Sveriges främsta inspirationskälla till träning - Sverige Springer

4 övningar som stärker baksida lår

play_arrow

Senaste Videor & Artiklar

play_arrow
Träning

3 sätt att variera situps

Situps är verkligen en magövning som många tycker om. Genom att variera övningen kan man nå ännu bättre resultat. Här är tre olika varianter av situps.

play_arrow
Träning

Lindra smärtan i axlarna med det här yogapasset

Många lever stressiga liv och det är inte ovanligt att det leder till stela och spända axlar. Om det stämmer in på dig kan du testa det här yogapasset med Beatrice Sjöberg Magnusson.

play_arrow
Träning

Alternativ träning för en löpare

Ont? Skadad?… Ibland sätter kroppen stopp för vår möjlighet att kunna träna det man vill till 100%. Men oroa er inte. Här får ni de bästa övningarna som nästan kan motsvara ett löppass ute i spåret.

Bianca visar Andreas det perfekta alternativa passet för dig som egentligen kanske hade velat vara ute i löpspåret och sprungit.

play_arrow
Träning

3 varianter av utfallssteg med Bianca Salming

Utfallssteg är en väldigt bra styrkeövning för löpare då både ben och säte tränas samtidigt som stabiliteten i bålen och den generella balansen utmanas. Den går att göra varsomhelst och det är också enkelt att göra övningen tyngre, exempelvis genom att flytta upp det bakre benet eller göra så kallade ”utfallshopp”.

Ta del av träningstips, specialerbjudanden, nyheter, evenemang och roliga tävlingar. Anmäl dig till Sverige Springers nyhetsbrev idag!

Träning

”Leg day” med Bianca

Bianca visar ett benpass du kan köra vart som helst när som helst! Inga redskap behövs.

Kör 3-5 varv.

1. Squat + utåtrotation x10

2. Squat + 3 pump x10

3. Squat + utspark x10 (5,5)

4. Sidoutfall x10 (5,5)

5. Utfall bakåt + knälyft x10 (5,5)

Lycka till!

Träning

Yogaretreat med Sverige Springer

Upplev en heldag med yoga och meditation ledda av yogaläraren Beatrice Sjöberg Magnusson, certifierad yogalärare genom Yoga Alliance.

Vi väcker kroppen till liv, lär oss andningsövningar och går en mindful walk i skogen i vackra grönskande Hagaparken. En återhämtande och energigivande dag med fokus på self love för dig som behöver ta hand om dig själv lite extra.

Boka din plats HÄR!

Träning

Sverige Springer Runday succén! – NYA DATUM

Vår första Sverige Springer Runday blev en succé!

Så nu satsar vi på att köra ytterligare 2 dagar under sommaren.

Här är datumen du kan välja mellan:

15 juli

22 juli

Boka din plats HÄR!

play_arrow
Kost

Nyttig Poké Bowl med kyckling och avokado

Poké bowl är en både god och nyttig rissallad med ursprung från Hawaii. Den färgglada rätten innehåller mycket grönsaker som ger kroppen både fibrer och vitaminer. Perfekt för den som tränar!

Stolt samarbetspartner till Generation Pep

play_arrow
Träning

Bianca tipsar om spänstövningar

Bianca Salming visar en serie med övningar som är perfekt för att förbättra spänsten.

play_arrow
Träning

4 coreövningar som alla löpare bör göra

Att ha en stark core är viktigt för löpare då bålen hjälper till att förbättra stabiliteten, balansen och hållningen. Löpteknikexperten Agne Karlsson tipsar här om 4 enkla men effektiva coreövningar för löpare.

play_arrow
Träning

Löp- och styrkepasset där du tränar ”allt” på 45 minuter

Att träna löpning och styrka under samma pass kan vara ett bra sätt att göra sin träning både mer tidseffektiv, varierad och därmed rolig. Här kör Bianca Salming ett pass med långa intervaller och styrka på en vanlig parkbänk, och Andreas Odén får kämpa hårt för att hänga med.

Träning

Så håller du dig aktiv i sommar

Sommaren är äntligen här! 😍

Men trots alla semestrar och all ledig tid så ska vi ändå se till att hålla igång!

Här är våra tips på hur du kan hålla dig aktiv under sommaren utan att faktist behöva ”träna”.

 

play_arrow
Träning

Rörlighet med Bianca

Här får du 5 stycken övningar utav Bianca som verkligen utmanar din rörlighet i kroppen.

Funkar även bra som uppvärmning eller som stretch innan och efter ditt träningspass.

Lycka till!

Träning

Biancas tredje löppass för nybörjare

Då kör vi sista passet i kategorin #LÄTT! 3/3

I detta pass har Bianca lagt in totalt 2 serier i löppasset med 4 intervaller i första och 3 stycken i den sista serien.

För varje pass vrider Bianca upp svårighetsgraden en aning! Har du missat de två första i kategorin LÄTT?.. 

… Så hittar du dem här! LÄTT #1 & och LÄTT #2

LYCKA TILL! 😄

play_arrow
Träning

4 övningar som stärker baksida lår

Stärk dina baksidor med hjälp av dessa 4 st grymma övningar!

1. Baksido curls x10

2. Upp och ner gång x10

3. Enbens curls x5,5

3. Ben lyft x5,5

Kör 3-5 varv

LYCKA TILL!

Träning

Biancas andra löppass för nybörjare

YES! Äntligen måndag! Vilket innebär ett nytt löppass från Bianca. 😁

Det här är andra löppasset i kategorin ”LÄTT”. Missade du första? Tryck HÄR.

Nästa måndagen kommer tredje och sista passet i kategorin LÄTT, sen går vi över till MEDEL.

