TIPS TILL DIG SOM SKA SPRINGA WINTER SERIES

1. ARMPENDLINGEN

Att jobba med armarna när man springer är mycket viktigt. Det hjälper dig att slappna av, få ut mer av din löpning och hjälper dig att kontrollera farten. Ju snabbare dina armar pendlar desto snabbare kommer benen att röra sig.

Marcus förklarar att vi vill vara ganska nära kroppen med både armar och händer under löpningen. ” Händerna får absolut röra sig över kroppen, över magen och ut längst sidan ” berättar Marcus. Vi ska undvika att vara långt utanför kroppen med armarna och fladdra, det tar bara extra energi och bidrar inte till ett bättre löpsteg.

Armarna ska vara nära kroppen och försök att tänka att det är armen vi vill röra på, så att axelleden rör sig. På så sätt är det lättare att undvika rotation i överkroppen. Tänk dig att det är din armbåge som pendlar fram och bak.

2. FOTENS RÖRELSE NÄR VI SPRINGER

När du springer ska du fokusera på att få en löprörelse där hälen går upp mot rumpan. Hälen behöver inte komma hela vägen upp, utan den ska gå i den riktningen så foten inte går längst backen eller någon annan väg. Anledningen till varför man vill att foten rör sig i den här riktningen är för att ditt driv framåt blir bättre. Ditt löpsteg kommer även att kännas enklare och du kommer uppleva flyt i din löpning.

3. UTRUSTNING

När du är ute och springer på vintern kan utrustningen vara ganska avgörande. Rätt mängd kläder, bra skor och bra material. Marcus går igenom några enkla knep du kan ha i baktanken när du ska klä dig till ditt nästa löppass, eller när du ska göra dig redo för ❄️Flowlife Winter Series❄️!

När vädret är kallt och snöigt berättar Marcus att det är bra att fokusera på lager på lager. Gärna ganska tight och åtsittande kläder så vi inte har för mycket fladdrigt material på oss.  Skorna väljer du utifrån vilket typ av underlag du ska springa på. När vädret är mer utmanande, snöigt och kanske lite halt vill vi undvika de skor vi använder oss av vid löpning på till exempel torr asfalt. Marcus berättar då att löparskor som är mer mönstrade på sulan är ett bra alternativ. Skulle det vara så att underlaget är väldigt halt kan även dubbar vara ett bra alternativ.

Tänk på de här tipsen när du springer dina lopp i vinter, LYCKA TILL!

Vill du läsa mer om hur Aktivitus jobbar och vad de gör, klicka HÄR!

HÄR anmäler du dig till ❄️Flowlife Winter Series❄️

Glöm inte följa Sverige Springer på instagram för mer träningsinspiration, tips och tävlingar!

HÄR kan du följa vårt instagramkonto!