KIA Fjällmaraton 43K

Äntligen är tävlingarna igång igen!

Lördagen den 1 augusti ställde Bianca sig på banan igen för att tävla 2 dagar på mångkamps SM i Ljungby.

Förhållandena med väder och vind var inte optimala, men inte skulle det sätta stopp för vår Bianca Salming. I sin livs toppform avslutar Bianca sin mångkamp med ett nytt personbästa på 6042 poäng! Efter att ha sprängt drömgränsen 6000 så tar hon sig upp på en 5e plats genom tiderna i Sverige.

Bianca vann därmed SM guld i både K22 och seniorklassen.

Läs Biancas egna ord om succé-helgen nedan…

Ett kort och enkelt yogapass som passar perfekt för dig som är nybörjare.

Bea visar de mest simpla och enkla övningarna i ett 6-7 minuter långt yogapass.

Löparknä är en av de allra vanligaste skadorna bland löpare. Symptomen är en skarp smärta på utsidan av knät som ofta börjar kännas några kilometer in på löprundan. Maja Armandt från Naprapatiska Institutet visar här tre enkla övningar för att bli av med ett löparknä.

Ett roligt intervallpass på löparbana kan bestå av så kallade ”supertusingar”, ett pass som löpcoach Johan Forsstedt körde med Sarah Edsberger och Erik Olofsson på Fuerteventura i våras.

Matforskaren Johan Swahn grillar en riktigt härlig kycklingmacka med picklad rödlök. Här har grillad innerlårfilé fått sällskap av två av kycklingens bästa smakkompisar: aubergine och Västerbottensost.

Konceptet är enkelt – från botten till toppen, så fort som möjligt. Årets upplaga av Peak Performance Vertical K är anpassad efter rådande omständigheter. Istället för en gemensam tävlingsdag kan man i år genomföra loppet från Åre torg till Åreskutans topp när man vill under perioden 24 juli till 1 augusti. Anna och Emil Jönsson Haag tog sig an utmaningen tillsammans med vännen och fd alpinstjärnan Hans Olsson. Det blev en kamp mot klockan, smärtan och berget.

Ett längre reportage från loppet kommer senare och vill du veta mer om Peak Performance Vertical K hittar du det här.

Andningen förser kroppen med syre och är därför livsviktig. Men det finns olika sätt att andas och yogans Ujjayi-andning gör dig faktiskt både rörligare i kroppen, mer hälsosam och mindre stressad. Genom att fokusera på andningen blir du mer närvarande och harmonisk vilket är bra för både löpningen och vardagslivet. Se hur du gör i videoklippet här bredvid.

Ottsjö 8K är instegsloppet för de som vill få en första introduktion till fjällöpning. Tämligen okuperat men vansinnigt vackert. Även erfarna löpare njuter av den natursköna bansträckningen och för Anna Jönsson Haag blev det en mysrunda med familjen som support och hejaklack. Är du i trakterna så passa på och var med! Det är individuell start valfri dag fram till 1 augusti.

Ett längre reportage kommer senare och mer om Ottjsö 8K hittar du här.

Vad är härligare än att starta dagen med en löptur på egen hand? Soluppgång, morgondimma som lättar, stillhet, fågelsång och magisk fjällnatur. Addera nummerlapp, resultatlista och tävlingskänsla. Anna Jönsson Haag fångade ögonblicket och ställde upp i Kia Fjällmaratons Kvartsmaraton en tidig morgon alldeles ensam.

Allt om loppet hittar du här, och ett längre reportage från Annas fantastiska morgon kommer senare.

Denna cirkel är otroligt effektiv – både för din explosivitet men också tidseffektiv. 3 övningar räcker för att få till ett tufft cirkelpass.

Det är kämpigt, det är kuperat, det är fjällöpning på riktigt, men det är också ett lopp som hela familjen kan genomföra. Precis som under Salomon 27K ska toppen Välliste bestigas. 12 km långt med 550 höjdmeter är loppet en riktig utmaning för de som vill hålla högt temp. Familjen Jönsson Haag valde en lugn jogg/promenad med sonen Harry på ryggen.

