Träna mage med Bianca - Sverige Springer
Flowlife Winter Series

Träna mage med Bianca

Bianca kör igenom ett härligt magpass med Flowlifes nya redskap Flowbell!

Flowbell är ett nytt modernt träningsredskap som tar din träning till nya nivåer. Flowlifes Flowbell finns i 2 olika storlekar. 15 kg och 33 kg. Redskapet är fyllt med vatten, vilket utmanar både din balans och de mindre musklerna i kroppen och är en riktig ” Core-Killer”.

Vill du FÅ EN FLOWBELL GRATIS? 

Just nu får de 1000 första som anmäler sig till ❄️ Flowlife Winter Series ❄️ en gratis. Anmäl dig här.

Spring 5 nya virtuella lopp varje helg i januari. Anmäl dig till Flowlife Winter Series här.

Presenteras i samarbete med

TRÄNINGSPASSET

1. PLANKAN MED MOUNTAIN CLIMBERS

Ställ dig i plankposition med armbågarna placerade på din Flowbell. Spänn magen och rumpan, nu jobbar vi mycket med småmusklerna. Stå i ca 15s-30s, därefter börjar vi med Mountain climbers åt sidan.

Kör 5 st / sida.

2. DEAD BUG MED FLOWBELL

Nästa övning går vi ner i en ”Dead Bug”. Vi placerar oss på rygg med benen upp i luften i 90 grader och håller vår flowbell med raka armar upp i luften. Vi går ner med ett ben i taget samtidigt som vi går ner med vår flowbell och touchar i marken. Gå tillbaka till startpositionen och byt ben. Tänk på att alltid hålla svanken ner i marken!

Vi kör 10 st! 

3. REVERSE CRUNCH

Vår tredje övning är en ” Reverse Crunch”. Placera din flowbell mellan fötterna eller benen. Lägg dig på rygg med benen böjda in mot dig. Händerna placerar du längst sidan på marken, alternativt lite under rumpan. För nu din flowbell ut till raka ben och sedan tillbaka in till startpositionen. Hela tiden fokus att ha svanken ner i marken.

Vi kör 10 st!

4. FÄLLKNIVEN

Sista övningen är fällkniven. Lägg dig på rygg med armarna och din flowbell rakt ovanför huvudet. Gå upp i en fällkniv och gå kontrollerat tillbaka till startpositionen.

Vi kör 10 st! 

Grymt magpass som verkligen bränner härligt i bålen. Flowbell är det perfekta redskapet för att utmana sig själv lite mer i träningen.

Kör 3 varv, lycka till! 

FÅ EN FLOWBELL GRATIS!

Anmäl dig till Flowlife Winter Series här.

Ta del av träningstips, specialerbjudanden, nyheter, evenemang och roliga tävlingar. Anmäl dig till Sverige Springers nyhetsbrev idag!

This error message is only visible to WordPress admins

Error: API requests are being delayed. New posts will not be retrieved.

There may be an issue with the Instagram access token that you are using. Your server might also be unable to connect to Instagram at this time.

Error: API requests are being delayed for this account. New posts will not be retrieved.

There may be an issue with the Instagram access token that you are using. Your server might also be unable to connect to Instagram at this time.