Bianca visar 3 övningar som aktiverar hela kroppen. Extra jobbigt blir det för benen!
3 övningar
Kör 3-5 varv
Lycka till!
Att träna sidomage är minst lika viktigt som att träna de raka magmusklerna.
Här får vi se Biancas 4 favoriter som bränner rejält. Hon kör cirka 10 rep på varje x 3 varv.
Ökad styrka i sidomusklerna kan ge mer stabilitet och utveckling i andra övningar eller löpning.
Lycka till!
Känner du att du behöver mer energi på morgonen eller inför ett träningspass? Ibland kan yoga fungera för att väcka kroppen och sätta igång systemen. Testa det här passet för att bli riktigt alert!
Lite snabbare och lite längre!
För varje löppass som Bianca skriver så blir passen lite längre och du som springer kan försöka att springa lite snabbare!
Det här är Biancas andra löppass i svårighetsgraden LÄTT. Vill du se det första? Tryck HÄR.
Det här passet är alltså cirka 2 minuter längre än det första. Men lyssna på kroppen. Du behöver inte alltid hoppa vidare till nästa pass direkt! Kör på det första tills du känner dig redo för att höja svårighetsgraden.
Se passet nedan. Lycka till!
Träna både armar och mage genom att göra dessa 4 övningar med hjälp av en skivstång.
Övningarna går lika bra att göra med exempelvis en viktplatta eller kettlebell.
Bianca kör 10 repetitioner på varje och sen 3 varv. Lycka till!
Så många fantastiska löpare var med och sprang LOVE RUN! ❤️🏃🏼♀️🏆
Här nedan hittar du våra 6 vinnare! ⬇️
Tennisarmbåge är ett känt problem bland idrottare och motionärer.
Vid tennisarmbåge gör det ont i muskelfästena på armbågens utsida. Oftast beror det på att du har överansträngt eller skadat de muskelfästen som sitter vid armbågen. Det kan hända om du gör ensidiga, upprepade rörelser under en tid, till exempel om du skalar en stor mängd potatis, sågar, spikar, spelar tennis eller spelar golf.
I klippet ger naprapaten Maja sina bästa tips och övningar på vad som jag kan hjälpa mot just detta.
Här är några vanliga symtom på tennisarmbåge:
Stolt samarbetspartner till Generation Pep
Inför LOVE RUN den 14 februari kör vi träning i kärlekens tema! 
Duoträning som du kan köra tillsammans med en familjemedlem, kompis eller någon annan som du tycker om!
Såklart tänker vi på att köra med någon som du vanligtvis träffar och håller så bra avstånd från varandra som möjligt… 
Love Run är ett virtuellt lopp på 5 km som du kan springa var- och när du vill under söndagen den 14 februari.
Anmäl dig tillsammans med någon du tycker väldigt mycket om, eller spring själv för att du älskar löpning.
Alla som är med i Love Run är med i utlottningen av alla våra fantastiska priser, som också de går i kärlekens tecken. Läs mer om dem här.
ANMÄL DIG till loppet här.
LOVE RUN. 14 februari. Alla hjärtans dag.
Spring för kärlekens skull!
Nu på söndag är det äntligen dags för kärlekens lopp. Spring själv eller tillsammans med någon du tycker väldigt mycket om.
Anmäl dig till LOVE RUN här.
ALLA som är med och springer på söndag har även chans att vinna något av våra 6 stycken!!.. exklusiva PRISER!
De alla går i kärlekens tecken. Läs mer om våra priser nedan. ⬇️
Spring LOVE RUN 14 februari och ha chansen att vinna en weekend tillsammans med någon du tycker om på Copperhill Mountain Lodge Åre!
Love Run är ett virtuellt lopp på 5 km som du kan springa var och när du vill under söndagen den 14 februari.
Anmäl dig tillsammans med någon du tycker väldigt mycket om, eller spring själv för att du älskar löpning.
Alla som är med i Love Run är med i utlottningen av alla våra fantastiska priser, som också de går i kärlekens tecken. Ett av dem är detta härliga pris tillsammans med Copperhill. Läs mer om Copperhills pris här.
ANMÄL DIG till loppet här.
För en person som tränar mycket och vill bli starkare är det viktigt att få i sig tillräckligt med protein för att kunna bygga upp sina muskler. Men det är viktigt för en ”vanlig” person att också få i sig tillräckligt med protein under en dag.
Vare sig du äter vegetariskt, veganskt, fisk eller bara kött så går det att få i sig tillräckligt med protein. Det viktiga är att du vet HUR mycket protein din kropp behöver och även hur mycket PROTEIN det finns i de olika livsmedlen.
Läs mer nedan.
Spring LOVE RUN den 14 februari och ha chansen att vinna en valfri svit med trerättersmiddag och frukost på Hotell Havsbaden i Grisslehamn!
Love Run är ett virtuellt lopp på 5 km som du kan springa var- och när du vill under söndagen på Alla Hjärtans Dag.
Anmäl dig tillsammans med någon du tycker väldigt mycket om, eller spring själv för att du älskar löpning.
Alla som är med i Love Run är med i utlottningen av alla våra fantastiska priser, som också de går i kärlekens tecken. Ett av dem är detta härliga pris tillsammans med Hotell Havsbaden i Grisslehamn. Läs mer om Hotell Havsbaden här.
ANMÄL DIG till loppet här.
Spring LOVE RUN på alla hjärtans dag och ha chansen att vinna en övernattning med spa och trerätters supé på Varbergs kusthotell!
Love Run är ett virtuellt lopp på 5 km som du kan springa var- och när du vill under söndagen den 14 februari.
Anmäl dig tillsammans med någon du tycker väldigt mycket om, eller spring själv för att du älskar löpning.
Alla som är med i Love Run är med i utlottningen av alla våra fantastiska priser, som också de går i kärlekens tecken. Ett av dem är detta härliga pris tillsammans med Varbergs Kusthotell. Läs mer om Varbergs Kusthotell pris här.
ANMÄL DIG till loppet här.
Alla som är med och springer LOVE RUN den 14 februari är med och tävlar om detta fantastiska pris.
Vandra med någon du tycker om i Ramsvikslandets naturreservat, ät god mat med härlig havsutsikt och sov gott i stuga med havet som granne.
Läs mer om Ramsviks vandringspaket här.
ANMÄL DIG till loppet här.
Inför LOVE RUN den 14 februari kör vi träning i kärlekens tema!