Ett längre reportage kommer senare och ni läser mer om Välliste runt här.

Plantar fasciit och hälsporre är några av de allra vanligaste skadorna bland löpare. Emma från Naprapatiska Institutet visar här tre enkla övningar för att bli av med problemen.

Det blir en löparvecka trots allt. Skickligt anpassad efter rådande situation – det springs på fjället! Genom konceptet ”valfri dag” har det tävlats individuellt i Jämtlandsfjällen under en tid i sommar, men det är den här veckan det drar igång på allvar. Med stor respekt för social distansering och anpassning till förutsättningarna är både Salomon 27K och Välliste Runt igång. Anna Jönsson Haag inledde veckan med Salomon 27K. Det var blött, lerigt, regnigt, soligt och alldeles, alldeles underbart!

Ett längre reportage från loppet kommer senare.

Varför får jag inte lika bra kondition som min träningskompis? Vad kan det bero på? Och hur förbättrar jag min kondition?

Det och mycket mer pratar doktorerna från Frisk utan Flum Fortasana om i detta klipp.

Bianca visar övningar där du använder dig av en pilatesboll och en bänk. Bollen gör att du måste stabilisera bålmusklerna extra mycket samtidigt som du utför rörelserna.

Lycka till!

Kör exempelvis 10 på varje övning x3

Backträning bör vara en del i varje löpares träningsprogram då den utmanar både löpstyrka och kondition på ett effektivt sätt. Lutningen gör dessutom att fotisättningen blir mjukare och löpningen skonsammare. Välj korta och branta backar för mer av ren styrketräning och lite längre backar med mindre lutning för löpstyrka och konditionsträning.

Känner du att du behöver mer energi på morgonen eller inför ett träningspass? Ibland kan yoga fungera för att väcka kroppen och sätta igång systemen. Testa det här passet för att bli riktigt alert!

Att springa eller hoppa uppför trappor är ett kul sätt att bygga upp styrkan och spänsten i benen. Dessutom tränar man en hel del koordination och balans vilket kommer utveckla löpningen även på platt underlag.

Bea kör ett tufft styrkeyoga pass med vår egna träningsprofil Bianca. Ett pass för dig som tycker att vanlig yoga har en tendens att bli lite långtråkigt och istället vill ha mer action!

Naprapaterna Maja och Emma tipsar om bra övningar för att öka styrka och stabilitet i foten.

Starka fötter kan förbättra ditt löpsteg, men också göra så att du undviker eventuella skador.

Se mer från naprapaterna HÄR.

Bianca Salming visar ett grymt armpass att köra hemma – allt du behöver är ett par hantlar!

Sömn är den bästa formen av återhämtning och vuxna människor behöver mellan sju och nio timmars sömn varje natt. Bra sömn ger bra träning, men det funkar också tvärtom. Att bra träning ger god sömn. Andreas Odén har träffat Jessica Norrbom, forskare på Karolinska Institutet, och Stefan Wihlner, sängspecialist på Englesson.

Denna cirkel garanterar träningsvärk i magmusklerna.
Kör 10 repetitioner per övning och tre varv så kommer det kännas imorgon.

Efter löpning eller styrketräning kan det vara skönt att varva ned och jobba med rörligheten. Testa yogapasset som gör dig både mjukare och mer avslappnad.

Bianca Salming visar hur man kan variera sina squats för att få till en roligare och mer effektiv träning av lår och rumpa. Muskler som man vill vara stark i om man ska springa fort.

Rune Larsson är en av världens mest välmeriterade ultralöpare och Maria ”Marathon-Mia” Thomsen är en av få svenska kvinnor som har sprungit Sparthathlondistansen 246km. På Fuerteventura fick de ge Johan, Erik och Sarah några tips om hur man tränar för att prestera på sträckor över maraton.

