TRAPPTRÄNING
DEL 1 – löpning
1. Springa på varje trappsteg
2. Två trappsteg
3. Tre trappsteg
X3 omgångar
DEL 2 – hopp
1. Vristhopp på varje trappsteg
2. Hopp på vartannat trappsteg (två trappsteg)
3. Enbenshopp (Byt och kör ena benet halvvägs och sen resten på det andra.)
X3 omgångar
DEL 3 – styrka
1. Djupa sidogång
2. Utfall + draken (utspark bakåt)
3. Sidoutfall
X3 omgångar
