med och sprungit ett nytt lopp varje helg i april. Det har slagits nya personliga rekord! Det har varit glädje och det har varit en fantastisk stämningen igenom alla sociala medier.
Så grymt bra jobbat alla som ställt upp och deltagit i Stadium Spring Series! Hoppas vi ses på fler lopp i framtiden.
Här nedan har vi lottat ut våra 17 vinnare från det sista loppet i serien. RACE 4.
⬇️
Vill du få ännu mer träningsinspiration och tips? Följ oss på Instagram: @sverigespringer
Pär Arvered beger sig ut på en trevlig löprunda i solen med löparen och advokaten Helena Bjälkemo.
Helena är 39 år gammal, bor i Stockholm och jobbar som advokat. Hon är en sportig tjej som alltid hållit på med idrott.
Hur får man ihop livet med två barn, jobb och mycket träning? Vad har hon för mål med sina sociala medier och träningen?
Den här veckan är det Stadium Löparveckan 19-25 april. Där har Stadium målet att sätta hela Sverige i rörelse. Något som Helena Bjälkemo också ställer sig bakom. Bekanta er mer med Helena i det här klippet.
Läs mer om Stadium Löparveckan här.
Följ Helena på Instagram här.
Följ Sverige Springer på Instagram här.
Bianca visar 5 övningar som är perfekta för dig som precis kommit igång med löpningen igen!
Övningarna förbereder din kropp för löpning! Dem stärker upp, förebygger skador och hjälper dig att få ett bättre löpsteg.
Bianca kör övningarna på lite ojämnt och mjukt underlag så de små musklerna i fötter och ben får jobba lite extra, det blir även skonsammare för kroppen med det mjuka underlaget. Kör 10-20 meter fram och tillbaka.
Lycka till!
Pär Arvered och Cia Bildt Sandgren ska slå personligt rekord på Ramboll Stockholm Halvmarathon i höst. För att stämma av sin konditionsstatus gör de ett VO2max-test på Bosön. Martin och Tage Börjesson tränar mot KIA Fjällmaraton och åker på träningsresa till Jämtland, och så berättar Helena Bjälkemo om livet som elitsatsande tvåbarnsmor.
Runacademy vill sprida ännu mer löpning och löparglädje till folket.
Det gör dem genom att vara en del av Stadium löparveckan 19 – 25 april tillsammans med Sverige Springer.
Stadium löparveckan är ett intiativ av Stadium som de skapat med målet att sätta hela Sverige i rörelse!
Endast två av tio barn når den rekommenderade mängden av fysisk aktivitet. Både skärmtid och stillasittande ökar hos barn och ungdomar i hela landet. Det framgår i Generations Pep:s Pep-rapporten 2021 som undersöker Coronapandemins påverkan på barns hälsa. Ju fler personer som är med och springer i löparveckan, desto mer bidrar du till Stadiums mål, att dela ut så många gratisplatser som möjligt till Stadium Sports Camp 2022. Platserna går till barn och ungdomar som annars inte har den ekonomiska möjligheten att delta.
Sverige Springer hälsar på STC Hammarö där de ska köra ett Outdoor challenge pass tillsammans.
Passet funkar för både äldre och yngre och det körs utomhus.
STC har ett brett träningsutbud i en anda som präglas av glädje, passion och gemenskap. Deras drivkraft är passionen för träning och en bättre folkhälsa, vilket ger ett längre och lyckligare liv för fler.
Se vilken klubb som är närmast dig här.
Läs mer om STC här.
Vinn en resa att dela med en vän till Apollos Mondo Boutiques-familjens nya tillskott Hotell Porto Plomari!
Spring Stadium Spring Series sista lopp nu i helgen. 23-25 April!
Anmäl dig här.
Läs om alla våra andra priser här.
Alla som registrerat ett resultat under helgen är med och tävlar om våra 14 priser och alla som anmäler sig till loppet får även 25% rabatt på Stadiums löpar- och träningssortiment vid ett köp.
Läs mer om Apollos pris nedan. ⬇️
Spring Stadium Spring Series sista lopp och var med och tävla om det här fantastiska priset ifrån Copperhill Mountain Lodge Åre.
