Sveriges främsta inspirationskälla till träning - Sverige Springer

Biancas 8 bästa uppvärmningsövningar

play_arrow

Senaste Videor & Artiklar

play_arrow
Träning

3 roliga övningar som aktiverar hela kroppen

Bianca visar 3 övningar som aktiverar hela kroppen. Extra jobbigt blir det för benen!

3 övningar

Kör 3-5 varv

Lycka till!

 

play_arrow
Träning

Biancas bästa sidomageövningar

Att träna sidomage är minst lika viktigt som att träna de raka magmusklerna.

Här får vi se Biancas 4 favoriter som bränner rejält. Hon kör cirka 10 rep på varje x 3 varv.

Ökad styrka i sidomusklerna kan ge mer stabilitet och utveckling i andra övningar eller löpning.

Lycka till!

play_arrow
Träning

Yogapasset som väcker kroppen och gör dig redo

Känner du att du behöver mer energi på morgonen eller inför ett träningspass? Ibland kan yoga fungera för att väcka kroppen och sätta igång systemen. Testa det här passet för att bli riktigt alert!

Biancas löppass! LÄTT #2

Lite snabbare och lite längre!

För varje löppass som Bianca skriver så blir passen lite längre och du som springer kan försöka att springa lite snabbare!

Det här är Biancas andra löppass i svårighetsgraden LÄTT. Vill du se det första? Tryck HÄR.

Det här passet är alltså cirka 2 minuter längre än det första. Men lyssna på kroppen. Du behöver inte alltid hoppa vidare till nästa pass direkt! Kör på det första tills du känner dig redo för att höja svårighetsgraden.

Se passet nedan. Lycka till!

Ta del av träningstips, specialerbjudanden, nyheter, evenemang och roliga tävlingar. Anmäl dig till Sverige Springers nyhetsbrev idag!

play_arrow
Träning

4 övningar för armar och mage

Träna både armar och mage genom att göra dessa 4 övningar med hjälp av en skivstång.

Övningarna går lika bra att göra med exempelvis en viktplatta eller kettlebell.

Bianca kör 10 repetitioner på varje och sen 3 varv. Lycka till!

Biancas nya löppass! LÄTT #1

Yes! Äntligen nya löppass från Bianca.

Här kommer det första i svårighetsgraden LÄTT.

Vill se fler av Biancas tidigare löppass?

Se nedan.

LÄTT #1

LÄTT #2

LÄTT #3

 

LOVE RUN

🏆 VINNARNA I ❤️ LOVE RUN ❤️

Så många fantastiska löpare var med och sprang LOVE RUN! ❤️🏃🏼‍♀️🏆

Här nedan hittar du våra 6 vinnare! ⬇️

play_arrow

Övningar för tennisarmbåge

Tennisarmbåge är ett känt problem bland idrottare och motionärer. 

Vid tennisarmbåge gör det ont i muskelfästena på armbågens utsida. Oftast beror det på att du har överansträngt eller skadat de muskelfästen som sitter vid armbågen. Det kan hända om du gör ensidiga, upprepade rörelser under en tid, till exempel om du skalar en stor mängd potatis, sågar, spikar, spelar tennis eller spelar golf.

I klippet ger naprapaten Maja sina bästa tips och övningar på vad som jag kan hjälpa mot just detta.

Här är några vanliga symtom på tennisarmbåge:

  • Du har ont i armbågen.
  • Du känner dig svagare i handen än du brukar. Det kan till exempel märkas när du ska greppa något med stort grepp, som ett mjölkpaket.
  • Du har ont även när du vilar. Det kan till exempel göra ont på natten om du ligger så att det blir ett tryck mot armbågens utsida.
  • Det är svårt att räta ut armen på morgonen om du sover med armen böjd.
  • Det gör ont när du vrider underarmen, till exempel när du ska vrida om en kran, skruva med skruvmejsel eller vrida om en trög nyckel.

Stolt samarbetspartner till Generation Pep

play_arrow
LOVE RUN

DUO WORKOUT ❤️ Konditionsträning!

Inför LOVE RUN den 14 februari kör vi träning i kärlekens tema! 😄

Duoträning som du kan köra tillsammans med en familjemedlem, kompis eller någon annan som du tycker om!

Såklart tänker vi på att köra med någon som du vanligtvis träffar och håller så bra avstånd från varandra som möjligt… 🙏🏻

Love Run är ett virtuellt lopp på 5 km som du kan springa var- och när du vill under söndagen den 14 februari.

Anmäl dig tillsammans med någon du tycker väldigt mycket om, eller spring själv för att du älskar löpning.

Alla som är med i Love Run är med i utlottningen av alla våra fantastiska priser, som också de går i kärlekens tecken. Läs mer om dem här.

ANMÄL DIG till loppet här.

LOVE RUN

Det här kan du vinna på Alla Hjärtans Dag!

LOVE RUN. 14 februari. Alla hjärtans dag.

Spring för kärlekens skull!

Nu på söndag är det äntligen dags för kärlekens lopp. Spring själv eller tillsammans med någon du tycker väldigt mycket om.

Anmäl dig till LOVE RUN här.

ALLA som är med och springer på söndag har även chans att vinna något av våra 6 stycken!!.. exklusiva PRISER!

De alla går i kärlekens tecken. Läs mer om våra priser nedan. ⬇️

annonssamarbete

play_arrow
LOVE RUN

Vinn en kärleksweekend på Copperhill Mountain Lodge Åre!

Spring LOVE RUN 14 februari och ha chansen att vinna en weekend tillsammans med någon du tycker om på Copperhill Mountain Lodge Åre!

Love Run är ett virtuellt lopp på 5 km som du kan springa var och när du vill under söndagen den 14 februari.

Anmäl dig tillsammans med någon du tycker väldigt mycket om, eller spring själv för att du älskar löpning.

Alla som är med i Love Run är med i utlottningen av alla våra fantastiska priser, som också de går i kärlekens tecken. Ett av dem är detta härliga pris tillsammans med Copperhill. Läs mer om Copperhills pris här.

ANMÄL DIG till loppet här.

Kost

Den här maten innehåller mest protein

För en person som tränar mycket och vill bli starkare är det viktigt att få i sig tillräckligt med protein för att kunna bygga upp sina muskler. Men det är viktigt för en ”vanlig” person att också få i sig tillräckligt med protein under en dag.

Vare sig du äter vegetariskt, veganskt, fisk eller bara kött så går det att få i sig tillräckligt med protein. Det viktiga är att du vet HUR mycket protein din kropp behöver och även hur mycket PROTEIN det finns i de olika livsmedlen.

Läs mer nedan.

annonssamarbete

play_arrow
LOVE RUN

Vinn det Romantiska paketet på Hotell Havsbaden!

Spring LOVE RUN den 14 februari och ha chansen att vinna en valfri svit med trerättersmiddag och frukost på Hotell Havsbaden i Grisslehamn!

Love Run är ett virtuellt lopp på 5 km som du kan springa var- och när du vill under söndagen på Alla Hjärtans Dag.

Anmäl dig tillsammans med någon du tycker väldigt mycket om, eller spring själv för att du älskar löpning.

Alla som är med i Love Run är med i utlottningen av alla våra fantastiska priser, som också de går i kärlekens tecken. Ett av dem är detta härliga pris tillsammans med Hotell Havsbaden i Grisslehamn. Läs mer om Hotell Havsbaden här.

ANMÄL DIG till loppet här.

annonssamarbete

play_arrow
LOVE RUN

Vinn en ”Spaklassiker” för två personer på Varbergs kusthotell!

Spring LOVE RUN på alla hjärtans dag och ha chansen att vinna en övernattning med spa och trerätters supé på Varbergs kusthotell!

Love Run är ett virtuellt lopp på 5 km som du kan springa var- och när du vill under söndagen den 14 februari.

Anmäl dig tillsammans med någon du tycker väldigt mycket om, eller spring själv för att du älskar löpning.

Alla som är med i Love Run är med i utlottningen av alla våra fantastiska priser, som också de går i kärlekens tecken. Ett av dem är detta härliga pris tillsammans med Varbergs Kusthotell. Läs mer om Varbergs Kusthotell pris här.

ANMÄL DIG till loppet här.

annonssamarbete

play_arrow
LOVE RUN

Vinn ett vandringspaket för två på Ramsvik!