Duoträning som du kan köra tillsammans med en familjemedlem, kompis eller någon annan som du tycker om!
Såklart tänker vi på att köra med någon som du vanligtvis träffar och håller så bra avstånd från varandra som möjligt…
Love Run är ett virtuellt lopp på 5 km som du kan springa var- och när du vill under söndagen den 14 februari.
Anmäl dig tillsammans med någon du tycker väldigt mycket om, eller spring själv för att du älskar löpning.
Alla som är med i Love Run är med i utlottningen av alla våra fantastiska priser, som också de går i kärlekens tecken. Läs mer om dem här.
ANMÄL DIG till loppet här.
Spring LOVE RUN på alla hjärtans dag och ha chansen att vinna en övernattning och en romantisk badtunna med någon du tycker om på Royal Park Stockholm.
Love Run är ett virtuellt lopp på 5 km som du kan springa var- och när du vill under söndagen den 14 februari.
Anmäl dig tillsammans med någon du tycker väldigt mycket om, eller spring själv för att du älskar löpning.
Alla som är med i Love Run är med i utlottningen av alla våra fantastiska priser, som också de går i kärlekens tecken. Ett av dem är detta härliga pris tillsammans med Royal Park hotel. Läs mer om Royal Park Stockholm här.
ANMÄL DIG till loppet här.
Spring LOVE RUN 14 februari och ha chansen att vinna ett cykelpaket för två på Bauergården!
Love Run är ett virtuellt lopp på 5 km som du kan springa var och när du vill under söndagen den 14 februari.
Anmäl dig tillsammans med någon du tycker väldigt mycket om, eller spring själv för att du älskar löpning.
Alla som är med i Love Run är med i utlottningen av alla våra fantastiska priser, som också de går i kärlekens tecken. Ett av dem är detta härliga pris tillsammans med Bauergården. Läs mer om Bauergårdens cykelpaket pris här.
ANMÄL DIG till loppet här.
Inför LOVE RUN den 14 februari kör vi träning i kärlekens tema!
Duoträning som du kan köra tillsammans med en familjemedlem, kompis eller någon annan som du tycker om!
Såklart tänker vi på att köra med någon som du vanligtvis träffar och håller så bra avstånd från varandra som möjligt…
Love Run är ett virtuellt lopp på 5 km som du kan springa var- och när du vill under söndagen den 14 februari.
Anmäl dig tillsammans med någon du tycker väldigt mycket om, eller spring själv för att du älskar löpning.
Alla som är med i Love Run är med i utlottningen av alla våra fantastiska priser, som också de går i kärlekens tecken. Läs mer om dem här.
ANMÄL DIG till loppet här.
Inför LOVE RUN den 14 februari kör vi träning i kärlekens tema! 😄
Duoträning som du kan köra tillsammans med en familjemedlem, kompis eller någon annan som du tycker om!
Såklart tänker vi på att köra med någon som du vanligtvis träffar och håller så bra avstånd från varandra som möjligt… 🙏🏻
Love Run är ett virtuellt lopp på 5 km som du kan springa var- och när du vill under söndagen den 14 februari.
Anmäl dig tillsammans med någon du tycker väldigt mycket om, eller spring själv för att du älskar löpning.
Alla som är med i Love Run är med i utlottningen av alla våra fantastiska priser, som också de går i kärlekens tecken. Läs mer om dem här.
ANMÄL DIG till loppet här.
På Alla hjärtans dag arrangerar Sverige Springer Love Run där vi springer för kärlekens skull.
Anmäl dig tillsammans med någon du tycker väldigt mycket om, eller spring själv för att du älskar löpning.
Love Run är ett virtuellt lopp på 5 km som du kan springa var du vill söndag 14 februari.
Det kostar bara 100 kronor per person att vara med, och alla som är med i Love Run är med i utlottningen av fantastiska priser, som också de går i kärlekens tecken.
ANMÄL DIG här.
Sverige Springer har handplockat ett antal fantastiska destinationer i Sverige där du och din vän kan spendera en fantastisk kärleksvistelse när möjligheten ges under 2021.
Läs mer om våra exklusiva kärlekspriser nedan. ⬇️
Tjoho! Vi har gått i mål i Sverige Springer Winter Series! 😄❄️
Wow vilken fantastisk månad det blev! Tänk att vi nu har kickat igång 2021 med att springa ett nytt lopp varje helg.. Så grymt bra jobbat alla som varit med och sprungit ett eller fler lopp.
Nedan hittar du vinnarna för det femte loppet i Sverige Springer Winter Series powered by stadium…
(PS. Får du inte nog av löpning? Den 14 februari, på alla hjärtans dag, arrangerar vi LOVE RUN. Ett nytt virtuellt lopp med nya exklusiva och romantiska priser… Läs mer HÄR.)
Andreas träffar Robin Liljestrand som jobbar på Stadium. Tiden går fort när man har kul! Stadium som varit Sverige Springer Winter Series huvudsponsor i snart en månad! ❄️🏃🏽
SISTA LOPPET: 🏁 Nu på söndag, 31 januari.
Anmäl dig HÄR.
Robin berättar om hur extra populärt löpningen varit i år och varför just dessa virtuella lopp gör det extra kul och motiverande att hålla igång. Såklart springer Robin också nu på söndag i Winter Series. Då blir det långt! Han siktar på att springa halvmaran, 21 km!
Spring du med! Välj mellan distanserna: 2.5 km, 5 km, 10 km, 21 km, 42 km. Alla som anmäler sig får 25% rabatt på Stadiums löpar- och träningssortiment vid ett köp. Och.. Alla som registrerar ett resultat på söndag är med och tävlar om alla våra 33 (!) priser!! Läs mer om dem här.
Vi får återigen träffa fantastiska Fredrik och hans bästa kompis, hunden Lovis!
Denna gång ska vi dock inte baka tillsammans, utan vi får hänga med på Fredriks dagliga joggrunda. Fredrik älskar att springa nästan lika mycket som han älskar att baka och försöker åtminstone att komma ut 30 minuter varje dag.
Ända sen pandemin började har han även blivit hooked på virtuella lopp! Nu på söndag är det dags för det sista virtuella loppet av fem i Sverige Springer Winter Series. Gör som Fredrik och spring du med!
Nästa start: 31 januari
Anmäl dig HÄR.
På söndag har det blivit dags för det SISTA loppet av fem i Sverige Springer Winter Series! ❄️
Den sista söndagen i januari månad kommer vi ha 29 stycken priser som DU kan vinna. Läs mer om priserna nedan.
