Styrka

Stärk upp dina hamstrings

Linnea visar 4 övningar för baksida lår som både stärker upp och förebygger skador.🦵🏻🔥

PASSET:

5 x gånger upp- och nergång
10 x benpendlingar ( 5 på vardera ben)
10 x upp och utåt med benet ( 5 på vardera ben)
10 x benlyft ( 5 på vardera ben)

Börja med att köra 1-2 varv första gången du kör passet för att sedan öka antalet varv.

Lycka till!

ÖVNINGARNA

Följ oss på Instagram

Se mer på @sverigespringer

Tävling i samarbete med ASICS 🎉 Ta chansen at

Tävling i samarbete med ASICS 🎉
Ta chansen att vinna ett par nya grymma ASICS NOVABLAST™ 4 skor.

Novablast 4 är skon som ger dig löparglädje tillbaka i varje steg genom sin trampolin-inspirerade sula. Det förbättrade greppet gör att skon passar perfekt till de snabbare passen.

Delta i tävlingen om ett par skor genom att med emojis beskriva hur just du känner dig efter ett intervallpass 😀
Vi lottar ut ett par dam och ett par herrskor.
Tävlingen avslutas den 1 december 🙌

#SverigeSpringer
#asicsrunning

Sverige Springers tidigare träningsexpert @bianca

Sverige Springers tidigare träningsexpert @biancasalming i dokumentären Salminggenen på @svt_play.se ❤️

Fantastiska @biancasalming. Sverige Springers upps

Fantastiska @biancasalming. Sverige Springers uppskattade träningsexpert under många säsonger. Se den starka och gripande dokumentären om Bianca och pappa Börje. Ute nu på @svt_play.se
❤️

Hur jobbigt kan det vara att träna med lätta vik

Hur jobbigt kan det vara att träna med lätta vikter? Väldigt 😅 @josemoveoo ger oss mönsterbrytande och roliga övningar man kan testa hemma 🙌
Se hela inslaget på SverigeSpringer.se 👊
#SverigeSpringer
#funktionellträning