Intervaller på bana - Sverige Springer
Back 2 Workout

Intervaller på bana

Kör roliga & bra intervaller på bana!

Linnea och Bianca visar ett intervallpass som är perfekt att köra med en träningskompis. Såklart går det också bra att köra själv!

PASSET:

Träningspasset passar bäst att köra på en löparbana. Men du kan även mäta upp 200m och 100m på en annan plats där du tränar.

Intervalldistanserna: 200 meter & 100 meter.

Exempel.

  1. Bianca springer 200m.
  2. Linnea springer 100m. Linnea börjar sin intervall när Bianca passerar Linnea vid 100 meter starten. De springer sedan tillsammans in i mål.
  3. Bianca som sprungit 200m har gåvila till 100 meter starten och Linnea har joggvila till 200 meter starten. De båda kommer ungefär komma samtidigt till sina starter och springer sedan direkt.
  4. Bianca står vid 100 meter starten och väntar till Linnea passerar och så springer de på samma sätt in i mål igen tillsammans.

Det blir alltså vartannat 2oo meter och 1oo meters lopp. Sammanlagt ska en person springa 10 lopp under intervallpasset. Alltså kommer Bianca ha sprungit fem 200 meters lopp och fem 100 meters lopp. Och detsamma för Linnea.

Sammanlagd löpdistans under intervallpasset för en person: 1500 meter.

Sammanlagd joggvila för en person: 1000 meter.

Sammanlagd gåvila för en person: 500 meter.

Passet tar mellan 30-60 minuter att göra beroende på vilken fart du håller.

Lycka till!

 

Presenteras i samarbete med

Bianca och Linneas kläder hittar du här!

Linneas tights hittar du här! // Linneas T-shirt hittar du här. // Linneas skor hittar du här.

Biancas tights hittar du här // Biancas linne hittar du här. // Biancas skor hittar du här. // Biancas Strumpor hittar du här.

BACK 2 WORKOUT

Rivstarta hösten på allra bästa sätt! Häng med på en månad fylld med träning och inspiration… Varje vardag i hela september månad kommer vi att släppa ett nytt träningstips här på Sverige Springer.

08.00 släpps träningstipset på sverigespringer.se

15.00 släpps det på våra andra sociala kanaler.

Träningstipsen kommer vara allt ifrån styrka, rörlighet, löpning och även flera goda recept!

Glöm inte följa & tagga oss på Instagram @sverigespringer

#sverigespringer #back2workout

@stadium_jointhemovement

#stadiumsverige #stadiumträning

Ta del av träningstips, specialerbjudanden, nyheter, evenemang och roliga tävlingar. Anmäl dig till Sverige Springers nyhetsbrev idag!

This error message is only visible to WordPress admins

Error: API requests are being delayed. New posts will not be retrieved.

There may be an issue with the Instagram access token that you are using. Your server might also be unable to connect to Instagram at this time.

Error: API requests are being delayed for this account. New posts will not be retrieved.

There may be an issue with the Instagram access token that you are using. Your server might also be unable to connect to Instagram at this time.