En lyxweekend tors-fredag i en 4 bäddssvit (Copper) inkl frukost – värde mellan 7 500 SEK- 18 525 SEK.
Läs mer om Copperhill Mountain Lodge Åre här.
RACE 4 🏁 23-25 April.
Anmäl dig här.
Läs om alla våra andra priser här.
Alla som registrerat ett resultat under helgen är med och tävlar om våra 14 priser och alla som anmäler sig till loppet får även 25% rabatt på Stadiums löpar- och träningssortiment vid ett köp.
Det har blivit dags för finalen i Stadium Spring Series!
Det sista loppet i serien kan du springa när som helst under hela helgen. Välj om du vill springa fredag, lördag eller söndag!
Anmäl dig till RACE 4 här. Glöm inte heller att registrera ditt resultat någon gång under helgen för att kunna vara med och tävla om alla våra 16 priser.
Se vad du kan vinna nedan. ⬇️😄
Lycka till!
#sverigespringer
#StadiumSpringSeries
Alla som anmäler sig till loppet får även 25% rabatt på Stadiums löpar- och träningssortiment vid ett köp.
Det är ingen vanlig vecka. Det är Stadium Löparveckan!
Därför åker Andreas Odén ut och hakar på Runacademy i Täby för att köra ett grymt backpass.
Runacademy är såklart också med och vill sätta hela Sverige i rörelse. Deras löpargrupper finns på över 70 orter runt om i Sverige och de har även löparresor och coachar medlemmar online via deras medlemssida.
Läs mer om Runacademy här.
Läs mer om Stadium Löparveckan nedan.
Familjen Börjesson ska springa KIA Fjällmaraton i sommar.
De har gjort det förr, så de vet vad som väntar, men den här gången ska vi få följa med familjen under våren för att se hur de förbereder sig inför loppet.
KIA fjällmaratonveckan äger rum 31 juli – 7 augusti och är en 8 dagars löparfest uppe i fjällen.
Läs mer här.
Bekanta er med rapparen, veganen, nykteristen, nyexaminerade juristen Mårten (Promoe) Edh!
Andreas Odén ger sig ut på en härlig löptur tillsammans med Mårten där vi får lära känna honom lite extra.
Varför fastnade han för löpning? Hur har hiphopen påverkat hans liv? Hur kommer det sig att han ville bli jurist?
Se det och mycket mer i klippet.
Nytt test! Teamet testar Brooks Adrenaline GTS 21!
Pär Arvered och team tryout ger sig ut på en härlig löprunda för att känna efter och se vad de tycker om skorna.
Adrenaline GTS är en av Brooks mest populära skor och har funnits i hela 21 olika versioner. Det är en mängd- och stabilitetssko som passar de flesta.
Läs mer om Brooks Adrenaline GTS 21 HÄR.
Spring i Stadium Löparveckan 19-25 april, med målet att sätta hela Sverige i rörelse!
Endast två av tio barn når den rekommenderade mängden av fysisk aktivitet. Både skärmtid och stillasittande ökar hos barn och ungdomar i hela landet. Det framgår i Generations Pep:s Pep-rapporten 2021 som undersöker Coronapandemins påverkan på barns hälsa.
Därför vill vi tillsammans med Stadium också motivera till ännu mer rörelse.
Du kan både springa under löparveckan nu mellan 19-25 april och vara med i Stadium Spring Series 23-25 april.
Läs mer om löparveckan nedan.
Anmäl dig till Stadium Spring Series här.
I söndags var det dags för Stadium Spring Series tredje lopp! Återigen var det så många härliga löpare som var med och sprang!
Nästa start: RACE 4 🏁 23-25 april
Anmäl dig HÄR.
Kom ihåg att alla som har registrerat ett resultat är med och tävlar om alla fina priser. Alla som anmäler sig till loppet får dessutom 25% rabatt på Stadiums löpar- och träningssortiment vid ett köp.
Se om du är en av vinnarna i RACE 3 nedan. ⬇️
Vinn en träningsvecka för två personer till fantastiska Playitas Resort! Alla som är med i Stadium Spring Series RACE 3 kan vinna det här exklusiva priset.
