Läs mer om Stadium löparveckan här.
Familjen Börjesson har under hela våren och sommaren förberett sig inför Fjällmaratonveckan.
Äntligen har det blivit dags för det första loppet under veckan… Salomon 27K!
Ett av Sveriges vackraste lopp! Salomon 27K tar deltagaren från starten i Trillevallen över tre fjäll, Välliste, Grofjället och Hållfjället, till det nya målområdet i Ottsjö.
Läs mer om KIA Fjällmaratonveckan här.
Bianca & Linnea gör en god och hälsosam smoothie som ger dig bra energi samt håller dig mätt länge.
RECEPT:
2 dl AXA Berries Müsli
3 apelsiner
Avokado
2 dl naturell yoghurt
10 st valnötskärnor
Persilja
Se fler hälsosamma recept hos AXA här.
Linnea visar bra rörlighetsövningar som är perfekta att göra innan du ska köra ett löppass.
Det är 5 övningar som du kan köra 1-2 varv innan du ska börja springa.
Lycka till!
Träna mage tillsammans med en vän!
Linnea och Bianca visar ett roligt träningspass där du får utmana magmusklerna rejält! Kör de alla övningarna efter varandra och sen 3 varv! 😄 Lycka till!
PASSET:
Klara! ✅
Bianca visar ett grymt armpass som du kan göra helt utan träningsredskap! 💪🏼
Hon kör 6 övningar som hon rekommenderar att göra 2-3 varv.
PASSET:
Lycka till!
Hur blir vi snabbare? Det kan Linnea & Bianca visa för er!
Det blir 6 övningar med fokus frekvens, fotarbete och koordination. OBS. Kom ihåg att värma upp bra innan du kör dessa övningar. Exempelvis. 2 varv på en löparbana följt av rörlighetsövningar och lite löpskolning cirka 15-30 minuter.
PASSET:
Tänk på at vila ordenligt mellan varje övning. Pulsen ska hinna gå ner.
Lycka till!
STC Next Level är för dem som har kört PT small group och vill ta träningen till nästa nivå.
Gruppen Next Level är lite mer erfarna och har hållit på med träningen ett tag. För att utveckla sig ännu mer får de nu lära sig mer inom segment som exempelvis marklyft, bänkpress och knäböj. De får lyfta tyngre vikter och helt enkelt ta sin träning till nya etapper.
Vill du träna PT i en mindre grupp? Tryck här.
JUST NU SPECIALERBJUDANDE! 😍
Träna på alla klubbar i Sverige. 4 månader för endast 999:-.
Bli medlem redan idag på: ➡️ https://www.stc.se/medlemskapskampanj/hostklippet/ ⬅️
Stolt samarbetspartner till Generation Pep
13-19 september avgörs Viadal Ultra utanför skånska Förslöv!
Närmare 40 svenska löpare deltar, bland dem Johnny Hällneby som redan har det svenska rekordet i sexdagaslöpning, men nu siktar han på att slå det rekordet med råge och bli bäst i världen i disciplinen.
Går det som planerat kommer Johnny att springa över 100 mil på 6 dagar.
Hör hur han har förberett sig, och hur han lägger upp loppet i en lång härlig löpande intervju med Andreas Odén.
Läs mer om Viadal Ultra här.
Loppen är tillbaka! Under lördagen var det äntligen dags för Tjejmilen igen.
Tjejmilen hålls varje år och är ett av Sveriges största evenemang bara för kvinnor. Alla samlas på gärdet med sprudlande energi för att springa 10 kilometer tillsammans.
Läs mer om Tjejmilen här.
TOPP 3
Anmälan till Tjejmilen 3 september 2022 är öppen! Anmäl dig här.
Gör en god och hälsosam frukost till familjen eller dina vänner!
Ugnsbakad gröt med mandel, honung och kokos!.. 😍 Perfekt att servera till en lyxig brunch eller en frukost med större sällskap.
RECEPT:
Topping
Linnea visar ett enkelt och bra mini-yogapass!
Yoga mini flow kan du göra när som helst vart som helst. Perfekt för dig att göra kanske varje morgon eller någon gång när du känner dig extra stressad.
Miniyogan tar bara 1-2 minuter att göra, men du kan upprepa den flera gånger.
Lycka till!
Träna kondition tillsammans med en vän!
Linnea och Bianca visar ett fartfyllt och roligt träningspass. Kör de alla övningarna efter varandra och sen 3 varv! 😄 Lycka till!
PASSET:
Klara! ✅
Styrka för sätesmusklerna! 🙌🏻💪🏼
Bianca visar 5 övningar som är perfekta att göra med miniband.
Köp dina träningsband här.
PASSET:
Blått: Light
Orange: Medium
Svart: Strong
Linnea och Bianca visar sina 10 bästa löpskoleövningar!
Innan du ska springa ett tufft löppass så är uppvärmningen A och O.
Se alla övningar i text nedan. ⬇️
Nytt recept! Gör ett hälsosamt & gott snacks på bara 10 minuter.. 😍
RECEPT:
2 dl AXA havregryn
2 dl jordnötssmör
200 g torkade aprikoser
6 torkade urkärnade dadlar (ca 50 g)
2 dl kokosflingor eller chiafrön. (Till rullning)
På torsdagar är det rörlighet och yoga som gäller i #Back2workout!
Denna gång visar Linnea 5 övningar som ökar rörligheten i höfterna. Upprepa övningarna 2-3 gånger i veckan för att utveckla din rörlighet.
Övning 1
Sitt i stretch-position för sätesmuskeln. Benen böjda i två räta vinklar. Växla sida till sida.
Övning 2
Sitt i ”häckposition”. Ena benet böjt bakåt. Ta benet rakt fram för att sen byta till andra sidan.
Övning 3
Stretcha höftböjaren. Luta fram för att sen gå bak och ta ut benet till sidan. Byt och kör samma på andra sidan.
