Sveriges främsta inspirationskälla till träning - Sverige Springer

Kompispass – mage

play_arrow

Senaste Videor & Artiklar

annonssamarbete

play_arrow
Lopp

Första loppet i Fjällmaratonveckan – Salomon 27k

Familjen Börjesson har under hela våren och sommaren förberett sig inför Fjällmaratonveckan.

Äntligen har det blivit dags för det första loppet under veckan…  Salomon 27K!

Ett av Sveriges vackraste lopp! Salomon 27K tar deltagaren från starten i Trillevallen över tre fjäll, Välliste, Grofjället och Hållfjället, till det nya målområdet i Ottsjö.

Läs mer om KIA Fjällmaratonveckan här.

 

annonssamarbete

play_arrow
Back 2 Workout

Grön hälsosam müslismoothie

Bianca & Linnea gör en god och hälsosam smoothie som ger dig bra energi samt håller dig mätt länge.

RECEPT:

2 dl AXA Berries Müsli

3 apelsiner

Avokado

2 dl naturell yoghurt

10 st valnötskärnor

Persilja

Se fler hälsosamma recept hos AXA här.

annonssamarbete

play_arrow
Back 2 Workout

Rörlighet före ditt löppass

Linnea visar bra rörlighetsövningar som är perfekta att göra innan du ska köra ett löppass.

Det är 5 övningar som du kan köra 1-2 varv innan du ska börja springa.

Lycka till!

 

annonssamarbete

play_arrow
Back 2 Workout

Kompispass – mage

Träna mage tillsammans med en vän!

Linnea och Bianca visar ett roligt träningspass där du får utmana magmusklerna rejält! Kör de alla övningarna efter varandra och sen 3 varv! 😄 Lycka till!

PASSET:

  1. Fyrkanten. 10 repetitioner.
  2. Situps. Nudda varandras händer. 10 repetitioner.
  3. Plankan med high five. 10 repetitioner.
  4. Nudda axlarna i skottkärran. 10 repetitioner.
  5. Släpp ett ben i taget i skottkärran. 10 repetitioner.

Klara! ✅

Ta del av träningstips, specialerbjudanden, nyheter, evenemang och roliga tävlingar. Anmäl dig till Sverige Springers nyhetsbrev idag!

annonssamarbete

play_arrow
Back 2 Workout

Träna armar utan redskap

Bianca visar ett grymt armpass som du kan göra helt utan träningsredskap! 💪🏼

Hon kör 6 övningar som hon rekommenderar att göra 2-3 varv.

PASSET:

  1. Masken x5
  2. Axelpress x10
  3. Nudda axlarna x10
  4. Armhävning med utsträck x10
  5. Rygglyft med bakåtpress x10
  6. Armpendling med raka armar x10

Lycka till!

annonssamarbete

play_arrow
Back 2 Workout

Träna snabbhet med Linnea & Bianca

Hur blir vi snabbare? Det kan Linnea & Bianca visa för er!

Det blir 6 övningar med fokus frekvens, fotarbete och koordination. OBS. Kom ihåg att värma upp bra innan du kör dessa övningar. Exempelvis. 2 varv på en löparbana följt av rörlighetsövningar och lite löpskolning cirka 15-30 minuter.

PASSET:

  1. Skipping på var 3e ben.
  2. Skipping 3,3. 2,2. 1,1.
  3. Snabba fötter på linjen. In & ut.
  4. Snabba fötter på linjen. På sidan.
  5. Framfall med utspring.
  6. ”In & outs”.

Tänk på at vila ordenligt mellan varje övning. Pulsen ska hinna gå ner.

Lycka till!

play_arrow
Programmet

Sverige Springer avsnitt 1 – Tillbaka till träningen

Sverige Springer är tillbaka! Bianca och Andreas rivstartar säsongen med ”kom igång efter sommaren-övningar”. Dessutom reportage från Tjejmilen i Stockholm, Salomon 27 K i Jämtlandsfjällen, gympass i Långedrag och laddning inför Ramboll Stockholm Halvmarathon och ASICS Stockholm Marathon.

 

annonssamarbete

play_arrow
Träning

STC Next Level – Ta din träning till nästa nivå

STC Next Level är för dem som har kört PT small group och vill ta träningen till nästa nivå.

Gruppen Next Level är lite mer erfarna och har hållit på med träningen ett tag. För att utveckla sig ännu mer får de nu lära sig mer inom segment som exempelvis marklyft, bänkpress och knäböj. De får lyfta tyngre vikter och helt enkelt ta sin träning till nya etapper.

Vill du träna PT i en mindre grupp? Tryck här.

JUST NU SPECIALERBJUDANDE! 😍

Träna på alla klubbar i Sverige. 4 månader för endast 999:-.

Bli medlem redan idag på: ➡️ https://www.stc.se/medlemskapskampanj/hostklippet/ ⬅️

Läs mer om STC och deras utbud här.

Stolt samarbetspartner till Generation Pep

annonssamarbete

play_arrow
60 sek löpning

378 sek löpning med Johnny Hällneby – Världsrekordförsök på 6-dagars

13-19 september avgörs Viadal Ultra utanför skånska Förslöv!

Närmare 40 svenska löpare deltar, bland dem Johnny Hällneby som redan har det svenska rekordet i sexdagaslöpning, men nu siktar han på att slå det rekordet med råge och bli bäst i världen i disciplinen.

Går det som planerat kommer Johnny att springa över 100 mil på 6 dagar.

Hör hur han har förberett sig, och hur han lägger upp loppet i en lång härlig löpande intervju med Andreas Odén.

Läs mer om Viadal Ultra här.

play_arrow
Lopp

Sveriges största evenemang bara för kvinnor – Tjejmilen!

Loppen är tillbaka! Under lördagen var det äntligen dags för Tjejmilen igen.

Tjejmilen hålls varje år och är ett av Sveriges största evenemang bara för kvinnor. Alla samlas på gärdet med sprudlande energi för att springa 10 kilometer tillsammans.

Läs mer om Tjejmilen här.

TOPP 3

  1. Meraf Bahta 32:41
  2. Sara Lahti 32:42
  3. Carolina Wikström 33:28

Anmälan till Tjejmilen 3 september 2022 är öppen! Anmäl dig här.

annonssamarbete

play_arrow
Back 2 Workout

Den perfekta frukosten för hela familjen – Ugnsbakad mandelgröt!

Gör en god och hälsosam frukost till familjen eller dina vänner!

Ugnsbakad gröt med mandel, honung och kokos!.. 😍 Perfekt att servera till en lyxig brunch eller en frukost med större sällskap.

RECEPT:

Topping

Se fler recept från AXA här.

annonssamarbete

play_arrow
Back 2 Workout

Yoga mini flow

Linnea visar ett enkelt och bra mini-yogapass!

Yoga mini flow kan du göra när som helst vart som helst. Perfekt för dig att göra kanske varje morgon eller någon gång när du känner dig extra stressad.

Miniyogan tar bara 1-2 minuter att göra, men du kan upprepa den flera gånger.

Lycka till!

annonssamarbete

play_arrow
Back 2 Workout

Kompispass – kondition

Träna kondition tillsammans med en vän!

Linnea och Bianca visar ett fartfyllt och roligt träningspass. Kör de alla övningarna efter varandra och sen 3 varv! 😄 Lycka till!

PASSET:

  1. Bianca kör höga knän medan Linnea gör 10 burpees.
  2. Byte. Linnea kör hopprep tills Bianca är klar med sina 10 burpees.
  3. Båda kör 10 st skridskohopp.
  4. Båda gör jämfotahopp fram och sedan snabba steg tillbaka.
  5. Linnea står i plankan medan Bianca gör totalt 6 hopp över Linnea.
  6. Byte. Bianca står i plankan medan Linnea gör sina 6 hopp över Bianca.

Klara! ✅

annonssamarbete

play_arrow
Back 2 Workout

Träna rumpa med gummiband

Styrka för sätesmusklerna! 🙌🏻💪🏼

Bianca visar 5 övningar som är perfekta att göra med miniband.

