Armpass med Bianca - Sverige Springer
Flowlife Winter Series

Armpass med Bianca

Med  Flowlifes nya redskap Flowtank Dumbell visar Bianca ett grymt pass för armarna! 

Flowtank Dumbell  är som en hantel, fast bättre. Med sitt fritt strömmande vatten utmanar den din balans, leder samt småmuskler i kroppen. Öka vikten genom att fylla på tanken med extra vätska. Ta din träning till nästa nivå och utmana dig själv med en Flowtank Dumbell!

Bianca går igenom 5 st olika övningar som garanterat kommer att brännas i armarna, LYCKA TILL!

Spring 5 nya virtuella lopp varje helg i januari. Anmäl dig till Flowlife Winter Series r. ❄️

Presenteras i samarbete med

TRÄNINGSPASSET

1. BICEPS CURLS

Första övningen är vanliga ”Biceps Curl”. Ställ dig i en stabil position med din Flowtank Dumbell i din högra hand. Gör 10 st biceps curls, byt sedan arm och gör 10 st med vänster. Försök att hålla emot påväg ned.

Kör 10 st/ sida! 

2. AXELPRESS

Stå kvar i en stabil grundposition och placera din Flowtank Dumbell i högerhand vid axelhöjd. Därifrån kör vi axelpress med högerarm och byter sedan till vänsterarm. Här jobbar vi med många småmuskler i axeln, och glöm inte att spänna bålen för du utför övningen.

Vi kör 10 st/ arm! 

3. STÅENDE ENARMSRODD

Vi går vidare med stående enarms rodd. Ställ dig lätt lutande framåt med din Flowtank Dumbell i högerhanden, nästan så den nuddar marken. Dra sedan armen uppåt med armbågen nära intill kroppen, repetera på andra sidan.

Kör 10 st / sida! 

4. RAKA ARMLYFT

Nästa övning fokuserar vi på återigen på axlarna. Stå kvar i en framåtlutad position med ena armen vid höften och i andra handen håller du din Flowtank Dumbell. För nu din dumbell rakt fram ovanför huvudet, och sakta tillbaka ned. Kör 10 st med högerarm och repetera sedan 10 st med vänsterarmen.

Vi kör 10 st/ sida! 

5. TRICEPS

Sista övningen jobbar vi med triceps. Håll i din Flowtank Dumbell med båda händerna rakt ovanför huvudet. Böj armarna bakom huvudet och tryck dem sedan tillbaka upp ovanför huvudet. Gå långsamt och kontrollerat ned.

Kör 10 st! 

 

Grymt pass för dig som vill att det ska bränna lite i armarna. Flowtank Dumbell utmanar dig ordentligt, är det för lätt fyller du enkelt på den med mer vatten.

Kör 3 varv, lycka till!

Glöm inte att anmäla dig till Flowlife Winter Series här.

Ta del av träningstips, specialerbjudanden, nyheter, evenemang och roliga tävlingar. Anmäl dig till Sverige Springers nyhetsbrev idag!

This error message is only visible to WordPress admins

Error: API requests are being delayed. New posts will not be retrieved.

There may be an issue with the Instagram access token that you are using. Your server might also be unable to connect to Instagram at this time.

Error: API requests are being delayed for this account. New posts will not be retrieved.

There may be an issue with the Instagram access token that you are using. Your server might also be unable to connect to Instagram at this time.