Övning 4
Stå på alla fyra och ta fram ena benet vid sidan av dina händer. Pressa sedan ut benet med hjälp av armen. Extra utmaning: Lägg dig ner med armbågarna mot marken. Upprepa på andra sidan.
Övning 5
Sitt med händerna bakom dig och med böjda ben. Vik in ett ben i taget med knät först ner mot marken. Växla sida till sida.
Kör 1-2 varv.
#Back2workout’s första pass träningspass!
Idag är det CORE som står på schemat. Bianca visar 5 övningar med två 3kg-hantlar.
Övningarna går lika bra att köra utan vikt.
PASSET:
Kör 3 varv.
Häng med på en löprunda med den stora löpartalangen Alice Magnell Millán!
Alice är född år 2005 och är en av Sveriges största framtidshopp inom medeldistans. Trots sin unga ålder har hon redan tagit ett brons på SM på 1500m med tiden 4.20,11. Under samma år blev hon även den yngsta svenska deltagaren i Finnkampen på 49 år när hon kom trea på 800 meter. Ett halvår senare tilldelades hon Svenska Dagbladets ”Lilla bragdguld”, 15 år gammal.
Framtiden ser ljus ut! Häng med på löpturen där vi får höra mer om Alice träning! Hur är det att ha sin pappa som tränare? Hur har det varit att ha en sådan framgångsrik brorsa inom samma sport? (Emil Magnell Millán)
Efter att det här reportaget spelades in drabbades Alice av hjärnhinneinflammation orsakad av vattkoppsvirus, men glädjande nog är Alice på bättringsvägen nu, och snart tillbaka på tävlingsbanorna.
Bianca Salming är en av de två som kommer driva #Back2Workout i September månad! 😄
Bianca är 22 år gammal och bor i Stockholm. Hon är uppväxt med mamma & pappa och sin bror i Vaxholm. Hon är en elitsatsande friidrottare i framförallt mångkamp. Under 2021 slog hon sitt personliga rekord och gick upp som 3a genom tiderna i Sverige med poängen 6101.
Bianca är även utbildad personlig tränare och jobbar 50% på Sverige Springer och produktionsbolaget Starbay.
Biancas proffsområden är styrka, explosivitet och spänst!
Linnea Frobe är en av de två som kommer driva #Back2Workout i September månad! 😄
Linnea är 23 år gammal, bor och är uppväxt i Vaxholm. Linnea har alltid varit intresserad av kost & träning. Hon har kört friidrott sedan hon var 8-9 år gammal och idag tränar och tävlar hon på elitnivå i grenarna 200m och 400m. Idag är hon även nybliven licensierad personlig tränare.
Linneas proffsområden är kost, yoga & rörlighet och snabbhet!
Under hela september, måndag till fredag, kommer vi att släppa ett nytt träningstips här på Sverige Springer.
Det blir allt från styrka, rörlighet & yoga och löpning till flera goda & hälsosamma recept! Allt för att rivstarta hösten på allra bästa sätt.
Varje vardag hittar du ett nytt tips kl 08.00 här på sverigespringer.se .
15.00 släpps det på vår Instagram ➡️ @sverigespringer ⬅️
Glöm inte att följa och tagga oss! #BACK2WORKOUT
Nu kör vi!
⏰ START: Onsdag! 1 september! 08.00.
Häng med på en löptur med den före detta framgångsrika fotbollsspelaren Erik Berg!
Erik som nyligen detta år motvilligt behövt lägga skorna på hyllan efter en hård kamp med knäproblematik. Vad betyder träningen för honom? Vad händer nu efter fotbollskarriären? Hur är det att även vara en TV-profil tillsammans med frugan Carina Berg?
Få svar på frågorna och mycket mer i klippet.
Avslutning av Kia Fjällmaratonveckan 2021 med finaldistanserna 45K för Martin och 100K för Linnea.
Tack hela familjen Börjesson, @fjallmaraton@kiasweden och @copperhillmountainlodge för en kanonvecka!
Alla inslag från Kia Fjällmaraton ser ni i TV-programmet Sverige Springer i höst på TV4 Play, Sportkanalen och C More.
Kia Fjällmaratonveckan 2021 börjar lida mot sitt slut. Bra återhämtning mellan loppen är ett måste. Långa lopp sliter, korta snabba också, som härliga Sprinten!
Olle Börjesson var het i duellerna i Ottsjö.
Ett längre reportage från Sprinten kommer på TV4 Play i höst!
Peak Performance Vertical K. Välkommen till smärtans land!
Martin, Olle och Tage. Tre tuffa Börjesson-kämpar! Att pappa Martin skulle få stryk var i princip klart på förhand, men vem skulle vinna brödrakampen?
Ett längre reportage kommer i höst på TV4 Play!
Tour de Fjällmaraton etapp tre. Den hemliga sträckan. Vacker men tuff terräng. Bland annat med den krävande passagen över Ridvadet.
Martin Börjesson och övriga tourlöpare löste dagens uppgift med stil!
Ett längre reportage kommer på TV4 Play i höst.
Lundhags minimaraton är ett uppskattat inslag under Kia Fjällmaratonveckan. Svante Börjesson tog med familjen till Edsåsdalen och ställde upp på distansen 1,6 km i häftig fjällmiljö. Ett längre reportage från Svantes lopp ser ni under hösten i TV-programmet Sverige Springer på TV4 Play. Bra jobbat Svante!
Kia Fjällmaraton är igång! En lång väntan är över för familjen Börjesson från Linköping. Folkfesten i Årefjällen inleddes under lördagen den 31 juli med Salomon 27K som pappa Martin, mamma Linnea och äldsta sonen Olle genomförde med bravur. Ett längre reportage från Salomon 27K kommer i TV-programmet Sverige Springer under hösten.
Se om du är en av våra 20 vinnare i Flowlife Summer Run sista lopp – RACE 4! ⬇️
Vinnarna kommer bli kontaktade via mail under måndagen och tisdagen.