Köp dina träningsband här.

PASSET:

  1. Sidogång. x10 fram & tillbaka på mattan. (Svart band.)
  2. Stå stilla och ut åt sidan. x10 på vardera sida. (Orange band)
  3. Stå stilla och bakåt. x10 på vardera ben. (Orange band)
  4. Kissande hunden. x10 på vardera ben. (Blått band)
  5. Höftlyft. x10. (Svart band.)

Blått: Light

Orange: Medium

Svart: Strong

annonssamarbete

play_arrow
Back 2 Workout

Löpskolning med Bianca & Linnea

Linnea och Bianca visar sina 10 bästa löpskoleövningar!

Innan du ska springa ett tufft löppass så är uppvärmningen A och O.

  1. Börja med att jogga 2-3 varv på en löparbana.
  2. Kör dynamisk rörlighet för att sedan göra…
  3. Löpskolningen! Kör den på 10-20 meter ungefär 15-30 minuter.
  4. Avsluta med 2 stegringslopp.

Se alla övningar i text nedan. ⬇️

annonssamarbete

play_arrow
Back 2 Workout

Nyttiga Rawfood-bollar!

Nytt recept! Gör ett hälsosamt & gott snacks på bara 10 minuter.. 😍

RECEPT:

2 dl AXA havregryn

2 dl jordnötssmör

200 g torkade aprikoser

6 torkade urkärnade dadlar (ca 50 g)

2 dl kokosflingor eller chiafrön. (Till rullning)

Se fler recept från AXA här.

annonssamarbete

play_arrow
Back 2 Workout

Rörlighet för höfterna

torsdagar är det rörlighet och yoga som gäller i #Back2workout!

Denna gång visar Linnea 5 övningar som ökar rörligheten i höfterna. Upprepa övningarna 2-3 gånger i veckan för att utveckla din rörlighet.

Övning 1

Sitt i stretch-position för sätesmuskeln. Benen böjda i två räta vinklar. Växla sida till sida. 

Övning 2

Sitt i ”häckposition”. Ena benet böjt bakåt. Ta benet rakt fram för att sen byta till andra sidan.

Övning 3

Stretcha höftböjaren. Luta fram för att sen gå bak och ta ut benet till sidan. Byt och kör samma på andra sidan.

Övning 4

Stå på alla fyra och ta fram ena benet vid sidan av dina händer. Pressa sedan ut benet med hjälp av armen. Extra utmaning: Lägg dig ner med armbågarna mot marken. Upprepa på andra sidan. 

Övning 5

Sitt med händerna bakom dig och med böjda ben. Vik in ett ben i taget med knät först ner mot marken. Växla sida till sida.

Kör 1-2 varv.

annonssamarbete

play_arrow
Back 2 Workout

Core workout

#Back2workout’s första pass träningspass!

Idag är det CORE som står på schemat. Bianca visar 5 övningar med två 3kg-hantlar.

Övningarna går lika bra att köra utan vikt.

PASSET:

  1. Rakt ben mot rak arm. x 5+5 rep per ben/arm.
  2. ”Dead bug”. x 5+5 rep ben / arm.
  3. Stå på sidan. Rotera under. x 10 på vardera sida.
  4. Sidocrunches x10
  5. Runt huvudet x10

Kör 3 varv.

annonssamarbete

play_arrow
60 sek löpning

247 sekunder löpning med Alice Magnell Millán

Häng med på en löprunda med den stora löpartalangen Alice Magnell Millán!

Alice är född år 2005 och är en av Sveriges största framtidshopp inom medeldistans. Trots sin unga ålder har hon redan tagit ett brons på SM på 1500m med tiden 4.20,11. Under samma år blev hon även den yngsta svenska deltagaren i Finnkampen på 49 år när hon kom trea på 800 meter. Ett halvår senare tilldelades hon Svenska Dagbladets ”Lilla bragdguld”, 15 år gammal.

Framtiden ser ljus ut! Häng med på löpturen där vi får höra mer om Alice träning! Hur är det att ha sin pappa som tränare? Hur har det varit att ha en sådan framgångsrik brorsa inom samma sport? (Emil Magnell Millán)

Efter att det här reportaget spelades in drabbades Alice av hjärnhinneinflammation orsakad av vattkoppsvirus, men glädjande nog är Alice på bättringsvägen nu, och snart tillbaka på tävlingsbanorna.

@alicemagnellmillan

@sverigespringer

@stadium_jointhemovement

Back 2 Workout

Det här är Bianca Salming!

Bianca Salming är en av de två som kommer driva #Back2Workout i September månad! 😄

Bianca är 22 år gammal och bor i Stockholm. Hon är uppväxt med mamma & pappa och sin bror i Vaxholm. Hon är en elitsatsande friidrottare i framförallt mångkamp. Under 2021 slog hon sitt personliga rekord och gick upp som 3a genom tiderna i Sverige med poängen 6101.

Bianca är även utbildad personlig tränare och jobbar 50% på Sverige Springer och produktionsbolaget Starbay.

Biancas proffsområden är styrka, explosivitet och spänst!

Back 2 Workout

Det här är Linnea Frobe!

Linnea Frobe är en av de två som kommer driva #Back2Workout i September månad! 😄

Linnea är 23 år gammal, bor och är uppväxt i Vaxholm. Linnea har alltid varit intresserad av kost & träning. Hon har kört friidrott sedan hon var 8-9 år gammal och idag tränar och tävlar hon på elitnivå i grenarna 200m och 400m. Idag är hon även nybliven licensierad personlig tränare.

Linneas proffsområden är kost, yoga & rörlighet och snabbhet!

play_arrow
Back 2 Workout

#BACK2WORKOUT – Start 1 september

Under hela september, måndag till fredag, kommer vi att släppa ett nytt träningstips här på Sverige Springer.

Det blir allt från styrka, rörlighet & yoga och löpning till flera goda & hälsosamma recept! Allt för att rivstarta hösten på allra bästa sätt.

Varje vardag hittar du ett nytt tips kl 08.00 här på sverigespringer.se .

15.00 släpps det på vår Instagram ➡️ @sverigespringer ⬅️

Glöm inte att följa och tagga oss! #BACK2WORKOUT

Nu kör vi!

⏰ START: Onsdag! 1 september! 08.00.

 

annonssamarbete

play_arrow
60 sek löpning

237 sekunder löpning med Erik Berg

Häng med på en löptur med den före detta framgångsrika fotbollsspelaren Erik Berg!

Erik som nyligen detta år motvilligt behövt lägga skorna på hyllan efter en hård kamp med knäproblematik. Vad betyder träningen för honom? Vad händer nu efter fotbollskarriären? Hur är det att även vara en TV-profil tillsammans med frugan Carina Berg?

Få svar på frågorna och mycket mer i klippet.

@erik_berg

@sverigespringer

@stadium_jointhemovement

annonssamarbete

play_arrow
Lopp

Kia Fjällmaraton 45K & 100K

Avslutning av Kia Fjällmaratonveckan 2021 med finaldistanserna 45K för Martin och 100K för Linnea.
Tack hela familjen Börjesson, @fjallmaraton@kiasweden och @copperhillmountainlodge för en kanonvecka!
Alla inslag från Kia Fjällmaraton ser ni i TV-programmet Sverige Springer i höst på TV4 Play, Sportkanalen och C More.

annonssamarbete

play_arrow
Lopp

Kia Fjällmaraton – Sprinten

Kia Fjällmaratonveckan 2021 börjar lida mot sitt slut. Bra återhämtning mellan loppen är ett måste. Långa lopp sliter, korta snabba också, som härliga Sprinten!
Olle Börjesson var het i duellerna i Ottsjö.
Ett längre reportage från Sprinten kommer på TV4 Play i höst!

annonssamarbete

play_arrow
Lopp

Vertikalen

Peak Performance Vertical K. Välkommen till smärtans land!
Martin, Olle och Tage. Tre tuffa Börjesson-kämpar! Att pappa Martin skulle få stryk var i princip klart på förhand, men vem skulle vinna brödrakampen?
Ett längre reportage kommer i höst på TV4 Play!