Anmäl dig till söndagens lopp HÄR.
Alla som springer och registrerar ett resultat i Stadium Spring Series är med och tävlar om alla våra 13 priser!
Läs mer om alla priser här.
Alla som anmäler sig till loppet får dessutom 25% rabatt på Stadiums löpar- och träningssortiment vid ett köp.
På söndag har det blivit dags för det tredje loppet i Stadium Spring Series!
Alla som springer och registrerar ett resultat i Stadium Spring Series är med och tävlar om alla våra exklusiva priser.
Alla som anmäler sig till loppet får dessutom 25% rabatt på Stadiums löpar- och träningssortiment vid ett köp.
Anmäl dig till Stadium Spring Series tredje lopp här. (18 april)
Läs mer söndagens priser nedan. ⬇️
Johanna Bäcklund ifrån Runacademy visar ett perfekt pass att köra mellan tuffa träningspass eller flera tävlingslopp.
Börja med att köra en distansrunda på 30-50 minuter. Kör sen några backsprintar. Se hur Johanna lägger upp passet i klippet.
Spring Stadium Spring Series RACE 3! Anmäl dig här.
Spring Stadium Spring Series och var med i utlottningen av 6 par skor ifrån Brooks!
Alla som springer och registrerar ett resultat i Stadium Spring Series är med och tävlar om alla våra 13 priser!
Alla som anmäler sig till loppet får dessutom 25% rabatt på Stadiums löpar- och träningssortiment vid ett köp.
Anmäl dig till Stadium Spring Series tredje lopp här. (18 april)
Pär Arvered har satt upp ett tufft mål! Han vill sätta ett nytt personligt rekord på Ramboll Stockholm halvmarathon 11 september.
Hans tidigare pers är 1:19:22 från Köpenhamn Halvmaraton 2017.
Det blir utmaning som heter duga! Inte minst för att den dåliga starten med att insjukna i corona…
Pär får hjälp på vägen av den duktiga elitlöparen Christoffer Lås och friidrottaren Bianca Salming.
I det första avsnittet av #pärsamedpär får vi lära känna honom lite extra. Vad blir det största svårigheterna? Hur ser livet ut just nu? Hur ska han nå sitt mål?
Se mer i klippet! ➡️
Läs mer om Pär Arvered här.
Johanna Bäcklund från Runacademy hjälper till att förbereda oss inför Stadium Spring Series.
Idag delar hon med sig av ett enkelt och bra intervallpass! Perfekt för dig som precis kommit igång med löpningen.
INTERVALLPASSET: Stegintervaller!
3 min löpning
VILA 1 min
2 min löpning
VILA 1 min
1 min löpning
VILA 3 minuter mellan varje serie/omgång.
2-3 omgångar.
Lycka till!
I söndags var det dags för Stadium Spring Series andra lopp! Återigen var det så många härliga löpare som var med och sprang!
Nästa start: RACE 3 🏁 18 april
Anmäl dig HÄR.
Kom ihåg att alla som har registrerat ett resultat är med och tävlar om alla fina priser. Alla som anmäler sig till loppet får dessutom 25% rabatt på Stadiums löpar- och träningssortiment vid ett köp.
Se om du är en av vinnarna i RACE 2 nedan. ⬇️
Bianca visar 5 löpskoleövningar som du kan köra innan ditt löppass, efter eller som eget träningspass i sig.
Perfekt för dig som vill utveckla och stärka upp ditt löpsteg.
Stadium Spring Series! Ett nytt lopp varje helg i april.
Anmäl dig här.
Johanna Bäcklund från Runacademy hjälper till att förbereda oss inför Stadium Spring Series.
Idag delar hon med sig av ett enkelt och bra intervallpass! Perfekt för dig som precis kommit igång med löpningen.
INTERVALLPASSET: Stegintervaller!
3 min löpning
VILA 1 min
2 min löpning
VILA 1 min
1 min löpning
VILA 3 minuter mellan varje serie/omgång.
2-3 omgångar.
Lycka till!