Har du inte fått något mail? Skriv till: [email protected] 📩
PS. Alla vinnare har fått ett medelande på sin Instagram.
På söndag 25 juli är det dags för FINALEN i Flowlife Summer Run! Det firar vi med att ha EXTRA BRA priser! Läs mer nedan.
Anmäl dig till RACE 4 här.
Så här är du med tävlar du om priserna:
Vinnarna presenteras på vår hemsida på måndagen dagen efter. (26 juli) ☀️ Lycka till! 🌸 #flowlifesummerrun
Se våra 20 priser nedan. ⬇️
Se om du är en av våra 18 vinnare i Flowlife Summer Run RACE 3! ⬇️
Anmäl dig till nästa lopp (Race 4) här.
Vinnarna kommer bli kontaktade via mail under måndagen och tisdagen.
Har du inte fått något mail? Skriv till: [email protected] 📩
PS. Alla vinnare har fått ett medelande på sin Instagram.
På söndag 18 juli är det dags för RACE 3 i Flowlife Summer Run! Då kan du vara med och tävla om 18 (!!) exklusiva priser!
Anmäl dig till loppet här.
Så här är du med tävlar du om priserna:
Vinnarna presenteras på vår hemsida på måndagen dagen efter. (19 juli) ☀️ Lycka till! 🌸 #flowlifesummerrun
Se våra 18 priser nedan. ⬇️
Se om du är en av våra 18 vinnare i Flowlife Summer Run RACE 2! ⬇️
Anmäl dig till RACE 3 här.
Vinnarna kommer bli kontaktade via mail under måndagen och tisdagen.
Har du inte fått något mail? Skriv till: [email protected] 📩
PS. Alla vinnare har fått ett medelande på sin Instagram.
Yes! Nu tränar vi armar tillsammans! 🙌🏻
Bianca visar 3 övningar som du kan göra med hjälp av en Flowtank! 🤩
Vad är en Flowtank?
Flowtank är en revolutionerande träningsprodukt designad för att utmana kroppen med hjälp av vatten som naturligt reagerar på minsta lilla rörelse. Vikt- och vinkelförskjutningar tvingar kroppen att justera rörelsen för att kontrollera såväl vattnet som den egna kroppen.
Läs mer om här.
Flowlife är vår huvudsponsor till loppserien 🌸 Flowlife Summer Run 🏃🏼♀️
Läs mer och anmäl dig till loppen här.
På söndag 11 juli är det dags för RACE 2 i Flowlife Summer Run! Då kan du vara med och tävla om 18 (!!) exklusiva priser!
Anmäl dig till loppet här.
Så här är du med tävlar du om priserna:
Vinnarna presenteras på vår hemsida på måndagen dagen efter. (12 juli) ☀️ Lycka till! 🌸 #flowlifesummerrun
Se våra 18 priser nedan. ⬇️
Se om du är en av våra 21 vinnare i Flowlife Summer Run RACE 1! ⬇️
Anmäl dig till RACE 2 här.
Vinnarna kommer bli kontaktade via mail under måndagen och tisdagen. Har du inte fått något mail? Skriv till: [email protected] 📩
PS. Alla vinnare har fått ett medelande på sin Instagram.
Så kul att det nu är 1500 anmälda till Flowlife Summer Run! 🤩🌸 Det vill vår huvudsponsor Flowlife fira med att de 500 NÄSTA som anmäler sig till hela serien får ett par FLOWPADS till ett värde av 290kr. (OBS. Du kan även välja ett presentkort på Flowlife.se för samma belopp.)
Betala 400 kr och få fyra lopp och flowpads på köpet! Galet bra!
Anmäl dig till hela serien här.
Häng med på en löprunda med elitfriidrottarna Bianca Salming och Irene Ekelund!
Irene tävlar i grenarna 100 m och 200 m och är en av Sveriges bästa sprinters!
Redan som ungdom slog Irene igenom och vann ungdoms VM 2013, året därefter tog hon även silver på Junior VM! Samma år debuterade Irene på SM som 16 åring och vann både 60 m och 200 m på ett nytt Svenskt rekord som även var ett ungdomsvärldsrekord.
Hur var det att slå igenom i sådan tidig ålder? Vad är målen idag? Hur ser framtiden ut? Lär känna Irene i det här klippet!
Träna med sportvagnarna Cybex AVI och Cybex ZENO! Få 15 % rabatt på din nya Cybex vagn när du handlar på babyworld.se. Tryck här och använd rabattkoden: SPORTS15
Cybex AVI är för dig som vill springa mycket med vagnen. Vagnen är lätt och strömlinjeformad för utmärkt prestanda på stadsgator och lummiga parker. Läs mer om Cybex AVI här.
Cybex ZENO är för dig som brinner för sport i olika former. Multivagnen funkar oavsett om du löper med vagnen framför eller bakom dig, cyklar eller åker längdskidåkning så kan du dela din aktiva livsstil med ditt barn. Läs mer om Cybex ZENO här.
Läs om CYBEX senaste utmärkning i RedDot Design Award 2021.
Tävla om att vinna en sportvagn ifrån Cybex här. Tävlingen avslutas 9 juli.
Läs mer om sportvagnarna nedan. ⬇️
Kör ett effektivt och bra benpass tillsammans med Bianca! 🤩
4 övningar, 10 repetitioner på varje UTAN vila mellan varje övning. Vila sedan 2-3 minuter efter du gjort alla övningar och kör det sedan 3 varv.
Ett tufft och bra benpass på cirka 15 minuter!
Lycka till!
Vill du också träna med en Flowtank i sommar? Anmäl dig till Flowlife Summer Run IDAG och få en Flowtank GRATIS!
Anmäl dig HÄR.
På söndag 4 juli är det dags för RACE 1 i Flowlife Summer Run! Då kan du vara med och tävla om 21 (!!) exklusiva priser!