annonssamarbete

play_arrow
Lopp

Tour de Fjällmaraton etapp tre

Tour de Fjällmaraton etapp tre. Den hemliga sträckan. Vacker men tuff terräng. Bland annat med den krävande passagen över Ridvadet.
Martin Börjesson och övriga tourlöpare löste dagens uppgift med stil!
Ett längre reportage kommer på TV4 Play i höst.

annonssamarbete

play_arrow
Lopp

Kia Fjällmaraton – Minimaraton

Lundhags minimaraton är ett uppskattat inslag under Kia Fjällmaratonveckan. Svante Börjesson tog med familjen till Edsåsdalen och ställde upp på distansen 1,6 km i häftig fjällmiljö. Ett längre reportage från Svantes lopp ser ni under hösten i TV-programmet Sverige Springer på TV4 Play. Bra jobbat Svante!

annonssamarbete

play_arrow
Lopp

Kia Fjällmaraton – Salomon 27K

Kia Fjällmaraton är igång! En lång väntan är över för familjen Börjesson från Linköping. Folkfesten i Årefjällen inleddes under lördagen den 31 juli med Salomon 27K som pappa Martin, mamma Linnea och äldsta sonen Olle genomförde med bravur. Ett längre reportage från Salomon 27K kommer i TV-programmet Sverige Springer under hösten.

Flowlife Summer Run

Vinnarna i Flowlife Summer Run – RACE 4! 🏃🏽

Se om du är en av våra 20 vinnare i Flowlife Summer Run sista lopp – RACE 4! ⬇️

Vinnarna kommer bli kontaktade via mail under måndagen och tisdagen.

Har du inte fått något mail? Skriv till: [email protected] 📩

PS. Alla vinnare har fått ett medelande på sin Instagram.

 

Flowlife Summer Run

FINAL! – 20 priser i Flowlife Summer Run RACE 4! 🏃🏽

På söndag 25 juli är det dags för FINALEN i Flowlife Summer Run! Det firar vi med att ha EXTRA BRA priser! Läs mer nedan.

Anmäl dig till RACE 4 här.

Så här är du med tävlar du om priserna:

  1. Anmäl dig till loppet på raceid.com! 😍
  2. Spring ditt lopp när som helst under dagen! (25 juli) 🏃🏼‍♀️🏃🏽  
  3. Registrera ditt resultat på RACEID.com och kommentera sedan under tävlingslägget på vår instagram ➡️ @sverigespringer ⬅️ 🏆 Glöm inte att tagga & följa det priset / priserna som du helst vinner! 🏆 @copperhillmountainlodge @apollosports @iamrunbox @flowlife @marathongruppen @runacademy 🏆

Vinnarna presenteras på vår hemsida på måndagen dagen efter. (26 juli) ☀️ Lycka till! 🌸  #flowlifesummerrun

Se våra 20 priser nedan. ⬇️

 

Flowlife Summer Run

Vinnarna i Flowlife Summer Run – RACE 3! 🏃🏼‍♀️

Se om du är en av våra 18 vinnare i Flowlife Summer Run RACE 3! ⬇️

Anmäl dig till nästa lopp (Race 4här.

Vinnarna kommer bli kontaktade via mail under måndagen och tisdagen.

Har du inte fått något mail? Skriv till: [email protected] 📩

PS. Alla vinnare har fått ett medelande på sin Instagram.

Flowlife Summer Run

18 fantastiska priser i Flowlife Summer Run RACE 3! 🏃🏼‍♀️

På söndag 18 juli är det dags för RACE 3 i Flowlife Summer Run! Då kan du vara med och tävla om 18 (!!) exklusiva priser!

Anmäl dig till loppet här.

Så här är du med tävlar du om priserna:

  1. Anmäl dig till loppet på raceid.com! 😍
  2. Spring ditt lopp när som helst under dagen! (18 juli) 🏃🏼‍♀️🏃🏽  
  3. Registrera ditt resultat på RACEID.com och kommentera sedan under tävlingslägget på vår instagram ➡️ @sverigespringer ⬅️ 🏆 Glöm inte att tagga & följa det priset / priserna som du helst vinner! 🏆 @copperhillmountainlodge @apollosports @iamrunbox @flowlife @marathongruppen @runacademy 🏆

Vinnarna presenteras på vår hemsida på måndagen dagen efter. (19 juli) ☀️ Lycka till! 🌸  #flowlifesummerrun

Se våra 18 priser nedan. ⬇️

 

Flowlife Summer Run

Vinnarna i Flowlife Summer Run – RACE 2! ☀️

Se om du är en av våra 18 vinnare i Flowlife Summer Run RACE 2! ⬇️

Anmäl dig till RACE 3 här.

Vinnarna kommer bli kontaktade via mail under måndagen och tisdagen.

Har du inte fått något mail? Skriv till: [email protected] 📩

PS. Alla vinnare har fått ett medelande på sin Instagram.

 

annonssamarbete

play_arrow
Flowlife Summer Run

Träna armar med Bianca! 🤩💪🏼

Yes! Nu tränar vi armar tillsammans! 🙌🏻

Bianca visar 3 övningar som du kan göra med hjälp av en Flowtank! 🤩

Vad är en Flowtank?

Flowtank är en revolutionerande träningsprodukt designad för att utmana kroppen med hjälp av vatten som naturligt reagerar på minsta lilla rörelse. Vikt- och vinkelförskjutningar tvingar kroppen att justera rörelsen för att kontrollera såväl vattnet som den egna kroppen.

Läs mer om här.

Flowlife är vår huvudsponsor till loppserien 🌸 Flowlife Summer Run 🏃🏼‍♀️

Läs mer och anmäl dig till loppen här.

 

Flowlife Summer Run

18 fantastiska priser i Flowlife Summer Run RACE 2! ☀️

På söndag 11 juli är det dags för RACE 2 i Flowlife Summer Run! Då kan du vara med och tävla om 18 (!!) exklusiva priser!

Anmäl dig till loppet här.

Så här är du med tävlar du om priserna:

  1. Anmäl dig till loppet på raceid.com! 😍
  2. Spring ditt lopp när som helst under dagen! (11 juli) 🏃🏼‍♀️🏃🏽  
  3. Registrera ditt resultat på RACEID.com och kommentera sedan under tävlingslägget på vår instagram ➡️ @sverigespringer ⬅️ 🏆 Glöm inte att tagga & följa det priset / priserna som du helst vinner! 🏆 @copperhillmountainlodge@apollosports @iamrunbox @flowlife @marathongruppen @runacademy 🏆

Vinnarna presenteras på vår hemsida på måndagen dagen efter. (12  juli) ☀️ Lycka till! 🌸  #flowlifesummerrun

Se våra 18 priser nedan. ⬇️

 

Flowlife Summer Run

Vinnarna i Flowlife Summer Run – RACE 1! 🌸

Se om du är en av våra 21 vinnare i Flowlife Summer Run RACE 1! ⬇️

Anmäl dig till RACE 2 här.

Vinnarna kommer bli kontaktade via mail under måndagen och tisdagen. Har du inte fått något mail? Skriv till: [email protected] 📩

PS. Alla vinnare har fått ett medelande på sin Instagram.

 

Flowlife Summer Run

1500 anmälda! Flowlife erbjuder nya löpare FLOWPADS!

Så kul att det nu är 1500 anmälda till Flowlife Summer Run! 🤩🌸 Det vill vår huvudsponsor Flowlife fira med att de 500 NÄSTA som anmäler sig till hela serien får ett par FLOWPADS till ett värde av 290kr. (OBS. Du kan även välja ett presentkort på Flowlife.se för samma belopp.)

Betala 400 kr och få fyra lopp och flowpads på köpet! Galet bra!

Anmäl dig till hela serien här.

play_arrow
60 sek löpning

241 sekunder löpning med Irene Ekelund!

Häng med på en löprunda med elitfriidrottarna Bianca Salming och Irene Ekelund!

Irene tävlar i grenarna 100 m och 200 m och är en av Sveriges bästa sprinters!