Bianca och Andreas kör ”komma igång-övningar” i vårsolen. Familjen Börjesson ifrån Linköping tränar mot KIA Fjällmaraton. Andreas tar en löptur med rapparen Mårten Promoe Edh och så möter vi elitmotionären Pär Arvered som berättar om sitt högt uppsatta mål för året – att slå nytt personligt rekord på halvmarathon.
Spring Stadium Spring Series nu på söndag och ha chansen att vinna en träningsresa för två personer till Porto Myrina – powered by Playitas!
Alla som springer och registrerar ett resultat i Stadium Spring Series är med och tävlar om alla våra 13 priser!
Läs mer om alla priser här.
Alla som anmäler sig till loppet får dessutom 25% rabatt på Stadiums löpar- och träningssortiment vid ett köp.
Anmäl dig till Stadium Spring Series andra lopp här. (11 april)
Pär Arvered är en elitmotionär som satsar mot ett nytt personligt rekord på halvmaraton!
Pär är 41 år gammal och har ett tidigare personligt rekord på 1:19:22 från Köpenhamn Halvmaraton 2017.
I Sverige Springer programmet och här på sverigespringer.se och sociala medier kommer vi att få följa Pär mot Ramboll Stockholm halvmarathon 2021.
Pär kommer få träning och tips av experter och hjälp på vägen. Perfekt för dig som också vill slå personligt rekord eller som vill nå just dina egna mål.
Följ Pärs resa på Instagram: #pärsamedpär @arveredpar , @sverigespringer och här på sverigespringer.se.
På söndag har det blivit dags för det andra loppet i Stadium Spring Series!
Alla som springer och registrerar ett resultat i Stadium Spring Series är med och tävlar om alla våra exklusiva priser.
Alla som anmäler sig till loppet får dessutom 25% rabatt på Stadiums löpar- och träningssortiment vid ett köp.
Anmäl dig till Stadium Spring Series andra lopp här. (11 april)
Läs mer söndagens priser nedan. ⬇️
Stadium Spring Series första lopp blev en riktigt succé! Med över 1000 registrerade resultat har vi äntligen lottat ut våra 13 pristagare.
RACE 2 🏁 Start 11 april
Anmäl dig HÄR.
Kom ihåg att alla som har registrerat ett resultat är med och tävlar om alla fina priser. Alla som anmäler sig till loppet får dessutom 25% rabatt på Stadiums löpar- och träningssortiment vid ett köp.
Se om du är en av vinnarna i RACE 1 nedan. ⬇️
Äntligen en sprillans ny säsong av Sverige Springer! Säsongspremiär nu på fredag, 22.30 i Sportkanalen!
I det första avsnittet får vi se Bianca och Andreas kör ”komma igång-övningar” i vårsolen. Familjen Börjesson ifrån Linköping tränar mot KIA Fjällmaraton. Andreas tar en löptur med rapparen Mårten Promoe Edh och så möter vi elitmotionären Pär Arvered som berättar om sitt högt uppsatta mål för året – att slå nytt personligt rekord på halvmarathon.
Programmet går även bra att se på TV4play, CMORE och på sverigespringer.se.
Inför Spring Series alla 4 lopp kommer Bianca Salming att dela med sig av sina bästa löpartips.
Ett av dem är att värma upp och förbereda sig ordentligt inför sitt lopp eller löppass!
I videon får du se 5 olika stretch- och rörlighetsövningar som är perfekta att göra både innan och efter ditt löppass.
Lycka till!
Anmäl dig till Stadium Spring Series RACE 2 HÄR.
På söndag 4 april är det äntligen dags för Stadium Spring Series första lopp!
Välj mellan distanserna 2,5 km, 5 km, 10 km, 21 km eller 42 km.
Anmäl dig HÄR eller på RACEID.COM.
Alla som anmäler sig till loppet får 25% rabatt på Stadiums löpar- och träningssortiment vid ett köp.
Utöver det kan alla som registrerat ett resultat vinna massvis av fina priser. Läs mer om våra exklusiva priser nedan. ⬇️
Vinn en fantastisk träningsresa att dela med någon du tycker om på Sivota Retreat – powered by Playitas!
Alla som är med och springer Stadium Spring Series första lopp på söndag (4 april) är med och tävlar om flera exklusiva priser. Ett av dem är en träningsvecka för två med Apollo sport på deras resort Sivota Retreat på Grekland.