🏁 Start: 31 jan
Välj distans: 2,5 km, 5 km, 10 km, 21 km, 42 km.
Anmäl dig HÄR.
Spring ditt lopp någon gång under söndagen. Registrera sedan ditt resultat på raceid.com.
Var med och tävla om våra fantastiska priser! 😄😱😍⬇️
Alla som är anmälda till loppet och har registrerar ett resultat på söndagen kan vinna.
Lycka till!
I söndags var det dags för Sverige Springer Winter Series fjärde lopp av fem!
Missade du det fjärde loppet? Ingen fara! Du kan fortfarande anmäla dig till det sista loppet. Alla som är med och springer ett lopp är med och tävlar om alla våra fina priser. Det sista koppet äger rum nu på söndag. Anmäl dig HÄR.
Nästa start: 31 januari.
SE NEDAN om du är en av våra 29 st vinnare… ⬇️
På söndag har det blivit dags för det SISTA loppet i Sverige Springer Winter Series! ❄️🏃🏼♀️
I denna video tipsar Johanna från Runacademy om vad du ska tänka på dagarna mellan loppen, samt peppar dig till att utmana dig lite extra!
Missa inte att anmäla dig till Winter Series nästa lopp HÄR.
START: 31 januari.
Valfri sträcka: 2.5 km, 5 km, 10 km, 21 km, 42 km.
Alla som anmäler sig till loppet får 25% rabatt på Stadiums löpar- och träningssortiment. Och alla som springer loppet på söndag är med och tävlar om alla våra 29 stycken priser!
Runacademy är med och tävlar ut 4 stycken priser den här söndagen. Läs mer om dem längre ner. 
Winter Series! Ett nytt lopp varje helg i hela januari månad. Perfekt för dig som vill komma igång med löpningen. 
Lycka till!
Det blir väldigt kallt i helgen. Då är det extra viktigt att fylla på mycket energi så att man håller sig varm och orkar springa!
Fredrik Nylén även känd som @fredriksfika på Instagram bakar här en nyttigare variant som han kallar för ”Browniemuffins”!
🍪 Glutenfria
🍫 Mjölkfria
🥜 Fyllda med bra energi!
Fredrik älskar även löpning och ska springa Winter Series nu på söndag. Vill du också springa? Anmäl dig här.
Winter Series! Ett nytt lopp varje helg i hela januari månad. Perfekt för dig som vill komma igång med löpningen.
Nästa start: 31 januari. Alla som anmäler sig till loppet får även 25% på Stadiums löpar- och träningssortiment. Alla som registrerar ett resultat på söndag kan vinna något av våra 29 (!!) exklusiva priser.
Se Fredriks recept nedan. ⬇️
På söndag har det blivit dags för det fjärde loppet av fem i Sverige Springer Winter Series! ❄️
Denna söndag kommer vi ha ökat antal priser som DU kan vinna. Läs mer om priserna nedan.
🏁 Start: 24 jan
Välj distans: 2,5 km, 5 km, 10 km, 21 km, 42 km.
Anmäl dig HÄR.
Spring ditt lopp någon gång under söndagen. Registrera sedan ditt resultat på raceid.com.
Var med och tävla om våra fantastiska priser! 😄😱😍⬇️
Alla som är anmälda till loppet och har registrerar ett resultat på söndagen kan vinna.
Lycka till!
I söndags var det dags för Sverige Springer Winter Series tredje lopp av fem!
Missade du det tredje loppet? Ingen fara! Du kan fortfarande anmäla dig till de resterande 2 loppen, eller 1 av dem. Alla som är med och springer ett lopp är med och tävlar om alla våra fina priser. Loppen äger rum varje söndag i hela januari månad. Anmäl dig HÄR.
Nästa start: 24 januari.
SE NEDAN om du är en av våra 29 st vinnare i det andra loppet… ⬇️
Johanna Bäcklund från Runacademy visar hur du värmer upp inför ditt löppass på bästa sätt.
Nu är det riktigt kallt ute! Så tänk på det här innan du springer loppet på söndag.
Den 31 januari, nu på söndag är det dags för Sverige Springer Winter Series SISTA lopp! ❄️
Se till att anmäla dig idag och spring på söndag för att kunna vara med och tävla om våra fina priser..
Anmäl dig till loppet HÄR.
Läs om alla våra 29 priser HÄR.
Runacademy är med och tävlar ut 4 stycken priser den här söndagen. Läs mer om dem längre ner. ⬇️
Winter Series! Ett nytt lopp varje helg i hela januari månad. Perfekt för dig som vill komma igång med löpningen. Lycka till!
Tänk dig en långweekend uppe i fjällen i en svit för 4 personer på Copperhill Mountain Lodge Åre!
Nu har DU chansen att vinna just detta!!
En långweekend för 4 personer i en copper svit inkl. frukost. (Värde: mellan 7 500 SEK- 18 525 SEK)
Spring Sverige Springer Winter Series nu på söndag och var med i utlottningen av bland annat detta fantastiska priset!
Läs mer om alla våra 29 (!) priser här.
Anmäl dig till söndagens lopp här.
Winter Series! Ett nytt lopp varje helg i hela januari månad. Perfekt för dig som vill komma igång med löpningen.
🏁 Nästa start: 24 januari.
Läs mer om Copperhill Mountain lodge Åre nedan.
Tänk att få spendera en dag i Stockholm, checka in på hotel, sova över och sen njuta av en härlig hotellfrukost… Allt det tillsammans med någon du tycker om!
Nu har DU chansen att vinna just detta! I helgens lopp i Sverige Springer Winter Series kan du vinna en Stockholmsvistelse för två personer, en övernattning inklusive frukost på Royal Park Stockholm.
Nästa start i Winter Series: 24 jan.
Alla som anmäler sig får även 25% rabatt på Stadiums löpar- och träningssortiment och alla som registrerar ett resultat är med i utlottningen av alla våra exklusiva priser. Anmäl dig till söndagens lopp HÄR.
OBS. För att vara med i utlottningen av alla fina priser måste du ha registrerat ett resultat under söndagen.
Alla som är med och springer Winter Series kan vinna många exklusiva priser! 🏆❄️ I helgens lopp kan DU bland annat vinna 2 startplatser till KIA Fjällmaraton! ❄️⛰🏃🏽
Du som vinner detta pris har chansen att tillsammans med en vän springa det magiska maratonloppet uppe i fjällen. Du kan välja om du vill springa KIA fjällmaraton eller annat valfritt lopp under hela Fjällmaratonveckan…
Nästa start i Winter Series: 24 jan.
