Kör Biancas backpass - Sverige Springer
Löpning

Kör Biancas backpass

Här får ni chansen att ta del av Biancas egna backpass. Både se och hör Biancas tips när det kommer till att springa och hoppa upp för backe. 

Hela passet i skrift ser ni här nedan. 

Publicerat av

Bianca Salming

Biancas Backpass

Välj en lite längre backe på 50-100m. Dra ett streck i hälften utav backen.

  1. Spring 5 längder uppför hela backen. Gå vila ner till hälften av backen och jogga resten ner till start.

Vila 1-3 minuter

  1. Hoppa 5 längder uppför med start från hälften av backen. 

Exempel på hopp:

Vila 1-3 minuter

  1. Spring 5 längder uppför halva backen. Snabbare och explosivare med gå vila tillbaka.

Vila 1-3 minuter

  1. Springa 5 längder uppför hela backen. Gå vila ner till hälften av backen och jogga resten ner till start.

Stretcha och jogga ner. (Efter mycket hopp och löpning i lutning kan det vara extra viktigt att stretcha vader exempelvis.)

Ta del av träningstips, specialerbjudanden, nyheter, evenemang och roliga tävlingar. Anmäl dig till Sverige Springers nyhetsbrev idag!