Tre bra övningar är enbenshopp, jämfotahopp baklänges och utfallshopp. En bra start kan vara att köra 10 repetitioner av varje övning, 2-5 varv, 2 gånger i veckan. Om du inte är van vid styrketräning kommer du märka av en förbättring redan efter några veckor om du håller uppe kontinuiteten. Det kommer att kännas lättare att springa i backar och du kommer även bli snabbare på platt underlag.