Anmäl dig till loppet här.
Så här är du med tävlar du om priserna:
Vinnarna presenteras på vår hemsida på måndagen dagen efter. (5 juli) ☀️ Lycka till! 🌸 #flowlifesummerrun
Se våra 21 priser nedan. ⬇️
Häng med på en löptur med löpfantasten och säljaren Andreas Mathsson!
Andreas brinner för löpningen och hoppas på att kunna springa hela livet! Han är 47 år gammal, har familj med barn, hund och katt.
För några veckor sen VARVADE Andreas marathon tre gånger!! Trots det är hans motto inte att ha några ”måsten” utan han försöker att så ofta som möjligt göra det med glädje och hålla det lekfullt.
Andreas sprang marathon 3 gånger om dels för sin välgörenhetsinsamling som heter ON THE RUN. Det är ett samarbete med UNHCR som han skapat för att stötta alla flyktingar i världen. Läs mer om ON THE RUN och ge en gåva här.
Vinn en Spin Bag ifrån IAMRUNBOX!
Alla som är med och springer Flowlife Summer Run är med och tävlar om flera fantastiska priser! Läs om alla våra priser här.
Bland dessa priser kan du vinna en Spin Bag 18l och Spin Bag 30l!
Ryggsäcken håller dina dagliga saker skyddade, torra och lättillgängliga. Väskan är vattentät och ergonomisk med en elegant design. Med dess funktionalitet gör det den perfekt för dig som är på språng!
Läs mer om Spin Bag här.
Anmäl dig till Flowlife Summer Run här. 
Varje söndag kommer Runacademy tävla ut många fina priser!
Onlineträning och löpteknikkurser online, platser till sommarutmaning och platser till höstens löpargrupper… Läs mer om Runacademys priser nedan. ⬇️
Alla som är med och springer Flowlife Summer Run är med och tävlar om fantastiska priser! Läs om alla våra priser här.
Anmäl dig till Flowlife Summer Run här. 🏃🏼♀️🌸☀️
Träna mage med Bianca! 3 övningar, 10 repitioner på varje och 3 VARV! Lycka till!
Som redskap använder sig Bianca av en Flowtank ifrån Flowlife. 
Träningsredskapet designad för att utmana kroppen med hjälp av vatten som naturligt reagerar på minsta lilla rörelse. Vikt- och vinkelförskjutningar tvingar dig att justera rörelsen för att kontrollera såväl vattnet som den egna kroppen.
Vill du också träna med en Flowtank i sommar? Anmäl dig till Flowlife Summer Run IDAG och få en Flowtank GRATIS!
Anmäl dig HÄR.
Pappa Martin och Mamma Linnea summerar vårens träning. Trots pandemin och de konstiga tiderna har det blivit en hel del träning och äventyr!
Det har blivit skidåkning som en stor del av grundträningen.. Mycket löpning nu mot sommaren.. och dessutom flera roliga minitävlingar och äventyr.
Vill du se vad familjen Börjesson gjort under våren och sommaren? Tryck här.
Familjen verkar vara i god form och ser fram emot KIA fjällmaratonveckan som äger rum 31 juli – 7 augusti.
Vill du också springa något av loppen under fjällmaratonveckan? Tryck här!
Se nedan vad Familjen Börjesson ska springa. ⬇️
Martin i Familjen Börjesson är med kompisar på äventyr i Kumla. Kompisarna har hittat på olika etapper under helgen…
Den första löpetappen blir en”everesting”. Där ska dem ta sig upp för en trappa på 427 trappsteg och sen följa en stig upp till toppen. 94 höjdmeter per varv och de ska köra 12 varv!
Den andra etappen blir 2 mil cykling till Sörby.
Sedan i de avslutande etapperna blir det ännu mer löpning i trappa för att sen avsluta med en ”trailultra” på ungefär 5 mil.
Kör explosive workout med Bianca!
4 övningar, 10 repitioner på varje och kör 3-5 varv.
Som redskap använder sig Bianca av en Flowtank ifrån Flowlife! 👌🏼
Ett träningsredskap designad för att utmana kroppen med hjälp av vatten som naturligt reagerar på minsta lilla rörelse. Vikt- och vinkelförskjutningar tvingar dig att justera rörelsen för att kontrollera såväl vattnet som den egna kroppen.
Vill du också träna med en Flowtank i sommar? Anmäl dig till Flowlife Summer Run IDAG och få en Flowtank GRATIS!
Anmäl dig HÄR.
Varje söndag i juli arrangerar Sverige Springer ett nytt virtuellt lopp.
Passa på och träna under semestern och tävla samtidigt! Spring där du är, var du än är i sommar!
Fyra lopp, varje söndag i juli!
Du väljer själv vilken distans du vill springa; 2,5 km, 5 km, 10 km, 21 km eller 42 km och du kan variera distans från vecka till vecka.
Det kostar 400 kr att vara med på hela serien. Om du inte vill anmäla dig till alla lopp på en gång går det fint att anmäla sig till ett lopp i taget för 125 kr.
Anmäl dig till samtliga lopp på HÄR.
Bianca visar 2 övningar som hjälper ont i hälsenan.
Övningarna går bra att köra både i förebyggande syfte eller när du har ont.
Kör de excentriska tåhävningarna 5-10 repetitioner på varje ben X3.
Stretcha 10-15 sekunder växlande från ben till ben 3-5 gånger.
Mamma Linnea ska springa Salomon 27 K ,Ottsjö 8k och Fjällmaraton 100k under Fjällmaratonveckan.
I klippet får vi höra varför hon just fastnat för ultralöpning! Vad är ultralöpning? Och vad är det som gör att det blir ”ULTRA-ROLIGT”?
KIA fjällmaratonveckan är en 8 dagars löparfest uppe i fjällen och äger rum 31 juli – 7 augusti uppe i fjällen.
Läs mer här.