Alla som anmäler sig får även 25% rabatt på Stadiums löpar- och träningssortiment. Anmäl dig till söndagens lopp HÄR.
OBS. För att vara med i utlottningen av alla fina priser måste du ha registrerat ett resultat under söndagen.
LYCKA TILL!
I söndags var det dags för Sverige Springer Winter Series andra lopp av fem!
Missade du det andra loppet? Ingen fara! Du kan fortfarande anmäla dig till de resterande 3 loppen, eller 1 av dem. Alla som är med och springer ett lopp är med och tävlar om alla våra fina priser. Loppen äger rum varje söndag i hela januari månad. Anmäl dig HÄR.
Nästa start: 17 januari.
SE NEDAN om du är en av våra 15 st vinnare i det andra loppet… ⬇️
På söndag har det blivit dags för det tredje loppet av fem i Sverige Springer Winter Series! ❄️
Denna söndag kommer vi ha ökat antal priser som DU kan vinna. Läs mer om priserna nedan.
🏁 Start: 17 jan
Välj distans: 2,5 km, 5 km, 10 km, 21 km, 42 km.
Anmäl dig HÄR.
Spring ditt lopp någon gång under söndagen. Registrera sedan ditt resultat på raceid.com.
Var med och tävla om våra fantastiska priser! 😄😱😍⬇️
Alla som är anmälda till loppet och har REGISTRERAT ett resultat på söndagen kan vinna…
Lycka till!
Nu på söndag har det äntligen blivit dags för lopp 2 av 5 i Sverige Springer Winter Series! ❄️🏆🤩
START: 10 jan.
Välj valfri distans och spring ditt lopp när du vill under söndagen. Alla som anmäler sig får även 25% rabatt på Stadiums löpar- och träningssortiment och alla som registrerar ett resultat är med och tävlar om alla 15 exklusiva priser. 
Distanser: 2,5 km, 5 km, 10 km, 21 km, 42 km.
ANMÄL DIG till söndagens lopp HÄR.
Winter Series! Ett nytt lopp varje helg i hela januari månad. Ta med dig en vän och spring! Perfekt för dig som vill komma igång med löpningen.
Läs mer om våra priser nedan.
JOHAN TIPSAR INFÖR WINTER SERIES! 
Såhär planerar du och lägger upp ditt lopp på bästa sätt… 
Sverige Springer Winter Series är 5 stycken lopp som du kan springa varje söndag i januari 2021.
Välj mellan distanserna 2,5km, 5km, 10km, 21km eller 42km.
Anmäl dig till alla 5 lopp, eller 1 i taget.
Läs mer om loppen och anmäl dig HÄR.
Nästa start: 24 jan
Spring Sverige Springer Winter Series nu på SÖNDAG och var med i utlottningen av 6 par skor från Brooks! ❄️🏃🏼♀️
🏁 START: 24 jan.
Välj valfri distans och spring ditt lopp när du vill under söndagen. Alla som anmäler sig får även 25% rabatt på Stadiums löpar- och träningssortiment och alla som registrerar ett resultat är med och tävlar om alla våra exklusiva priser. 🏆
Distanser: 2,5 km, 5 km, 10 km, 21 km, 42 km.
ANMÄL DIG till söndagens lopp HÄR.
Winter Series! Ett nytt lopp varje helg i hela januari månad. Perfekt för dig som vill komma igång med löpningen. ❄️🏃🏼♀️
JOHAN TIPSAR INFÖR WINTER SERIES! ❄️🏃🏼
Det här ska du som är nybörjare tänka på… 💭🏃🏼🏃🏼♀️
Sverige Springer Winter Series är 5 stycken lopp som du kan springa varje söndag i januari 2021.
Välj mellan distanserna 2,5km, 5km, 10km, 21km eller 42km.
Anmäl dig till alla 5 lopp, eller 1 i taget.
Läs mer om loppen och anmäl dig HÄR.
Nästa start: 24 jan
JOHAN TIPSAR INFÖR WINTER SERIES!
Såhär springer du i backe på bästa sätt… ⛰
Sverige Springer Winter Series är 5 stycken lopp som du kan springa varje söndag i januari 2021.
Välj mellan distanserna 2,5km, 5km, 10km, 21km eller 42km.
Anmäl dig till alla 5 lopp, eller 1 i taget.
Läs mer om loppen och anmäl dig HÄR.
Nästa start: 17 jan
I söndags var det dags för Sverige Springer Winter Series första lopp av fem!
Missade du det första? Ingen fara! Du kan fortfarande anmäla dig till de resterande 4 loppen, eller 1 av dem. Alla som är med och springer ett lopp är med och tävlar om alla våra fina priser. Loppen äger rum varje söndag i hela januari månad. Anmäl dig HÄR.
Nästa start: 10 januari.
SE NEDAN om du är en av våra 15 vinnare i det första loppet… ⬇️
På söndag har det blivit dags för det andra loppet av fem i Sverige Springer Winter Series! ❄️
🏁 Start: 10 jan
Välj distans: 2,5 km, 5 km, 10 km, 21 km, 42 km.
Anmäl dig HÄR.
Spring ditt lopp någon gång under söndagen. Registrera sedan ditt resultat på raceid.com.
Var med och tävla om våra fantastiska priser! 😄😱😍⬇️
Alla som är anmälda till loppet kan vinna.
Lycka till!
Rivstarta 2021 på bästa sätt och spring ett nytt lopp varje helg i januari månad. 😄
Välj mellan distanserna: 2,5 km, 5 km, 10 km, 21 km, 42 km.
Tävla om flera exklusiva priser varje helg. Anmäl dig till alla 5 lopp, eller 1 i taget. Du som anmäler dig till de alla 5 loppen får 25% rabatt på Stadiums löpar- och träningssortiment vid ett köp.
Anmäl dig loppen HÄR.
Se alla fina priser du kan vinna varje helg nedan!
Vinn en träningsresa till Playitas! ☀️🌴
Anmäl dig till Winter Series idag och var med och tävla om bland annat en träningsresa för 2 till Playitas eller något av deras andra Apollo träningshotell. Läs mer om Playitas och Apollos utbud här!
Varje helg i Januari kan du springa ett lopp i Winter Series. Springa alla 5 lopp eller välj ett eller flera av dem. Genom att springa loppen är du med i utlottningen av flera exklusiva priser, ett av dem är en träningsresa för 2 med Apollo! De som anmäler sig till alla 5 loppen får även 25% rabatt på Stadiums löpar- och träningssortiment vid ett köp.
