Löpbandet är inte bara bra för att man kan träna inomhus vid dåliga väderförhållanden. Det kan också vara bra om du har svårt att hålla tempot uppe när du springer själv utomhus. På löpbandet väljer du helt enkelt en hastighet och hänger med av ”bara farten”, perfekt för korta och snabba intervaller.
Intensiv intervallstege
Ett av Bianca Salmings favoritpass på löpband ger bra effekt på bara cirka 30 minuter. Du börjar med att värma upp cirka 5 minuter i ett bekvämt tempo. Sedan kör du en nedåtgående intervallstege där du springer 5-4-3-2-1 minut i successivt stegrad fart. Den första intervallen ska vara tuff men kontrollerad och den sista ska vara nästan max. Vilan mellan intervallerna ska vara 1 minut joggvila. Efter passet kan du med fördel jogga ned i 5 minuter.
Totalt blir passet 30 minuter där 15 minuter har varit i hög intensitet.