Anmäl dig snabbt och bli en dubbel vinnare! De 1000 första som anmäler sig vinner en flowtank!
Eftersom vi vill att du ska ha flow i din träning hela sommaren bjuder vår huvudsponsor Flowlife de 1000 första som anmäler sig till hela serien på en Flowtank.
Betala 400 kr och få fyra lopp och en flowtank värd 890 kr på köpet! Galet bra!
ANMÄL DIG HÄR.
Varje söndag kommer du att kunna vinna fantastiska priser ifrån våra sponsorer!
Det är inte primärt din prestation som premieras, utan din träningsglädje! Därför kan alla vara med och tävla om våra priser. OBS. Tävlingarna kommer ske på Sverige Springers instagramkonto. När du registrerar ett resultat, och samtidigt kommenterar veckans tävlingsinlägg kan du vinna superfina priser!
Följ Sverige Springer ➡️ HÄR ⬅️
Såhär gör du för att vara med och tävla om priserna:
OBS. För att kunna vinna priserna behöver du följa deras instagramkonton: @copperhillmountainlodge @apollosports @iamrunbox @flowlife @marathongruppen @runacademy
Vinnarna publiceras sedan här på sverigepringer.se dagen efter loppet.
Läs om våra priser nedan. ⬇️
Spring Flowlife Summer Run och var med och tävla om en lyxweekend för två personer på Copperhill Mountain Lodge i Åre! 😍
Alla som är med och springer är med och tävlar om ett dubbelrum (Bronze) för två personer inkl frukost torsdag till söndag (weekend).
Läs om alla våra priser här.
Anmäl dig till Flowlife Summer Run här.
( Vinsten gäller valfria dagar under juli och aug samt helger under hösten fram till den 19 december 2021. Under 2022 gäller boendet weekends från den 21 april till 15 maj 2022 (beroende på hotellets tillgänglighet).
Häng med på en löptur med välkända författaren och programledaren Rickard Sjöberg!
Rickard skulle inte primärt kalla sig själv en löpare, men träning gillar han! Han har precis släppt sin bok ”Våga vara modig” som handlar om att hitta sitt inre mod och att försöka vara lite modigare varje dag. Hör mer om Rickards liv och om hans bok i klippet.
Tävla om Rickards bok på vår instagram ➡️ @sverigespringer ⬅️
På STC Långedrag i Göteborg finns det möjligthet att träna med PT i en mindre grupp!
PT Small Group är PT-ledda träningsklasser för 8–10 personer och är perfekt för dig som vill testa något nytt eller komma vidare med din träning. Efter träningspasset blir det även en kortare kostföreläsning som är minst lika viktigt som själva träningen.
Läs mer här.
STC har ett brett träningsutbud i en anda som präglas av glädje, passion och gemenskap. Deras klubbar finns på över 100 ställen runt om i Sverige. Se vilken klubb som är närmast dig här.
Läs mer om STC här.
Säsongsfinal! Cia Bild Sandgren kollar formen inför Ramboll Stockholm Halvmarathon med ett testlopp. Bianca kör rehab med Pär Arvered. Andreas hakar på träningspasset PT Small Group och tar en löprunda med programledaren Rickard Sjöberg.
Varje vecka kommer FLOWLIFE att tävla ut 10 st massageprodukter! 🤩
Allt du behöver göra är att: 1. Anmäla dig och springa 1 eller flera lopp i Flowlife Summer Run. Start 4 juli! 2. Följa @Flowlife på Instagram och sen kommentera under vårt tävlingsinlägg på instagram. @sverigespringer. (Obs. Tävlingsinlägget läggs ut samma dag som loppet!)
RACE 1: 4 juli
RACE 2: 11 juli
RACE 3: 18 juli
RACE 4: 25 juli
Anmäl dig till Flowlife Summer Run HÄR. 🌸
Vinn en fantastisk träningsresa att dela med någon du tycker om på Sivota Retreat – powered by Playitas!
Spring Flowlife Summer Run RACE 1 – 4 juli och var med och tävla om en veckas resa för två personer där följande ingår: dubbelrum, flyg, transfer, mat på flyget, bagage och frukost.
(Vinnarna i tävlingen i Flowlife Summer Series måste boka sin resa senast 30 dgr efter de vunnit med avresa under 2021. Avresa gäller ej svenska skollov.)
Läs om alla våra priser här.
🌸 Anmäl dig till Flowlife Summer Run här. ☀️
Läs mer om Sivota retreat – powered by Playitas här nedan. ⬇️
Pappa Martin och Tage, 14 år ger sig ut på ett härligt långpass ute i skogen!
Uthållighet är något som garanterats kommer behövas inför Kia Fjällmaraton. Där ska Martin springa Tour de fjällmaraton och Tage ska springa Välliste runt och Vertical K.
Läs mer om KIA Fjällamaratonveckans lopp här.
Spring en runda med författaren och programledaren Ann Söderlund!
Ann har ända sen barnsben varit en sportälskare. I dagens läge är det främst löpning och bootcamp som gäller!
Det blir prat om det speciella och jobbiga året som varit. Hur det har påverkat henne och hur hon nu känner att hon behöver lägga mer fokus och energi på sig själv. Det blir även prat om hur man som medelålders kvinna ska komma igång med träningen.
Kör Biancas trappträning där du får träna allt ifrån frekvens & kondition till spänst & styrka!
Ett fartfyllt och roligt träningspass!
Här ⬇️ nedan hittar du passet i text.
Träna i stan är temat på veckans program. Bianca kör ett blandat pass med Andreas, Pär Arvered och Cia Bildt Sandgren. Martin Börjesson är på träningshelg inför Kia Fjällmaraton, och så tipsar författaren och programledaren Ann Söderlund om bästa sätt att komma igång efter Coronakoma.
Kör ett roligt och bra backpass med elitfriidrottaren Bianca Salming.
