Få upp pulsen rejält med Biancas intervaller på bana. Ett klassiskt grundträningspass för Bianca som innebär längre intervaller och kortare vila. Kör passet löpandes eller på cykel!
Biancas intervaller:
#1 serien
4 x 400m
30 sek vila
längre vila (ca: 5 min)
#2 serien
6 x 200m
gå vila 100m -> jogg vila 100m
Kör du endast på cykel och inte har någon som springer bredvid.
Kör #1 serien = 2 min snabb cykling med 30 sek vila
Och #2 serien = 1 min snabb cykling med 15 sek vila helt + 15 sek lugn cykling