Redan som ungdom slog Irene igenom och vann ungdoms VM 2013, året därefter tog hon även silver på Junior VM! Samma år debuterade Irene på SM som 16 åring och vann både 60 m och 200 m på ett nytt Svenskt rekord som även var ett ungdomsvärldsrekord.

Hur var det att slå igenom i sådan tidig ålder? Vad är målen idag? Hur ser framtiden ut? Lär känna Irene i det här klippet!

 

annonssamarbete

play_arrow
Träning

Underlätta träningen med sportvagn från CYBEX

Träna med sportvagnarna Cybex AVI och Cybex ZENO! Få 15 % rabatt på din nya Cybex vagn när du handlar på babyworld.se. Tryck här och använd rabattkoden: SPORTS15

Cybex AVI är för dig som vill springa mycket med vagnen. Vagnen är lätt och strömlinjeformad för utmärkt prestanda på stadsgator och lummiga parker. Läs mer om Cybex AVI här.

Cybex ZENO är för dig som brinner för sport i olika former. Multivagnen funkar oavsett om du löper med vagnen framför eller bakom dig, cyklar eller åker längdskidåkning så kan du dela din aktiva livsstil med ditt barn. Läs mer om Cybex ZENO här.

Läs om CYBEX senaste utmärkning i RedDot Design Award 2021.

Tävla om att vinna en sportvagn ifrån Cybex här. Tävlingen avslutas 9 juli.

Läs mer om sportvagnarna nedan. ⬇️

annonssamarbete

play_arrow
Flowlife Summer Run

15 minuter benstyrka med Bianca!

Kör ett effektivt och bra benpass tillsammans med Bianca! 🤩

4 övningar, 10 repetitioner på varje UTAN vila mellan varje övning. Vila sedan 2-3 minuter efter du gjort alla övningar och kör det sedan 3 varv.

Ett tufft och bra benpass på cirka 15 minuter!

Lycka till!

Vill du också träna med en Flowtank i sommar? Anmäl dig till Flowlife Summer Run IDAG och få en Flowtank GRATIS

Anmäl dig HÄR.

Flowlife Summer Run

21 exklusiva priser i Flowlife Summer Run RACE 1! 🌸

På söndag 4 juli är det dags för RACE 1 i Flowlife Summer Run! Då kan du vara med och tävla om 21 (!!) exklusiva priser!

Anmäl dig till loppet här.

Så här är du med tävlar du om priserna:

  1. Anmäl dig till loppet på raceid.com! 😍
  2. Spring ditt lopp när som helst under dagen! (4 juli) 🏃🏼‍♀️🏃🏽  
  3. Registrera ditt resultat på RACEID.com och kommentera sedan under tävlingslägget på vår instagram ➡️ @sverigespringer ⬅️ 🏆 Glöm inte att tagga & följa det priset / priserna som du helst vinner! 🏆 @copperhillmountainlodge@apollosports @iamrunbox @flowlife @marathongruppen @runacademy 🏆

Vinnarna presenteras på vår hemsida på måndagen dagen efter. (5 juli) ☀️ Lycka till! 🌸  #flowlifesummerrun

Se våra 21 priser nedan. ⬇️

 

annonssamarbete

play_arrow
60 sek löpning

286 sekunder löpning med Andreas Mathsson

Häng med på en löptur med löpfantasten och säljaren Andreas Mathsson!

Andreas brinner för löpningen och hoppas på att kunna springa hela livet! Han är 47 år gammal, har familj med barn, hund och katt.

För några veckor sen VARVADE Andreas marathon tre gånger!! Trots det är hans motto inte att ha några ”måsten” utan han försöker att så ofta som möjligt göra det med glädje och hålla det lekfullt.

Andreas sprang marathon 3 gånger om dels för sin välgörenhetsinsamling som heter ON THE RUN. Det är ett samarbete med UNHCR som han skapat för att stötta alla flyktingar i världen. Läs mer om ON THE RUN och ge en gåva här.

@trainingmood

@sverigespringer

@stadium_jointhemovement

annonssamarbete

Flowlife Summer Run

Vinn en löparväska från IAMRUNBOX!

Vinn en Spin Bag ifrån IAMRUNBOX!

Alla som är med och springer Flowlife Summer Run är med och tävlar om flera fantastiska priser! Läs om alla våra priser här.

Bland dessa priser kan du vinna en Spin Bag 18l och Spin Bag 30l!

Ryggsäcken håller dina dagliga saker skyddade, torra och lättillgängliga. Väskan är vattentät och ergonomisk med en elegant design. Med dess funktionalitet gör det den perfekt för dig som är på språng!

  • Går att göra vattentät
  • Justerbara och avtagbara midjeband
  • Inre fack för att organisera personliga tillhörigheter
  • Dolda fickor i den vadderade bakdelen

Läs mer om Spin Bag här.

Anmäl dig till Flowlife Summer Run här🏃🏼‍♀️🌸☀️

annonssamarbete

Flowlife Summer Run

Vinn onlineträning och medlemskap och hos Runacademy!

Varje söndag kommer Runacademy tävla ut många fina priser!

Onlineträning och löpteknikkurser online, platser till sommarutmaning och platser till höstens löpargrupper… Läs mer om Runacademys priser nedan. ⬇️

Alla som är med och springer Flowlife Summer Run är med och tävlar om fantastiska priser! Läs om alla våra priser här.

Anmäl dig till Flowlife Summer Run här. 🏃🏼‍♀️🌸☀️

annonssamarbete

play_arrow
Flowlife Summer Run

Träna mage med en Flowtank!

Träna mage med Bianca! 3 övningar, 10 repitioner på varje och 3 VARV! Lycka till!

Som redskap använder sig Bianca av en Flowtank ifrån Flowlife. 👌🏼

Träningsredskapet designad för att utmana kroppen med hjälp av vatten som naturligt reagerar på minsta lilla rörelse. Vikt- och vinkelförskjutningar tvingar dig att justera rörelsen för att kontrollera såväl vattnet som den egna kroppen.

Vill du också träna med en Flowtank i sommar? Anmäl dig till Flowlife Summer Run IDAG och få en Flowtank GRATIS! 

Anmäl dig HÄR.

annonssamarbete

play_arrow
Träning

Vårens träning inför KIA Fjällmaratonveckan

Pappa Martin och Mamma Linnea summerar vårens träning. Trots pandemin och de konstiga tiderna har det blivit en hel del träning och äventyr!

Det har blivit skidåkning som en stor del av grundträningen.. Mycket löpning nu mot sommaren.. och dessutom flera roliga minitävlingar och äventyr.

Vill du se vad familjen Börjesson gjort under våren och sommaren? Tryck här.

Familjen verkar vara i god form och ser fram emot KIA fjällmaratonveckan som äger rum 31 juli – 7 augusti.

Vill du också springa något av loppen under fjällmaratonveckan? Tryck här!

Se nedan vad Familjen Börjesson ska springa. ⬇️

 

annonssamarbete

play_arrow
Träning

Äventyr med Martin – 6 mil cykling, 7 mil löpning och 3000 höjdmeter på 18 timmar!

Martin i Familjen Börjesson är med kompisar på äventyr i Kumla. Kompisarna har hittat på olika etapper under helgen…

Den första löpetappen blir en”everesting”. Där ska dem ta sig upp för en trappa på 427 trappsteg och sen följa en stig upp till toppen. 94 höjdmeter per varv och de ska köra 12 varv!

Den andra etappen blir 2 mil cykling till Sörby.

Sedan i de avslutande etapperna blir det ännu mer löpning i trappa för att sen avsluta med en ”trailultra” på ungefär 5 mil.

annonssamarbete

play_arrow
Flowlife Summer Run

Explosive workout med Bianca!

Kör explosive workout med Bianca!

4 övningar, 10 repitioner på varje och kör 3-5 varv.

Som redskap använder sig Bianca av en Flowtank ifrån Flowlife! 👌🏼

Ett träningsredskap designad för att utmana kroppen med hjälp av vatten som naturligt reagerar på minsta lilla rörelse. Vikt- och vinkelförskjutningar tvingar dig att justera rörelsen för att kontrollera såväl vattnet som den egna kroppen.