Det är inte alltid lätt att veta hur man som familj kan
göra förändringar i vardagen som gynnar miljön.
Dietisten Stina Nordqvist gör därför en ny tappning
av familjefavoriten tacos som är mer miljövänlig
än orginalet.

Dessa övningarna är jättebra att kombinera för att få till ett pass som verkligen känns i sätesmusklerna.
Perfekt att göra hemma då du inte behöver något redskap eller extra vikt.

Alla löpare har nytta av att komplettera löpningen med styrketräning. En starkare kropp kommer kunna generera mer kraft på samma energiåtgång, löpsteget kommer med andra ord bli mer effektivt. Dessutom förebygger styrketräning skador och ju mer du kan löpa utan att vara skadad, desto bättre kommer du att bli.

Situps är verkligen en magövning som många tycker om. Genom att variera övningen kan man nå ännu bättre resultat. Här är tre olika varianter av situps.

Många lever stressiga liv och det är inte ovanligt att det leder till stela och spända axlar. Om det stämmer in på dig kan du testa det här yogapasset med Beatrice Sjöberg Magnusson.

Ont? Skadad?… Ibland sätter kroppen stopp för vår möjlighet att kunna träna det man vill till 100%. Men oroa er inte. Här får ni de bästa övningarna som nästan kan motsvara ett löppass ute i spåret.

Bianca visar Andreas det perfekta alternativa passet för dig som egentligen kanske hade velat vara ute i löpspåret och sprungit.

Utfallssteg är en väldigt bra styrkeövning för löpare då både ben och säte tränas samtidigt som stabiliteten i bålen och den generella balansen utmanas. Den går att göra varsomhelst och det är också enkelt att göra övningen tyngre, exempelvis genom att flytta upp det bakre benet eller göra så kallade ”utfallshopp”.

Bianca visar ett benpass du kan köra vart som helst när som helst! Inga redskap behövs.

Kör 3-5 varv.

1. Squat + utåtrotation x10

2. Squat + 3 pump x10

3. Squat + utspark x10 (5,5)

4. Sidoutfall x10 (5,5)

5. Utfall bakåt + knälyft x10 (5,5)

Lycka till!

Upplev en heldag med yoga och meditation ledda av yogaläraren Beatrice Sjöberg Magnusson, certifierad yogalärare genom Yoga Alliance.

Vi väcker kroppen till liv, lär oss andningsövningar och går en mindful walk i skogen i vackra grönskande Hagaparken. En återhämtande och energigivande dag med fokus på self love för dig som behöver ta hand om dig själv lite extra.

Boka din plats HÄR!

Vår första Sverige Springer Runday blev en succé!

Så nu satsar vi på att köra ytterligare 2 dagar under sommaren.

Här är datumen du kan välja mellan:

15 juli

22 juli

Boka din plats HÄR!

Poké bowl är en både god och nyttig rissallad med ursprung från Hawaii. Den färgglada rätten innehåller mycket grönsaker som ger kroppen både fibrer och vitaminer. Perfekt för den som tränar!

Bianca Salming visar en serie med övningar som är perfekt för att förbättra spänsten.

Att ha en stark core är viktigt för löpare då bålen hjälper till att förbättra stabiliteten, balansen och hållningen. Löpteknikexperten Agne Karlsson tipsar här om 4 enkla men effektiva coreövningar för löpare.

Att träna löpning och styrka under samma pass kan vara ett bra sätt att göra sin träning både mer tidseffektiv, varierad och därmed rolig. Här kör Bianca Salming ett pass med långa intervaller och styrka på en vanlig parkbänk, och Andreas Odén får kämpa hårt för att hänga med.

Sommaren är äntligen här! 😍

Men trots alla semestrar och all ledig tid så ska vi ändå se till att hålla igång!

Här är våra tips på hur du kan hålla dig aktiv under sommaren utan att faktist behöva ”träna”.

Här får du 5 stycken övningar utav Bianca som verkligen utmanar din rörlighet i kroppen.

Funkar även bra som uppvärmning eller som stretch innan och efter ditt träningspass.

Lycka till!

