Den duktiga löparen Christoffer Lås är han som ska hjälpa både Cia och Pär att nå sina mål och persa på Ramboll Stockholm Halvmarathon 11 september.
Tyvärr åkte Christoffer på Corona samma tid som det första löppasset skulle äga rum. Men det är inget som den moderna tekniken inte kan lösa. Denna gång är Christoffer med och coachar passet genom en videohälsning.
Se hela upplägget i videon eller i text nedan.
Uppvärmning 2 km
2 km i 4:10 tempo
2 km i 4:00 tempo
Nerjogg 2 km
Tänk på att inte springa för fort. Utan hålla rätt fart.
6 min löpning
Vila 1 min
5 min löpning
Vila 1 min
4 min löpning
Vila 1 min
3 min löpning
Vila 1 min
2 min löpning
Tänk på att farten ska bli högre och högre igenom passet.