Du väljer själv vilken distans du vill springa, 2,5 km, 5 km, 10 km, 21 km, 42 km och du kan variera distans från vecka till vecka.
Läs mer om loppet och vilka fler priser du kan vinna HÄR.
Anmäl dig till loppet HÄR.
I den första luckan ska du få träna helkropp tillsammans Bianca och med hjälp av redskap ifrån Flowlife!
Bianca visar 6 övningar som hon gör med hjälp av Flowlifes Stora hemmaträningspaket.
I det stora träningspaket hittar du allt som du behöver för att ta din hemmaträning till nästa nivå. Träningsband, träningsplattor och en yogamatta i naturmaterial. Läs mer om det HÄR.
Vill du ha chansen att vinna det här träningspaketet? 🎁 Följ oss på vår instagram @sverigespringer för att inte missa tävlingen som släpps 1/12 15.00.
I den andra luckan ska du få träffa Emelie Grönlund som jobbar på STC Almedal. Hon visar ett grymt konditionspass som involverar hela kroppen. 😄👊🏼
Du kan köra det vart som helst, när som helst! 😁
I dagens lucka kan EN person vinna…
• Ett månadskort
• En väska
• En träningspåse med träningsprylar i
Allt ifrån STC!!
Tävlingen hålls på vår Instagram @sverigespringer och släpps kl. 15.00 2/12.
I den tredje luckan visar Bianca sina bästa rörlighetsövningar för överkroppen.
Det är 6 övningar totalt och det går att köra 1 eller fler varv. Lycka till!
(OBS. Var uppmärksam och lyssna på kroppen. Gör inga hastiga rörelser, samt stanna där det börjar kännas / stretchas.)
PASSET:
1 varv.
I den fjärde luckan har det blivit dags för ett roligt kompispass som Annelie och Ebba från STC Hammarö visar.
Det blir 6 övningar totalt, 10 repetitioner på varje och sen 3 varv.
Lycka till!
Missa inte heller tävlingen som STC håller på vår Instagram idag 15.00.
EN person kommer kunna vinna…
• Ett månadskort
• En träningspåse fylld med träningsprylar
Allt ifrån STC!!
Tävlingen hålls på vår Instagram @sverigespringer och släpps kl. 15.00 4/12.
Den femte luckan i vår julkalender är i stolt samarbete med Fitbit! 🎁 Bianca har fått prova på deras träningsklocka Fitbit Versa 3 och använder idag funktionen COACH.
Klockan visar Bianca vilka övningar som hon ska köra och ni kan helt enkelt haka på henne.
Vill du läsa mer om Fitbit Versa 3 och dens funktioner. TRYCK HÄR!
I den sjätte luckan, på andra advent, har det blivit dags för ett grymt magpass tillsammans med Katarina ifrån STC Jönköping, Kunskapsfabriken.
Det blir 6 övningar totalt, 30 sek på varje övning och sen 3 varv. 😄 Lycka till!
Missa inte tävlingen som STC håller på vår Instagram idag 15.00.
EN person kommer kunna vinna…
• Ett 3-månaderskort
• En träningsväska
• En träningspåse fylld med träningsprylar
Se mer nedan. 💪🏼⬇️
I den sjunde luckan får du köra ett pass tillsammans med Bianca och Flowlife.
Det blir ett träningspass med 4 övningar som tränar både ben och core! Kör 10 repetitioner på varje och sen 3-5 varv. Lycka till!
Efter träningspasset använder hon sig av Flowlifes Flowpillow för att få skön avslappning och snabbare återhämtning.
I den åttonde lucka får vi köra ett superbra rörlighetspass tillsammans med Mikaela från STC Almedal.
Det blir fokus på höften. 5 övningar, 10 repitioner på varje och 1-2 varv. Lycka till!
Missa inte heller tävlingen som STC håller på vår Instagram idag 15.00.
EN person kommer kunna vinna…
• Ett månadskort
• En träningspåse fylld med träningsprylar
Allt ifrån STC!!
Tävlingen hålls på vår Instagram @sverigespringer och släpps kl. 15.00 8/12.
I den nionde luckan har det blivit dags för ett magpass tillsammans med Bianca. 💪🏼🤩
3 övningar
10 repetitioner / övning
3 varv
Lycka till! 😄
I den tionde luckan så har det blivit dags för ett riktigt svettigt och roligt pass tillsammans med Johnnatan från STC Hammarö.
Han visar 5 övningar där han kör 10 repetitioner på varje. UTAN VILA. Det blir tufft, men kul!
Missa inte heller tävlingen som STC håller på vår Instagram idag 15.00.
EN person har chans att vinna…
• Ett månadskort
• En träningspåse fylld med träningsprylar
Allt ifrån STC!!
Tävlingen hålls på vår Instagram @sverigespringer och släpps kl. 15.00 8/12.
I den elfte luckan har det blivit dags för ett cirkelpass tillsammans med Bianca och Fitbit. I klockan så använder hon funktionen Cirkelträning. Efteråt använder hon även funktionen Relax för att varva ner kroppen genom en andningsövning.
I passet kör Bianca 5 övningar och sen 3 varv. Ett perfekt träningspass för hel kroppen.
Vill du läsa mer om Fitbit Versa 3 och dens funktioner. TRYCK HÄR!
Missa inte heller tävlingen som vi har tillsammans med Fitbit. Läs mer info nedan. ⬇️
I den tolfte luckan så får vi köra ett härligt ben och rumppass tillsammans med Fanny ifrån STC Jönköping!
Hon kör 5 övningar, 10 repetitioner på varje och sen 3 varv. Kör hårt!
Missa inte heller tävlingen tillsammans med STC som vi släpper 15.00 12/12 på vår Instagram! 🏆😄
I dagens lucka kan EN person vinna…
• Ett månadskort
• En väska
• En träningspåse med träningsprylar i
Allt ifrån STC!!
Tävlingen hålls på vår Instagram @sverigespringer och släpps kl. 15.00 12/12.
I den trettonde luckan, på tredje advent, delar vi med oss av ett recept ifrån FAZER. 😍🍪
Bianca var inne på deras hemsida och letade bland alla deras goda recept och hittade en lite nyttigare variant av chokladbollen…
VEGANBOLLEN! 😄 Supergoda, enkla att göra och helt veganska! Mums. ❤️
RECEPT:
Ger dig cirka 20 stycken veganbollar.