Ett träningspass med mycket variaton. Backpasset är uppdelat i både längre och kortare intervaller, mellan loppen kommer Bianca även visa några bra hoppövningar som du kan lägga in i din träning.
Se allt i klippet ➡️ eller i text nedan. ⬇️
Lycka till!
Bekanta er med elit- och långdistanslöparen Kristofer Låås!
Kristoffer är 29 år gammal och bor i Stockholm. Han tränar och tävlar huvudsakligen i långdistanslöpning, men jobbar även som Ingenjör!
År 2016 sprang han sitt första maratonlopp, Stockholm marathon. Men det var inte fören 2018 som han helhjärtat började satsa på löpningen.
Kristoffer berättar även om hans engagemang för miljön och berätta om kampanjen #RUNFORTHEOCEANS som är Adidas stora satsning tillsammans med Parley.
Mellan datumen 28 maj – 8 juni kan du springa för renare vatten. Registrera dina kilometer via Adidas Running appen (Strava/Joyrun) för att vara med och göra skillnad.
Läs mer om Run for the Oceans HÄR.
Kan du tänka dig något härligare än att köra ett grymt styrkepass utomhus uppe på en takterass?! 😄
Andreas och Pär är i Malmö för att köra ett styrkepass på STC Malmö Sorgenfri. Se allt i klippet här. ➡️
STC har ett brett träningsutbud i en anda som präglas av glädje, passion och gemenskap. Deras klubbar finns på över 100 ställen runt om i Sverige. Se vilken klubb som är närmast dig här.
Läs mer om STC här.
Andreas och Pär Arvered går på uteträningspass hos STC Sorgenfri i Malmö. Bianca bjuder på ett annorlunda backpass. Elitlöparen Kristofer Låås berättar om hållbart förhållningssätt till löpning och så filosoferar Linnea Börjesson kring temat ultralöpning.
Äntligen har Daniel Karlsson kört igång sin youtubekanal LöparLycka i samarbete med oss på Sverige Springer!
Tanken är att Daniel under enkla förutsättningar träffar människor som inspirerar honom och andra till rörelseglädje, naturupplevelser och att gå bortom de gränser man trodde att man hade. Det är Daniels förhoppning att han varje onsdag ska kunna lägga ut ett avsnitt.
Här på Sverige Springer kan du varje vecka se en nerklippt och matig version av varje avsnitt. Mycket nöje!
I det första avsnittet träffar Daniel ultralöparen Johnny Hällneby!
Följ Daniels Youtube kanale ”löparlycka” här.
Olle som är den äldsta sonen i Familjen Börjesson ska springa Salomon 27 K och Vertical K under Kia Fjällmaratonveckan.
Han är 16 år gammal och i det här klippet får vi se när han tränar tillsammans med hans kompisar och hans pappa Martin.
Han har en tuff träningsvecka inför sig och vi får hänga med på några av hans träningspass…
I det första passet blir det löpning med korta trösklar på 10 x 3 minuter med 30 sekunder vila. En total tröskeltid: 30 minuter.
I det andra passet kör de rullskidor. 3 x 3 x 1 km.
I det tredje passet är det dags för ett testlopp på 5 km! Då är det att maxa som gäller.
Bianca visar fyra grymma övningar som är perfekta för dig som springer mycket.
Övningarna stärker upp de musklerna som vi använder mycket när vi springer. Det kan förbättra ditt löpsteg och även hjälpa att undvika skador.
Kör innan, efter eller som en del i träningspass. Lycka till!
Med hjälp av elitlöparen Kristoffer Låås ska Pär Arvered persa på Ramboll Stockholm Halvmarathon 11 september.
Idag kör de köra ett löppass på bana där är fokus på att hålla koll på tiderna och pulsen!
Se hela löppasset i skrift nedan eller se allt i klippet.
Häng med på en löptur med sportreportern och programledaren Peter Jihde!
För Peter är löpningen något som hör till sommaren. Han älskar Padel och har alltid gillat sporter som har med boll att göra.
Peter berättar om sin nystartade stiftelse Beat Diabetes som är till för att sätta fler människor i rörelse.
Målet är att röra sig för sin egna skull och för att motverka diabetes. Det kan du göra genom att registrera din aktivitet på www.beatdiabetes.se. På hemsidan kan du även följa hur många som är med och rör sig och tillsammans ska de försöka att ”ta sig runt norden”.
Läs mer här.
Bianca och Kristofer Låås kör pulsstyrt banpass med Pär Arvered i hans strävan mot nytt personligt rekord på Ramboll Stockholm Halvmarathon. Andreas tar en löptur med Peter Jihde som berättar om kampanjen I move for diabetes. Olle Börjesson ökar träningsdosen inför Kia Fjällmaraton, och så bjuder Bianca på ett styrkepass för löpare.
Team Tryout ska köra ett trail-löppass och provar därmed The North face flight series – VECTIVE!
I The North Face Flight series finns det 3 olika modeller. I klippet provar teamet 2 utav dem, flight och enduris.
Se vad teamet tycker om skorna i klippet!
FLIGHT SERIES – Prestation, komfort, skydd − med lager på lager-kläder har du full kontroll över alla tre. Lagren i Flight Serien arbetar tillsammans för att ge optimal andningsförmåga, isolering, vädermotstånd och fukthantering.
Läs mer om hela flight kollektionen här.
Köp skorna här.
Bianca visar ett styrkepass som är specifikt anpassat för en löpare! 😄
Hon har delat upp passet i två olika cirklar med 3 övningar i varje. Totalt blir det 6 övningar med skivstång och viktplattor, flowtank och en låda.
I det här klippet får du se det hela första cirkelpasset, samt se när Bianca ger tips
Lycka till.
Pappa Martin anser att en av de viktigaste sakerna att träna på inför fjällöpning är nedförslöpning. Så denna gång ska hela familjen åka till Yxbacken för att springa ända upp till toppen för att sen springa ned.