Alla som är med och springer LOVE RUN den 14 februari är med och tävlar om detta fantastiska pris.

Vandra med någon du tycker om i Ramsvikslandets naturreservat, ät god mat med härlig havsutsikt och sov gott i stuga med havet som granne.

Läs mer om Ramsviks vandringspaket här.

ANMÄL DIG till loppet här.

play_arrow
LOVE RUN

DUO WORKOUT ❤️ Magövningar med medicinboll!

Inför LOVE RUN den 14 februari kör vi träning i kärlekens tema! 😄

Duoträning som du kan köra tillsammans med en familjemedlem, kompis eller någon annan som du tycker om!

Såklart tänker vi på att köra med någon som du vanligtvis träffar och håller så bra avstånd från varandra som möjligt… 🙏🏻

Love Run är ett virtuellt lopp på 5 km som du kan springa var- och när du vill under söndagen den 14 februari.

Anmäl dig tillsammans med någon du tycker väldigt mycket om, eller spring själv för att du älskar löpning.

Alla som är med i Love Run är med i utlottningen av alla våra fantastiska priser, som också de går i kärlekens tecken. Läs mer om dem här.

ANMÄL DIG till loppet här.

annonssamarbete

play_arrow
LOVE RUN

Vinn en övernattning och en romantisk badtunna på Royal Park Hotel Stockholm!

Spring LOVE RUN på alla hjärtans dag och ha chansen att vinna en övernattning och en romantisk badtunna med någon du tycker om på Royal Park Stockholm.

Love Run är ett virtuellt lopp på 5 km som du kan springa var- och när du vill under söndagen den 14 februari.

Anmäl dig tillsammans med någon du tycker väldigt mycket om, eller spring själv för att du älskar löpning.

Alla som är med i Love Run är med i utlottningen av alla våra fantastiska priser, som också de går i kärlekens tecken. Ett av dem är detta härliga pris tillsammans med Royal Park hotel. Läs mer om Royal Park Stockholm här.

ANMÄL DIG till loppet här.

annonssamarbete

play_arrow
LOVE RUN

Vinn ett cykelpaket för två på Bauergården!

Spring LOVE RUN 14 februari och ha chansen att vinna ett cykelpaket för två på Bauergården!

Love Run är ett virtuellt lopp på 5 km som du kan springa var och när du vill under söndagen den 14 februari.

Anmäl dig tillsammans med någon du tycker väldigt mycket om, eller spring själv för att du älskar löpning.

Alla som är med i Love Run är med i utlottningen av alla våra fantastiska priser, som också de går i kärlekens tecken. Ett av dem är detta härliga pris tillsammans med Bauergården. Läs mer om Bauergårdens cykelpaket pris här.

ANMÄL DIG till loppet här.

play_arrow
LOVE RUN

DUO WORKOUT ❤️ Träning med gummiband!

Inför LOVE RUN den 14 februari kör vi träning i kärlekens tema! 😄

Duoträning som du kan köra tillsammans med en familjemedlem, kompis eller någon annan som du tycker om!

Såklart tänker vi på att köra med någon som du vanligtvis träffar och håller så bra avstånd från varandra som möjligt… 🙏🏻

Love Run är ett virtuellt lopp på 5 km som du kan springa var- och när du vill under söndagen den 14 februari.

Anmäl dig tillsammans med någon du tycker väldigt mycket om, eller spring själv för att du älskar löpning.

Alla som är med i Love Run är med i utlottningen av alla våra fantastiska priser, som också de går i kärlekens tecken. Läs mer om dem här.

ANMÄL DIG till loppet här.

play_arrow
LOVE RUN

DUO WORKOUT ❤️ Träna mage med en kompis!

Inför LOVE RUN den 14 februari kör vi träning i kärlekens tema! 😄

Duoträning som du kan köra tillsammans med en familjemedlem, kompis eller någon annan som du tycker om!

Såklart tänker vi på att köra med någon som du vanligtvis träffar och håller så bra avstånd från varandra som möjligt… 🙏🏻

Love Run är ett virtuellt lopp på 5 km som du kan springa var- och när du vill under söndagen den 14 februari.

Anmäl dig tillsammans med någon du tycker väldigt mycket om, eller spring själv för att du älskar löpning.

Alla som är med i Love Run är med i utlottningen av alla våra fantastiska priser, som också de går i kärlekens tecken. Läs mer om dem här.

ANMÄL DIG till loppet här.

play_arrow
LOVE RUN

LOVE RUN! ❤️ 14 februari ❤️ Spring för kärleken!

På Alla hjärtans dag arrangerar Sverige Springer Love Run där vi springer för kärlekens skull.

Anmäl dig tillsammans med någon du tycker väldigt mycket om, eller spring själv för att du älskar löpning.

Love Run är ett virtuellt lopp på 5 km som du kan springa var du vill söndag 14 februari.

Det kostar bara 100 kronor per person att vara med, och alla som är med i Love Run är med i utlottningen av fantastiska priser, som också de går i kärlekens tecken.

ANMÄL DIG här.

Sverige Springer har handplockat ett antal fantastiska destinationer i Sverige där du och din vän kan spendera en fantastisk kärleksvistelse när möjligheten ges under 2021.

Läs mer om våra exklusiva kärlekspriser nedan. ⬇️

Winter Series

Våra 33 st vinnare i Winter Series finalen!

Tjoho! Vi har gått i mål i Sverige Springer Winter Series! 😄❄️

Wow vilken fantastisk månad det blev! Tänk att vi nu har kickat igång 2021 med att springa ett nytt lopp varje helg.. Så grymt bra jobbat alla som varit med och sprungit ett eller fler lopp.

Nedan hittar du vinnarna för det femte loppet i Sverige Springer Winter Series powered by stadium…

(PS. Får du inte nog av löpning? Den 14 februari, på alla hjärtans dag, arrangerar vi LOVE RUN. Ett nytt virtuellt lopp med nya exklusiva och romantiska priser… Läs mer HÄR.)

annonssamarbete

play_arrow
Winter Series

En löprunda med Robin Liljestrand från Stadium!

Andreas träffar Robin Liljestrand som jobbar på Stadium. Tiden går fort när man har kul! Stadium som varit Sverige Springer Winter Series huvudsponsor i snart en månad! ❄️🏃🏽

SISTA LOPPET: 🏁 Nu på söndag, 31 januari.

Anmäl dig HÄR.

Robin berättar om hur extra populärt löpningen varit i år och varför just dessa virtuella lopp gör det extra kul och motiverande att hålla igång. Såklart springer Robin också nu på söndag i Winter Series. Då blir det långt! Han siktar på att springa halvmaran, 21 km!

Spring du med! Välj mellan distanserna: 2.5 km, 5 km, 10 km, 21 km, 42 km. Alla som anmäler sig får 25% rabatt på Stadiums löpar- och träningssortiment vid ett köp. Och.. Alla som registrerar ett resultat på söndag är med och tävlar om alla våra 33 (!) priser!! Läs mer om dem här.

 

play_arrow
Winter Series

Fredriks Nyléns löpning – Försöker komma ut minst 30 minuter varje dag!

Vi får återigen träffa fantastiska Fredrik och hans bästa kompis, hunden Lovis!

Denna gång ska vi dock inte baka tillsammans, utan vi får hänga med på Fredriks dagliga joggrunda. Fredrik älskar att springa nästan lika mycket som han älskar att baka och försöker åtminstone att komma ut 30 minuter varje dag.

Ända sen pandemin började har han även blivit hooked på virtuella lopp! Nu på söndag är det dags för det sista virtuella loppet av fem i Sverige Springer Winter Series. Gör som Fredrik och spring du med!

Nästa start: 31 januari

Anmäl dig HÄR.

 

Winter Series

Tävla om 33 exklusiva priser i Winter Series SISTA lopp!

På söndag har det blivit dags för det SISTA loppet av fem i Sverige Springer Winter Series! ❄️

Den sista söndagen i januari månad kommer vi ha 29 stycken priser som DU kan vinna. Läs mer om priserna nedan.

🏁 Start: 31 jan

Välj distans: 2,5 km, 5 km, 10 km, 21 km, 42 km.

Anmäl dig HÄR.

Spring ditt lopp någon gång under söndagen. Registrera sedan ditt resultat på raceid.com.

