Att träna löpning och styrka under samma pass kan vara ett bra sätt att göra sin träning både mer tidseffektiv, varierad och därmed rolig. Här kör Bianca Salming ett pass med långa intervaller och styrka på en vanlig parkbänk, och Andreas Odén får kämpa hårt för att hänga med.
2 km löpning
Överkroppsstyrka: armhävningar, dips och ”gående” planka. 3 varv med 10 repetitioner av varje övning.
2 km löpning
Benstyrka: utfall med knälyft, höftlyft och enbensknäböj. 3 varv med 10 repetitioner av varje övning.
2 km löpning
Corestyrka: dynamisk ”båt”, dynamisk sidoplanka och spiderman. 3 varv med 10 repetitioner av varje övning.
Error: API requests are being delayed. New posts will not be retrieved.
There may be an issue with the Instagram access token that you are using. Your server might also be unable to connect to Instagram at this time.
Error: API requests are being delayed for this account. New posts will not be retrieved.
There may be an issue with the Instagram access token that you are using. Your server might also be unable to connect to Instagram at this time.
