Träna upp benstyrkan med tre enkla och effektiva backövningar - Sverige Springer
Styrka

Träna upp benstyrkan med tre enkla och effektiva backövningar

Att träna styrka i backe är ett enkelt och effektivt sätt för löpare att förbättra sin benstyrka. Det behövs inga vikter och styrketräningen kan göras direkt innan eller efter den vanliga löprundan om man vill spara tid.

Tre bra övningar är enbenshopp, jämfotahopp baklänges och utfallshopp. En bra start kan vara att köra 10 repetitioner av varje övning, 2-5 varv, 2 gånger i veckan. Om du inte är van vid styrketräning kommer du märka av en förbättring redan efter några veckor om du håller uppe kontinuiteten. Det kommer att kännas lättare att springa i backar och du kommer även bli snabbare på platt underlag.