Bianca och träningskompisen David kör ett perfekt träningspass för dig som är skadad eller vill förebygga skador. 💪🏼
Om du är löpare är det här passet bra att göra som ett återhämtningspass eller som en del i annan träning. Lycka till!
Se hela passet i text & bild nedan. ⬇️ Eller se alla övningar i klippet här. ⏯➡️
Följ Bianca på Instagram här.
Följ David på Instagram här
Upp- och nedgång på hälarna
Deadbug med Dumbell
Sidogång med gummiband
Spänsthopp med gummiband
Draken med dumbell
Lyfta upp ett ben i taget
Kör förslagsvis 10 repetitioner på varje övning och sedan 3 varv på vardera cirkelpass.
