Löp- och styrkepasset där du tränar ”allt” på 45 minuter - Sverige Springer
Styrka

Löp- och styrkepasset där du tränar ”allt” på 45 minuter

Att träna löpning och styrka under samma pass kan vara ett bra sätt att göra sin träning både mer tidseffektiv, varierad och därmed rolig. Här kör Bianca Salming ett pass med långa intervaller och styrka på en vanlig parkbänk, och Andreas Odén får kämpa hårt för att hänga med.

Publicerat av

Bianca Salming

Biancas kombopass

2 km löpning
Överkroppsstyrka: armhävningar, dips och ”gående” planka. 3 varv med 10 repetitioner av varje övning.
2 km löpning
Benstyrka: utfall med knälyft, höftlyft och enbensknäböj. 3 varv med 10 repetitioner av varje övning.
2 km löpning
Corestyrka: dynamisk ”båt”, dynamisk sidoplanka och spiderman. 3 varv med 10 repetitioner av varje övning.

Vad vill ni se mer av på sverigespringer.se?

Tipsa oss!

  • Vill ni se mer reportage från lopp och tävlingar?
  • Vilken typ av löpträning vill ni veta mer om?
  • Vilka styrkeövningar vill ni att Bianca ska visa?
  • Saknar ni några recept och kostinspiration?

Maila oss på [email protected]