Lucka 2 🎄 Fyra magövningar 🏆 TÄVLING 🏆 - Sverige Springer
Julkalendern 2021

Lucka 2 🎄 Fyra magövningar 🏆 TÄVLING 🏆

Den andra luckan i julkalendern Àr 4 grymma magövningar som du kan göra med tvÄ hantlar!

Kör de alla med kort vila emellan och 10 repetitioner pÄ varje. VÀlj sjÀlv om du vill köra 3-4 varv.

PASSET:

  1. Sittande sido-twist. 10 repetitioner
  2. Ut och in med benen över hantlarna. 10 repetitioner
  3. SÀtt dig upp med en hantel i handen. 5 repetitioner pÄ vardera arm
  4. BenutstrÀck med hanteln pÄ fötterna. 10 repetitioner

🏆 TÄVLING! 🏆 Vinn ett mĂ„nadskort och en pĂ„se med roliga trĂ€ningsprylar ifrĂ„n STC!

TÀvlingen sker pÄ vÄr Instagram

âžĄïž @sverigespringerÂ âŹ…ïž och pĂ„gĂ„r i ett 24h.

Presenteras i samarbete med

STC

STC Rosenlundsparken

Du hittar STC Rosenlundsparken pÄ Kungsholmen pÄ adressen RÄlambshovsleden 36, 11219 Stockholm.

Visste du att!..

STC har förvÀrvat Puls & TrÀning. Deras 94 gym blir nu en del av STC och tillsammans blir dem en av landets största friskvÄrdskedjor med över 200 trÀningsanlÀggningar. Genom förvÀrvet av Puls & TrÀning fÄr STC 94 nya klubbar varav 72 Àr placerade i Stockholmsregionen.

Hitta din nÀrmaste STC klubb hÀr.

LĂ€s mer om STC’s utbud hĂ€r.

Instruktör: Christine PÄlsson

4 Övningar

1.

SÀtt dig ner pÄ marken och luta dig lÀtt bak. Pressa ihop tvÄ hantlar mot varandra och för dem sida till sida. 10 repetitioner

2.

Placera hantlarna framför dig med ett mellanrum sÄ att bÄda dina fötter fÄr plats emellan. Lyft benen över hantlarna, ut & in. VÀlj om du vill köra med raka eller böjda ben. 10 repetitioner

3.

Ta en hanteln i en handen och ha rak en rak arm uppÄt. LÀgg dig ner pÄ marken och sen gÄ upp igen. Gör 5 repetitioner pÄ vardera arm.

4.

Pressa ihop benen mot varandra och lÀgg en hantel pÄ fötterna. Gör benutstrÀck fram och tillbaka. 10 repetitioner

3-4 varv

Lycka till!

🎄 #sverigespringersjulkalender 🎁

@stctrainingclub

Missa inte att följa oss pÄ Instagram @sverigespringer för mer trÀning & inspiration.

This error message is only visible to WordPress admins

Error: API requests are being delayed. New posts will not be retrieved.

There may be an issue with the Instagram access token that you are using. Your server might also be unable to connect to Instagram at this time.

Error: API requests are being delayed for this account. New posts will not be retrieved.

There may be an issue with the Instagram access token that you are using. Your server might also be unable to connect to Instagram at this time.