Då kör vi sista passet i kategorin #LÄTT! 3/3

I detta pass har Bianca lagt in totalt 2 serier i löppasset med 4 intervaller i första och 3 stycken i den sista serien.

För varje pass vrider Bianca upp svårighetsgraden en aning! Har du missat de två första i kategorin LÄTT?.. 

… Så hittar du dem här! LÄTT #1 & och LÄTT #2

LYCKA TILL! 😄

Stärk dina baksidor med hjälp av dessa 4 st grymma övningar!

1. Baksido curls x10

2. Upp och ner gång x10

3. Enbens curls x5,5

3. Ben lyft x5,5

Kör 3-5 varv

LYCKA TILL!

YES! Äntligen måndag! Vilket innebär ett nytt löppass från Bianca. 😁

Det här är andra löppasset i kategorin ”LÄTT”. Missade du första? Tryck HÄR.

Nästa måndagen kommer tredje och sista passet i kategorin LÄTT, sen går vi över till MEDEL.

Hoppas du tycker det känns kul att springa tillsammans med oss och Bianca! Såklart går det lika bra att stanna på en nivå om man känner för det.

Ta den tiden du behöver! Tänk långsiktigt.

LYCKA TILL!

Kör Biancas brännande jobbiga core pass!

5 olika övningar:

10 x fällkniven

10x sidomage

10x bakom huvudet

10x benlyft

10x nudda tårna.

Välj att köra med lite vila mellan varje övning eller kör alla efter varandra utan vila.

3-5 varv.

Bianca kör med en 5kg platta i videon, men det går lika bra att köra med något annat eller utan.

LYCKA TILL!

Forskning visar att träning tillsammans med en kompis som är bättre än en själv gör att man själv utvecklas och blir bättre…

Så i detta klipp träffar Ann sin kompis Anitha Clemence som är inne i en riktigt bra träningsperiod!

De pratar mammalivet, träning och såklart om ÅRETS VIKTIGASTE LOPP! MAMA RUN!  Som förhoppningvis blir av 23 Augusti 2020.

Våra naprapater Emma och Maja visar 4 bra rörlighetsövningar som du också kan ha som uppvärmning innan ditt löppass eller träningspass.

Övning 1: Huksittande med rotering. För rygg, axlar och öven bra för höfterna.

Övning 2: Utfallstretch. För rumpan, sätesmusklerna och öven för att öppna upp höfterna.

Övning 3: Armpendlingar. För Axlar, armar och rygg.

Övning 4: Cirkulation för fötterna.

Här är ett löppass som Bianca specifikt anpassat för dig som är nybörjare.

Kanske har du varit skadad ett tag, låtit löparskorna ligga lite för länge på skohyllan och inte riktigt haft motivationen…

Då är det här passet PERFEKT för dig.

Det här är första delen av Biancas LÄTTA löppass. Inom kort kommer även del 2 och 3 att komma. 

LYCKA TILL!

Hasse Brontén har blivit inspirerad och hooked på RUNSTREAK.

Tack vare Daniel och Sverige Springer Runstreak springer även Hasse nu minst 1.6 km varje dag.

Är du också sugen på att starta din egna Runstreak? Läs mer HÄR!

Följ med på en träningsdag fylld med tips och upplevelser med Sverige Springers coacher.

Tillsammans med Apollo gör vi Runday den 14 JUNI i Hagaparken! 🤸🏽‍♂️🏃🏾‍♂️

BOK DIN PLATS HÄR!

I säsongsfinalen av Sverige Springer beger sig Anna och Emil Jönsson Haag ut i skogen på orienteringsäventyr med hjälp av Hittaut.
Komikern Hasse Brontén har inspirerats till runstreak av Sverige Springer och tar en tur med Daniel Karlsson, och så kör Ann Söderlund intervaller med sin kompis Anitha Clemence.