Hoppas du tycker det känns kul att springa tillsammans med oss och Bianca! Såklart går det lika bra att stanna på en nivå om man känner för det.

Ta den tiden du behöver! Tänk långsiktigt.

LYCKA TILL!

play_arrow
Träning

Biancas CORE WORKOUT

Kör Biancas brännande jobbiga core pass!

5 olika övningar:

10 x fällkniven

10x sidomage

10x bakom huvudet

10x benlyft

10x nudda tårna.

Välj att köra med lite vila mellan varje övning eller kör alla efter varandra utan vila.

3-5 varv.

Bianca kör med en 5kg platta i videon, men det går lika bra att köra med något annat eller utan.

LYCKA TILL!

play_arrow
Träning

Ann möter Anitha Clemence – MAMA RUN

Forskning visar att träning tillsammans med en kompis som är bättre än en själv gör att man själv utvecklas och blir bättre…

Så i detta klipp träffar Ann sin kompis Anitha Clemence som är inne i en riktigt bra träningsperiod!

De pratar mammalivet, träning och såklart om ÅRETS VIKTIGASTE LOPP! MAMA RUN!  Som förhoppningvis blir av 23 Augusti 2020.

play_arrow

Rörlighetsövningar som förbereder dig inför ditt löppass

Våra naprapater Emma och Maja visar 4 bra rörlighetsövningar som du också kan ha som uppvärmning innan ditt löppass eller träningspass.

Övning 1: Huksittande med rotering. För rygg, axlar och öven bra för höfterna.

Övning 2: Utfallstretch. För rumpan, sätesmusklerna och öven för att öppna upp höfterna.

Övning 3: Armpendlingar. För Axlar, armar och rygg.

Övning 4: Cirkulation för fötterna.

Träning

Biancas löppass för nybörjare

Här är ett löppass som Bianca specifikt anpassat för dig som är nybörjare.

Kanske har du varit skadad ett tag, låtit löparskorna ligga lite för länge på skohyllan och inte riktigt haft motivationen…

Då är det här passet PERFEKT för dig.

Det här är första delen av Biancas LÄTTA löppass. Inom kort kommer även del 2 och 3 att komma. 

LYCKA TILL!

 

play_arrow
Runstreak

Hasse Brontén hakar på Sverige Springer Runstreak

Hasse Brontén har blivit inspirerad och hooked på RUNSTREAK.

Tack vare Daniel och Sverige Springer Runstreak springer även Hasse nu minst 1.6 km varje dag.

Är du också sugen på att starta din egna Runstreak? Läs mer HÄR!

Träning

SVERIGE SPRINGER RUNDAY – söndag 14 juni

Följ med på en träningsdag fylld med tips och upplevelser med Sverige Springers coacher.

Tillsammans med Apollo gör vi Runday den 14 JUNI i Hagaparken! 🤸🏽‍♂️🏃🏾‍♂️

BOK DIN PLATS HÄR!

play_arrow
Programmet

Sverige Springer – säsongsfinal

I säsongsfinalen av Sverige Springer beger sig Anna och Emil Jönsson Haag ut i skogen på orienteringsäventyr med hjälp av Hittaut.
Komikern Hasse Brontén har inspirerats till runstreak av Sverige Springer och tar en tur med Daniel Karlsson, och så kör Ann Söderlund intervaller med sin kompis Anitha Clemence.

Träning

Pollen och löpning – tipsen som hjälper dig att fortsätta springa

Värmen drar in över Sverige och pollensäsongen har startat på allvar. I år spås pollenhalterna bli de högsta på 45 år och några som drabbas hårt är alla allergiska löpare. Men det finns sätt att fortsätta träna utomhus. Astma- och allergispecialisten Ulla Nyström ger de bästa tipsen.

play_arrow
Träning

Cirkelpass: Explosive Workout

Denna cirkel är otroligt effektiv – både för din explosivitet men också tidseffektiv. 3 övningar räcker för att få till ett tufft cirkelpass.

play_arrow
Lopp

Ann möter Sofia Wistam – MAMA RUN

Ann åker ut till Lidingö för att träffa programledaren Sofia Wistam.

De pratar allt om livet och om årets viktigaste lopp! MAMA RUN!.. Som förhoppningvis blir av 23 Augusti 2020.

MAMA RUN är ett lopp som Sverige Springer arrangerar tillsammans med Ann och Läkarmissionen.

När du anmäler dig till loppet så kommer 75 kr av startavgiften gå oavkortat till SÄKRA FÖRLOSSNINGAR i Läkarmissionens biståndsländer i Afrika. En säker förlossning kostar 150 kr, så när du och din kompis, eller mamma, syster, bror, maka, kollega eller dotter springer tillsammans så säkrar ni en säker förlossning och garanterar att både mamman och barnet överlever!

Läs mer om MAMA RUN här!

play_arrow
Träning

Yoga för nybörjare

Ett kort och enkelt yogapass som passar perfekt för dig som är nybörjare.

Bea visar de mest simpla och enkla övningarna i ett 6-7 minuter långt yogapass.

play_arrow
Kost

Experterna berättar vad som gäller när det kommer till Kosttillskott

Skillnaden mellan läkemedel och kosttillskott…

Finns det bra och dåliga kosttillskott.?

Behöver man verkligen äta kosttillskott?

Våra Experter och doktorer berättar allt i denna video.

Träning

Häng med på Runday med Sverige Springer och Apollo!

Nu kan du följa med på en träningsdag fylld med tips och upplevelser med Sverige Springers coacher.

Tillsammans med Apollo gör vi Runday den 7 och 14 juni i Hagaparken! 🤸🏽‍♂️🏃🏾‍♂️

 

annonssamarbete

Länge Leve Loppet

Vinnarna i Länge Leve Loppet-finalen!