Vill du också träna med en Flowtank i sommar? Anmäl dig till Flowlife Summer Run IDAG och få en Flowtank GRATIS

Anmäl dig HÄR.

play_arrow
Flowlife Summer Run

Flowlife Summer Run – Sommarens hetaste loppserie!

Varje söndag i juli arrangerar Sverige Springer ett nytt virtuellt lopp.

Passa på och träna under semestern och tävla samtidigt! Spring där du är, var du än är i sommar!

Fyra lopp, varje söndag i juli!
Du väljer själv vilken distans du vill springa; 2,5 km, 5 km, 10 km, 21 km eller 42 km och du kan variera distans från vecka till vecka.

Det kostar 400 kr att vara med på hela serien. Om du inte vill anmäla dig till alla lopp på en gång går det fint att anmäla sig till ett lopp i taget för 125 kr.

Anmäl dig till samtliga lopp på HÄR.

play_arrow
Träning

Ont i hälsenan? Två övningar du kan göra varje dag!

Bianca visar 2 övningar som hjälper ont i hälsenan.

Övningarna går bra att köra både i förebyggande syfte eller när du har ont.

Kör de excentriska tåhävningarna 5-10 repetitioner på varje ben X3.

Stretcha 10-15 sekunder växlande från ben till ben 3-5 gånger.

 

annonssamarbete

play_arrow
Träning

Varför ultralöpning? – med Linnea Börjesson

Mamma Linnea ska springa Salomon 27 K ,Ottsjö 8k och Fjällmaraton 100k under Fjällmaratonveckan.

I klippet får vi höra varför hon just fastnat för ultralöpning! Vad är ultralöpning? Och vad är det som gör att det blir ”ULTRA-ROLIGT”?

KIA fjällmaratonveckan är en 8 dagars löparfest uppe i fjällen och äger rum 31 juli – 7 augusti uppe i fjällen.

Läs mer här.

Flowlife Summer Run

1000 första vinner en FLOWTANK!

Anmäl dig snabbt och bli en dubbel vinnare! De 1000 första som anmäler sig vinner en flowtank!

Eftersom vi vill att du ska ha flow i din träning hela sommaren bjuder vår huvudsponsor Flowlife de 1000 första som anmäler sig till hela serien på en Flowtank.

Betala 400 kr och få fyra lopp och en flowtank värd 890 kr på köpet! Galet bra!

ANMÄL DIG HÄR.

 

 

 

Flowlife Summer Run

Det här kan du vinna i Flowlife Summer Run! 🌸

Varje söndag kommer du att kunna vinna fantastiska priser ifrån våra sponsorer!

Det är inte primärt din prestation som premieras, utan din träningsglädje! Därför kan alla vara med och tävla om våra priser. OBS. Tävlingarna kommer ske på Sverige Springers instagramkonto. När du registrerar ett resultat, och samtidigt kommenterar veckans tävlingsinlägg kan du vinna superfina priser!

Följ Sverige Springer ➡️ HÄR ⬅️

Såhär gör du för att vara med och tävla om priserna:

  1. Anmäl dig till 1 eller fler lopp i Flowlife Summer Run. Anmäl dig på RACEID.com här.
  2. Spring dit lopp under söndagen OCH registrerar ditt resultat på raceid.com.
  3. Följ instruktionerna och kommentera under tävlingsinlägget på vår instagram @sverigespringer.

OBS. För att kunna vinna priserna behöver du följa deras instagramkonton: @copperhillmountainlodge @apollosports @iamrunbox @flowlife @marathongruppen @runacademy

Vinnarna publiceras sedan här på sverigepringer.se dagen efter loppet.

Läs om våra priser nedan. ⬇️

annonssamarbete

Flowlife Summer Run

Vinn en lyxweekend för två på Copperhill Mountain Lodge Åre! ✨

Spring Flowlife Summer Run och var med och tävla om en lyxweekend för två personer på Copperhill Mountain Lodge i Åre! 😍

Alla som är med och springer är med och tävlar om ett dubbelrum (Bronze) för två personer inkl frukost torsdag till söndag (weekend).

Läs om alla våra priser här.

🌸 Anmäl dig till Flowlife Summer Run här. ☀️

Vinsten gäller valfria dagar under juli och aug samt helger under hösten fram till den 19 december 2021. Under 2022 gäller boendet weekends från den 21 april till 15 maj 2022 (beroende på hotellets tillgänglighet). 

annonssamarbete

play_arrow
60 sek löpning

197 sekunder löpning med Rickard Sjöberg

Häng med på en löptur med välkända författaren och programledaren Rickard Sjöberg!

Rickard skulle inte primärt kalla sig själv en löpare, men träning gillar han! Han har precis släppt sin bok ”Våga vara modig” som handlar om att hitta sitt inre mod och att försöka vara lite modigare varje dag. Hör mer om Rickards liv och om hans bok i klippet.

Tävla om Rickards bok på vår instagram ➡️ @sverigespringer ⬅️

@199rickard

@sverigespringer

@stadium_jointhemovement

annonssamarbete

play_arrow
Träning

Träna PT i gruppform!

STC Långedrag i Göteborg finns det möjligthet att träna med PT i en mindre grupp!

PT Small Group är PT-ledda träningsklasser för 8–10 personer och är perfekt för dig som vill testa något nytt eller komma vidare med din träning. Efter träningspasset blir det även en kortare kostföreläsning som är minst lika viktigt som själva träningen.

Läs mer här.

STC har ett brett träningsutbud i en anda som präglas av glädje, passion och gemenskap. Deras klubbar finns på över 100 ställen runt om i Sverige. Se vilken klubb som är närmast dig här.

Läs mer om STC här.

play_arrow
Programmet

Sverige Springer avsnitt 10 – Säsongsfinal!

Säsongsfinal! Cia Bild Sandgren kollar formen inför Ramboll Stockholm Halvmarathon med ett testlopp. Bianca kör rehab med Pär Arvered. Andreas hakar på träningspasset PT Small Group och tar en löprunda med programledaren Rickard Sjöberg.

annonssamarbete

Flowlife Summer Run

Vinn massageprodukter ifrån Flowlife! 😍

Varje vecka kommer FLOWLIFE att tävla ut 10 st massageprodukter! 🤩

Allt du behöver göra är att: 1. Anmäla dig och springa 1 eller flera lopp i Flowlife Summer Run. Start 4 juli! 2. Följa @Flowlife på Instagram och sen kommentera under vårt tävlingsinlägg på instagram. @sverigespringer. (Obs. Tävlingsinlägget läggs ut samma dag som loppet!)

RACE 1: 4 juli

RACE 2: 11 juli

RACE 3: 18 juli

RACE 4: 25 juli

Anmäl dig till Flowlife Summer Run HÄR. 🌸

annonssamarbete

Flowlife Summer Run

Vinn en träningsresa för två till Sivota Retreat – powered by Playitas! ☀️🌴

Vinn en fantastisk träningsresa att dela med någon du tycker om på Sivota Retreat – powered by Playitas!

Spring Flowlife Summer Run RACE 1 – 4 juli och var med och tävla om en veckas resa för två personer där följande ingår: dubbelrum, flyg, transfer, mat på flyget, bagage och frukost.

(Vinnarna i tävlingen i Flowlife Summer Series måste boka sin resa senast 30 dgr efter de vunnit med avresa under 2021. Avresa gäller ej svenska skollov.)

Läs om alla våra priser här.

🌸 Anmäl dig till Flowlife Summer Run här. ☀️

Läs mer om Sivota retreat – powered by Playitas här nedan. ⬇️

annonssamarbete

play_arrow
Träning

Långpass med Martin och Tage – Kia Fjällmaraton

Pappa Martin och Tage, 14 år ger sig ut på ett härligt långpass ute i skogen!

Uthållighet är något som garanterats kommer behövas inför Kia Fjällmaraton. Där ska Martin springa Tour de fjällmaraton och Tage ska springa Välliste runt och Vertical K.