Värmen drar in över Sverige och pollensäsongen har startat på allvar. I år spås pollenhalterna bli de högsta på 45 år och några som drabbas hårt är alla allergiska löpare. Men det finns sätt att fortsätta träna utomhus. Astma- och allergispecialisten Ulla Nyström ger de bästa tipsen.

Denna cirkel är otroligt effektiv – både för din explosivitet men också tidseffektiv. 3 övningar räcker för att få till ett tufft cirkelpass.

Ett kort och enkelt yogapass som passar perfekt för dig som är nybörjare.

Bea visar de mest simpla och enkla övningarna i ett 6-7 minuter långt yogapass.

Skillnaden mellan läkemedel och kosttillskott…

Finns det bra och dåliga kosttillskott.?

Behöver man verkligen äta kosttillskott?

Våra Experter och doktorer berättar allt i denna video.

Nu kan du följa med på en träningsdag fylld med tips och upplevelser med Sverige Springers coacher.

Tillsammans med Apollo gör vi Runday den 7 och 14 juni i Hagaparken! 🤸🏽‍♂️🏃🏾‍♂️

Under åtta veckor har över 8000 personer deltagit i Länge Leve Loppet! Sverige Springer, Aktivitus och Marathongruppen som är arrangörer av de virtuella loppen är stolta och tacksamma över den energi ni sprider när ni deltar, peppar och hejar på varandra vecka efter vecka!

Igår, 31 maj, var det finalen av Länge Leve Loppet och vi har därför 27 priser att dela ut idag!

Vinnarna i Länge Leve Loppets sista virtuella tävling är… 🏆🥁(scrolla)

I söndags gick vi i mål för Sverige Springer Runstreak utmaningen! 1.6 km varje dag i  MAJ månad! Tjoho!

Så kul att det är så många som har hakat på vår Runstreak och hoppas såklart på att se om några kanske fortsätter med sin RUNSTREAK framöver?.. 😉

Vi har även utsett våra två sista vinnare i tävlingen om de bästa bilderna på Instagram under hashtagen #SverigeSpringerRunstreak.

De bästa bilderna den här veckan som vinner ett par skor från Brooks är….

Anna & Emil har gett sig på en riktig utmaning!

De ska med hjälp av löpning, cykel, skidor & rullskidor ta sig 10 (!!!) mil uppför till Åreskutans topp… PÅ EN DAG!

Detta är en del av Anna och Emils förberedelser inför KIA Fjällmarathon sista veckan i juli. Läs mer om det HÄR!

Följ nu deras 10 timmars utmaning! Klarar de att ta sig hela vägen upp till toppen?

Bianca Salming drillar Andreas Odén i löpskolning och utmanande löpstyrka. Anna och Emil Jönsson Haag avslutar sitt häftiga dagsäventyr från Frösön till Åreskutans topp, och så träffar Ann Söderlund programledaren Sofia Wistam som laddar inför höstens Mama Run.

Sista delen i Anna och Emils stora utmaning!

Topparna ser dimmiga ut och det har varit en lång väg… Tar de sig hela vägen upp till toppen?

Missade du de två första avsnitten?

Här är DEL 1 och DEL 2.

När jag hörde talas om ultralöparen Thomas Alm som sprang – vilket han ännu en gång gör i skrivande stund – genom hela vårt avlånga land fascinerades jag av hur han klarade av det.

Jag började titta på andra som sprang ultradistanser och blev bara mer och mer intresserad av fenomenet.

Det har blivit dags för LÄNGE LEVE LOPPET FINALEN! 🏆🎉

Såklart ska vi fira detta med EXTRA bra priser! 🤩 På söndag kommer du som är med och springer ha chans att vinna något utav våra 27 (!!) stycken PRISER! Och det är inte vilka priser som helst…

Läs mer om våra SUPER priser HÄR nedanför. ⬇️

Länge Leve Loppet Finalen går nu på söndag. 31/5.

Så har det blivit dags för en ny runstreaktävling! Även denna vecka tävlar vi ut TVÅ par skor från Brooks.

Kom igen, ut och spring och ta massa härliga bilder!