Familjen börjar med att köra löpskolning och några stegringslopp för att sen ge sig på backen.
Lär känna familjen Börjesson här.
Läs mer om KIA Fjällmaratonveckan här.
.
Bianca kör ett grundligt prehab-pass med Andreas och Cia Bildt Sandgren. Pär Arvered och Cia gör en kroppsscreening hos kiropraktorn Ruud Alsemgeest. Martin Börjesson utforskar Östgötaleden, och Andreas tar en yogaklass på STC Norra Ryd.
Den duktiga löparen Christoffer Lås är han som ska hjälpa både Cia och Pär att nå sina mål och persa på Ramboll Stockholm Halvmarathon 11 september.
Tyvärr åkte Christoffer på Corona samma tid som det första löppasset skulle äga rum. Men det är inget som den moderna tekniken inte kan lösa. Denna gång är Christoffer med och coachar passet genom en videohälsning.
Se hela upplägget i videon eller i text nedan.
Stjärnkocken Tommy Myllymäki berättar för Andreas om tuffa tidsmålet på maraton. Martin och Tage Börjesson laddar för KIA Fjällmaraton med ett långpass, och för Pär Arvered och Cia Bildt Sandgren som tränar mot Ramboll Stockholm Halvmarathon kör Bianca ett styrkepass anpassat för löpare.
Martin och Tage som är en del av Familjen Börjesson är uppe till fjälls och kör vinterträning!
Familjen Börjesson tränar inför sommarens äventyr KIA fjällmaratonveckan 31 juli – 7 aug.
Där ska Martin springa Tour de fjällmaraton och Tage ska springa Välliste runt och Vertical K.
Läs mer om KIA fjällmaratonveckan här.
Lär känna hela Familjen Börjesson här.
Häng med på en härlig löprunda med stjärnkocken och löparen Tommy Myllymäki!
Från mormors nävgröt i Finland till en silverplats i världens mest prestigefyllda kocktävling, lär känna en av Sveriges absolut bästa kockar! Hör varför han helst springer på morgonen, hur han peppar sina anställda genom löpning och hans mål med Berlin maraton.
Pär och Cia vill göra allt för att lyckas slå sina personliga rekord på Ramboll Stockholm Halvamarathon! (11 september)
Ett steg på vägen är att göra ett VO2-max test! Ett VO2-max är ett test där du ska ta ut dig maximalt när du springer på ett löpband. Man vill ta reda på vad din maximal syreupptagningsförmåga är. Ett perfekt test att göra i början av en träningsfas eller för att stämma av vilken nivå du ligger på i din träning.
Inte minst hjälper det motivationen då vi kan se exakt hur mycket Pär och Cia behöver förbättra sig för att lyckas nå sina mål.
Läs mer om Bosöns test här.
Cia Bildt Sandgren! Tillsammans med Pär Arvered ska även hon försöka persa på Ramboll Stockholm halvmarathon 11 september.
Cia kallar sig själv en vardagsmotionär. Är 51 år gammal och har ett personligt rekord på: 1:53:36 (2015).
För henne betyder träningen glädje, att ha roligt tillsammans med andra och att utmana sig själv! Egentligen är inte tider och siffror det som är viktigaste för Cia, utan snarare lusten och viljan att träna.
Vi kommer få följa både Pär och Cias resa mot sina personliga rekord.
Vill du lära känna Pär Arvered? Tryck här!
Johanna Bäcklund ifrån Runacademy visar 2 balansövningar som du kan göra både innan och efter ditt träningspass, men också hemma när du exempelvis borstar tänderna.
Det viktigaste är inte när du gör dem, utan ATT du gör dem över huvudtaget! 😄👍🏼
Kör 10 på varje ben X 2-3 varv.
Se övningarna i klippet eller i bilder nedan. ⬇️
Linnea Börjesson och Svante Börjesson är 2/5 delar av Familjen Börjesson som tränar inför KIA fjällmaratonveckan 31 juli – 7 aug.
Den här dagen är det Linnea och Svante som är ute på en härlig löprunda.
Linnea, mamma till Svante ger några tips på hur man kan göra träningen lite roligare för de mindre barnen.
Johanna visar ett roligt intervallpass som passar alla!
Det involverar både längre och kortare intervaller.
Välj om du vill köra 1 serie eller ända upp till 5 serier beroende på vilken nivå du ligger på.
Se hela passet i videon eller i skrift nedan. ⬇️
Bianca visar en löpskolning som är perfekt att ha som uppvärmning eller för att träna upp och förbättra ditt löpsteg.
Under löpskolningen ger hon även lite tips till Johanna och Andreas som de ska tänka på. Se allt i klippet.
Löpskolning är känt bland idrottare, inte minst friidrottare. Det mjukar upp kroppen och gör dig redo för att kunna springa eller göra andra aktiviteter. I en löpskolning börjar du försiktigt med mindre och lätta övningar för att sen bygga upp köra mer utmanande rörelser.
Efter löpskolningen kan man göra stegringslopp eller kordinationslopp som ett perfekt avslut på uppvärmningen. Kör cirka 2-5 lopp.
En löpskolning brukar vara runt 15 min – 40 min lång med cirka 8-12 övningar.
Andreas Odén hälsar på STC Skövde, Norra Ryd!
På plats ska han prova ett virtuellt bodypumppass. Virtuella pass som har blivit extra populärt under dessa tider!
Det blir en tuff uppvärmning för att sen gå in och prova på träningspasset som hålls av en instruktör via en skärm.
STC har ett brett träningsutbud i en anda som präglas av glädje, passion och gemenskap. Deras klubbar finns på över 100 ställen runt om i Sverige. Se vilken klubb som är närmast dig här.
Läs mer om STC här.