Läs mer om KIA Fjällamaratonveckans lopp här.

annonssamarbete

play_arrow
60 sek löpning

244 sekunder löpning med Ann Söderlund

Spring en runda med författaren och programledaren Ann Söderlund!

Ann har ända sen barnsben varit en sportälskare. I dagens läge är det främst löpning och bootcamp som gäller!

Det blir prat om det speciella och jobbiga året som varit. Hur det har påverkat henne och hur hon nu känner att hon behöver lägga mer fokus och energi på sig själv. Det blir även prat om hur man som medelålders kvinna ska komma igång med träningen.

@annsoderlund

@sverigespringer

@stadium_jointhemovement

play_arrow
Träning

Biancas trappträning – Löpning, hopp och styrka!

Kör Biancas trappträning där du får träna allt ifrån frekvens & kondition till spänst & styrka!

Ett fartfyllt och roligt träningspass!

Här ⬇️ nedan hittar du passet i text.

play_arrow
Programmet

Sverige Springer avsnitt 9 – Träning i stan!

Träna i stan är temat på veckans program. Bianca kör ett blandat pass med Andreas, Pär Arvered och Cia Bildt Sandgren. Martin Börjesson är på träningshelg inför Kia Fjällmaraton, och så tipsar författaren och programledaren Ann Söderlund om bästa sätt att komma igång efter Coronakoma.

play_arrow
Träning

Ett roligare backpass med Bianca Salming

Kör ett roligt och bra backpass med elitfriidrottaren Bianca Salming.

Ett träningspass med mycket variaton. Backpasset är uppdelat i både längre och kortare intervaller, mellan loppen kommer Bianca även visa några bra hoppövningar som du kan lägga in i din träning.

Se allt i klippet ➡️ eller i text nedan. ⬇️

Lycka till!

annonssamarbete

play_arrow
60 sek löpning

214 sekunder löpning med Kristofer Låås!

Bekanta er med elit- och långdistanslöparen Kristofer Låås!

Kristoffer är 29 år gammal och bor i Stockholm. Han tränar och tävlar huvudsakligen i långdistanslöpning, men jobbar även som Ingenjör!

År 2016 sprang han sitt första maratonlopp, Stockholm marathon. Men det var inte fören 2018 som han helhjärtat började satsa på löpningen.

Kristoffer berättar även om hans engagemang för miljön och berätta om kampanjen #RUNFORTHEOCEANS som är Adidas stora satsning tillsammans med Parley.

Mellan datumen 28 maj – 8 juni kan du springa för renare vatten. Registrera dina kilometer via Adidas Running appen (Strava/Joyrun) för att vara med och göra skillnad.

Läs mer om Run for the Oceans HÄR.

@kristoferlåås

@sverigespringer

@stadium_jointhemovement

annonssamarbete

play_arrow
Träning

Gymträning utomhus på taket hos STC Malmö

Kan du tänka dig något härligare än att köra ett grymt styrkepass utomhus uppe på en takterass?! 😄

Andreas och Pär är i Malmö för att köra ett styrkepass på STC Malmö Sorgenfri. Se allt i klippet här. ➡️

STC har ett brett träningsutbud i en anda som präglas av glädje, passion och gemenskap. Deras klubbar finns på över 100 ställen runt om i Sverige. Se vilken klubb som är närmast dig här.

Läs mer om STC här.

play_arrow
Programmet

Sverige Springer avsnitt 8 – Utomhusträning i all ära

Andreas och Pär Arvered går på uteträningspass hos STC Sorgenfri i Malmö. Bianca bjuder på ett annorlunda backpass. Elitlöparen Kristofer Låås berättar om hållbart förhållningssätt till löpning och så filosoferar Linnea Börjesson kring temat ultralöpning.

play_arrow
Runstreak

Löparlycka – Johnny Hällneby

Äntligen har Daniel Karlsson kört igång sin youtubekanal LöparLycka i samarbete med oss på Sverige Springer!

Tanken är att Daniel under enkla förutsättningar träffar människor som inspirerar honom och andra till rörelseglädje, naturupplevelser och att gå bortom de gränser man trodde att man hade. Det är Daniels förhoppning att han varje onsdag ska kunna lägga ut ett avsnitt.

Här på Sverige Springer kan du varje vecka se en nerklippt och matig version av varje avsnitt. Mycket nöje!

I det första avsnittet träffar Daniel ultralöparen Johnny Hällneby!

Följ Daniels Youtube kanale ”löparlycka” här.

annonssamarbete

play_arrow
Träning

En träningsvecka med Olle 16 år – Kia fjällmaraton

Olle som är den äldsta sonen i Familjen Börjesson ska springa Salomon 27 K och Vertical K under Kia Fjällmaratonveckan.

Han är 16 år gammal och i det här klippet får vi se när han tränar tillsammans med hans kompisar och hans pappa Martin.

Han har en tuff träningsvecka inför sig och vi får hänga med på några av hans träningspass…

I det första passet blir det löpning med korta trösklar på 10 x 3 minuter med 30 sekunder vila. En total tröskeltid: 30 minuter.

I det andra passet kör de rullskidor. 3 x 3 x 1 km.

I det tredje passet är det dags för ett testlopp på 5 km! Då är det att maxa som gäller.

play_arrow
Träning

4 styrkeövningar för löpare

Bianca visar fyra grymma övningar som är perfekta för dig som springer mycket.

Övningarna stärker upp de musklerna som vi använder mycket när vi springer. Det kan förbättra ditt löpsteg och även hjälpa att undvika skador.

Kör innan, efter eller som en del i träningspass. Lycka till!

play_arrow
Träning

Löppass – Intervaller inför halvmarathon

Med hjälp av elitlöparen Kristoffer Låås ska Pär Arvered persa på Ramboll Stockholm Halvmarathon 11 september.

Idag kör de köra ett löppass på bana där är fokus på att hålla koll på tiderna och pulsen!

Se hela löppasset i skrift nedan eller se allt i klippet.

annonssamarbete

play_arrow
60 sek löpning

256 sekunder löpning med Peter Jihde – I MOVE FOR DIABETES

Häng med på en löptur med sportreportern och programledaren Peter Jihde!

För Peter är löpningen något som hör till sommaren. Han älskar Padel och har alltid gillat sporter som har med boll att göra.

I MOVE FOR DIABETES

Peter berättar om sin nystartade stiftelse Beat Diabetes som är till för att sätta fler människor i rörelse.

Målet är att röra sig för sin egna skull och för att motverka diabetes. Det kan du göra genom att registrera din aktivitet på www.beatdiabetes.se. På hemsidan kan du även följa hur många som är med och rör sig och tillsammans ska de försöka att ”ta sig runt norden”.

Läs mer här.

@jihdesdiabetes

@sverigespringer

@stadium_jointhemovement

play_arrow
Programmet

Sverige Springer avsnitt 7 – Pulsträning på bana

Bianca och Kristofer Låås kör pulsstyrt banpass med Pär Arvered i hans strävan mot nytt personligt rekord på Ramboll Stockholm Halvmarathon. Andreas tar en löptur med Peter Jihde som berättar om kampanjen I move for diabetes. Olle Börjesson ökar träningsdosen inför Kia Fjällmaraton, och så bjuder Bianca på ett styrkepass för löpare.

annonssamarbete

play_arrow
TEAM TRYOUT

Team Tryout testar The North Face flight serie!

Team Tryout ska köra ett trail-löppass och provar därmed The North face flight series – VECTIVE!

I The North Face Flight series finns det 3 olika modeller. I klippet provar teamet 2 utav dem, flight och enduris.

Se vad teamet tycker om skorna i klippet!

FLIGHT SERIES – Prestation, komfort, skydd − med lager på lager-kläder har du full kontroll över alla tre. Lagren i Flight Serien arbetar tillsammans för att ge optimal andningsförmåga, isolering, vädermotstånd och fukthantering.

Läs mer om hela flight kollektionen här.

Köp skorna här.