Under åtta veckor har över 8000 personer deltagit i Länge Leve Loppet! Sverige Springer, Aktivitus och Marathongruppen som är arrangörer av de virtuella loppen är stolta och tacksamma över den energi ni sprider när ni deltar, peppar och hejar på varandra vecka efter vecka!

Igår, 31 maj, var det finalen av Länge Leve Loppet och vi har därför 27 priser att dela ut idag!

Vinnarna i Länge Leve Loppets sista virtuella tävling är… 🏆🥁(scrolla)

Runstreak

Våra två vinnare i Runstreak-tävlingen är…

I söndags gick vi i mål för Sverige Springer Runstreak utmaningen! 1.6 km varje dag i  MAJ månad! Tjoho!

Så kul att det är så många som har hakat på vår Runstreak och hoppas såklart på att se om några kanske fortsätter med sin RUNSTREAK framöver?.. 😉

Vi har även utsett våra två sista vinnare i tävlingen om de bästa bilderna på Instagram under hashtagen #SverigeSpringerRunstreak.

De bästa bilderna den här veckan som vinner ett par skor från Brooks är….

play_arrow
Lopp

Anna och Emils stora utmaning – 10 mil upp till Åreskutans topp!

Anna & Emil har gett sig på en riktig utmaning!

De ska med hjälp av löpning, cykel, skidor & rullskidor ta sig 10 (!!!) mil uppför till Åreskutans topp… PÅ EN DAG!

Detta är en del av Anna och Emils förberedelser inför KIA Fjällmarathon sista veckan i juli. Läs mer om det HÄR!

Följ nu deras 10 timmars utmaning! Klarar de att ta sig hela vägen upp till toppen?

play_arrow
Programmet

Sverige Springer avsnitt 7 – löpskolning, löpstyrka och äventyr

Bianca Salming drillar Andreas Odén i löpskolning och utmanande löpstyrka. Anna och Emil Jönsson Haag avslutar sitt häftiga dagsäventyr från Frösön till Åreskutans topp, och så träffar Ann Söderlund programledaren Sofia Wistam som laddar inför höstens Mama Run.

annonssamarbete

play_arrow
Träning

Anna och Emils utmaning – 10 mil upp till Åreskutans topp – Del #3

Sista delen i Anna och Emils stora utmaning!

Topparna ser dimmiga ut och det har varit en lång väg… Tar de sig hela vägen upp till toppen?

Missade du de två första avsnitten?

Här är DEL 1 och DEL 2.

Runstreak

Ultralöpning – bortom gränserna

När jag hörde talas om ultralöparen Thomas Alm som sprang – vilket han ännu en gång gör i skrivande stund – genom hela vårt avlånga land fascinerades jag av hur han klarade av det.

Jag började titta på andra som sprang ultradistanser och blev bara mer och mer intresserad av fenomenet.

Länge Leve Loppet

Finalpriser i Länge Leve Loppet!

Det har blivit dags för LÄNGE LEVE LOPPET FINALEN! 🏆🎉

Såklart ska vi fira detta med EXTRA bra priser! 🤩 På söndag kommer du som är med och springer ha chans att vinna något utav våra 27 (!!) stycken PRISER! Och det är inte vilka priser som helst…

Läs mer om våra SUPER priser HÄR nedanför. ⬇️

Länge Leve Loppet Finalen går nu på söndag. 31/5.

 

annonssamarbete

Runstreak

Ny tävling – vinn TVÅ par skor från Brooks!

Så har det blivit dags för en ny runstreaktävling! Även denna vecka tävlar vi ut TVÅ par skor från Brooks.

Kom igen, ut och spring och ta massa härliga bilder!

Länge Leve Loppet

LÄNGE LEVE LOPPET FINALEN! 31/5

DET HAR BLIVIT DAGS FÖR FINAL I LÄNGE LEVE LOPPET!

Nu på söndag är det sista loppet för #LängeLeveLoppet succén och det kommer firas med massvis av EXKLUSIVA PRISER.

LÄS OM VÅRA PRISER HÄR!

Vi kan lova att ni inte vill missa vårt sista LOPP! Skriv in i era kalendrar för på SÖNDAG 31 maj springer vi virtuellt tillsammans en sista gång!

Läs mer om hur du är med i Länge Leve Loppet nedan!

 

 

 

 

Runstreak

Vinnarna i runstreak-tävlingen är…

Vilken härlig energi det är bland alla bilder som läggs upp under #sverigespringerrunstreak. Idag var det svårare än någonsin att kora två vinnare för att det var så många bra bilder!

MEN, vår jury har äntligen enats om vilka två som vinner ett par skor från Brooks!

Vinnarna är…

annonssamarbete

play_arrow
Träning

Anna och Emils utmaning! 10 mil upp till Åreskutans topp – Del #2

Vi ska få följa med i andra delen av tre i Anna och Emils utmaning.

I denna video blir det bland annat rullskidor, lite cykling och cirka 15 km löpning!

Topparna ser dimmiga ut! Kommer Anna och Emil lyckas ta sig upp till toppen?

Fortsättning följer…

play_arrow
Lopp

Ann möter Sanna Lundell – MAMA RUN

Vi får följa med på en vanlig dag då Ann och Sanna först ska spela in podden ”Inte din morsa”.

Efteråt ska de tillsammans träna inför årets viktigaste lopp! MAMA RUN 23 Augusti 2020.

MAMA RUN är ett lopp som Sverige Springer arrangerar tillsammans med Ann och Läkarmissionen.