Var med och tävla om våra fantastiska priser! 😄😱😍⬇️

Alla som är anmälda till loppet och har registrerar ett resultat på söndagen kan vinna.

Lycka till!

Winter Series

Våra 29 st vinnare i Winter Series fjärde lopp!

I söndags var det dags för Sverige Springer Winter Series fjärde lopp av fem!

Missade du det fjärde loppet? Ingen fara! Du kan fortfarande anmäla dig till det sista loppet. Alla som är med och springer ett lopp är med och tävlar om alla våra fina priser. Det sista koppet äger rum nu på söndag. Anmäl dig HÄR.

Nästa start: 31 januari. 

SE NEDAN om du är en av våra 29 st vinnare… ⬇️

play_arrow
Winter Series

Utmana dig själv i Winter Series nästa lopp

På söndag har det blivit dags för det SISTA loppet i Sverige Springer Winter Series! ❄️🏃🏼‍♀️

I denna video tipsar Johanna från Runacademy om vad du ska tänka på dagarna mellan loppen, samt peppar dig till att utmana dig lite extra!

Missa inte att anmäla dig till Winter Series nästa lopp HÄR.

START: 31 januari.

Valfri sträcka: 2.5 km, 5 km, 10 km, 21 km, 42 km.

Alla som anmäler sig till loppet får 25% rabatt på Stadiums löpar- och träningssortiment. Och alla som springer loppet på söndag är med och tävlar om alla våra 29 stycken priser!

Runacademy är med och tävlar ut 4 stycken priser den här söndagen. Läs mer om dem längre ner. ⬇️

Winter Series! Ett nytt lopp varje helg i hela januari månad. Perfekt för dig som vill komma igång med löpningen. ❄️🏃🏼‍♀️ Lycka till!

 

play_arrow
Winter Series

Nyttiga och goda browniemuffins!

Det blir väldigt kallt i helgen. Då är det extra viktigt att fylla på mycket energi så att man håller sig varm och orkar springa!

Fredrik Nylén även känd som @fredriksfika på Instagram bakar här en nyttigare variant som han kallar för ”Browniemuffins”!

🍪 Glutenfria

🍫 Mjölkfria

🥜 Fyllda med bra energi!

Fredrik älskar även löpning och ska springa Winter Series nu på söndag. Vill du också springa? Anmäl dig här.

Winter Series! Ett nytt lopp varje helg i hela januari månad. Perfekt för dig som vill komma igång med löpningen. ❄️🏃🏼‍♀️

🏁 Nästa start: 31 januari. Alla som anmäler sig till loppet får även 25% på Stadiums löpar- och träningssortiment. Alla som registrerar ett resultat på söndag kan vinna något av våra 29 (!!) exklusiva priser.

Se Fredriks recept nedan. ⬇️

Winter Series

Tävla om 29 (!) exklusiva priser i Winter Series #4 lopp!

På söndag har det blivit dags för det fjärde loppet av fem i Sverige Springer Winter Series! ❄️

Denna söndag kommer vi ha ökat antal priser som DU kan vinna. Läs mer om priserna nedan.

🏁 Start: 24 jan

Välj distans: 2,5 km, 5 km, 10 km, 21 km, 42 km.

Anmäl dig HÄR.

Spring ditt lopp någon gång under söndagen. Registrera sedan ditt resultat på raceid.com.

Var med och tävla om våra fantastiska priser! 😄😱😍⬇️

Alla som är anmälda till loppet och har registrerar ett resultat på söndagen kan vinna.

Lycka till!

Winter Series

Våra 29 st vinnare i Winter Series tredje lopp!

I söndags var det dags för Sverige Springer Winter Series tredje lopp av fem!

Missade du det tredje loppet? Ingen fara! Du kan fortfarande anmäla dig till de resterande 2 loppen, eller 1 av dem. Alla som är med och springer ett lopp är med och tävlar om alla våra fina priser. Loppen äger rum varje söndag i hela januari månad. Anmäl dig HÄR.

Nästa start: 24 januari. 

SE NEDAN om du är en av våra 29 st vinnare i det andra loppet… ⬇️

play_arrow
Winter Series

Så ska du värma upp innan ditt lopp eller löppass

Johanna Bäcklund från Runacademy visar hur du värmer upp inför ditt löppass på bästa sätt.

Nu är det riktigt kallt ute! Så tänk på det här innan du springer loppet på söndag.

Den 31 januari, nu på söndag är det dags för Sverige Springer Winter Series SISTA lopp! ❄️

Se till att anmäla dig idag och spring på söndag för att kunna vara med och tävla om våra fina priser..

Anmäl dig till loppet HÄR.

Läs om alla våra 29 priser HÄR.

Runacademy är med och tävlar ut 4 stycken priser den här söndagen. Läs mer om dem längre ner. ⬇️

Winter Series! Ett nytt lopp varje helg i hela januari månad. Perfekt för dig som vill komma igång med löpningen. ❄️🏃🏼‍♀️ Lycka till!

 

 

annonssamarbete

play_arrow
Winter Series

Vinn en långweekend för 4 personer på Copperhill Mountain Lodge Åre!

Tänk dig en långweekend uppe i fjällen i en svit för 4 personer på Copperhill Mountain Lodge Åre!

Nu har DU chansen att vinna just detta!!

En långweekend för 4 personer i en copper svit inkl. frukost. (Värde: mellan 7 500 SEK- 18 525 SEK)

Spring Sverige Springer Winter Series nu på söndag och var med i utlottningen av bland annat detta fantastiska priset!

Läs mer om alla våra 29 (!) priser här.

Anmäl dig till söndagens lopp här.

Winter Series! Ett nytt lopp varje helg i hela januari månad. Perfekt för dig som vill komma igång med löpningen. ❄️🏃🏼‍♀️

🏁 Nästa start: 24 januari.

Läs mer om Copperhill Mountain lodge Åre nedan.

 

annonssamarbete

Winter Series

Vinn en härlig Stockholmsvistelse för 2 på Royal Park Hotel!

Tänk att få spendera en dag i Stockholm, checka in på hotel, sova över och sen njuta av en härlig hotellfrukost… Allt det tillsammans med någon du tycker om!

Nu har DU chansen att vinna just detta! I helgens lopp i Sverige Springer Winter Series kan du vinna en Stockholmsvistelse för två personer, en övernattning inklusive frukost på Royal Park Stockholm.

Nästa start i Winter Series: 24 jan.

Alla som anmäler sig får även 25% rabatt på Stadiums löpar- och träningssortiment och alla som registrerar ett resultat är med i utlottningen av alla våra exklusiva priser. Anmäl dig till söndagens lopp HÄR.

OBS. För att vara med i utlottningen av alla fina priser måste du ha registrerat ett resultat under söndagen.

annonssamarbete

Winter Series

Vinn 2 startplatser till KIA fjällmaraton!

Alla som är med och springer Winter Series kan vinna många exklusiva priser! 🏆❄️ I helgens lopp kan DU bland annat vinna 2 startplatser till KIA Fjällmaraton! ❄️⛰🏃🏽

Du som vinner detta pris har chansen att tillsammans med en vän springa det magiska maratonloppet uppe i fjällen. Du kan välja om du vill springa KIA fjällmaraton eller annat valfritt lopp under hela Fjällmaratonveckan

Nästa start i Winter Series: 24 jan.

Alla som anmäler sig får även 25% rabatt på Stadiums löpar- och träningssortiment. Anmäl dig till söndagens lopp HÄR.

OBS. För att vara med i utlottningen av alla fina priser måste du ha registrerat ett resultat under söndagen.

LYCKA TILL!

Winter Series

Våra 15 st vinnare i Winter Series andra lopp!

I söndags var det dags för Sverige Springer Winter Series andra lopp av fem!

Missade du det andra loppet? Ingen fara! Du kan fortfarande anmäla dig till de resterande 3 loppen, eller 1 av dem. Alla som är med och springer ett lopp är med och tävlar om alla våra fina priser. Loppen äger rum varje söndag i hela januari månad. Anmäl dig HÄR.

Nästa start: 17 januari. 

SE NEDAN om du är en av våra 15 st vinnare i det andra loppet… ⬇️

Winter Series

29 (!) nya priser till Winter Series #3 lopp!

På söndag har det blivit dags för det tredje loppet av fem i Sverige Springer Winter Series! ❄️

Denna söndag kommer vi ha ökat antal priser som DU kan vinna. Läs mer om priserna nedan.

