Prehab och rehab för löpare - 2 cirkelpass - Sverige Springer
Träning

Prehab och rehab för löpare – 2 cirkelpass

Bianca och träningskompisen David kör ett perfekt träningspass för dig som är skadad eller vill förebygga skador. 💪🏼

Om du är löpare är det här passet bra att göra som ett återhämtningspass eller som en del i annan träning. Lycka till!

Se hela passet i text & bild nedan. ⬇️ Eller se alla övningar i klippet här. ⏯➡️

Följ Bianca på Instagram här.

Följ David på Instagram här

CIRKELPASS #1

Upp- och nedgång på hälarna

Deadbug med Dumbell

Sidogång med gummiband

CIRKELPASS #2

Spänsthopp med gummiband

Draken med dumbell

Lyfta upp ett ben i taget

Kör förslagsvis 10 repetitioner på varje övning och sedan 3 varv på vardera cirkelpass.