När du anmäler dig till loppet så kommer 75 kr av startavgiften gå oavkortat till SÄKRA FÖRLOSSNINGAR i Läkarmissionens biståndsländer i Afrika. En säker förlossning kostar 150 kr, så när du och din kompis, eller mamma, syster, bror, maka, kollega eller dotter springer tillsammans så säkrar ni en säker förlossning och garanterar att både mamman och barnet överlever!

Läs mer om MAMA RUN här!

Runstreak

Äventyrslöpning

För att du ska kunna lämna din tidigare uppfattning om att löpning är någonting otroligt tråkigt och vidrigt jobbigt, måste du börja med att genuint och helhjärtat vilja förändra din uppfattning. Det går inte att stå med en eller båda fötterna kvar i den tidigare uppfattningen, och lite tafatt kika på alternativet – du måste kliva över tröskeln med båda fötterna och engagera dig i förändringen.

play_arrow
Runstreak

Daniel möter upp Thomas Alm – Corona Run

Daniel har åkt för att möta upp Thomas Alm under hans resa genom Sverige.

Thomas som vi fått följa nu under några veckor har tagit sig ända från Smygehuk till Filipstad. Totalt har han då sprungit 681 km under 15 dagar. Mer eller mindre ett maraton om dagen!

Se mer om det i detta klipp.

Thomas springer Corona Run för att samla in pengar till våra hjältar i sjukvården.

Läs mer om Corona Run HÄR!

Vill du stödja #CoronaRun? Swisha till: 076-3383333 ❤️

annonssamarbete

Länge Leve Loppet

Har du vunnit i Länge Leve Loppet?

I söndags var det många som tog på sig skorna och stack ut och sprang i skogen, på grusvägen, upp i backen och fram och tillbaka runt huset. Även denna gång har det varit svårt att välja mellan alla härliga kommentarer, men nu har juryn bestämt sig! Vinnarna är…

play_arrow
Lopp

Ann och Soraya Lavasani pratar vidare om graviditet och livet

Ann och Soraya pratar vidare efter sitt vattengympapass.

Soraya berättar om livet i allmänhet, graviditet och förberedelserna inför den kommande förlossningen.

play_arrow
Programmet

Sverige Springer avsnitt 6 – löpsightseeing i Stockholm

Anna och Emil Jönsson Haag tar en kombinerad sightseeing- och löpartur i Stockholm med pulshöjande inslag.
Daniel Karlsson träffar extremlöparen Thomas Alm som springer genom hela Sverige på 45 dagar. En mara om dagen! Och så tar Ann Söderlund sin poddkompis Sanna Lundell på en idékläckande powerwalk.

Runstreak

Bli inte fartblind, inse hur värdefull du är!

Nu vill jag rikta mig direkt till er som har antagit den här utmaningen. Både ni som hakat på senare och ni som hakat på nyligen. Men eftersom jag tror att majoriteten startade från början väljer jag att prata om just det antalet dagar, men trots det gäller innerbörden av mina ord även er övriga.

Länge Leve Loppet

Länge Leve Loppet – veckans priser!

Nu är det bara två söndagar kvar av Länge Leve Loppet!

Vi har tjugo fantastiska priser att tävla ut till de som springer Länge Leve Loppet söndag den 23 maj. Välj om du vill springa 2,5 km, 5 km, 10 km, 21 km eller 42 km och registrera din tid på Jogg. För att vara med och tävla om alla dessa priser behöver du skriva en härlig kommentar när du registrerar din tid.

Kom igen! Ta på dig skorna och gå ut och spring på söndag 🙂

annonssamarbete

Runstreak

Ny tävling! Brooks tävlar ut två par skor!

Den här veckan dubblar vi priset! Var med och spring en runstreak och lägg upp din allra bästa bild på Instagram under #sverigespringerrunstreak så är du med och tävlar om TVÅ par skor från Brooks!

Läs reglerna nedan…

Lopp

Ann möter programledaren Soraya Lavasani – MAMA RUN

Ann Söderlund kör vattengympa tillsammans med programledaren Soraya Lavasani och pratar om årets viktigaste lopp – Mama Run.

Mama Run kommer förhoppningsvis att bli av 23 augusti. Läs mer om det HÄR.

Runstreak

Vinnaren i veckans runstreak-tävling!

Det är otroligt peppande att se att så många är ute och springer varje dag. Några startade den 1 maj när vi startade Sverige Springer Runstreak, en del har sprungit fler dagar och vissa färre. Oavsett hur många dagar ni har sprungit är vi glada att för alla härliga och inspirerande bilder ni lägger upp under #sverigespringerrunstreak!

 

Vi har utsett en bild som denna vecka gjorde oss särskilt glada…

annonssamarbete

Träning

Anna och Emils utmaning – 10 mil upp till Åreskutans topp – Del #1

Anna och Emil har gett sig på en riktig utmaning som innebär att de ska ta sig 10 mil uppför till Åreskutans topp!

Under en dag ska de med hjälp av cykel, rullskidor, löpning och vanliga skidor ta sig upp ända till toppen. De beräknas att ta cirka 12 timmar.

I detta klipp får vi följa med på första delen av deras utmaning.

Runstreak

Ännu mer läsarfrågor om runstreak

Så roligt att ni har så många frågor och funderingar kring era runstreak.

Här har jag samlat några fler frågor och svar som jag hoppas att ni blir hjälpta av. 🙂

play_arrow
Länge Leve Loppet

Så här går ett konditionstest hos Aktivitus till

En utav pristagaren i Länge Leve Loppet, Ünal baykal ska nu göra sitt konditionstest hos Aktivitus.