🏁 Start: 17 jan

Välj distans: 2,5 km, 5 km, 10 km, 21 km, 42 km.

Anmäl dig HÄR.

Spring ditt lopp någon gång under söndagen. Registrera sedan ditt resultat på raceid.com.

Var med och tävla om våra fantastiska priser! 😄😱😍⬇️

Alla som är anmälda till loppet och har REGISTRERAT ett resultat på söndagen kan vinna…

Lycka till!

play_arrow
Winter Series

Gör dig redo för Winter Series LOPP #2

Nu på söndag har det äntligen blivit dags för lopp 2 av 5 i Sverige Springer Winter Series! ❄️🏆🤩

🏁 START: 10 jan.

Välj valfri distans och spring ditt lopp när du vill under söndagen. Alla som anmäler sig får även 25% rabatt på Stadiums löpar- och träningssortiment och alla som registrerar ett resultat är med och tävlar om alla 15 exklusiva priser. 🏆

Distanser: 2,5 km, 5 km, 10 km, 21 km, 42 km.

ANMÄL DIG till söndagens lopp HÄR.

Winter Series! Ett nytt lopp varje helg i hela januari månad. Ta med dig en vän och spring! Perfekt för dig som vill komma igång med löpningen. ❄️🏃🏼‍♀️

Läs mer om våra priser nedan. ⬇️

play_arrow
Winter Series

Så planerar du och lägger upp ditt lopp

JOHAN TIPSAR INFÖR WINTER SERIES! ❄️🏃🏼

Såhär planerar du och lägger upp ditt lopp på bästa sätt… 💭🏃🏼🏃🏼‍♀️

Sverige Springer Winter Series är 5 stycken lopp som du kan springa varje söndag i januari 2021.

Välj mellan distanserna 2,5km, 5km, 10km, 21km eller 42km.

Anmäl dig till alla 5 lopp, eller 1 i taget.

Läs mer om loppen och anmäl dig HÄR.

Nästa start: 24 jan

annonssamarbete

Winter Series

Var med i utlottningen av 6 par skor från Brooks!

Spring Sverige Springer Winter Series nu på SÖNDAG och var med i utlottningen av 6 par skor från Brooks! ❄️🏃🏼‍♀️

🏁 START: 24 jan. 

Välj valfri distans och spring ditt lopp när du vill under söndagen. Alla som anmäler sig får även 25% rabatt på Stadiums löpar- och träningssortiment och alla som registrerar ett resultat är med och tävlar om alla våra exklusiva priser. 🏆

Distanser: 2,5 km, 5 km, 10 km, 21 km, 42 km. 

ANMÄL DIG till söndagens lopp HÄR.

Winter Series! Ett nytt lopp varje helg i hela januari månad. Perfekt för dig som vill komma igång med löpningen. ❄️🏃🏼‍♀️

play_arrow
Winter Series

Johans bästa tips för nybörjare inom löpning

JOHAN TIPSAR INFÖR WINTER SERIES! ❄️🏃🏼

Det här ska du som är nybörjare tänka på… 💭🏃🏼🏃🏼‍♀️

Sverige Springer Winter Series är 5 stycken lopp som du kan springa varje söndag i januari 2021.

Välj mellan distanserna 2,5km, 5km, 10km, 21km eller 42km.

Anmäl dig till alla 5 lopp, eller 1 i taget.

Läs mer om loppen och anmäl dig HÄR.

Nästa start: 24 jan

play_arrow
Winter Series

Så springer du i backe på bästa sätt

JOHAN TIPSAR INFÖR WINTER SERIES! ❄️🏃🏼

Såhär springer du i backe på bästa sätt… 💭🏃🏼‍♀️

Sverige Springer Winter Series är 5 stycken lopp som du kan springa varje söndag i januari 2021.

Välj mellan distanserna 2,5km, 5km, 10km, 21km eller 42km.

Anmäl dig till alla 5 lopp, eller 1 i taget.

Läs mer om loppen och anmäl dig HÄR.

Nästa start: 17 jan

Winter Series

15 st vinnare i Winter Series första lopp!

I söndags var det dags för Sverige Springer Winter Series första lopp av fem!

Missade du det första? Ingen fara! Du kan fortfarande anmäla dig till de resterande 4 loppen, eller 1 av dem. Alla som är med och springer ett lopp är med och tävlar om alla våra fina priser. Loppen äger rum varje söndag i hela januari månad. Anmäl dig HÄR.

Nästa start: 10 januari. 

SE NEDAN om du är en av våra 15 vinnare i det första loppet… ⬇️

Winter Series

15 nya priser till Winter Series #2 lopp!

På söndag har det blivit dags för det andra loppet av fem i Sverige Springer Winter Series! ❄️

🏁 Start: 10 jan

Välj distans: 2,5 km, 5 km, 10 km, 21 km, 42 km.

Anmäl dig HÄR.

Spring ditt lopp någon gång under söndagen. Registrera sedan ditt resultat på raceid.com.

Var med och tävla om våra fantastiska priser! 😄😱😍⬇️

Alla som är anmälda till loppet kan vinna.

Lycka till!

play_arrow
Winter Series

Sverige Springer Winter Series Powered by Stadium! ❄️🏃🏽

Rivstarta 2021 på bästa sätt och spring ett nytt lopp varje helg i januari månad. 😄

Välj mellan distanserna: 2,5 km, 5 km, 10 km, 21 km, 42 km.

Tävla om flera exklusiva priser varje helg. Anmäl dig till alla 5 lopp, eller 1 i taget. Du som anmäler dig till de alla 5 loppen får 25% rabatt på Stadiums löpar- och träningssortiment vid ett köp.

Anmäl dig loppen HÄR.

Se alla fina priser du kan vinna varje helg nedan!

annonssamarbete

Winter Series

Vinn en träningsresa för två till Playitas! 🌴☀️

Vinn en träningsresa till Playitas! ☀️🌴

Anmäl dig till Winter Series idag och var med och tävla om bland annat en träningsresa för 2 till Playitas eller något av deras andra Apollo träningshotell. Läs mer om Playitas och Apollos utbud här!

Varje helg i Januari kan du springa ett lopp i Winter Series. Springa alla 5 lopp eller välj ett eller flera av dem. Genom att springa loppen är du med i utlottningen av flera exklusiva priser, ett av dem är en träningsresa för 2 med Apollo! De som anmäler sig till alla 5 loppen får även 25% rabatt på Stadiums löpar- och träningssortiment vid ett köp.

Du väljer själv vilken distans du vill springa, 2,5 km, 5 km, 10 km, 21 km, 42 km och du kan variera distans från vecka till vecka.

Läs mer om loppet och vilka fler priser du kan vinna HÄR.

Anmäl dig till loppet HÄR.

annonssamarbete

play_arrow
Julkalendern

Lucka 1 🎄 Träning för hela kroppen 💪🏼 TÄVLING 🏆

I den första luckan ska du få träna helkropp tillsammans Bianca och med hjälp av redskap ifrån Flowlife!

Bianca visar 6 övningar som hon gör med hjälp av Flowlifes Stora hemmaträningspaket.

I det stora träningspaket hittar du allt som du behöver för att ta din hemmaträning till nästa nivå. Träningsband, träningsplattor och en yogamatta i naturmaterial. Läs mer om det HÄR.

Vill du ha chansen att vinna det här träningspaketet? 🎁 Följ oss på vår instagram @sverigespringer för att inte missa tävlingen som släpps 1/12 15.00.

annonssamarbete

play_arrow
Julkalendern

Lucka 2 🎄 Konditionspass 🏃🏼‍♀️ TÄVLING 🏆

I den andra luckan ska du få träffa Emelie Grönlund som jobbar på STC Almedal. Hon visar ett grymt konditionspass som involverar hela kroppen. 😄👊🏼

Du kan köra det vart som helst, när som helst! 😁

I dagens lucka kan EN person vinna…

• Ett månadskort

• En väska

• En träningspåse med träningsprylar i

Allt ifrån STC!!

Tävlingen hålls på vår Instagram @sverigespringer och släpps kl. 15.00 2/12.

 

 

play_arrow
Julkalendern

Lucka 3 🎄 Rörlighet överkropp 🙏🏻

I den tredje luckan visar Bianca sina bästa rörlighetsövningar för överkroppen.

