Lucka 3 🎄 Rörlighet överkropp 🙏🏻 - Sverige Springer
Julkalendern

Lucka 3 🎄 Rörlighet överkropp 🙏🏻

I den tredje luckan visar Bianca sina bästa rörlighetsövningar för överkroppen.

Det är 6 övningar totalt och det går att köra 1 eller fler varv. Lycka till!

(OBS. Var uppmärksam och lyssna på kroppen. Gör inga hastiga rörelser, samt stanna där det börjar kännas / stretchas.)

PASSET:

  1. ”Katt & ko” X10
  2. 1. Luta fram, med rumpan upp 20 sek 2. Försök sätta dig ner på hälarna med rumpan. 10 sek
  3. Under med ena armen X10 (5,5)
  4. ! LÄTTA ! Rullningar på huvudet X10
  5. Ligga med benet över på sidan, förflytta armen som en halvmåne X5 på vardera arm.
  6. Armarna bakåt. X20 sek.

1 varv.

Övning 1

Övning 2

Övning 3

Övning 4

Övning 5

Övning 6

Kör 1 eller fler varv.

Ta del av träningstips, specialerbjudanden, nyheter, evenemang och roliga tävlingar. Anmäl dig till Sverige Springers nyhetsbrev idag!