Anna & Emils backträning - Spänst och explosivitet - Sverige Springer
Löpning

Anna & Emils backträning – Spänst och explosivitet

Anna och Emil visar återigen ett toppenpass som du kan köra tillsammans med din vän, partner eller ensam går lika bra.

Det ända du behöver göra är att hitta en bra backe att köra i. Fokuset ligger på sprint och hopp uppför backen.

PASSET:

10 stycken hopp uppför backen. Efter de 10 hoppen fortsätter du att springa uppför tills du kommer upp hela vägen upp på backen.

Du vänder om uppe på toppen och springer ner och växlar med din kompis.

Kompisen står och vilar medans den andra kör för att kunna köra explosivt och snabbt när det är sin tur.

Efter varje runda byter ni till olika slags hopp.

De här hoppen kör Anna & Emil:

1. Mångsteg

2. Sido-mångsteg / Skridskohopp

3. Jämfota hopp

4. Enbenshopp

5. Småhopp / Ljushopp

Lycka till och kör hårt!

Ta del av träningstips, specialerbjudanden, nyheter, evenemang och roliga tävlingar. Anmäl dig till Sverige Springers nyhetsbrev idag!