Det är 6 övningar totalt och det går att köra 1 eller fler varv. Lycka till!

(OBS. Var uppmärksam och lyssna på kroppen. Gör inga hastiga rörelser, samt stanna där det börjar kännas / stretchas.)

PASSET:

  1. ”Katt & ko” X10
  2. 1. Luta fram, med rumpan upp 20 sek 2. Försök sätta dig ner på hälarna med rumpan. 10 sek
  3. Under med ena armen X10 (5,5)
  4. ! LÄTTA ! Rullningar på huvudet X10
  5. Ligga med benet över på sidan, förflytta armen som en halvmåne X5 på vardera arm.
  6. Armarna bakåt. X20 sek.

1 varv.

annonssamarbete

play_arrow
Julkalendern

Lucka 4 🎄 Kompispass 😄 TÄVLING 🏆

I den fjärde luckan har det blivit dags för ett roligt kompispass som Annelie och Ebba från STC Hammarö visar.

Det blir 6 övningar totalt, 10 repetitioner på varje och sen 3 varv.

Lycka till!

Missa inte heller tävlingen som STC håller på vår Instagram idag 15.00.

EN person kommer kunna vinna…

• Ett månadskort

• En träningspåse fylld med träningsprylar

Allt ifrån STC!!

Tävlingen hålls på vår Instagram @sverigespringer och släpps kl. 15.00 4/12.

annonssamarbete

play_arrow
Julkalendern

Lucka 5 🎄 7 minutes workout! 🤩 TÄVLING 🏆

Den femte luckan i vår julkalender är i stolt samarbete med Fitbit! 🎁  Bianca har fått prova på deras träningsklocka Fitbit Versa 3 och använder idag funktionen COACH.

Klockan visar Bianca vilka övningar som hon ska köra och ni kan helt enkelt haka på henne.

Vill du läsa mer om Fitbit Versa 3 och dens funktioner. TRYCK HÄR!

annonssamarbete

play_arrow
Julkalendern

Lucka 6 🎁 MAGPASS 😁 TÄVLING 🏆

I den sjätte luckan, på andra advent, har det blivit dags för ett grymt magpass tillsammans med Katarina ifrån STC Jönköping, Kunskapsfabriken.

Det blir 6 övningar totalt, 30 sek på varje övning och sen 3 varv. 😄 Lycka till!

Missa inte tävlingen som STC håller på vår Instagram idag 15.00.

EN person kommer kunna vinna…

• Ett  3-månaderskort

• En träningsväska

• En träningspåse fylld med träningsprylar

Se mer nedan. 💪🏼⬇️

annonssamarbete

play_arrow
Julkalendern

Lucka 7🎄 Styrkepass ben och core 💪🏼 TÄVLING 🏆

I den sjunde luckan får du köra ett pass tillsammans med Bianca och Flowlife.

Det blir ett träningspass med 4 övningar som tränar både ben och core! Kör 10 repetitioner på varje och sen 3-5 varv. Lycka till!

Efter träningspasset använder hon sig av Flowlifes Flowpillow för att få skön avslappning och snabbare återhämtning.

annonssamarbete

play_arrow
Julkalendern

Lucka 8 🎄 Rörlighet höfter 😄 TÄVLING 🏆

I den åttonde lucka får vi köra ett superbra rörlighetspass tillsammans med Mikaela från STC Almedal.

Det blir fokus på höften. 5 övningar, 10 repitioner på varje och 1-2 varv. Lycka till!

Missa inte heller tävlingen som STC håller på vår Instagram idag 15.00.

EN person kommer kunna vinna…

• Ett månadskort

• En träningspåse fylld med träningsprylar

Allt ifrån STC!!

Tävlingen hålls på vår Instagram @sverigespringer och släpps kl. 15.00 8/12.

play_arrow
Julkalendern

Lucka 9 🎄 – Träna mage med Bianca

I den nionde luckan har det blivit dags för ett magpass tillsammans med Bianca. 💪🏼🤩

3 övningar

10 repetitioner / övning

3 varv

Lycka till! 😄

annonssamarbete

play_arrow
Julkalendern

Lucka 10 🎄 Explosive cardio workout 😄 TÄVLING 🏆

I den tionde luckan så har det blivit dags för ett riktigt svettigt och roligt pass tillsammans med Johnnatan från STC Hammarö.

Han visar 5 övningar där han kör 10 repetitioner på varje. UTAN VILA. Det blir tufft, men kul!

Missa inte heller tävlingen som STC håller på vår Instagram idag 15.00.

EN person har chans att vinna…

• Ett månadskort

• En träningspåse fylld med träningsprylar

Allt ifrån STC!!

Tävlingen hålls på vår Instagram @sverigespringer och släpps kl. 15.00 8/12.

annonssamarbete

play_arrow
Julkalendern

Lucka 11 🎄 Cirkelpass för hela kroppen 🤩 TÄVLING 🏆

I den elfte luckan har det blivit dags för ett cirkelpass tillsammans med Bianca och Fitbit. I klockan så använder hon funktionen Cirkelträning. Efteråt använder hon även funktionen Relax för att varva ner kroppen genom en andningsövning. 

I passet kör Bianca 5 övningar och sen 3 varv. Ett perfekt träningspass för hel kroppen.

Vill du läsa mer om Fitbit Versa 3 och dens funktioner. TRYCK HÄR!

Missa inte heller tävlingen som vi har tillsammans med Fitbit. Läs mer info nedan. ⬇️

annonssamarbete

play_arrow
Julkalendern

Lucka 12 🎄 BEN & RUMPPASS🦵🏼TÄVLING 🏆

I den tolfte luckan så får vi köra ett härligt ben och rumppass tillsammans med Fanny ifrån STC Jönköping!

Hon kör 5 övningar, 10 repetitioner på varje och sen 3 varv. Kör hårt!

Missa inte heller tävlingen tillsammans med STC som vi släpper 15.00 12/12 på vår Instagram! 🏆😄

I dagens lucka kan EN person vinna…

• Ett månadskort

• En väska

• En träningspåse med träningsprylar i

Allt ifrån STC!!

Tävlingen hålls på vår Instagram @sverigespringer och släpps kl. 15.00 12/12.

annonssamarbete

play_arrow
Julkalendern

Lucka 13 🎁🍪 RECEPT: Veganbollar! 🍫 TÄVLING 🏆

I den trettonde luckan, på tredje advent, delar vi med oss av ett recept ifrån FAZER. 😍🍪

Bianca var inne på deras hemsida och letade bland alla deras goda recept och hittade en lite nyttigare variant av chokladbollen…

VEGANBOLLEN! 😄 Supergoda, enkla att göra och helt veganska! Mums. ❤️

RECEPT:

Ger dig cirka 20 stycken veganbollar.

• 175 g (cirka 15 st) torkade, saftiga dadlar
• 200 g (drygt 3 dl) cashewnötter
• 3 msk Ögon Cacao
• ½ dl (45 g) kokosolja
• 2 msk starkt kaffe

Garnering
• 3 msk Ögon Cacao

Ha chansen att vinna den här magiska boxen ifrån Fazer! 😍🏆 Se tävling nedan!

 

Tävlingen släpps 13/12 15.00 på vår Instagram. @sverigespringer

annonssamarbete

play_arrow
Julkalendern

Lucka 14 🎄 Magpass 🏃🏼‍♀️ TÄVLING 🏆

I den fjortonde luckan har det blivit dags att träna mage igen tillsammans med Matilda från STC Åre!

Det blir 4 övningar totalt som hon kör 3 varv. Lycka till!

I dagens lucka kan EN person vinna…

• Ett månadskort

• En träningspåse med träningsprylar i

Allt ifrån STC!!

Tävlingen hålls på vår Instagram @sverigespringer och släpps kl. 15.00 14/12.

 

 

annonssamarbete

play_arrow
Julkalendern

Lucka 15 🎄 Rörlighet & kroppskontroll 🤸🏼 TÄVLING 🏆

I den fjortonde luckan ska du få köra ett utmanande rörlighetspass tillsammans med Bianca. 😄🌟

Bianca visar 4 övningar som både stretchar ut och övar upp balans och kroppskontroll.

Innan och efter passet använder hon sig av Flowlifes FLOWGUN för att massera och värma upp kroppen på bästa sätt.