Andreas Odén åker till Linköping för att springa i backe med familjen Börjesson som tränar mot Kia Fjällmaraton i sommar. Pär Arvered och Cia Bildt Sandgren träffar sin coach Kristofer Låås. Det blir virtuell bodypump på STC Norra Ryd utanför Skövde, och så ger Bianca Salming tips på bra rörelse- och stretchövningar.
Team Tryout ger sig ut på en löprunda och testar den hetaste löparväskan på marknaden… IAMRUNBOX – Backpack Pro 2.0!
IAMRUNBOX skapar smidiga ryggsäckar för alla sammanhang! Deras ryggsäckar är lätta, ergonomiska och smart designade för att hålla dina kläder skrynkelfria när du är på språng.
Läs mer om IAMRUNBOX här.
Du kan antingen välja ryggsäckar för löpning- och cykling, eller en av deras stilfulla men funktionella vardagsryggsäckar. Se IAMRUNBOX alla väskor här.
Se när Team Tryout testar Backpack Pro 2.o i klippet.
Stadium Spring Series är över!
Flera 1000-tals löpare har varit med och sprungit ett nytt lopp varje helg i april. Det har slagits nya personliga rekord! Det har varit glädje och det har varit en fantastisk stämningen igenom alla sociala medier.
Så grymt bra jobbat alla som ställt upp och deltagit i Stadium Spring Series! Hoppas vi ses på fler lopp i framtiden.
Här nedan har vi lottat ut våra 17 vinnare från det sista loppet i serien. RACE 4.
⬇️
Vill du få ännu mer träningsinspiration och tips? Följ oss på Instagram: @sverigespringer
Pär Arvered beger sig ut på en trevlig löprunda i solen med löparen och advokaten Helena Bjälkemo.
Helena är 39 år gammal, bor i Stockholm och jobbar som advokat. Hon är en sportig tjej som alltid hållit på med idrott.
Hur får man ihop livet med två barn, jobb och mycket träning? Vad har hon för mål med sina sociala medier och träningen?
Den här veckan är det Stadium Löparveckan 19-25 april. Där har Stadium målet att sätta hela Sverige i rörelse. Något som Helena Bjälkemo också ställer sig bakom. Bekanta er mer med Helena i det här klippet.
Läs mer om Stadium Löparveckan här.
Följ Helena på Instagram här.
Följ Sverige Springer på Instagram här.
Bianca visar 5 övningar som är perfekta för dig som precis kommit igång med löpningen igen!
Övningarna förbereder din kropp för löpning! Dem stärker upp, förebygger skador och hjälper dig att få ett bättre löpsteg.
Bianca kör övningarna på lite ojämnt och mjukt underlag så de små musklerna i fötter och ben får jobba lite extra, det blir även skonsammare för kroppen med det mjuka underlaget. Kör 10-20 meter fram och tillbaka.
Lycka till!
Pär Arvered och Cia Bildt Sandgren ska slå personligt rekord på Ramboll Stockholm Halvmarathon i höst. För att stämma av sin konditionsstatus gör de ett VO2max-test på Bosön. Martin och Tage Börjesson tränar mot KIA Fjällmaraton och åker på träningsresa till Jämtland, och så berättar Helena Bjälkemo om livet som elitsatsande tvåbarnsmor.
Runacademy vill sprida ännu mer löpning och löparglädje till folket.
Det gör dem genom att vara en del av Stadium löparveckan 19 – 25 april tillsammans med Sverige Springer.
Stadium löparveckan är ett intiativ av Stadium som de skapat med målet att sätta hela Sverige i rörelse!
Endast två av tio barn når den rekommenderade mängden av fysisk aktivitet. Både skärmtid och stillasittande ökar hos barn och ungdomar i hela landet. Det framgår i Generations Pep:s Pep-rapporten 2021 som undersöker Coronapandemins påverkan på barns hälsa. Ju fler personer som är med och springer i löparveckan, desto mer bidrar du till Stadiums mål, att dela ut så många gratisplatser som möjligt till Stadium Sports Camp 2022. Platserna går till barn och ungdomar som annars inte har den ekonomiska möjligheten att delta.
Sverige Springer hälsar på STC Hammarö där de ska köra ett Outdoor challenge pass tillsammans.
Passet funkar för både äldre och yngre och det körs utomhus.
STC har ett brett träningsutbud i en anda som präglas av glädje, passion och gemenskap. Deras drivkraft är passionen för träning och en bättre folkhälsa, vilket ger ett längre och lyckligare liv för fler.
Se vilken klubb som är närmast dig här.
Läs mer om STC här.
Vinn en resa att dela med en vän till Apollos Mondo Boutiques-familjens nya tillskott Hotell Porto Plomari!
Spring Stadium Spring Series sista lopp nu i helgen. 23-25 April!
Anmäl dig här.
Läs om alla våra andra priser här.
Alla som registrerat ett resultat under helgen är med och tävlar om våra 14 priser och alla som anmäler sig till loppet får även 25% rabatt på Stadiums löpar- och träningssortiment vid ett köp.
Läs mer om Apollos pris nedan. ⬇️
Spring Stadium Spring Series sista lopp och var med och tävla om det här fantastiska priset ifrån Copperhill Mountain Lodge Åre.
En lyxweekend tors-fredag i en 4 bäddssvit (Copper) inkl frukost – värde mellan 7 500 SEK- 18 525 SEK.
Läs mer om Copperhill Mountain Lodge Åre här.
RACE 4 🏁 23-25 April.
Anmäl dig här.
Läs om alla våra andra priser här.
Alla som registrerat ett resultat under helgen är med och tävlar om våra 14 priser och alla som anmäler sig till loppet får även 25% rabatt på Stadiums löpar- och träningssortiment vid ett köp.
Error: API requests are being delayed. New posts will not be retrieved.
There may be an issue with the Instagram access token that you are using. Your server might also be unable to connect to Instagram at this time.
Error: API requests are being delayed for this account. New posts will not be retrieved.
There may be an issue with the Instagram access token that you are using. Your server might also be unable to connect to Instagram at this time.