DET HAR BLIVIT DAGS FÖR FINAL I LÄNGE LEVE LOPPET!

Nu på söndag är det sista loppet för #LängeLeveLoppet succén och det kommer firas med massvis av EXKLUSIVA PRISER.

LÄS OM VÅRA PRISER HÄR!

Vi kan lova att ni inte vill missa vårt sista LOPP! Skriv in i era kalendrar för på SÖNDAG 31 maj springer vi virtuellt tillsammans en sista gång!

Läs mer om hur du är med i Länge Leve Loppet nedan!

Vilken härlig energi det är bland alla bilder som läggs upp under #sverigespringerrunstreak. Idag var det svårare än någonsin att kora två vinnare för att det var så många bra bilder!

MEN, vår jury har äntligen enats om vilka två som vinner ett par skor från Brooks!

Vinnarna är…

Vi ska få följa med i andra delen av tre i Anna och Emils utmaning.

I denna video blir det bland annat rullskidor, lite cykling och cirka 15 km löpning!

Topparna ser dimmiga ut! Kommer Anna och Emil lyckas ta sig upp till toppen?

Fortsättning följer…

Vi får följa med på en vanlig dag då Ann och Sanna först ska spela in podden ”Inte din morsa”.

Efteråt ska de tillsammans träna inför årets viktigaste lopp! MAMA RUN 23 Augusti 2020.

MAMA RUN är ett lopp som Sverige Springer arrangerar tillsammans med Ann och Läkarmissionen.

När du anmäler dig till loppet så kommer 75 kr av startavgiften gå oavkortat till SÄKRA FÖRLOSSNINGAR i Läkarmissionens biståndsländer i Afrika. En säker förlossning kostar 150 kr, så när du och din kompis, eller mamma, syster, bror, maka, kollega eller dotter springer tillsammans så säkrar ni en säker förlossning och garanterar att både mamman och barnet överlever!

Läs mer om MAMA RUN här!

För att du ska kunna lämna din tidigare uppfattning om att löpning är någonting otroligt tråkigt och vidrigt jobbigt, måste du börja med att genuint och helhjärtat vilja förändra din uppfattning. Det går inte att stå med en eller båda fötterna kvar i den tidigare uppfattningen, och lite tafatt kika på alternativet – du måste kliva över tröskeln med båda fötterna och engagera dig i förändringen.

Daniel har åkt för att möta upp Thomas Alm under hans resa genom Sverige.

Thomas som vi fått följa nu under några veckor har tagit sig ända från Smygehuk till Filipstad. Totalt har han då sprungit 681 km under 15 dagar. Mer eller mindre ett maraton om dagen!

Se mer om det i detta klipp.

Thomas springer Corona Run för att samla in pengar till våra hjältar i sjukvården.

Läs mer om Corona Run HÄR!

Vill du stödja #CoronaRun? Swisha till: 076-3383333 ❤️

I söndags var det många som tog på sig skorna och stack ut och sprang i skogen, på grusvägen, upp i backen och fram och tillbaka runt huset. Även denna gång har det varit svårt att välja mellan alla härliga kommentarer, men nu har juryn bestämt sig! Vinnarna är…

Ann och Soraya pratar vidare efter sitt vattengympapass.

Soraya berättar om livet i allmänhet, graviditet och förberedelserna inför den kommande förlossningen.

Anna och Emil Jönsson Haag tar en kombinerad sightseeing- och löpartur i Stockholm med pulshöjande inslag.
Daniel Karlsson träffar extremlöparen Thomas Alm som springer genom hela Sverige på 45 dagar. En mara om dagen! Och så tar Ann Söderlund sin poddkompis Sanna Lundell på en idékläckande powerwalk.

Nu vill jag rikta mig direkt till er som har antagit den här utmaningen. Både ni som hakat på senare och ni som hakat på nyligen. Men eftersom jag tror att majoriteten startade från början väljer jag att prata om just det antalet dagar, men trots det gäller innerbörden av mina ord även er övriga.

Nu är det bara två söndagar kvar av Länge Leve Loppet!