Läs mer om Flowgun HÄR.

Vill du ha chansen att vinna en Flowgun? 🎁 Följ oss på vår instagram @sverigespringer för att inte missa tävlingen som släpps 15/12 15.00.

annonssamarbete

play_arrow
Julkalendern

Lucka 16 🎄 Träna armar! 💪🏼 TÄVLING 🏆

I den sextonde luckan så ska vi få köra ett grymt armpass tillsammans med Magnus ifrån STC Jönköping.

Det blir hela 6 stycken brännande jobbiga övningar som du kan köra vart som helst, när som helst!😁

Magnus kör alla övningar 3 varv. Lycka till!

I dagens lucka kan även EN person vinna…

• Ett månadskort

• En väska

• En träningspåse med träningsprylar i

Allt ifrån STC!!

Tävlingen hålls på vår Instagram @sverigespringer och släpps kl. 15.00 16/12.

annonssamarbete

play_arrow
Julkalendern

Lucka 17 🎄10 minutes ABS 🤩 TÄVLING 🏆

I den sjuttonde luckan i vår julkalender är i stolt samarbete med Fitbit! 🎁  Bianca har fått prova på deras träningsklocka Fitbit Versa 3 och använder idag funktionen COACH.

I funktionen coach har hon valt ett träningspass som heter 10 minutes abs!

Klockan visar Bianca vilka övningar som hon ska köra och ni kan helt enkelt bara haka på henne.

Vill du läsa mer om Fitbit Versa 3 och dens funktioner. TRYCK HÄR!

annonssamarbete

play_arrow
Julkalendern

Lucka 18 🎄 BEN & RUMPPASS🏃🏼‍♀️ TÄVLING 🏆

I den artonde luckan ska vi få träna ben och rumpa tillsammans med Frida från STC Åre!

Det blir 6 övningar totalt som hon kör 2 varv. Lycka till!

I dagens lucka kan även EN person vinna…

• Ett månadskort

• En träningspåse med träningsprylar i

Allt ifrån STC!!

Tävlingen hålls på vår Instagram @sverigespringer och släpps kl. 15.00 18/12.

play_arrow
Julkalendern

Lucka 19 🎄 – Coreträning med Bianca!

I den nittonde luckan har det blivit dags att träna CORE tillsammans med Bianca. 💪🏼🤩

4 övningar

10 repetitioner / övning

3 varv

Lycka till! 😄

annonssamarbete

play_arrow
Julkalendern

Lucka 20 🎄 Träna rumpa! 😄 TÄVLING 🏆

I den tjugonde luckan, på fjärde advent har det blivit dags för ett grymt rumppass med Annelie från STC Hammarö.

Det blir 5 övningar totalt, 10 repetitioner på varje och sen 3 varv.

Lycka till!

Missa inte heller tävlingen som STC håller på vår Instagram idag 15.00.

EN person kommer kunna vinna…

• Ett 3-månaderskort!

• En väska

• En träningspåse fylld med träningsprylar

Allt ifrån STC!!

Tävlingen hålls på vår Instagram @sverigespringer och släpps kl. 15.00 20/12.

annonssamarbete

play_arrow
Julkalendern

Lucka 21 🎄 – Träna armar med Bianca! 💪🏼 Tävling 🏆

I den tjugoförsta luckan ska vi få träna armar tillsammans med Bianca! 😄💪🏼

4 övningar

10 repetitioner på varje

3 varv

Du kommer även ha chansen att vinna det här ifrån ICE POWER. ❄️

2 st Magnesium In pump

2 st Magnesium In tub

2 st Ice Power

Mössa Icepower

Tävlingen släpps 15.00 på vår Instagram. (21/12) @sverigespringer.

Läs mer om Ice powers produkter här.

annonssamarbete

play_arrow
Julkalendern

Lucka 22 🎄 Rörlighetspass 🤸🏼 TÄVLING 🏆

I den tjugoandra luckan, dan före dan före dopparedagen!.. 😄.. Så ska vi få igång rörligheten ordentligt tillsammans med Matilda från STC Åre!

Det blir 5 övningar totalt som hon kör 1 varv.

Lycka till!

I dagens lucka kan EN person vinna…

• Ett månadskort

• En träningspåse med träningsprylar i

Allt ifrån STC!!

Tävlingen hålls på vår Instagram @sverigespringer och släpps kl. 15.00 22/12.

play_arrow
Julkalendern

Lucka 23 🎄 – Coreträning 💪🏼 Vinn 2 startplatser till Winter Series!

I den tjugotredje luckan, dan för dopparedagen, har det blivit dags för ett magpass tillsammans med Bianca. 💪🏼🤩

3 övningar

10 repetitioner / övning

3 varv

Lycka till! 😄

Du har också chansen att vinna 2 startplatser till ALLA de 5 loppen i Winter Series 2021.

Läs mer om loppen HÄR.

Tävlingen släpps 15.00 23/12 på vår Instagram @sverigespringer.

annonssamarbete

play_arrow
Julkalendern

Lucka 24 🎄 COREPASS 🏃🏼‍♀️ SISTA TÄVLINGEN 🏆

I den tjugofjärde luckan, på julafton!… 🎁🎄.. Så ska du få träffa Emelie Grönlund som jobbar på STC Almedal. Hon visar ett grymt corepass som du kan köra vart som helst, när som helst! 😄👊🏼

5 övningar totalt, 10 repetitioner på varje och sen 3 varv.

God jul på och lycka till med träningen!

I dagens lucka kan EN person vinna…

• Ett 3 – månaderskort

• En väska

• En träningspåse med träningsprylar i

Allt ifrån STC!

Tävlingen hålls på vår Instagram @sverigespringer och släpps kl. 15.00 24/12.

play_arrow
Träning

Sverige Springers Julkalender 2020 ❄️🎄🎁

Låt oss få presentera årets julkalender! 🎄🎁

Från och med 1 december ända fram tills julafton så kommer du kunna öppna en ny lucka här VARJE DAG.

Det kommer bli träning, tips och många tävlingar med fina priser.

Ställ era alarm och klockor för det här vill ni inte missa.

START: 1 december

play_arrow
Träning

Träningspass för armar

Ett grymt cirkelpass för armar.

Kör med skivstång, hantlar eller kanske bara en pinne.

☞ 6 övningar

☞ 3-5 varv

☞ Cirkelpass

PASSET:

1. Axelpress X10

2. Skivstångsrodd X10

3. Biceps curls X10

4. Push press X10

5. Armhövningar X10

6. Triceps drag X10,10

Kör 3-5 varv. Lycka till!

 

play_arrow
Träning

Rumpträning – 4 övningar

Bianca visar fyra bra övningar som stärker upp både rumpa och ben.

PASSET:

  1. Ett ben på knä + ett utsträckt. Pressa höft fram X10,10
  2. Liggande höftpress X10
  3. 1 Lyfta ben, sida till sida. X10. 2. Lyft höft på sidan x10. Byt ben och kör samma igen.
  4. På mage. Lyfta ben ut och in. X10

Kör 3-4 varv.

Lycka till!

Runstreak

200 DAGAR RUNSTREAK! – TÄVLING

Sverige Springer Runstreak har nått 200 dagar!

1 maj 2020 startade Daniel Karlsson Sverige Springer Runstreak och idag firar vi 200 dagars löpning tillsammans. Samtidigt som vi firar 200 dagar så firar även Daniel själv 1000 (!) dagar.

Läs mer om Daniels runstreak HÄR.

SE NEDAN FÖR ATT FIRA 200 DAGAR MED EN TÄVLING.

⬇️

Runstreak

Daniel Karlsson – 1000 dagars runstreak

Samtidigt som Sverige Springer Runstreak nått sina 200 dagar så har Daniel lyckats springa 1000 dagar i sträck!

Daniel har alltså sprungit minst 1.6 km varje dag i snart 3 års tid. Så grymt bra!

För att hylla Daniel lite extra har vi ställt några frågor kring hans runstreakande. Vi får bland annat höra vad nyckeln är till att lyckas hålla i sin runstreak!

Se nedan. 

play_arrow
Träning

3 magövningar med medicinboll

Bianca visar ett lätt och snabbt magpass med hjälp av en medicinboll. 

Ett roligare sätt att variera din magträning på. 