Ünal har sprungit varje söndag i det virtuella loppet Länge Leve Loppet och bland många fina priser blev han en söndag den lyckliga vinnaren av ett mjölksyra och konditionstest hos Aktivitus.

I denna video kommer löparcoachen Johan Hasselmark guida oss igenom två tester.

Tröskeltest och VO2-max test.

Läs mer om Länge Leve Loppet HÄR!

Läs mer om testerna hos Aktivitus HÄR!

annonssamarbete

Länge Leve Loppet

Veckans vinnare i Länge Leve Loppet!

Den kalla våren gjorde sig påmind på många ställen i Sverige igår när det var dags för Länge Leve Loppet. Trots det var det många glada motionärer som var ute och sprang och tävlade. Vi har korat veckans 20 vinnare!

Runstreak

Läsarfrågor om runstreak

Jag får ofta frågor om allt som rör runstreak och blir alltid lika glad när ni hör av er.

Därför har jag valt ut några vanliga frågor som jag har försökt besvara så gott jag kan.

Runstreak

LIVE-sändning på Instagram om Runstreak!

Tisdag den 19:e maj kl 20:00 sänder Daniel Karlsson från Sverige Springer och Ellen Westfelt LIVE på Instagram om #Runstreak! Daniel och Ellen svarar på alla era frågor om runstreak. Ni kan ställa en fråga direkt under sändning eller maila [email protected] innan sändningen börjar, så tar de upp frågan.

play_arrow
Programmet

Sverige Springer avsnitt 5 – fystest hos Aktivitus

Länge Leve Loppet-pristagaren Ünal Baykal gör ett krävande konditionstest på Aktivitus, Anna och Emil Jönsson Haag utmanar sig själva med ett riktigt äventyr när de tar sig 10 mil från Frösön till Åreskutans topp på en dag, å så går Ann Söderlund på vattengympa tillsammans med programledaren Soraya Lavasani och pratar om årets viktigaste lopp – Mama Run.

Runstreak

Daniel Karlsson – konfrontationerna

Man är glad och svettig. Passet kändes riktigt bra och det är med ett leende man kliver in genom dörren, tar av skorna och känner hur man börjar återfå normal puls. Allting känns så självklart. Så enkelt och möjligt. Man känner sig stark och duktig. Men mattan man står på rycks plötsligt undan av en kommentar som gör att man faller och blir liggande där i hallen. Man rycks ner i en ruin där man inte alls tycker om att vara och där man verkligen inte tycker att man förtjänar att vara.

Kost

Våra experter spräcker hål på hälsomyter

Inom kost & hälsa finns det en djungel av både rätt och felaktig information.

Det är ibland svårt att veta vad som egentligen stämmer…

Låt våra hälsoexperter här nedan vägleda dig en aning om vad som är sant och inte.

 

Länge Leve Loppet

Veckans priser i Länge Leve Loppet!

På söndag den 17 maj firar vi både Norges nationaldag och den sjunde omgången av Länge Leve Loppet!

Välj vart du vill springa och om du vill springa 2,5 km, 5 km, 10 km, en halvmara eller en helmara och registrera din tid på Jogg.

Om du skriver en härlig kommentar när du registrerar din tid är du med och tävlar om alla dessa fina priser från våra sponsorer och samarbetspartners.

Övrigt

Är du Sverige Springers nya säljare?

Sverige Springer är träningsplattformen som får Sverige i rörelse. Vi växer så det knakar och nu letar vi efter ytterligare en medarbetare i vårt härliga gäng.

Är det du?

annonssamarbete

Runstreak

Grattis till runstreak-vinnaren!

Sverige Springer och Brooks har korat en vinnare!

Över 800 tävlande la upp inspirerande och härliga bilder på Instagram under #sverigespringerrunstreak och deltog i tävlingen om ett par löparskor från Brooks. Men det var en som gjorde oss särskilt glada…

Runstreak

Daniel gästar podden pace on earth – Allt om Runstreak

Daniel Karlsson gästar podden Pace on earth som ultralöparna Ellen Westfelt och Johnny Hällenby har tillsammans.

Ett oerhört bra avsnitt där temat såklart står för RUNSTREAK.

Sveriges mesta Runstreakare Ellen och vår alldeles egna Runstreakare Daniel har ett intressant och inspirerande samtal.

Lyssna på det avsnittet HÄR!

play_arrow
Runstreak

Corona Run avsnitt 4 – Andra veckan

Thomas Alm går mot dag 10 i sin ultralöpning och runstreak igenom Sverige!

I hans lopp Corona Run har han nu sprungit cirka 431 km och har tagit sig ända till Sommen.

Thomas springer Corona Run för att samla in pengar till våra hjältar i sjukvården.

Läs mer om Corona Run HÄR!

Vill du stödja #CoronaRun? Swisha till: 076-3383333 ❤️

Kost

Nyttig & god Broccolitabbouleh med Dukkahkyckling

Den perfekta lunchen eller middagen. Både nyttig och supergod!

Går snabbt att göra och smakar lika bra att ha som matlåda dagen efter.

RECEPT: 🥦  4 pers

2 dl och 1/2  eller 170 g – Bulgur

En tärning – Kycklingbuljong

Ett paket /  eller cirka 400 g – Körsbärstomater

30 g / så att det täcker kycklingfiléerna – Dukkahkrydda

600 g / 1 per person – Kycklingbröstfilé

500 g / 2-3 stycken – Broccoli

1 Rödlök

1 Citron

3 dl gräddfil

Bladpersilja

 

 

 

 

Runstreak

Bästa knepet för vila under en runstreak

Jag vill börja det här inlägget med att heja och hurra för alla ni som antagit utmaningen Sverige Springer Runstreak. Det är en ren fröjd att höra om hur duktiga ni känner er, att ni utvecklas och framförallt att ni har roligt. Tack för alla era inlägg som sprider så mycket härlig energi och löparglädje!

play_arrow
Träning

Konsekvenserna som uppstår om du inte återhämtar dig

Träning är bra för dig som är stressad, men samtidigt dåligt om du inte hinner vila. Hur går det ihop?

