Rörlighet för höfterna - Sverige Springer
Back 2 Workout

Rörlighet för höfterna

torsdagar är det rörlighet och yoga som gäller i #Back2workout!

Denna gång visar Linnea 5 övningar som ökar rörligheten i höfterna. Upprepa övningarna 2-3 gånger i veckan för att utveckla din rörlighet.

Övning 1

Sitt i stretch-position för sätesmuskeln. Benen böjda i två räta vinklar. Växla sida till sida. 

Övning 2

Sitt i ”häckposition”. Ena benet böjt bakåt. Ta benet rakt fram för att sen byta till andra sidan.

Övning 3

Stretcha höftböjaren. Luta fram för att sen gå bak och ta ut benet till sidan. Byt och kör samma på andra sidan.

Övning 4

Stå på alla fyra och ta fram ena benet vid sidan av dina händer. Pressa sedan ut benet med hjälp av armen. Extra utmaning: Lägg dig ner med armbågarna mot marken. Upprepa på andra sidan. 

Övning 5

Sitt med händerna bakom dig och med böjda ben. Vik in ett ben i taget med knät först ner mot marken. Växla sida till sida.

Kör 1-2 varv.

Presenteras i samarbete med

Här hittar du Linneas yogamatta!

Köp yogamattan här.

Linneas outfit hittar du här!

Tightsen hittar du här!

Linnet hittar du här.

Skorna hittar du här.

BACK 2 WORKOUT

Rivstarta hösten på allra bästa sätt! Häng med på en månad fylld med träning och inspiration… Varje vardag i hela september månad kommer vi att släppa ett nytt träningstips här på Sverige Springer.

08.00 släpps träningstipset på sverigespringer.se

15.00 släpps det på våra andra sociala kanaler.

Träningstipsen kommer vara allt ifrån styrka, rörlighet, löpning och även flera goda recept!

Glöm inte följa & tagga oss på Instagram @sverigespringer

#sverigespringer #back2workout

@stadium_jointhemovement

#stadiumsverige #stadiumträning

Ta del av träningstips, specialerbjudanden, nyheter, evenemang och roliga tävlingar. Anmäl dig till Sverige Springers nyhetsbrev idag!

This error message is only visible to WordPress admins

Error: API requests are being delayed. New posts will not be retrieved.

There may be an issue with the Instagram access token that you are using. Your server might also be unable to connect to Instagram at this time.

Error: API requests are being delayed for this account. New posts will not be retrieved.

There may be an issue with the Instagram access token that you are using. Your server might also be unable to connect to Instagram at this time.