Det intensiva löpbandspasset som höjer toppfarten - Sverige Springer
Löpning

Det intensiva löpbandspasset som höjer toppfarten

Vid ishalka, höga pollennivåer eller regnoväder kan löpbandet vara löparens bästa val. Testa gärna Bianca Salmings snabba intervallstege för att få upp farten i benen. Bara 30 minuter långt men väldigt effektivt.

Löpbandet är inte bara bra för att man kan träna inomhus vid dåliga väderförhållanden. Det kan också vara bra om du har svårt att hålla tempot uppe när du springer själv utomhus. På löpbandet väljer du helt enkelt en hastighet och hänger med av ”bara farten”, perfekt för korta och snabba intervaller.

Intensiv intervallstege

Ett av Bianca Salmings favoritpass på löpband ger bra effekt på bara cirka 30 minuter. Du börjar med att värma upp cirka 5 minuter i ett bekvämt tempo. Sedan kör du en nedåtgående intervallstege där du springer 5-4-3-2-1 minut i successivt stegrad fart. Den första intervallen ska vara tuff men kontrollerad och den sista ska vara nästan max. Vilan mellan intervallerna ska vara 1 minut joggvila. Efter passet kan du med fördel jogga ned i 5 minuter.

Totalt blir passet 30 minuter där 15 minuter har varit i hög intensitet.

This error message is only visible to WordPress admins

Error: API requests are being delayed. New posts will not be retrieved.

There may be an issue with the Instagram access token that you are using. Your server might also be unable to connect to Instagram at this time.

Error: API requests are being delayed for this account. New posts will not be retrieved.

There may be an issue with the Instagram access token that you are using. Your server might also be unable to connect to Instagram at this time.