Läs om alla våra priser här.
Anmäl dig till loppet här.
Läs mer om Sivota retreat – powered by Playitas här nedan. ⬇️
Våren är här och många vill komma igång med löpningen och träningen igen!
Nedan får du de bästa tipsen för att komma igång och hålla i din träning.
Spring ett nytt lopp varje helg i april!🏃🏼♀️🏃🏽
Är du riktigt snabb med att anmäla dig loppen får du ett fantastiskt välkomstpaket från Stadium.
De 1000 första som anmäler sig till hela serien får ett träningskit bestående av löpartröja, löparshorts och löparstrumpor.
Dampaketet är värt 447 kr och herrpaketet 537 kr.
Säkra ditt träningskit och anmäl dig idag!
➡️ Raceid.com ⬅️
Alla som springer och registrerar ett resultat i Stadium Spring Series är med och tävlar om alla våra exklusiva priser.
Varje helg kan du kan vinna träningsresor till Apollos Sporthotell, lyxiga weekendpaket på Copperhill Mountain Lodge, löparskor från Brooks, startpaket till sommarens och höstens hetaste lopp, träningsutmaningar hos Runacademy mm.
Anmäl dig till alla lopp här.
Anmäl dig Spring Series första lopp här. (4 april)
Läs mer om den söndagens priser nedan. ⬇️
Med ett nytt virtuellt lopp varje söndag i april har du moroten du behöver för att komma igång och hålla igång, och registrerar du ditt resultat är du med i utlottningen av superfina priser från loppets sponsorer!
Du kan vinna träningsresor till Apollos Sporthotell, lyxiga weekendpaket på Copperhill Mountain Lodge, löparskor från Brooks, startpaket till sommarens och höstens hetaste lopp, träningsutmaningar hos Runacademy mm.
Alla som anmäler sig till loppet får dessutom 25% rabatt på Stadiums löpar- och träningssortiment vid ett köp.
Distanser: 2,5 km, 5 km, 10 km, 21 km eller 42 km (Du kan variera distans från vecka till vecka.)
Det kostar 400 kr att vara med på hela serien. Om du inte vill anmäla dig till alla lopp på en gång går det fint att anmäla sig till ett lopp i taget för 125 kr.
Låt våren ta dig med storm – låt april bli din bästa löparmånad hittills!
Anmäl dig HÄR.
Pär Arvered och Team Tryout testar årets hetaste träningsnyhet!
Teamet överraskas med att få köra ett härligt och tufft pass tillsammans med Bianca Salming. I passet ska de använda sig av Flowlifes nya träningsredskap Flowtank.
Passet startas med en uppvärmning av Bianca för att få upp värmen och flåset. Där får även gruppen prova på några övningar med Flowtanken. Sedan är det dags för ett cirkelpass där alla övningar körs med flowtanken. Det blir både utmanande och roligt!
Se alla övningar som teamet gör i videon och läs mer om Flowtank här.
Efter träningspasset provar teamet även Flowgun pocket! En premium-massagepistol i ett kompakt format. Läs mer om Flowgun pocket här.
Vill du ha chansen att vinna dessa produkter? 😄 Håll utkik på vår Instagram @sverigespringer där vi kommer tävla ut dessa under de kommande dagarna.
Team Tryout leds av Sverige Springers nya profil Pär Arvered!
Tillsammans med fyra andra kommer gruppen varje vecka att testa nya spännande träningsprylar, kläder och skor.
Alla personerna som är med i Team Tryout har olika erfarenheter och förmågor kopplat till träning. Det gör att vi får se hur produkterna passar de alla på olika sätt.
Är du ett företag som vill att vi provar din produkt? Maila: [email protected]
Se Team Tryouts profiler nedan. ⬇️
Bianca visar 3 övningar som aktiverar hela kroppen. Extra jobbigt blir det för benen!
3 övningar
Kör 3-5 varv
Lycka till!
Att träna sidomage är minst lika viktigt som att träna de raka magmusklerna.
Här får vi se Biancas 4 favoriter som bränner rejält. Hon kör cirka 10 rep på varje x 3 varv.