Vi har tjugo fantastiska priser att tävla ut till de som springer Länge Leve Loppet söndag den 23 maj. Välj om du vill springa 2,5 km, 5 km, 10 km, 21 km eller 42 km och registrera din tid på Jogg. För att vara med och tävla om alla dessa priser behöver du skriva en härlig kommentar när du registrerar din tid.

Kom igen! Ta på dig skorna och gå ut och spring på söndag 🙂

Den här veckan dubblar vi priset! Var med och spring en runstreak och lägg upp din allra bästa bild på Instagram under #sverigespringerrunstreak så är du med och tävlar om TVÅ par skor från Brooks!

Läs reglerna nedan…

Ann Söderlund kör vattengympa tillsammans med programledaren Soraya Lavasani och pratar om årets viktigaste lopp – Mama Run.

Mama Run kommer förhoppningsvis att bli av 23 augusti. Läs mer om det HÄR.

Det är otroligt peppande att se att så många är ute och springer varje dag. Några startade den 1 maj när vi startade Sverige Springer Runstreak, en del har sprungit fler dagar och vissa färre. Oavsett hur många dagar ni har sprungit är vi glada att för alla härliga och inspirerande bilder ni lägger upp under #sverigespringerrunstreak!

Vi har utsett en bild som denna vecka gjorde oss särskilt glada…

Anna och Emil har gett sig på en riktig utmaning som innebär att de ska ta sig 10 mil uppför till Åreskutans topp!

Under en dag ska de med hjälp av cykel, rullskidor, löpning och vanliga skidor ta sig upp ända till toppen. De beräknas att ta cirka 12 timmar.

I detta klipp får vi följa med på första delen av deras utmaning.

Så roligt att ni har så många frågor och funderingar kring era runstreak.

Här har jag samlat några fler frågor och svar som jag hoppas att ni blir hjälpta av. 🙂

En utav pristagaren i Länge Leve Loppet, Ünal baykal ska nu göra sitt konditionstest hos Aktivitus.

Ünal har sprungit varje söndag i det virtuella loppet Länge Leve Loppet och bland många fina priser blev han en söndag den lyckliga vinnaren av ett mjölksyra och konditionstest hos Aktivitus.

I denna video kommer löparcoachen Johan Hasselmark guida oss igenom två tester.

Tröskeltest och VO2-max test.

Läs mer om Länge Leve Loppet HÄR!

Läs mer om testerna hos Aktivitus HÄR!

Den kalla våren gjorde sig påmind på många ställen i Sverige igår när det var dags för Länge Leve Loppet. Trots det var det många glada motionärer som var ute och sprang och tävlade. Vi har korat veckans 20 vinnare!

Jag får ofta frågor om allt som rör runstreak och blir alltid lika glad när ni hör av er.

Därför har jag valt ut några vanliga frågor som jag har försökt besvara så gott jag kan.

Tisdag den 19:e maj kl 20:00 sänder Daniel Karlsson från Sverige Springer och Ellen Westfelt LIVE på Instagram om #Runstreak! Daniel och Ellen svarar på alla era frågor om runstreak. Ni kan ställa en fråga direkt under sändning eller maila [email protected] innan sändningen börjar, så tar de upp frågan.

Länge Leve Loppet-pristagaren Ünal Baykal gör ett krävande konditionstest på Aktivitus, Anna och Emil Jönsson Haag utmanar sig själva med ett riktigt äventyr när de tar sig 10 mil från Frösön till Åreskutans topp på en dag, å så går Ann Söderlund på vattengympa tillsammans med programledaren Soraya Lavasani och pratar om årets viktigaste lopp – Mama Run.

Man är glad och svettig. Passet kändes riktigt bra och det är med ett leende man kliver in genom dörren, tar av skorna och känner hur man börjar återfå normal puls. Allting känns så självklart. Så enkelt och möjligt. Man känner sig stark och duktig. Men mattan man står på rycks plötsligt undan av en kommentar som gör att man faller och blir liggande där i hallen. Man rycks ner i en ruin där man inte alls tycker om att vara och där man verkligen inte tycker att man förtjänar att vara.

