Övningarna
1. Utfall med utspark
2. Sidoutfall
3. Jämfotahopp
4. Enbenshopp
Kör cirka 10 rep på varje x 2-3 varv
Bianca visar fyra grymma övningar som är perfekta för dig som springer mycket.
Övningarna stärker upp de musklerna som vi använder mycket när vi springer. Det kan förbättra ditt löpsteg och även hjälpa att undvika skador.
Kör innan, efter eller som en del i träningspass. Lycka till!
1. Utfall med utspark
2. Sidoutfall
3. Jämfotahopp
4. Enbenshopp
Kör cirka 10 rep på varje x 2-3 varv