• 175 g (cirka 15 st) torkade, saftiga dadlar
• 200 g (drygt 3 dl) cashewnötter
• 3 msk Ögon Cacao
• ½ dl (45 g) kokosolja
• 2 msk starkt kaffe
Garnering
• 3 msk Ögon Cacao
Ha chansen att vinna den här magiska boxen ifrån Fazer! 😍🏆 Se tävling nedan!
Tävlingen släpps 13/12 15.00 på vår Instagram. @sverigespringer
I den fjortonde luckan har det blivit dags att träna mage igen tillsammans med Matilda från STC Åre!
Det blir 4 övningar totalt som hon kör 3 varv. Lycka till!
I dagens lucka kan EN person vinna…
• Ett månadskort
• En träningspåse med träningsprylar i
Allt ifrån STC!!
Tävlingen hålls på vår Instagram @sverigespringer och släpps kl. 15.00 14/12.
I den fjortonde luckan ska du få köra ett utmanande rörlighetspass tillsammans med Bianca. 😄🌟
Bianca visar 4 övningar som både stretchar ut och övar upp balans och kroppskontroll.
Innan och efter passet använder hon sig av Flowlifes FLOWGUN för att massera och värma upp kroppen på bästa sätt.
Läs mer om Flowgun HÄR.
Vill du ha chansen att vinna en Flowgun? 🎁 Följ oss på vår instagram @sverigespringer för att inte missa tävlingen som släpps 15/12 15.00.
I den sextonde luckan så ska vi få köra ett grymt armpass tillsammans med Magnus ifrån STC Jönköping.
Det blir hela 6 stycken brännande jobbiga övningar som du kan köra vart som helst, när som helst!😁
Magnus kör alla övningar 3 varv. Lycka till!
I dagens lucka kan även EN person vinna…
• Ett månadskort
• En väska
• En träningspåse med träningsprylar i
Allt ifrån STC!!
Tävlingen hålls på vår Instagram @sverigespringer och släpps kl. 15.00 16/12.
I den sjuttonde luckan i vår julkalender är i stolt samarbete med Fitbit! 🎁 Bianca har fått prova på deras träningsklocka Fitbit Versa 3 och använder idag funktionen COACH.
I funktionen coach har hon valt ett träningspass som heter 10 minutes abs!
Klockan visar Bianca vilka övningar som hon ska köra och ni kan helt enkelt bara haka på henne.
Vill du läsa mer om Fitbit Versa 3 och dens funktioner. TRYCK HÄR!
I den artonde luckan ska vi få träna ben och rumpa tillsammans med Frida från STC Åre!
Det blir 6 övningar totalt som hon kör 2 varv. Lycka till!
I dagens lucka kan även EN person vinna…
• Ett månadskort
• En träningspåse med träningsprylar i
Allt ifrån STC!!
Tävlingen hålls på vår Instagram @sverigespringer och släpps kl. 15.00 18/12.
I den nittonde luckan har det blivit dags att träna CORE tillsammans med Bianca. 💪🏼🤩
4 övningar
10 repetitioner / övning
3 varv
Lycka till! 😄
I den tjugonde luckan, på fjärde advent har det blivit dags för ett grymt rumppass med Annelie från STC Hammarö.
Det blir 5 övningar totalt, 10 repetitioner på varje och sen 3 varv.
Lycka till!
Missa inte heller tävlingen som STC håller på vår Instagram idag 15.00.
EN person kommer kunna vinna…
• Ett 3-månaderskort!
• En väska
• En träningspåse fylld med träningsprylar
Allt ifrån STC!!
Tävlingen hålls på vår Instagram @sverigespringer och släpps kl. 15.00 20/12.
I den tjugoförsta luckan ska vi få träna armar tillsammans med Bianca! 😄💪🏼
4 övningar
10 repetitioner på varje
3 varv
Du kommer även ha chansen att vinna det här ifrån ICE POWER. ❄️
2 st Magnesium In pump
2 st Magnesium In tub
2 st Ice Power
Mössa Icepower
Tävlingen släpps 15.00 på vår Instagram. (21/12) @sverigespringer.
Läs mer om Ice powers produkter här.
I den tjugoandra luckan, dan före dan före dopparedagen!.. 😄.. Så ska vi få igång rörligheten ordentligt tillsammans med Matilda från STC Åre!
Det blir 5 övningar totalt som hon kör 1 varv.
Lycka till!
I dagens lucka kan EN person vinna…
• Ett månadskort
• En träningspåse med träningsprylar i
Allt ifrån STC!!
Tävlingen hålls på vår Instagram @sverigespringer och släpps kl. 15.00 22/12.
I den tjugotredje luckan, dan för dopparedagen, har det blivit dags för ett magpass tillsammans med Bianca. 💪🏼🤩
3 övningar
10 repetitioner / övning
3 varv
Lycka till! 😄
Du har också chansen att vinna 2 startplatser till ALLA de 5 loppen i Winter Series 2021.
Läs mer om loppen HÄR.
Tävlingen släpps 15.00 23/12 på vår Instagram @sverigespringer.
I den tjugofjärde luckan, på julafton!… 🎁🎄.. Så ska du få träffa Emelie Grönlund som jobbar på STC Almedal. Hon visar ett grymt corepass som du kan köra vart som helst, när som helst! 😄👊🏼
5 övningar totalt, 10 repetitioner på varje och sen 3 varv.
God jul på och lycka till med träningen!
I dagens lucka kan EN person vinna…
• Ett 3 – månaderskort
• En väska
• En träningspåse med träningsprylar i
Allt ifrån STC!
Tävlingen hålls på vår Instagram @sverigespringer och släpps kl. 15.00 24/12.
Låt oss få presentera årets julkalender! 🎄🎁
Från och med 1 december ända fram tills julafton så kommer du kunna öppna en ny lucka här VARJE DAG.
Det kommer bli träning, tips och många tävlingar med fina priser.
Ställ era alarm och klockor för det här vill ni inte missa.
START: 1 december
Ett grymt cirkelpass för armar.
Kör med skivstång, hantlar eller kanske bara en pinne.
☞ 6 övningar
☞ 3-5 varv
☞ Cirkelpass
PASSET:
1. Axelpress X10
2. Skivstångsrodd X10
3. Biceps curls X10
4. Push press X10
5. Armhövningar X10
6. Triceps drag X10,10
Kör 3-5 varv. Lycka till!