PASSET:

  1. Sidomage X20
  2. Boll under ben X10
  3. Handstående planka + rulla boll X10

Kör 5 varv.

Lycka till!

play_arrow
Träning

Biancas 8 bästa uppvärmningsövningar

Bianca visar sina 8 bästa uppvärmningsövningar.

Välj dina favoritövningar, 3-5 stycken, eller kör de alla innan ditt träningspass!

Lycka till!

  1. ”Goodmornings” X10
  2. Draken X5,5
  3. Knäböj med skivstång över huvudet X5
  4. Knäböj x5
  5. Sidosteg/utfall  X10
  6. Vridningar X10
  7. Lutningar X10
  8. Korta rumänska marklyft. X10

 

Välj att köra alla de 8 en gång, eller ex. 3 övningar med 3 varv.

 

 

play_arrow
Träning

Träna rumpa och ben med Bianca

 5 ÖVNINGAR FÖR RUMPA OCH BEN 💥

Kör MED eller UTAN skivstång. Går att köra med: pinne / kettlebell / annan vikt / utan vikt.

FOKUS: Rumpa / Ben. 🔥

5 övningar. 

3-5 varv.

  1. Rumänska marklyft. X10 (raka marklyft)
  2. Draken. X5,5 
  3. Utfallssteg. X10
  4. Knäböj med gung. X10
  5. Höftpress. X10

LYCKA TILL! 💪🏼👏🏻

Träning

Håll dig kall och varm med ICEPOWER!

I samarbete med ICEPOWER så har vi fått testa deras 3 mest populära produkter! ❄️👌🏼

Med rabattkoden: ICE25 får du 25% rabatt när du handlar på Apotek hjärtat! Tryck här.

ICE POWER! ❄️

1. Kyler – ger en kontrollerad sänkning av hudens yttemperatur.

2. Dämpar – temperatursänkningen i huden inverkar på smärtnerverna.

3. Akitverar – gelen ökar blodcirkulationen, effektiverar återhämtningen och får musklerna att slappna av.

ICE POWER ROLL! 🌬

Ett lättare sätt att applicera gelen på är med hjälp av Roll tuben. Rolltuben gör det möjligt att själv nå områden som nack och skuldror. Den är enkel att använda regelbundet, vilket påskyndar återhämtningen. Den är populär och motiverande kylbehandling även för barn.

ICE POWER HOT! 🔥

Ice Power Hot värmande gel värmer upp musklerna, är muskelavslappnande samt ökar blodcirculationen. Gelen lämpar sig mot störningar i perifera blodcirculationen, för olika typer av värk, icke-inflammatoriska smärt- och spänningstillstånd. Ice Power Hot värmande gel är en utmärkt hjälp för idrottare för att förebygga sträckningar och bristningar.

Tryck här för att köpa dina Gels!

Glöm inte rabattkoden: ICE25 för att få 25% rabatt på ditt köp. (Gäller bara på apotek hjärtat!)

Kost

I dem här livsmedlen finns det mest D-vitamin

Under det mörka vinterhalvåret finnas det en risk att få brist på D-vitamin.

När det är sommar kan vi få tillräckligt med D-vitamin genom att vara ute i solen. Enligt livsmedelsverket rekommenderas det då att man under juni och juli är ute barärmad upp till en kvart 2-3 gånger i veckan.

D-vitaminet lagras i kroppen och kan räcka en bit in på vinterhalvåret. Men en varierad och näringsrik kost är extra viktigt nu för att inte drabbas av D-vitamin brist.

Läs mer nedan.

 

Kost

Gör din egna rödbetssoppa

Rödbetor är både hälsosamt och gott!

De är proppade med mycket vitaminer och antioxidanter. Bland annat kan de hjälpa ditt immunförsvar, sänka blodtryck och även förbättra din uthållighetsförmåga.

Se nedan för recept på denna utsökta soppa, som tillbehör servera du din örtkräm.

RECEPT: ( 4 port )

7 rödbetor

1 gul lök

2 morötter

3 msk smör

7 dl vatten

1 buljongtärning

1 krm svartpeppar

1 st lagerblad

1,5 msk vinäger

salt

ÖRTKRÄM:

250g creme fraiche

färska eller torkade örter. exempelvis timjan.

Se nedan hur du gör.

play_arrow
Träning

Vad är Crossfit?

Jonas Björid Instruktör på Crossfit på Östersund förklarar vad den populära träningsformen Crossfit är för något.

Se hela avsnittet med Crossfit HÄR.

 

play_arrow
Träning

Lär dig grundövningarna i Crossfit

Lär dig grundövningarna i Crossfit med Anna & Emil och Instruktören Jonas Björid.

Se hela avsnittet med Crossfit HÄR.

play_arrow
Träning

Komplettera ditt löppass med 3 bra styrke och stretch övningar

De perfekta övningarna att lägga till efter ditt löppass eller annan träning.

Du utmanar både rörligheten och balansen samt stärker upp de muskler som används mycket när vi springer. 

  1. Drake + utspark + utfall
  2. Benutsträck bakåt/uppåt
  3. Sidoutfalls steg

Lycka till!

annonssamarbete

play_arrow
Träning

STC THE TRIP – Cykel i en virtuell 3D-värld!

Sverige Springer provar på STC’s IMMERSIVE THE TRIP.

IMMERSIVE THE TRIP är en unik fusion av träning, teknologi och utmaning! En virtuell 3D-värld där musik och miljö är synkat till perfektion för att ge en helt ny dimension till din konditionsträning.

Läs mer om Immersive The Trip HÄR.

 

 

play_arrow
Programmet

Sverige Springer avsnitt 8 – Crossfit och The Trip!

Säsongsavslutning. Anna & Emil Jönsson Haag tar ett rejält grepp på Annas nya favoritträningsform – Crossfit.

Andreas Odén hänförs av galet häftiga spinningupplevelsen The Trip, och så ger naprapaten Maja Armandt bästa övningarna för att bli kvitt problem med tennisarmbåge.

Lopp

39 st vinnare i Wintertime Run!

Det blev en regnig och smått kylig tävlingsdag på söndagenWintertime Run ägde rum.

.. Men inte stoppade det alla 815 st löpare som var med i det virtuella loppet.

Så fantastiskt kul att se alla som var med och sprang och vi hoppas att ni var nöjd med era distanser och fina tider. Alla som var anmälda till loppet har varit med i vår utlottningen till våra fina priser. (Det vill säga, även om du inte registrerat ett resultat är du med i utlottningen).

Nedan kan du se om du är en av våra 39 st vinnare!!

(Alla som har vunnit kommer få ett mail av oss under morgondagen. Står ditt namn nedan, men du har inte fått ett Mail under morgondagen? Kontakta: [email protected])

annonssamarbete

play_arrow
Lopp

Bli en produkttestare till RunBottle!

Var med i utlottningen av smartshakes nya flaska RUNBOTTLE!

Anmäl dig till loppet WINTERTIME RUN (här) 25 oktober och ha chansen att vinna din egna RUNBOTTLE!

5 stycken runbottles kommer lottas ut bland alla de som anmält sig till Wintertime run.

Runbottle är den nya löparflaskan som är helt utan skvalpande ljud och rörelser. Den har en patentsökt teknik som eliminerar all rörelse och ljud från ditt vatten när du springer.

annonssamarbete

play_arrow
Lopp

Var med i utlottningen av 5 st fotkräm från Salvequick

Var med i utlottningen av 5 stycken fotkräm ifrån Salvequick!

Anmäl dig till loppet WINTERTIME RUN (här) för att ha chansen att vinna denna fotkräm och massa andra exklusiva priser! Läs mer om priserna nedan.

Foot Rescue All In One Foot Cream är en multifunktionell fotkräm som verkar både behandlande och förebyggande.

Den kliniskt testade krämen verkar på fotsvamp, förhårdnader, hälsprickor, torra fötter och dålig lukt från fotsvett redan inom 2 veckor. Krämen ger en uppfräschande känsla och fötterna blir mjuka. Medicinteknisk produkt. Dermatologiskt testad. 100 ml.

Läs mer om Foot Rescue All In One Foot Cream HÄR.

ANMÄL DIG TILL LOPPER HÄR.

annonssamarbete

Lopp

VINN EN LÅNGWEEKEND I FJÄLLEN! (Värde:6000kr)

Tänk att vinna en långweekend uppe i fjällen för 4 personer… NU har du chansen!