Varför är återhämtning så viktigt? 

Hur återhämtar jag mig på bästa sätt?

Experterna Jessica och Maria förklarar allt i detta klipp.

annonssamarbete

Länge Leve Loppet

Veckans Länge Leve Loppet -vinnare!

Igår, 10 maj, var det kallt och regnigt på många håll i landet men det var ändå otroligt många som sprang Länge Leve Loppet! Av alla dessa härliga kommentarer är det 20 personer som har vunnit!

play_arrow
Träning

Biancas 10 löpskoleövningar

Bianca visar sina tio stycken favorit löpskoleövningar. Perfekt att göra innan ditt löppass.

Du hittar de alla i punktform här nedan.

play_arrow
Länge Leve Loppet

Succén Länge Leve Loppet – Ser du dig själv i videon?

Vårt virtuella lopp fortsätter att göra succé varje söndag!

Med ett fantastiskt antal löpare så fortsätter vi att peppa, heja och motivera varandra till att fortsätta springa.

Tack till alla fantastiska som springer med oss. Tillsammans håller vi Sverige i rörelse. ❤️

Vi ses nästa söndag. Länge Leve loppet!

Runstreak

Rabatt på boken Runstreak – att springa varje dag

”En bok som får mig att göra något som jag inte trodde att jag skulle klara. Självklart högsta betyg!”

För att springa en runstreak behövs motivation och diciplin vilket ibland kan vara svårt. Därför vill vi ge alla er läsare rabatt när ni köper Daniel Karlssons bok Runstreak – att springa varje dag.

Ange koden RS16 i kassan när du köper boken HÄR.

annonssamarbete

Runstreak

Runstreak-tävling!

En hel vecka har gått sen vi startade Sverige Springer Runstreak och ni är många som springer minst 1,6 km varje dag. Om du inte startade den        1 maj så går det lika bra att starta idag. En runstreak kan påbörjas när som helst!

Vi är så glada över att det är så många som springer, peppar och lägger upp bilder på sociala medier så därför kommer vi denna vecka tävla ut ett par löparskor från Brooks!

Följ oss på Instagram, lägg upp den bästa bilden och använd #sverigespringerrunstreak så är du med och tävlar. Vinnaren presenteras på sverigespringer.se på onsdag den 13/5.

play_arrow
Programmet

Sverige Springer avsnitt 4 – Återhämtning

Återhämtning. Lika viktigt som träning. Anna och Emil Jönsson Haag tar igen sig efter en träningsintensiv period med en lugn cykeltur i Östersund.

Bianca Salming bjuder på tio bra löpskolningsövningar och Andreas Odén kör trappträning.

Runstreak

Träningstrolleri del 2 – Den positiva bilden av träning

Eftersom vi förra gången gick igenom varför många för ofta har en negativ syn på träning, är det dags att lära känna den positiva bilden av träning och hur vi kan påverka, förbättra och bibehålla den. För, till skillnad från klassisk träningsmedia, vill jag inte att människor ska ”genomlida” träningen. Jag vill radikalt kasta om den inre bilden av rörelse och träning till den nivån att du längtar och njuter av den fullt ut.

Länge Leve Loppet

Det här kan du vinna i Länge Leve Loppet på söndag!

På söndag, den 10 maj, är det åter igen dags för veckans virtuella lopp – Länge Leve Loppet!

Välj om du vill springa 2,5 km, 5 km, 10 km, 21 km eller 42 km och registrera din tid på Jogg. Lämna en härlig kommentar när du registrerar din tid så är du med och tävlar om dessa fina priser!

 

 

play_arrow
Runstreak

Corona Run avsnitt 3 – Från Hässleholm till Värnamo

Thomas Alm springer sin sjätte dag på Corona Run.

Sammanlagt är han nu uppe i 274 km!

I detta klipp får vi följa dagarna 4, 5, 6 och 7  där han tar sig från Hässleholm till Värnamo.

Snart har Thomas sprungit i en hel vecka och han gör detta för att samla in pengar till våra hjältar i sjukvården!

Vill du stödja #CoronaRun? Swisha till: 076-3383333 ❤️

Läs mer om Corona Run HÄR!

play_arrow
Runstreak

Motivation och positiva effekter med Runstreak

Daniel svarar på frågor kring sin egna Runstreak.

Hur håller man i att springa varje dag?

Tryter motivation någon gång?

Vad är de positiva effekterna med att springa varje dag?

Se mer om detta i det här klippet.

play_arrow
Runstreak

Allt du behöver veta om Sverige Springer Runstreak

Daniel svarar på alla era frågor gällande Sverige Springer Runstreak.

Vad är en Runstreak?

Vilken löpning räknas in i din Runstreak?

Är det verkligen bra att springa varje dag?

Hoppas du vill haka på och springa tillsammans med oss! Sverige Springer Runstreak startades första maj!

Missade du starten? Det gör inget! 😁 Du kan hoppa på vår Runstreak NÄR DU VILL! 🙏🏻 Vi fortsätter hela maj ut! Lycka till!

play_arrow
Runstreak

Corona Run avsnitt 2 – Från Malmö till Hässleholm

Följ Thomas Alms resa genom Sverige!

I denna video får se hur han tar sig från Malmö till Hässleholm. Totalt 94 km på två dagar.

