Lucka 10 🎄 TrĂ€na de inre magmusklerna 🏆 TÄVLING 🏆 - Sverige Springer
Julkalendern 2021

Lucka 10 🎄 TrĂ€na de inre magmusklerna 🏆 TÄVLING 🏆

Den tionde luckan Àr ett brÀnnande jobbigt magpass med Jonna pÄ STC Malmö Sorgenfri.

Fokus inre magmuskler! Det Àr 4 övningar som du kör 10 repetitioner pÄ varje och sedan 2-3 varv. Lycka till!

PASSET:

  1. StÄ pÄ knÀna och hÀnderna. Lyft upp motsatt arm och ben. 10 repetitioner
  2. Nudda hÀl och tÄ. 10 repetitioner
  3. ”Dead bug” ut med motsatt arm och ben. 10 repetitioner
  4. Upprepa övning 2, men bara med att nudda tÄrna. 10 repetitioner

🏆 TÄVLING! 🏆 Vinn ett mĂ„nadskort och en pĂ„se med roliga trĂ€ningsprylar ifrĂ„n STC!

TÀvlingen sker pÄ vÄr Instagram

âžĄïž @sverigespringerÂ âŹ…ïž och pĂ„gĂ„r i ett 24h.

Presenteras i samarbete med

STC

STC Malmö Sorgenfri

Du hittar STC Malmö Sorgenfri pĂ„ adressen: Industrigatan 10F21252 MALMÖ.

Visste du att!..

STC har förvÀrvat Puls & TrÀning. Deras 94 gym blir nu en del av STC och tillsammans blir dem en av landets största friskvÄrdskedjor med över 200 trÀningsanlÀggningar. Genom förvÀrvet av Puls & TrÀning fÄr STC 94 nya klubbar varav 72 Àr placerade i Stockholmsregionen.

Hitta din nÀrmaste STC klubb hÀr.

LĂ€s mer om STC’s utbud hĂ€r.

Instruktör: Jonna Jansdotter Svensson

PASSET

1.

StÄ pÄ knÀna och hÀnderna. Ta ut motsatt arm och ben i luften, gÄ sedan tillbaka och nudda handen och knÀt under kroppen. Upprepa 5 gÄnger. Byt ben och arm och gör 5 repetitioner. Totalt: 10 repetitioner

2.

Ligg pÄ ryggen och ta upp benen böjda i 90 grader. Pressa ner svanken i marken och nudda sedan varannan gÄng hÀlarna och tÄrna. Totalt: 10 repetitioner

 

3.

”Dead bug”. LĂ€gg dig ner pĂ„ marken och ta upp benen böjda i 90 grader, ha hĂ€nderna och armarna rakt upp i luften. Fall ner med motsatt arm och ben. (Pressa ner svanken i marken). Byt och kör vartannat ben / arm. Totalt: 10 repetitioner

4.

Upprepa övning 2 med hÀnderna rakt upp i luften och nudda bara med tÄrna den hÀr gÄngen.

2-3 varv

Lycka till!

🎄 #sverigespringersjulkalender 🎁

@stctrainingclub

Missa inte att följa oss pÄ Instagram @sverigespringer för mer trÀning & inspiration.

This error message is only visible to WordPress admins

Error: API requests are being delayed. New posts will not be retrieved.

There may be an issue with the Instagram access token that you are using. Your server might also be unable to connect to Instagram at this time.

Error: API requests are being delayed for this account. New posts will not be retrieved.

There may be an issue with the Instagram access token that you are using. Your server might also be unable to connect to Instagram at this time.