Inom kost & hälsa finns det en djungel av både rätt och felaktig information.

Det är ibland svårt att veta vad som egentligen stämmer…

Låt våra hälsoexperter här nedan vägleda dig en aning om vad som är sant och inte.

På söndag den 17 maj firar vi både Norges nationaldag och den sjunde omgången av Länge Leve Loppet!

Välj vart du vill springa och om du vill springa 2,5 km, 5 km, 10 km, en halvmara eller en helmara och registrera din tid på Jogg.

Om du skriver en härlig kommentar när du registrerar din tid är du med och tävlar om alla dessa fina priser från våra sponsorer och samarbetspartners.

Sverige Springer är träningsplattformen som får Sverige i rörelse. Vi växer så det knakar och nu letar vi efter ytterligare en medarbetare i vårt härliga gäng.

Är det du?

Sverige Springer och Brooks har korat en vinnare!

Över 800 tävlande la upp inspirerande och härliga bilder på Instagram under #sverigespringerrunstreak och deltog i tävlingen om ett par löparskor från Brooks. Men det var en som gjorde oss särskilt glada…

Daniel Karlsson gästar podden Pace on earth som ultralöparna Ellen Westfelt och Johnny Hällenby har tillsammans.

Ett oerhört bra avsnitt där temat såklart står för RUNSTREAK.

Sveriges mesta Runstreakare Ellen och vår alldeles egna Runstreakare Daniel har ett intressant och inspirerande samtal.

Lyssna på det avsnittet HÄR!

Thomas Alm går mot dag 10 i sin ultralöpning och runstreak igenom Sverige!

I hans lopp Corona Run har han nu sprungit cirka 431 km och har tagit sig ända till Sommen.

Thomas springer Corona Run för att samla in pengar till våra hjältar i sjukvården.

Läs mer om Corona Run HÄR!

Vill du stödja #CoronaRun? Swisha till: 076-3383333 ❤️

Den perfekta lunchen eller middagen. Både nyttig och supergod!

Går snabbt att göra och smakar lika bra att ha som matlåda dagen efter.

RECEPT: 🥦  4 pers

2 dl och 1/2  eller 170 g – Bulgur

En tärning – Kycklingbuljong

Ett paket /  eller cirka 400 g – Körsbärstomater

30 g / så att det täcker kycklingfiléerna – Dukkahkrydda

600 g / 1 per person – Kycklingbröstfilé

500 g / 2-3 stycken – Broccoli

1 Rödlök

1 Citron

3 dl gräddfil

Bladpersilja

Jag vill börja det här inlägget med att heja och hurra för alla ni som antagit utmaningen Sverige Springer Runstreak. Det är en ren fröjd att höra om hur duktiga ni känner er, att ni utvecklas och framförallt att ni har roligt. Tack för alla era inlägg som sprider så mycket härlig energi och löparglädje!

Träning är bra för dig som är stressad, men samtidigt dåligt om du inte hinner vila. Hur går det ihop?

Varför är återhämtning så viktigt? 

Hur återhämtar jag mig på bästa sätt?

Experterna Jessica och Maria förklarar allt i detta klipp.

Igår, 10 maj, var det kallt och regnigt på många håll i landet men det var ändå otroligt många som sprang Länge Leve Loppet! Av alla dessa härliga kommentarer är det 20 personer som har vunnit!

Bianca visar sina tio stycken favorit löpskoleövningar. Perfekt att göra innan ditt löppass.

Du hittar de alla i punktform här nedan.

Vårt virtuella lopp fortsätter att göra succé varje söndag!

Med ett fantastiskt antal löpare så fortsätter vi att peppa, heja och motivera varandra till att fortsätta springa.

Tack till alla fantastiska som springer med oss. Tillsammans håller vi Sverige i rörelse. ❤️

Vi ses nästa söndag. Länge Leve loppet!