![](https://www.sverigespringer.se/wp-content/uploads/2022/06/De-1000-forsta-som-anmaler-sig-vinner-x3.fyrkant-kopia.png)
Läs mer om Flowtank här.
🌸 Flowlife Summer Run 🌸🏃♀️
![](https://www.sverigespringer.se/wp-content/uploads/2021/06/Png-flowrun.png)
Flowlife Summer Run är en loppserie med 5 lopp, varje söndag i juli.
🏁 3 juli
🏁 10 juli
🏁 17 juli
🏁 24 juli
🏁 31 juli
Läs mer om loppen och anmäl dig här!
🏋🏼 Träningspasset 🏋🏼♂️
1.
Enarms axlar x10
![](https://www.sverigespringer.se/wp-content/uploads/2022/06/Skarmavbild-2022-06-22-kl.-10.23.53.png)
![](https://www.sverigespringer.se/wp-content/uploads/2022/06/Skarmavbild-2022-06-22-kl.-10.23.24.png)
2.
Triceps bakom huvudet x10
![](https://www.sverigespringer.se/wp-content/uploads/2022/06/Skarmavbild-2022-06-22-kl.-10.24.24.png)
![](https://www.sverigespringer.se/wp-content/uploads/2022/06/Skarmavbild-2022-06-22-kl.-10.24.46.png)
3.
Rygg x10
![](https://www.sverigespringer.se/wp-content/uploads/2022/06/Skarmavbild-2022-06-22-kl.-10.25.12.png)
![](https://www.sverigespringer.se/wp-content/uploads/2022/06/Skarmavbild-2022-06-22-kl.-10.25.21.png)
4.
Axlar framåt med båda armarna x10
![](https://www.sverigespringer.se/wp-content/uploads/2022/06/Skarmavbild-2022-06-22-kl.-10.25.52.png)
![](https://www.sverigespringer.se/wp-content/uploads/2022/06/Skarmavbild-2022-06-22-kl.-10.26.01.png)
Kör förslagsvis 3 varv.