Bianca visar fyra bra övningar som stärker upp både rumpa och ben.
PASSET:
Kör 3-4 varv.
Lycka till!
Sverige Springer Runstreak har nått 200 dagar!
1 maj 2020 startade Daniel Karlsson Sverige Springer Runstreak och idag firar vi 200 dagars löpning tillsammans. Samtidigt som vi firar 200 dagar så firar även Daniel själv 1000 (!) dagar.
Läs mer om Daniels runstreak HÄR.
SE NEDAN FÖR ATT FIRA 200 DAGAR MED EN TÄVLING.
⬇️
Samtidigt som Sverige Springer Runstreak nått sina 200 dagar så har Daniel lyckats springa 1000 dagar i sträck!
Daniel har alltså sprungit minst 1.6 km varje dag i snart 3 års tid. Så grymt bra!
För att hylla Daniel lite extra har vi ställt några frågor kring hans runstreakande. Vi får bland annat höra vad nyckeln är till att lyckas hålla i sin runstreak!
Se nedan.
Bianca visar ett lätt och snabbt magpass med hjälp av en medicinboll.
Ett roligare sätt att variera din magträning på.
PASSET:
Kör 5 varv.
Lycka till!
Bianca visar sina 8 bästa uppvärmningsövningar.
Välj dina favoritövningar, 3-5 stycken, eller kör de alla innan ditt träningspass!
Lycka till!
Välj att köra alla de 8 en gång, eller ex. 3 övningar med 3 varv.
5 ÖVNINGAR FÖR RUMPA OCH BEN 💥
☞ Kör MED eller UTAN skivstång. Går att köra med: pinne / kettlebell / annan vikt / utan vikt.
☞ FOKUS: Rumpa / Ben. 🔥
☞ 5 övningar.
☞ 3-5 varv.
LYCKA TILL! 💪🏼👏🏻
I samarbete med ICEPOWER så har vi fått testa deras 3 mest populära produkter! ❄️👌🏼
Med rabattkoden: ICE25 får du 25% rabatt när du handlar på Apotek hjärtat! Tryck här.
ICE POWER! ❄️
1. Kyler – ger en kontrollerad sänkning av hudens yttemperatur.
2. Dämpar – temperatursänkningen i huden inverkar på smärtnerverna.
3. Akitverar – gelen ökar blodcirkulationen, effektiverar återhämtningen och får musklerna att slappna av.
Ett lättare sätt att applicera gelen på är med hjälp av Roll tuben. Rolltuben gör det möjligt att själv nå områden som nack och skuldror. Den är enkel att använda regelbundet, vilket påskyndar återhämtningen. Den är populär och motiverande kylbehandling även för barn.
Ice Power Hot värmande gel värmer upp musklerna, är muskelavslappnande samt ökar blodcirculationen. Gelen lämpar sig mot störningar i perifera blodcirculationen, för olika typer av värk, icke-inflammatoriska smärt- och spänningstillstånd. Ice Power Hot värmande gel är en utmärkt hjälp för idrottare för att förebygga sträckningar och bristningar.
Tryck här för att köpa dina Gels!
Glöm inte rabattkoden: ICE25 för att få 25% rabatt på ditt köp. (Gäller bara på apotek hjärtat!)
Under det mörka vinterhalvåret finnas det en risk att få brist på D-vitamin.
När det är sommar kan vi få tillräckligt med D-vitamin genom att vara ute i solen. Enligt livsmedelsverket rekommenderas det då att man under juni och juli är ute barärmad upp till en kvart 2-3 gånger i veckan.
D-vitaminet lagras i kroppen och kan räcka en bit in på vinterhalvåret. Men en varierad och näringsrik kost är extra viktigt nu för att inte drabbas av D-vitamin brist.
Läs mer nedan.
Rödbetor är både hälsosamt och gott!
De är proppade med mycket vitaminer och antioxidanter. Bland annat kan de hjälpa ditt immunförsvar, sänka blodtryck och även förbättra din uthållighetsförmåga.
Se nedan för recept på denna utsökta soppa, som tillbehör servera du din örtkräm.
RECEPT: ( 4 port )
7 rödbetor
1 gul lök
2 morötter
3 msk smör
7 dl vatten
1 buljongtärning
1 krm svartpeppar
1 st lagerblad
1,5 msk vinäger
salt
ÖRTKRÄM:
250g creme fraiche
färska eller torkade örter. exempelvis timjan.
Se nedan hur du gör.
Jonas Björid Instruktör på Crossfit på Östersund förklarar vad den populära träningsformen Crossfit är för något.
Se hela avsnittet med Crossfit HÄR.
Lär dig grundövningarna i Crossfit med Anna & Emil och Instruktören Jonas Björid.
Se hela avsnittet med Crossfit HÄR.
De perfekta övningarna att lägga till efter ditt löppass eller annan träning.
Du utmanar både rörligheten och balansen samt stärker upp de muskler som används mycket när vi springer.
Lycka till!
Sverige Springer provar på STC’s IMMERSIVE THE TRIP.
IMMERSIVE THE TRIP är en unik fusion av träning, teknologi och utmaning! En virtuell 3D-värld där musik och miljö är synkat till perfektion för att ge en helt ny dimension till din konditionsträning.
Läs mer om Immersive The Trip HÄR.
Säsongsavslutning. Anna & Emil Jönsson Haag tar ett rejält grepp på Annas nya favoritträningsform – Crossfit.
Andreas Odén hänförs av galet häftiga spinningupplevelsen The Trip, och så ger naprapaten Maja Armandt bästa övningarna för att bli kvitt problem med tennisarmbåge.
Det blev en regnig och smått kylig tävlingsdag på söndagen då Wintertime Run ägde rum.
.. Men inte stoppade det alla 815 st löpare som var med i det virtuella loppet.
Så fantastiskt kul att se alla som var med och sprang och vi hoppas att ni var nöjd med era distanser och fina tider. Alla som var anmälda till loppet har varit med i vår utlottningen till våra fina priser. (Det vill säga, även om du inte registrerat ett resultat är du med i utlottningen).
Nedan kan du se om du är en av våra 39 st vinnare!!
(Alla som har vunnit kommer få ett mail av oss under morgondagen. Står ditt namn nedan, men du har inte fått ett Mail under morgondagen? Kontakta: [email protected])
Var med i utlottningen av smartshakes nya flaska RUNBOTTLE!
Anmäl dig till loppet WINTERTIME RUN (här) 25 oktober och ha chansen att vinna din egna RUNBOTTLE!