Thomas springer sitt #CoronaRun igenom hela Sverige för att samla in pengar till våra hjältar i sjukvården!

Vill du stödja #CoronaRun? Swisha till: 076-3383333 ❤️

Läs mer om Corona Run HÄR!

Runstreak

Träningstrolleri del 1 – en introduktion

I den första delen av Daniel Karlssons träningstrolleri berättar han om hur han lyckades lura hjärnan och kroppen att han älskade löpning till den grad att han faktiskt började längta efter sin dagliga löprunda.

play_arrow
Träning

3 bra styrkeövningar för en löpare

Naprapaterna visar tre bra styrkeövningar som både förstärker och förebygger de musklerna som används mycket när vi springer.

  1. Enbensböj med foten uppe på en bänk – I denna övningen kan du exempelvis även köra med hantlar eller skivstång.
  2. Draken med en viktplatta.
  3. Bål med en pilatesboll.

Rekommendation: Kör 2-3 gånger i veckan

annonssamarbete

Länge Leve Loppet

Veckans vinnare i Länge Leve Loppet!

Även denna vecka var det över 1000 löpare som sprang på lika många olika platser runt om i Sverige! Vi vill tacka varenda en av er som är med och fortsätter lyfta löparglädjen och bidra till ett hälsosammare liv. Det är många som har fått in Länge Leve Loppet till en söndagstradition och vi är därför glada att få prisa 20 personer denna vecka!

 

play_arrow
Programmet

Sverige Springer avsnitt 3 – Runstreak

Sverige Springer Runstreak!

En ny utmaning där vi springer varje dag i maj. Runstreaklöparen Daniel Karlsson berättar om träningsformen som håller oss i rörelse 31 dagar i rad!

Daniel har också träffat Sverige mesta runstreaklöpare Ellen Westfelt. Naprapaten Maja Armandt ger oss bra övningar för förebyggande styrka och så bjuder Bea Sjöberg Magnusson på ett yogapass för stela axlar och rygg.

Runstreak

Våga fjantspringa!

När jag bestämde mig för att konfrontera min avsky för löpning satte jag mig ner och analyserade vad min uppfattning om löpning var.

Jag kom fram till att den känsla som infann sig hos mig när jag tänkte på löpning var andnöd och mjölksyra.

Det var alltså vad jag skulle försöka förändra, men hur?

Runstreak

Bianca gästar podden Pace on Earth

Vad är egentligen ultralöpning?

Hur klarar man att springa 19 mil i streck?

Kan vem som helst runstreaka?

Bianca Salming och Sverige Springer gästar podden Pace on Earth. Bianca ställer alla de nyfikna frågorna kring ultralöpning och runstreak, allt som en nybörjare skulle vilja ha svar på!

Det blir även mycket prat om Biancas roll här på Sverige Springer samt lite tips kring intervaller och spänstträning.
Lyssna på avsnittet HÄR.

Länge Leve Loppet

Nytt samarbete med Generation Pep och ett nytt exklusivt pris i Länge Leve Loppet!

Fysisk aktivitet och hälsosamma matvanor gör att vi mår bra här och nu, och är dessutom två av de mest effektiva sätt som finns att förebygga framtida sjukdom och ohälsa. Goda vanor grundläggs tidigt och det borde därför vara en självklarhet att alla barn och unga ges samma förutsättningar till en aktiv och hälsosam livsstil. Så ser verkligheten inte ut. 

Bara tre av tio unga kommer upp i den rekommenderade mängden fysisk aktivitet, 60 minuter per dag, och bara en av tio äter tillräckligt mycket grönsaker, frukt och bär. Detta vill vi vara med och förändra! 

Länge Leve Loppet

Veckans fina priser i Länge Leve Loppet!

Succen Länge Leve Loppet fortsätter även hela maj så på söndag den 3/5 är det dags igen!

Ett virtuellt lopp varje söndag var du än befinner dig! Läs mer om loppet HÄR.

Den här veckan vill vi stolt berätta att vi fortsätter springa för A Non Smoking Generation och även för Generation Pep! Vi springer för en rökfri generation och samtidigt för alla barn och ungdomar!

Nytt för den är veckan är bland annat ett fantastiskt pris för barn mellan 10-18 år!

Utmana någon du känner och ni kan vinna väldigt fina priser! 🙂

play_arrow
Runstreak

Ellen Westfelt – Sveriges mesta Runstreakare!

Daniel Karlsson träffar sin idol och vän Ellen Westfelt.

Ellen Westfelt är ultralöpare, runstreakare och var den personen som inspirerade Daniel till att börja sin runstreak. Tillsammans med sin man Johnny Hällneby driver de även podden och företaget Pace on Earth.

Ellen Westfelt är inne på sin 2423 dag av runstreak och är därmed den som runstreakat längst i hela Sverige!

I videon får vi också höra om ett ultralopp som hon precis klarat av. 19 mil längs Roslagsleden. 41 timmar och 40 minuter blev sluttiden.

annonssamarbete

Länge Leve Loppet

Veckans pris från Flowlife!

Den här veckan (3 maj) kan ni som tävlar i Länge Leve Loppet vinna en härlig yogamatta från Flowlife!

Yogamatta i endast naturmaterial som har ett härligt grepp och en naturlig känsla. Flowlife planterar ett träd för varje såld matta och om du vill ha en yogamatt som ligger riktigt snyggt på trägolvet hemma så är Flowmat det självklara valet.

Läs med om Flowmat HÄR.

Värde 770 kr

play_arrow
Träning

Anna & Emils backträning – Spänst och explosivitet

Anna och Emil visar återigen ett toppenpass som du kan köra tillsammans med din vän, partner eller ensam går lika bra.