ANMÄL DIG till Wintertime Run idag och var med i utlottningen av en stuga (tors-sön) på Gesundaberget och Royal Park Mountain Resort! (VÄRDE: 6000kr)

Gesundaberget ligger i Dalarna och är ett klassiskt turistmål med en historisk alpin anläggning. Året om erbjuds en mängd aktiviteter på och omkring berget, såväl sommar som vintertid. Liftarna och Toppstugan är öppna på vintern för alpin åkning och på sommaren för vandring och downhill-cykling där variationen på pister och cykelspår är många.

Läs mer om Gesundaberget och Royal Park Mountain Resort HÄR.

Wintertime Run äger rum NU PÅ SÖNDAG. 25/10. Anmäl dig till loppet HÄR.

annonssamarbete

play_arrow
Lopp

Var med och tävla om 6 lådor DRYCK från Ar Functional

Var med i utlottningen av 6 lådor dryck från Ár Functional!

Anmäl dig till loppet WINTERTIME RUN 25 oktober och ha chansen att vinna din låda med 24 flaskor!

Bland de 24 stycken kommer du få smaka av de 4 olika smakerna.

Ár BCAA

En klimatneutral kolsyrad sockerfri vegansk funktionsdryck med smak och färg från frukt som

innehåller BCAA (grenade aminosyror), vitaminer samt koffein. Framställd av Naturligt Mineralvatten från Åre Källa. Den finns i smakerna Päron och Mango/Passion.

Ár Natural

En klimatneutral vegansk funktionsdryck med smak och färg från frukter och bär, som innehåller vitaminer och mineraler, naturligt fruktsocker (Fruktos) samt koffein. Framställd av Naturligt Mineralvatten från Åre Källa. Den finns i smakerna Rabarber/Jordgubb och Lemonad/Kiwi.

LÄS MER om dryckerna här!

Du kan även vinna fler exklusiva priser i Wintertime Run. Se nedan!

Anmäl dig till loppet HÄR.

play_arrow
Runstreak

”Runstreak förändrade mitt liv…” – Lär känna Evelina Källmark

Evelina Källmark är en av många som startade sin runstreak i samband med Sverige Springer utmaningen 1 maj!

Evelina berättar om hur det var att gå från att hata löpning till att faktist springa varje dag… Vilka positiva effekter det har gett till hennes liv och vilka mål hon har med sin löpning.

Vill du också börja älska löpning? Kanske vill du också bli en runstreakare?

Läs mer här!

 

annonssamarbete

play_arrow
Lopp

VINN EN FITBIT VERSA 3!

Var med i utlottningen av 3 st FITBIT VERSA 3!

Anmäl dig till loppet WINTERTIME RUN 25 oktober och ha chansen att vinna din löpklocka.

Läs mer om Fitbit Versa 3 HÄR.

Du kan även vinna fler exklusiva priser i Wintertime Run. Se nedan!

Anmäl dig till loppet HÄR.

 

annonssamarbete

play_arrow
Lopp

VINN ETT PAR SKOR FRÅN BROOKS!

Var med i utlottningen av 6 par skor från Brooks!

Anmäl dig till loppet WINTERTIME RUN 25 oktober och ha chansen att vinna dina nya löparskor!

Läs mer om Brooks löparskor HÄR.

Du kan även vinna fler exklusiva priser i Wintertime Run. Se nedan!

Anmäl dig till loppet HÄR.

 

Runstreak

Daniel svarar på de vanligaste frågorna om Runstreak

Vad innebär egentligen en Runstreak? Vad är skaderisken med att springa varje dag?

Daniel Karlsson var den personen som drog igång #SverigeSpringerRunstreak 1 maj. Han själv är en runstreakare och ultralöpare av rang då han snart går mot sin 1000 dagars Runstreak. Samtidigt som vi på Sverige Springer går mot 200 dagar!

Se och läs mer om Sverige Springer Runstreak HÄR.

 

play_arrow
Träning

Rörlighet och stretch för dig som jobbar mycket vid skrivbord

Naprapaten Emma visar 3 bra övningar för dig som sitter och jobbar mycket under dagarna.

Daglig rörlighet och stretch som du kan göra vid ditt skrivbord.

Övningar för:

  1. Rygg
  2. Nacke
  3. Axlar

 

 

annonssamarbete

play_arrow
Träning

STC HIIT Cross – Ett roligt högintensivt träningspass

Sverige Springer testar på STC’s HIIT Cross.

HIIT Cross är ett högintensivt träningspass för samtliga muskelgrupper. Träningen är utformad med intervaller och styrketräning för att förbättra din puls och styrka.

Läs mer om STC och deras träningsutbud HÄR.

 

play_arrow
Programmet

Sverige Springer avsnitt 7 – Runstreak och HIIT Cross

Sverige Springer Runstreak drog igång 1 maj. Evelina Källmark började springa då och vill aldrig sluta, nu siktar hon mot jubileet 200 dagar. Andreas Odén prövar på högintensiva träningsformen HIIT Cross, och så mjukar naprapaten Emma Lindgren upp ömma kontorsaxlar och skrivbordsryggar.

annonssamarbete

play_arrow
Lopp

Allt från KIA FJÄLLMARATON 2020

Se när Anna Jönsson Haag tar sig an 43 kilometer i Kia Fjällamaraton.

Emil följer med längs vägen och ser hur löparna ligger till under loppets gång. 

Vi får även träffa fjolårsvinnaren André Johnsson som tillsammans med sin kompis Elov Olsson ger sina bästa tips på löpning uppför och inte minst utför fjällen.

Vinnare Kia Fjällmaraton 2020:

🥇 Olle Kalered 3:27:37

🥇 Tove Alexandersson 3:52:48

Anna slutade på en fin 8:e plats bland damerna och 32:a plats i totalen på tiden: 4:57:30 🏆

play_arrow
Programmet

Sverige Springer avsnitt 6 – KIA FJÄLLMARATON

43 km fjällöpning. En riktigt häftig utmaning. Anna Jönsson Haag avslutar sin intensiva fjällvecka med KIA Fjällmaraton.

Emil Jönsson Haag står för supporten längs banan.

Det blir även tips om bästa sättet att springa snabbt utför, och så bjuder naprapaterna Emma Lindgren och Maja Armandt på övningar för att stärka upp ländryggen.

play_arrow
Träning

Arm shaker – träna överkropp på en bänk

Träna armar och överkropp lätt och smidigt med hjälp av en bänk.

PASSET: 

  1. Armhävningar med benen upp. x5
  2. Stanna och nudda axlarna. x5
  3. Upp och nedgång på bänken. x5
  4. Stanna och nudda axlarna. x5
  5. Dips med övergång. x5

Kö4 3-5 varv.

🏃‍♂️ SVERIGE SPRINGER - PROGRAMMET

Till programmetkeyboard_arrow_right
22:39

Sverige Springer avsnitt 8 – Crossfit och The Trip!

Säsong 2 - avs 8
play_arrow
22:39

Sverige Springer avsnitt 7 – Runstreak och HIIT Cross

Säsong 2 - avs 7
play_arrow
22:39

Sverige Springer avsnitt 6 – KIA FJÄLLMARATON

Säsong 2 - avs 6
play_arrow
22:39

Sverige Springer avsnitt 5 – Backträning och Vertical K i Åre

Säsong 2 - avs 5
play_arrow
22:19

Sverige Springer avsnitt 4 – Utomhusträning och lopp i olika former

Säsong 2 - avs 4
play_arrow
22:39

Sverige Springer avsnitt 3 – Friidrottsdag med Bianca och kvartsmaraton för Anna

Säsong 2 - avs 3
play_arrow
22:39

Sverige Springer avsnitt 2 – SM i maraton och West Coast Trail

Säsong 2 - avs 2
play_arrow
22:19

Sverige Springer – säsongspremiär

Säsong 2 - avs 1
play_arrow
arrow_back
arrow_forward
This error message is only visible to WordPress admins

Error: API requests are being delayed. New posts will not be retrieved.

There may be an issue with the Instagram access token that you are using. Your server might also be unable to connect to Instagram at this time.

Error: API requests are being delayed for this account. New posts will not be retrieved.

There may be an issue with the Instagram access token that you are using. Your server might also be unable to connect to Instagram at this time.