Ökad styrka i sidomusklerna kan ge mer stabilitet och utveckling i andra övningar eller löpning.
Lycka till!
Känner du att du behöver mer energi på morgonen eller inför ett träningspass? Ibland kan yoga fungera för att väcka kroppen och sätta igång systemen. Testa det här passet för att bli riktigt alert!
Lite snabbare och lite längre!
För varje löppass som Bianca skriver så blir passen lite längre och du som springer kan försöka att springa lite snabbare!
Det här är Biancas andra löppass i svårighetsgraden LÄTT. Vill du se det första? Tryck HÄR.
Det här passet är alltså cirka 2 minuter längre än det första. Men lyssna på kroppen. Du behöver inte alltid hoppa vidare till nästa pass direkt! Kör på det första tills du känner dig redo för att höja svårighetsgraden.
Se passet nedan. Lycka till!
Träna både armar och mage genom att göra dessa 4 övningar med hjälp av en skivstång.
Övningarna går lika bra att göra med exempelvis en viktplatta eller kettlebell.
Bianca kör 10 repetitioner på varje och sen 3 varv. Lycka till!
Så många fantastiska löpare var med och sprang LOVE RUN! ❤️🏃🏼♀️🏆
Här nedan hittar du våra 6 vinnare! ⬇️
Tennisarmbåge är ett känt problem bland idrottare och motionärer.
Vid tennisarmbåge gör det ont i muskelfästena på armbågens utsida. Oftast beror det på att du har överansträngt eller skadat de muskelfästen som sitter vid armbågen. Det kan hända om du gör ensidiga, upprepade rörelser under en tid, till exempel om du skalar en stor mängd potatis, sågar, spikar, spelar tennis eller spelar golf.
I klippet ger naprapaten Maja sina bästa tips och övningar på vad som jag kan hjälpa mot just detta.
Här är några vanliga symtom på tennisarmbåge:
Inför LOVE RUN den 14 februari kör vi träning i kärlekens tema! 
Duoträning som du kan köra tillsammans med en familjemedlem, kompis eller någon annan som du tycker om!
Såklart tänker vi på att köra med någon som du vanligtvis träffar och håller så bra avstånd från varandra som möjligt… 
Love Run är ett virtuellt lopp på 5 km som du kan springa var- och när du vill under söndagen den 14 februari.
Anmäl dig tillsammans med någon du tycker väldigt mycket om, eller spring själv för att du älskar löpning.
Alla som är med i Love Run är med i utlottningen av alla våra fantastiska priser, som också de går i kärlekens tecken. Läs mer om dem här.
ANMÄL DIG till loppet här.
LOVE RUN. 14 februari. Alla hjärtans dag.
Spring för kärlekens skull!
Nu på söndag är det äntligen dags för kärlekens lopp. Spring själv eller tillsammans med någon du tycker väldigt mycket om.
Anmäl dig till LOVE RUN här.
ALLA som är med och springer på söndag har även chans att vinna något av våra 6 stycken!!.. exklusiva PRISER!
De alla går i kärlekens tecken. Läs mer om våra priser nedan. ⬇️
Spring LOVE RUN 14 februari och ha chansen att vinna en weekend tillsammans med någon du tycker om på Copperhill Mountain Lodge Åre!
Love Run är ett virtuellt lopp på 5 km som du kan springa var och när du vill under söndagen den 14 februari.
Anmäl dig tillsammans med någon du tycker väldigt mycket om, eller spring själv för att du älskar löpning.
Alla som är med i Love Run är med i utlottningen av alla våra fantastiska priser, som också de går i kärlekens tecken. Ett av dem är detta härliga pris tillsammans med Copperhill. Läs mer om Copperhills pris här.
ANMÄL DIG till loppet här.
För en person som tränar mycket och vill bli starkare är det viktigt att få i sig tillräckligt med protein för att kunna bygga upp sina muskler. Men det är viktigt för en ”vanlig” person att också få i sig tillräckligt med protein under en dag.
Vare sig du äter vegetariskt, veganskt, fisk eller bara kött så går det att få i sig tillräckligt med protein. Det viktiga är att du vet HUR mycket protein din kropp behöver och även hur mycket PROTEIN det finns i de olika livsmedlen.
