Ett roligare backpass med Bianca Salming - Sverige Springer
Löpning

Ett roligare backpass med Bianca Salming

Kör ett roligt och bra backpass med elitfriidrottaren Bianca Salming.

Ett träningspass med mycket variaton. Backpasset är uppdelat i både längre och kortare intervaller, mellan loppen kommer Bianca även visa några bra hoppövningar som du kan lägga in i din träning.

Se allt i klippet ➡️ eller i text nedan. ⬇️

Lycka till!

BACKPASSET

Mät upp en längre sträcka i en backe. Välj själv mellan 50-100 meter och välj vilken lutning som passar dig bäst.

Markera vid hälften av backen.

Börja med en lätt jogg 5 min + löpskolning i backen. Se Biancas löpskolning här.

1.

5 intervaller upp till hälften av backen. Lite snabbare.

2.

Hopp! Cirka 10-20 meter

1. Jämfota hopp.

2. Mångsteg

3. Skridskohopp

4. Höga hopp

5. Roterande småhopp

3.

5 intervaller uppför hela backen.

4.

Hopp! Kör samma 5 hopp igen.

OBS. Är du ej van vid hopp kan du avsluta efter de sista intervallerna.

Lycka till!