 

play_arrow
Träning

Styrkepass för löpare – Cirkelpass 1 av 2

Bianca visar ett styrkepass som är specifikt anpassat för en löpare! 😄

Hon har delat upp passet i två olika cirklar med 3 övningar i varje. Totalt blir det 6 övningar med skivstång och viktplattor, flowtank och en låda.

I det här klippet får du se det hela första cirkelpasset, samt se när Bianca ger tips

Lycka till.

annonssamarbete

play_arrow
Träning

Backträning och nedförslöpning med Familjen Börjesson

Pappa Martin anser att en av de viktigaste sakerna att träna på inför fjällöpning är nedförslöpning. Så denna gång ska hela familjen åka till Yxbacken för att springa ända upp till toppen för att sen springa ned. 

Familjen börjar med att köra löpskolning och några stegringslopp för att sen ge sig på backen.

Lär känna familjen Börjesson här.

Läs mer om KIA Fjällmaratonveckan här.

.

annonssamarbete

play_arrow
Träning

Yoga på STC Norra Ryd

Andreas åker till Skövde för att köra ett PT pass och prova på Yoga på STC Norra ryd.

STC har ett brett träningsutbud i en anda som präglas av glädje, passion och gemenskap. Deras klubbar finns på över 100 ställen runt om i Sverige. Se vilken klubb som är närmast dig här.

Läs mer om STC här.

play_arrow
Programmet

Sverige Springer avsnitt 6 – Prehab och rehab!

Bianca kör ett grundligt prehab-pass med Andreas och Cia Bildt Sandgren. Pär Arvered och Cia gör en kroppsscreening hos kiropraktorn Ruud Alsemgeest. Martin Börjesson utforskar Östgötaleden, och Andreas tar en yogaklass på STC Norra Ryd.

play_arrow
Träning

Pär & Cias första löppass ihop

Den duktiga löparen Christoffer Lås är han som ska hjälpa både Cia och Pär att nå sina mål och persa på Ramboll Stockholm Halvmarathon 11 september. 

Tyvärr åkte Christoffer på Corona samma tid som det första löppasset skulle äga rum. Men det är inget som den moderna tekniken inte kan lösa. Denna gång är Christoffer med och coachar passet genom en videohälsning.

Se hela upplägget i videon eller i text nedan.

play_arrow
Programmet

Sverige Springer avsnitt 5 – Styrketräning för löpare

Stjärnkocken Tommy Myllymäki berättar för Andreas om tuffa tidsmålet på maraton. Martin och Tage Börjesson laddar för KIA Fjällmaraton med ett långpass, och för Pär Arvered och Cia Bildt Sandgren som tränar mot Ramboll Stockholm Halvmarathon kör Bianca ett styrkepass anpassat för löpare.

annonssamarbete

play_arrow
Träning

Martin och Tage kör vinterträning i fjällen

Martin och Tage som är en del av Familjen Börjesson är uppe till fjälls och kör vinterträning!

Familjen Börjesson tränar inför sommarens äventyr KIA fjällmaratonveckan 31 juli – 7 aug. 

Där ska Martin springa Tour de fjällmaraton och Tage ska springa Välliste runt och Vertical K.

Läs mer om KIA fjällmaratonveckan här.

Lär känna hela Familjen Börjesson här.

 

annonssamarbete

play_arrow
60 sek löpning

311 sekunder löpning med Tommy Myllymäki

Häng med på en härlig löprunda med stjärnkocken och löparen Tommy Myllymäki!

Från mormors nävgröt i Finland till en silverplats i världens mest prestigefyllda kocktävling, lär känna en av Sveriges absolut bästa kockar! Hör varför han helst springer på morgonen, hur han peppar sina anställda genom löpning och hans mål med Berlin maraton.

@tommymyllymaki

@sverigespringer

@stadium_jointhemovement

play_arrow
Träning

#PÄR&CIA – Dags för ett VO2-max test!

Pär och Cia vill göra allt för att lyckas slå sina personliga rekord på Ramboll Stockholm Halvamarathon! (11 september)

Ett steg på vägen är att göra ett VO2-max test! Ett VO2-max är ett test där du ska ta ut dig maximalt när du springer på ett löpband. Man vill ta reda på vad din maximal syreupptagningsförmåga är. Ett perfekt test att göra i början av en träningsfas eller för att stämma av vilken nivå du ligger på i din träning.

Inte minst hjälper det motivationen då vi kan se exakt hur mycket Pär och Cia behöver förbättra sig för att lyckas nå sina mål.

Läs mer om Bosöns test här.

Lär känna Pär HÄR och Cia HÄR.

play_arrow
Träning

Det här är CIA!

Cia Bildt Sandgren! Tillsammans med Pär Arvered ska även hon försöka persa på Ramboll Stockholm halvmarathon 11 september.

Cia kallar sig själv en vardagsmotionär. Är 51 år gammal och har ett personligt rekord på: 1:53:36 (2015).

För henne betyder träningen glädje, att ha roligt tillsammans med andra och att utmana sig själv! Egentligen är inte tider och siffror det som är viktigaste för Cia, utan snarare lusten och viljan att träna.

Vi kommer få följa både Pär och Cias resa mot sina personliga rekord.

Vill du lära känna Pär Arvered? Tryck här!

 

play_arrow
Träning

Två balansövningar du borde göra varje dag!

Johanna Bäcklund ifrån Runacademy visar 2 balansövningar som du kan göra både innan och efter ditt träningspass, men också hemma när du exempelvis borstar tänderna. 

Det viktigaste är inte när du gör dem, utan ATT du gör dem över huvudtaget! 😄👍🏼

Kör 10 på varje ben X 2-3 varv.

Se övningarna i klippet eller i bilder nedan. ⬇️

annonssamarbete

play_arrow
Träning

Linnea tipsar – Så gör du träningen roligare för barn!

Linnea Börjesson och Svante Börjesson är 2/5 delar av Familjen Börjesson som tränar inför KIA fjällmaratonveckan 31 juli – 7 aug.

Den här dagen är det Linnea och Svante som är ute på en härlig löprunda.

Linnea, mamma till Svante ger några tips på hur man kan göra träningen lite roligare för de mindre barnen.

 

play_arrow
Träning

Johannas stegintervaller med en twist!

Johanna visar ett roligt intervallpass som passar alla!

Det involverar både längre och kortare intervaller.

Välj om du vill köra 1 serie eller ända upp till 5 serier beroende på vilken nivå du ligger på.

Se hela passet i videon eller i skrift nedan. ⬇️

play_arrow
Träning

Löpskolning och tekniktips med Bianca

Bianca visar en löpskolning som är perfekt att ha som uppvärmning eller för att träna upp och förbättra ditt löpsteg.

Under löpskolningen ger hon även lite tips till Johanna och Andreas som de ska tänka på. Se allt i klippet.

Löpskolning är känt bland idrottare, inte minst friidrottare. Det mjukar upp kroppen och gör dig redo för att kunna springa eller göra andra aktiviteter. I en löpskolning börjar du försiktigt med mindre och lätta övningar för att sen bygga upp köra mer utmanande rörelser.

Efter löpskolningen kan man göra stegringslopp eller kordinationslopp som ett perfekt avslut på uppvärmningen. Kör cirka 2-5 lopp.

En löpskolning brukar vara runt 15 min – 40 min lång med cirka 8-12 övningar.

annonssamarbete

play_arrow
Träning

Häng med på virtuell BODYPUMP hos STC Skövde

Andreas Odén hälsar på STC Skövde, Norra Ryd!

På plats ska han prova ett virtuellt bodypumppass. Virtuella pass som har blivit extra populärt under dessa tider!

Det blir en tuff uppvärmning för att sen gå in och prova på träningspasset som hålls av en instruktör via en skärm.

STC har ett brett träningsutbud i en anda som präglas av glädje, passion och gemenskap. Deras klubbar finns på över 100 ställen runt om i Sverige. Se vilken klubb som är närmast dig här.