Läs mer nedan.
Spring LOVE RUN den 14 februari och ha chansen att vinna en valfri svit med trerättersmiddag och frukost på Hotell Havsbaden i Grisslehamn!
Love Run är ett virtuellt lopp på 5 km som du kan springa var- och när du vill under söndagen på Alla Hjärtans Dag.
Anmäl dig tillsammans med någon du tycker väldigt mycket om, eller spring själv för att du älskar löpning.
Alla som är med i Love Run är med i utlottningen av alla våra fantastiska priser, som också de går i kärlekens tecken. Ett av dem är detta härliga pris tillsammans med Hotell Havsbaden i Grisslehamn. Läs mer om Hotell Havsbaden här.
ANMÄL DIG till loppet här.
Spring LOVE RUN på alla hjärtans dag och ha chansen att vinna en övernattning med spa och trerätters supé på Varbergs kusthotell!
Love Run är ett virtuellt lopp på 5 km som du kan springa var- och när du vill under söndagen den 14 februari.
Anmäl dig tillsammans med någon du tycker väldigt mycket om, eller spring själv för att du älskar löpning.
Alla som är med i Love Run är med i utlottningen av alla våra fantastiska priser, som också de går i kärlekens tecken. Ett av dem är detta härliga pris tillsammans med Varbergs Kusthotell. Läs mer om Varbergs Kusthotell pris här.
ANMÄL DIG till loppet här.
Alla som är med och springer LOVE RUN den 14 februari är med och tävlar om detta fantastiska pris.
Vandra med någon du tycker om i Ramsvikslandets naturreservat, ät god mat med härlig havsutsikt och sov gott i stuga med havet som granne.
Läs mer om Ramsviks vandringspaket här.
ANMÄL DIG till loppet här.
Inför LOVE RUN den 14 februari kör vi träning i kärlekens tema!
Duoträning som du kan köra tillsammans med en familjemedlem, kompis eller någon annan som du tycker om!
Såklart tänker vi på att köra med någon som du vanligtvis träffar och håller så bra avstånd från varandra som möjligt…
Love Run är ett virtuellt lopp på 5 km som du kan springa var- och när du vill under söndagen den 14 februari.
Anmäl dig tillsammans med någon du tycker väldigt mycket om, eller spring själv för att du älskar löpning.
Alla som är med i Love Run är med i utlottningen av alla våra fantastiska priser, som också de går i kärlekens tecken. Läs mer om dem här.
ANMÄL DIG till loppet här.
Spring LOVE RUN på alla hjärtans dag och ha chansen att vinna en övernattning och en romantisk badtunna med någon du tycker om på Royal Park Stockholm.
Love Run är ett virtuellt lopp på 5 km som du kan springa var- och när du vill under söndagen den 14 februari.
Anmäl dig tillsammans med någon du tycker väldigt mycket om, eller spring själv för att du älskar löpning.
Alla som är med i Love Run är med i utlottningen av alla våra fantastiska priser, som också de går i kärlekens tecken. Ett av dem är detta härliga pris tillsammans med Royal Park hotel. Läs mer om Royal Park Stockholm här.
ANMÄL DIG till loppet här.
Spring LOVE RUN 14 februari och ha chansen att vinna ett cykelpaket för två på Bauergården!
Love Run är ett virtuellt lopp på 5 km som du kan springa var och när du vill under söndagen den 14 februari.
Anmäl dig tillsammans med någon du tycker väldigt mycket om, eller spring själv för att du älskar löpning.
Alla som är med i Love Run är med i utlottningen av alla våra fantastiska priser, som också de går i kärlekens tecken. Ett av dem är detta härliga pris tillsammans med Bauergården. Läs mer om Bauergårdens cykelpaket pris här.
ANMÄL DIG till loppet här.
Error: API requests are being delayed. New posts will not be retrieved.
There may be an issue with the Instagram access token that you are using. Your server might also be unable to connect to Instagram at this time.
Error: API requests are being delayed for this account. New posts will not be retrieved.
There may be an issue with the Instagram access token that you are using. Your server might also be unable to connect to Instagram at this time.