Det ända du behöver göra är att hitta en bra backe att köra i. Fokuset ligger på sprint och hopp uppför backen.

Runstreak

Är det inte skadligt att springa varje dag?

Daniel Karlsson berättar om sina egna erfarenheter där runstreaken faktiskt har hjälpt honom ur skador och om vanliga missuppfattningar från människor.

Runstreak

Är du en av vinnarna till boken Runstreak – spring varje dag?

Det var en hel del tävlande som gissade rätt på hur många dagar Sverige Springer Runstreak är.

Svaret är *trumvirvel*… 31 dagar!

Vi har korat tre vinnare som får den inspirerande boken Runstreak – att springa varje dag, skriven av Sverige Springers egen runstreakare Daniel Karlsson!

Skrolla ner för att se vinnarna.

 

play_arrow
Träning

Experterna talar puls och kondition – hur tar jag reda på min maxpuls?

Vad är min vilopuls och hur tar jag reda på min maxpuls?

Varför är det bra att konditionsträna?

Det och mycket mer pratar experterna Maria och Jessica om i denna video.

play_arrow
Runstreak

Corona Run – En annan typ av Runstreak

Tisdagen den 28e april började Thomas Alm sin resa genom hela Sverige.

#CoronaRun är ett lopp där Thomas själv ska springa 2150 km från Smygehuk till Treriksröset.

Målet med hans springande är att samla in pengar till mat som ska leveras till hjältarna i vår svenska sjukvård. Vill du stödja #CoronaRun? Swisha till: 076-3383333 ❤️

Här på Sverige Springer kommer vi följa Thomas Alms resa genom Sverige. Under tidagen den 28e april blev den första etappen klar: 48 km med start från Smygehuk.

Vi ser fram emot att heja och följa Thomas resa! Vill du läsa mer om Corona Run. Tryck HÄR.

annonssamarbete

play_arrow
Träning

Anna & Emils utomhuspass

Det perfekta duopasset att köra utomhus. Kanske i din trädgård med löpning runt ditt hus.

Ett pass som är effektivt kombinerat med både styrka och kondition.

Passar perfekt i dessa tider när vi måste träna mestadels utomhus eller hemma.

Se mer nedan.

Runstreak

Daniel om effekterna av en runstreak

Hej på er!

Jag vill börja med att tacka alla som redan bestämt sig för att anta utmaningen, och jag är överväldigad över den positivism som hittills genomsyrat vår kampanj Sverige Springer Runstreak. Det är nämligen precis det jag anser att runstreak ska vara – glatt och positivt!

Runstreak

Vinn en inspirationsbok om Runstreak!

På fredag startar vi utmaningen Sverige Springer Runstreak tillsammans med trollkarlen, författaren och runstreakaren Daniel Karlsson men redan nu tävlar vi ut hans bok ”Runstreak – att springa varje dag” för att ge lite extra motivation!
På torsdag utser vi vinnarna av de tre böckerna. Lycka till!

Tävlingen är på sverigespringers instagram och allt du behöver göra för att vara med och tävla är:

  • Följa @sverigespringer och @trollkarlen_daniel_karlsson på instagram
  • Tagga två kompisar, under tävlingsbilden på Instagram, som du tror vill utmanas i Sverige Springer Runstreak
  • Svara på frågan, i kommentarsfältet på Instagrambilden, ”Hur många dagar pågår Sverige Springer Runstreak?” Svaret hittar du här på sverigespringer.se

Tryck HÄR för att komma till Sverige Springers Instagram.

#SverigeSpringerRunstreak

Runstreak

Daniel Karlsson om runstreak del 1

Daniel Karlsson heter jag och jag har nu sprungit 870 dagar i följd, varje dag i ur och skur, och har hur roligt som helst! Att springa varje dag är själva grunden för en runstreak, och den internationella regeln är att man minst ska springa en engelsk mile, dvs 1,6 km, varje kalenderdygn. Själv har jag höjt gränsen till minst 2 km, men det där gör man som man vill med.

play_arrow
Runstreak

Anta utmaningen Sverige Springer Runstreak!

Runstreakaren Daniel Karlsson kommer att leda Sverige Springer Runstreak med start den 1 maj. Häng på du också!

🏃‍♂️ SVERIGE SPRINGER - PROGRAMMET

Till programmetkeyboard_arrow_right
22:27

Sverige Springer – säsongsfinal

Säsong 2 - avs 8
play_arrow
22:27

Sverige Springer avsnitt 7 – löpskolning, löpstyrka och äventyr

Säsong 2 - avs 7
play_arrow
21:11

Sverige Springer avsnitt 6 – löpsightseeing i Stockholm

Säsong 2 - avs 6
play_arrow
22:27

Sverige Springer avsnitt 5 – fystest hos Aktivitus

Säsong 2 - avs 5
play_arrow
22:27

Sverige Springer avsnitt 4 – Återhämtning

Säsong 2 - avs 4
play_arrow
22:27

Sverige Springer avsnitt 3 – Runstreak

Säsong 2 - avs 3
play_arrow
22:27

Sverige Springer avsnitt 2 – Parträning med Anna och Emil

Säsong 2 - avs 2
play_arrow
22:27

Sverige Springer – Säsongspremiär

Säsong 2 - avs 1
play_arrow
arrow_back
arrow_forward
This error message is only visible to WordPress admins

Error: API requests are being delayed. New posts will not be retrieved.

There may be an issue with the Instagram access token that you are using. Your server might also be unable to connect to Instagram at this time.

Error: API requests are being delayed for this account. New posts will not be retrieved.

There may be an issue with the Instagram access token that you are using. Your server might also be unable to connect to Instagram at this time.