Läs mer om STC här.

play_arrow
Programmet

Sverige Springer avsnitt 4 – Förberedelser inför KIA fjällmaraton

Andreas Odén åker till Linköping för att springa i backe med familjen Börjesson som tränar mot Kia Fjällmaraton i sommar. Pär Arvered och Cia Bildt Sandgren träffar sin coach Kristofer Låås. Det blir virtuell bodypump på STC Norra Ryd utanför Skövde, och så ger Bianca Salming tips på bra rörelse- och stretchövningar.

annonssamarbete

play_arrow
TEAM TRYOUT

Team Tryout testar IAMRUNBOX

Team Tryout ger sig ut på en löprunda och testar den hetaste löparväskan på marknaden… IAMRUNBOX – Backpack Pro 2.0!

IAMRUNBOX skapar smidiga ryggsäckar för alla sammanhang! Deras ryggsäckar är lätta, ergonomiska och smart designade för att hålla dina kläder skrynkelfria när du är på språng.

Läs mer om IAMRUNBOX här.

Du kan antingen välja ryggsäckar för löpning- och cykling, eller en av deras stilfulla men funktionella vardagsryggsäckar. Se IAMRUNBOX alla väskor här.

Se när Team Tryout testar Backpack Pro 2.o i klippet.

Stadium Spring Series

17 vinnare i Stadium Spring Series finalen – RACE 4

Stadium Spring Series är över!

Flera 1000-tals löpare har varit med och sprungit ett nytt lopp varje helg i april. Det har slagits nya personliga rekord! Det har varit glädje och det har varit en fantastisk stämningen igenom alla sociala medier.

Så grymt bra jobbat alla som ställt upp och deltagit i Stadium Spring Series! Hoppas vi ses på fler lopp i framtiden.

Här nedan har vi lottat ut våra 17 vinnare från det sista loppet i serien. RACE 4.

⬇️

Vill du få ännu mer träningsinspiration och tips? Följ oss på Instagram: @sverigespringer

 

annonssamarbete

play_arrow
60 sek löpning

311 sekunder löpning med Helena Bjälkemo!

Pär Arvered beger sig ut på en trevlig löprunda i solen med löparen och advokaten Helena Bjälkemo.

Helena är 39 år gammal, bor i Stockholm och jobbar som advokat. Hon är en sportig tjej som alltid hållit på med idrott.

Hur får man ihop livet med två barn, jobb och mycket träning? Vad har hon för mål med sina sociala medier och träningen?

Den här veckan är det Stadium Löparveckan 19-25 april. Där har Stadium målet att sätta hela Sverige i rörelse. Något som Helena Bjälkemo också ställer sig bakom. Bekanta er mer med Helena i det här klippet.

Läs mer om Stadium Löparveckan här.

Följ Helena på Instagram här.

Följ Sverige Springer på Instagram här.

play_arrow
Träning

5 bra komma igång-övningar för löpare!

Bianca visar 5 övningar som är perfekta för dig som precis kommit igång med löpningen igen!

Övningarna förbereder din kropp för löpning! Dem stärker upp, förebygger skador och hjälper dig att få ett bättre löpsteg.

Bianca kör övningarna på lite ojämnt och mjukt underlag så de små musklerna i fötter och ben får jobba lite extra, det blir även skonsammare för kroppen med det mjuka underlaget. Kör 10-20 meter fram och tillbaka.

Lycka till!

play_arrow
Programmet

Sverige Springer avsnitt 3 – Dags för ett VO2max-test!

Pär Arvered och Cia Bildt Sandgren ska slå personligt rekord på Ramboll Stockholm Halvmarathon i höst. För att stämma av sin konditionsstatus gör de ett VO2max-test på Bosön. Martin och Tage Börjesson tränar mot KIA Fjällmaraton och åker på träningsresa till Jämtland, och så berättar Helena Bjälkemo om livet som elitsatsande tvåbarnsmor.

play_arrow
Stadium Spring Series

Runacademy vill sprida mer löparglädje till folket!

Runacademy vill sprida ännu mer löpning och löparglädje till folket.

Det gör dem genom att vara en del av Stadium löparveckan 19 – 25 april tillsammans med Sverige Springer.

Stadium löparveckan är ett intiativ av Stadium som de skapat med målet att sätta hela Sverige i rörelse!

Endast två av tio barn når den rekommenderade mängden av fysisk aktivitet. Både skärmtid och stillasittande ökar hos barn och ungdomar i hela landet. Det framgår i Generations Pep:s Pep-rapporten 2021 som undersöker Coronapandemins påverkan på barns hälsa. Ju fler personer som är med och springer i löparveckan, desto mer bidrar du till Stadiums mål, att dela ut så många gratisplatser som möjligt till Stadium Sports Camp 2022. Platserna går till barn och ungdomar som annars inte har den ekonomiska möjligheten att delta.

Läs mer om Stadium löparveckan här.

 

annonssamarbete

play_arrow
Träning

Kör outdoor challenge med STC Hammarö

Sverige Springer hälsar på STC Hammarö där de ska köra ett Outdoor challenge pass tillsammans.

Passet funkar för både äldre och yngre och det körs utomhus.

STC har ett brett träningsutbud i en anda som präglas av glädje, passion och gemenskap. Deras drivkraft är passionen för träning och en bättre folkhälsa, vilket ger ett längre och lyckligare liv för fler.

Se vilken klubb som är närmast dig här.

Läs mer om STC här.

annonssamarbete

Stadium Spring Series

Vinn en resa för 2 personer en vecka till Porto Plomari!

Vinn en resa att dela med en vän till Apollos Mondo Boutiques-familjens nya tillskott Hotell Porto Plomari!

Spring Stadium Spring Series sista lopp nu i helgen. 23-25 April!

Anmäl dig här.

Läs om alla våra andra priser här.

Alla som registrerat ett resultat under helgen är med och tävlar om våra 14 priser och alla som anmäler sig till loppet får även 25% rabatt på Stadiums löpar- och träningssortiment vid ett köp.

Läs mer om Apollos pris nedan. ⬇️

annonssamarbete

Stadium Spring Series

Vinn en lyxweekend för 4 personer på Copperhill Mountain Lodge Åre!

Spring Stadium Spring Series sista lopp och var med och tävla om det här fantastiska priset ifrån Copperhill Mountain Lodge Åre.

En lyxweekend tors-fredag i en 4 bäddssvit (Copper) inkl frukost – värde mellan 7 500 SEK- 18 525 SEK.

Läs mer om Copperhill Mountain Lodge Åre här.

RACE 4 🏁 23-25 April.

Anmäl dig här.

Läs om alla våra andra priser här.

Alla som registrerat ett resultat under helgen är med och tävlar om våra 14 priser och alla som anmäler sig till loppet får även 25% rabatt på Stadiums löpar- och träningssortiment vid ett köp.

 

🏃‍♂️ SVERIGE SPRINGER - PROGRAMMET

Till programmetkeyboard_arrow_right
22:45

Sverige Springer avsnitt 1 – Tillbaka till träningen

Säsong 2 - avs 1
play_arrow
22:32

Sverige Springer avsnitt 10 – Säsongsfinal!

Säsong 2 - avs 10
play_arrow
22:56

Sverige Springer avsnitt 9 – Träning i stan!

Säsong 2 - avs 9
play_arrow
23:09

Sverige Springer avsnitt 8 – Utomhusträning i all ära

Säsong 2 - avs 8
play_arrow
22:56

Sverige Springer avsnitt 7 – Pulsträning på bana

Säsong 2 - avs 7
play_arrow
23:03

Sverige Springer avsnitt 6 – Prehab och rehab!

Säsong 2 - avs 6
play_arrow
22:59

Sverige Springer avsnitt 5 – Styrketräning för löpare

Säsong 2 - avs 5
play_arrow
22:51

Sverige Springer avsnitt 4 – Förberedelser inför KIA fjällmaraton

Säsong 2 - avs 4
play_arrow
arrow_back
arrow_forward
This error message is only visible to WordPress admins

Error: API requests are being delayed. New posts will not be retrieved.

There may be an issue with the Instagram access token that you are using. Your server might also be unable to connect to Instagram at this time.

Error: API requests are being delayed for this account. New posts will not be retrieved.

There may be an issue with the Instagram access token that you are using. Your server might also be unable to connect to Instagram at this time.