5 stycken runbottles kommer lottas ut bland alla de som anmält sig till Wintertime run.
Runbottle är den nya löparflaskan som är helt utan skvalpande ljud och rörelser. Den har en patentsökt teknik som eliminerar all rörelse och ljud från ditt vatten när du springer.
Var med i utlottningen av 5 stycken fotkräm ifrån Salvequick!
Anmäl dig till loppet WINTERTIME RUN (här) för att ha chansen att vinna denna fotkräm och massa andra exklusiva priser! Läs mer om priserna nedan.
Foot Rescue All In One Foot Cream är en multifunktionell fotkräm som verkar både behandlande och förebyggande.
Den kliniskt testade krämen verkar på fotsvamp, förhårdnader, hälsprickor, torra fötter och dålig lukt från fotsvett redan inom 2 veckor. Krämen ger en uppfräschande känsla och fötterna blir mjuka. Medicinteknisk produkt. Dermatologiskt testad. 100 ml.
Läs mer om Foot Rescue All In One Foot Cream HÄR.
Tänk att vinna en långweekend uppe i fjällen för 4 personer… NU har du chansen!
ANMÄL DIG till Wintertime Run idag och var med i utlottningen av en stuga (tors-sön) på Gesundaberget och Royal Park Mountain Resort! (VÄRDE: 6000kr)
Gesundaberget ligger i Dalarna och är ett klassiskt turistmål med en historisk alpin anläggning. Året om erbjuds en mängd aktiviteter på och omkring berget, såväl sommar som vintertid. Liftarna och Toppstugan är öppna på vintern för alpin åkning och på sommaren för vandring och downhill-cykling där variationen på pister och cykelspår är många.
Läs mer om Gesundaberget och Royal Park Mountain Resort HÄR.
Wintertime Run äger rum NU PÅ SÖNDAG. 25/10. Anmäl dig till loppet HÄR.
Var med i utlottningen av 6 lådor dryck från Ár Functional!
Anmäl dig till loppet WINTERTIME RUN 25 oktober och ha chansen att vinna din låda med 24 flaskor!
Bland de 24 stycken kommer du få smaka av de 4 olika smakerna.
En klimatneutral kolsyrad sockerfri vegansk funktionsdryck med smak och färg från frukt som
innehåller BCAA (grenade aminosyror), vitaminer samt koffein. Framställd av Naturligt Mineralvatten från Åre Källa. Den finns i smakerna Päron och Mango/Passion.
En klimatneutral vegansk funktionsdryck med smak och färg från frukter och bär, som innehåller vitaminer och mineraler, naturligt fruktsocker (Fruktos) samt koffein. Framställd av Naturligt Mineralvatten från Åre Källa. Den finns i smakerna Rabarber/Jordgubb och Lemonad/Kiwi.
LÄS MER om dryckerna här!
Du kan även vinna fler exklusiva priser i Wintertime Run. Se nedan!
Anmäl dig till loppet HÄR.
Evelina Källmark är en av många som startade sin runstreak i samband med Sverige Springer utmaningen 1 maj!
Evelina berättar om hur det var att gå från att hata löpning till att faktist springa varje dag… Vilka positiva effekter det har gett till hennes liv och vilka mål hon har med sin löpning.
Vill du också börja älska löpning? Kanske vill du också bli en runstreakare?
Läs mer här!
Var med i utlottningen av 3 st FITBIT VERSA 3!
Anmäl dig till loppet WINTERTIME RUN 25 oktober och ha chansen att vinna din löpklocka.
Läs mer om Fitbit Versa 3 HÄR.
Du kan även vinna fler exklusiva priser i Wintertime Run. Se nedan!
Anmäl dig till loppet HÄR.
Var med i utlottningen av 6 par skor från Brooks!
Anmäl dig till loppet WINTERTIME RUN 25 oktober och ha chansen att vinna dina nya löparskor!
Läs mer om Brooks löparskor HÄR.
Du kan även vinna fler exklusiva priser i Wintertime Run. Se nedan!
Anmäl dig till loppet HÄR.
Vad innebär egentligen en Runstreak? Vad är skaderisken med att springa varje dag?
Daniel Karlsson var den personen som drog igång #SverigeSpringerRunstreak 1 maj. Han själv är en runstreakare och ultralöpare av rang då han snart går mot sin 1000 dagars Runstreak. Samtidigt som vi på Sverige Springer går mot 200 dagar!
Se och läs mer om Sverige Springer Runstreak HÄR.
Naprapaten Emma visar 3 bra övningar för dig som sitter och jobbar mycket under dagarna.
Daglig rörlighet och stretch som du kan göra vid ditt skrivbord.
Övningar för:
Sverige Springer Runstreak drog igång 1 maj. Evelina Källmark började springa då och vill aldrig sluta, nu siktar hon mot jubileet 200 dagar. Andreas Odén prövar på högintensiva träningsformen HIIT Cross, och så mjukar naprapaten Emma Lindgren upp ömma kontorsaxlar och skrivbordsryggar.
Se när Anna Jönsson Haag tar sig an 43 kilometer i Kia Fjällamaraton.
Emil följer med längs vägen och ser hur löparna ligger till under loppets gång.
Vi får även träffa fjolårsvinnaren André Johnsson som tillsammans med sin kompis Elov Olsson ger sina bästa tips på löpning uppför och inte minst utför fjällen.
Vinnare Kia Fjällmaraton 2020:
🥇 Olle Kalered 3:27:37
🥇 Tove Alexandersson 3:52:48
Anna slutade på en fin 8:e plats bland damerna och 32:a plats i totalen på tiden: 4:57:30 🏆
43 km fjällöpning. En riktigt häftig utmaning. Anna Jönsson Haag avslutar sin intensiva fjällvecka med KIA Fjällmaraton.
Emil Jönsson Haag står för supporten längs banan.
Det blir även tips om bästa sättet att springa snabbt utför, och så bjuder naprapaterna Emma Lindgren och Maja Armandt på övningar för att stärka upp ländryggen.
Träna armar och överkropp lätt och smidigt med hjälp av en bänk.
PASSET:
Kö4 3-5 varv.
Error: API requests are being delayed. New posts will not be retrieved.
There may be an issue with the Instagram access token that you are using. Your server might also be unable to connect to Instagram at this time.
Error: API requests are being delayed for this account. New posts will not be retrieved.
There may be an issue with the Instagram access token that you are using. Your server might also be unable to connect to Instagram at this time.
